首先我們來做個測試：
你現在低著頭看手機，嘴是微張還是閉著的？
你面部放輕鬆時，舌頭放在哪裡？
如果你的回答不是“閉著”和“上顎”，很遺憾地告訴你，你正在慢慢變醜！因為你在使用錯誤的姿勢——口呼吸！
什麼是口呼吸？
用鼻子呼吸是人類獲取氧氣最原始也是最正確的方式。鼻呼吸時，嘴唇閉攏、牙齒輕合，舌頭支撐著上顎。
但是，除了專門呼吸用的鼻子外，我們的身體還另有一個“備胎”——口腔。
如果呼吸氣流主要通過口腔出入，當口腔氣流>30%呼吸氣流量時，即為口呼吸。口呼吸時，嘴巴微張或半張，舌頭不再緊貼上顎。
口呼吸的危害
你以為口呼吸只是小毛病嗎？嚴重的口呼吸會造成面部發育畸形，形成“口呼吸面型”，專業上稱為“腺樣體面容”。
其實，口腔學界早已注意到了這點，看完下面著名的案例，你也許會被錯誤的呼吸姿勢給面部帶來的巨大影響所震驚。
這個10歲的男孩是個鼻呼吸者。他有端正的面容，良好的面部發育，五官都很整齊。他的眼部，顴骨，嘴唇，和下顎的發育都很勻稱。
在他14歲生日的那天，爸爸送了一隻小松鼠給他，但沒想到他對松鼠過敏。過敏引起鼻子不適，鼻塞，這使他成為了一名口呼吸者。在今後的三年中，他的面型出現了很大的變化。
以上是他17歲的照片。由於從14到17歲，他一直進行口呼吸，他的面形向下發育，逐漸變得狹長。下顎從原本完美和自然的位置向後縮。他現在有了“雙下巴”，顎骨後縮，甚至造成呼吸道狹窄。
可以看到：口呼吸患者幾乎會發育成同一種面相，即“口呼吸面型”，他們往往下巴後縮、臉中部塌陷、馬臉、牙齒排列不齊、齙牙。除此之外，還會導致牙弓狹窄和呼吸道狹窄問題。
為什麼長期口呼吸等於毀容？
當我們用嘴呼吸或單純張開嘴時，我們的舌頭肯定是自然地跟隨著下顎放下來，不再貼在上顎內壁，而舌頭貼在上顎內壁正是決定我們臉部發育的重要因素。
1、舌頭的力量足以撼動你的門牙
移動一顆門牙需要1.7克的力量，我們的下嘴唇能產生100~300克的力量，而我們的舌頭能產生500克以上的力量。如果舌頭沒有放在正確的位置，吞嚥時、休息時，你的舌頭和嘴唇產生了異常的力量，就會把你的牙齒推得裡出外進。
2、口呼吸導致齙牙、兔牙
當我們採用正確的鼻呼吸時，我們的舌頭是緊貼上顎內壁的。頂住整個上顎內壁，舌頭的力量就會促進上頜骨正常發育。上頜骨正常發育，牙齒才有足夠的空間排列整齊。
而口呼吸患者，他的舌頭長期不貼住上顎內壁，上頜骨發育就會受到影響，牙弓發育不足，牙齒就會排列擁擠，由此導致齙牙、兔牙等情況。
3、口呼吸導致下巴後縮、面部塌陷
在我們面部，骨骼的發育是和肌肉的力量平衡、息息相關的。如果肌肉的力量不正常，那一定會造成骨骼的發育異常，因為肌肉是給骨頭塑形的。
怎麼拯救“口呼吸臉型”？
鼻呼吸是改變“口呼吸面型”的前提。因為“口呼吸面型”主要影響的是牙齒的排列，繼而引發連鎖反應。所以，矯正牙齒也會對改善面型起到非常顯著的作用。
但如果你只是單純地通過箍牙等各種手段把面型調整正常，卻仍然在使用錯誤的口呼吸方式，那麼你的臉遲早還是會被打回原形。
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