耳朵上包含有大腦、心肺、腎臟、頸椎等人體諸多穴位, 經常對這些穴位進行刺激, 不僅能健腦、聰耳、明目, 而且對全身內外的健康都很有幫助。這套"耳保健操"主要包括四節動作, 簡單易行, 具體操作如下。
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第一節:提拉耳垂雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感到疼痛為限, 每次3~5分鐘。
這節操主要是活動雙耳, 可起到防治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病的作用。
第二節:手摩耳輪雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩, 直至耳輪充血發熱。
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這節操主要是疏通耳部血脈, 可起到聰慧耳目、增強記憶力的作用。持久鍛鍊, 還可防治頭痛、頭昏、心慌、胸悶、尿頻、便秘、陽痿、腰腿痛、頸椎病等病症。
第三節:提拉耳尖用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部發熱發紅。
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這節操主要是激活耳尖部位, 促進血液循環, 可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等作用。持久鍛鍊, 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病等。
第四節:搓彈雙耳兩手分別輕捏雙耳的耳垂, 再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉, 再放手讓耳垂彈回。每天二三次, 每次20下。
這節操主要是全面促進耳朵的血液循環, 以起到健腎壯腰的作用。
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