天氣越來越冷
鑽被窩也需要勇氣
當你費力把自己裹成一個蠶蛹
確保只有腦袋留在外面
雖然把自己這樣包裹的緊緊的很有安全感，但是我們的腳還是會感到冰涼。腳一冷，半夜就容易醒。
很多人冬天都會手腳冰涼，
這是病嗎？
真相是：大部分是正常現象
為什麼這樣說呢？維持手腳溫度的要素是充足的血液供應。肢體末梢血液循環會差一些，相比其他地方溫度就會低一點，手和腳正是這樣，當我們被燙到時，也會下意識的去摸耳垂，也是這個道理。
當人感到外部的寒冷時，應對溫度變化的機制會優先滿足重要臟器的“供暖”，相比之下，手腳的“待遇”就差多了，溫度低感覺冰涼是正常的。
手腳冰涼女性居多？
真相是：女性的確比男性更怕冷！
小美：
女性比男性更怕冷嗎？
醫生：
1、女性的基礎代謝率一般低於男性，也就是產熱少。
2、女性有相對更大的皮膚面積，也就是散熱快。
3、女性雌激素對體溫調節也有很大影響，這也是女性對溫度更加敏感的因素之一。
手腳冰涼該咋辦？
1跑跑跳跳多運動推薦指數：5顆星
推薦指數：5星
運動能促進血液循環，可有效促進自身產熱。長期來講堅持規律運動，增加肌肉含量，冷的時候哆嗦起來都比別人更帶勁！另外增強心肺功能還能有效改善末端循環、促進血液流動。
2穿暖和點，別給冷空氣留餘地
推薦指數：4星
薦手套圍巾帽子羽絨服厚靴子全副武裝，千萬不要露腳腕哦
3該吃就吃，減肥省省啦
推薦指數：3星
吃飽進食可以較快地產生大量熱量，讓身體暖和起來。冬天可以不考慮減肥了哦，存點脂肪更不怕冷。
4捂手泡腳，陽光也別少
推薦指數：3星
泡泡腳，可以促進末梢血液循環，迅速就暖和起來。曬曬太陽更暖和，地球人都知道。
冬天暖手寶、暖氣、電暖鞋絕對是必備佳品,
但是要當心被燙到尤其是低溫燙傷,
如果能有個男朋友就很棒了，
沒有就只能靠抖，
如果都不管用，那就要注意了！
鎮江一院心血管內科提醒大家：有時候手腳冰涼提示著一些疾病，要引起足夠的重視。
1 血管堵塞
有些血管堵塞早期的症狀就是手腳冰涼和疼痛，血管堵塞使得末梢血液循環不良，是手腳冰涼警示的疾病中需高度警惕的一種。
2心功能減退
這種情況多發在老年人身上，由於心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端，故手腳冰涼，也需要警惕。
3 神經功能問題
這一類常見於因為腰椎病、頸椎病引發的神經功能障礙，體溫調節機制紊亂，感覺冷但實際體溫並不低，表現畏寒。
4 甲狀腺功能問題
由於甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱能力顯著降低，因而手腳末梢尤其冰涼。
5 糖尿病患者
糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良，也是冬季常出現手腳冰涼的原因。糖尿病患者要格外警惕泡腳燙傷。
此外，貧血、多發於女性的雷諾綜合徵等，也會造成手腳冰涼，可以結合其他指徵，尋求醫生的幫助。
最後
祝願大家都能過一個溫暖的冬天！
文中部分內容來源《健康中國》
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