俗話說：“肚子軟綿綿，百病懶得纏”。
腹部，是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地。胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都在腹部，女子胞（子宮）也在腹部。
中醫認為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。
如何能夠“腹軟如綿”？你只需學會一個動作——
揉腹
可在晚間入睡前或者早晨起床前進行，取仰臥位，全身放鬆。
揉腹前先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。
腹部按摩的具體操作第1步
雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第2步
雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
第3步
用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。
最後重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。
揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
揉腹功效實在多
1助減肥
肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這裡入手。
揉腹能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。
2治便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯地提高大小腸的蠕動次數，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，可防止和消除便秘。
3降血壓
因為腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰溼之邪的代謝，對痰溼中阻型的高血壓有很好的療效。
4腹部溫熱
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是身體中的內氣匯聚表現，腹部溫暖對於女性有著很好的作用。
5頭腦清爽愉快
認真做完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。
若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上達衝擊的反應。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行；
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散；
腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。
給小兒揉腹時，手法不宜過重，首次揉的時候用力宜輕，先試探其反應，逐漸用力讓其適應，手法重點在小腹。
本文內容綜合自寧波中醫、家庭醫生，特此感謝！編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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