王氏老7

春季帶娃長高個，別再喝各種骨頭湯了，牢記5點，孩子猛長個！

都是當父母的，誰不希望自家孩子有個“模特身高”呢？雖說孩子的身高70%取決於父母的遺傳基因，但是30%的後天影響也是相當重要的。

現如今，生活水平提高了，查看往年數據，你會發現孩子的平均身高一代高過一代，父母矮照樣可以有高個的孩子，只要抓住機會，不讓它流逝，方法正確，孩子長個高個也不見得是個難事。

入春了，家長要把握住，春季是孩子的“猛長黃金期”，曾有研究數據表明：春季是孩子增長速度最快的季節，可謂是秋冬的2-3倍。為了讓孩子長個，家長們也是費盡心機，變著法的給孩子熬鯽魚湯、骨頭湯，只為了孩子營養足，長高個。但是卻不知，這些湯都是一些熱量大、難消化的食物，很容易增加孩子脾胃負擔，導致孩子營養吸收差，反而不利於孩子發育，長個。

老中醫：春季帶娃長高個，牢記5個小妙招，孩子猛長個！

1. 睡眠足，少熬夜

對於孩子來說，每天保證8個小時的睡眠時間，晚上9點半前進入深度睡眠。因為孩子身體分泌生長激素在10點後會達到最大值，有助於孩子長高個。

2.飲食均衡，易消化

想要孩子長高個，營養充足是最基礎的。而孩子能夠汲取營養的途徑大多在食物，所以家長需要在“吃”上多花心思，保證孩子喜歡的同時，還要營養均衡，葷素搭配，食物多樣化且易消化，以免不好消化，適得其反。

此外，還要牢記一句話：“吃飯不要吃飽了，吃個七分飽就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加點的工作都不一定能夠完全運化，將殘渣排除體內。

3.調理脾胃，促運化

雖說食物能給孩子提供營養，但是需要脾胃將營養轉化為氣血、能量，供孩子的發育，因此，養護孩子脾胃是十分重要的，多給孩子喝雙低聚乳清，調動消化酶的活性，促進食物的分解、營養吸收，增強脾胃的運化，保障營養轉化能量、氣血助力孩子長個，發育好。

4. 多喝淮蠣末，促進鈣吸收

孩子鈣質吸收的好，骨骼發育才好，自然能長個。因此，平時除了給孩子多吃奶製品，給孩子補鈣，還要保證孩子鈣吸收能力強，不會浪費。因此，可以多給孩子喝淮蠣末，促進孩子身體的鈣吸收，增強骨骼的發育，幫助孩子長高個。

此外，多帶孩子曬曬太陽，也可以促進孩子的鈣吸收和骨骼發育。

5. 多運動，促進骨骼增長

沒事多帶孩子運動運動，儘量避免孩子在家“躺屍”。運動除了能促進腸胃蠕動，助力食物消化，增強食慾，還能增強骨骼的靈活性，從而促進骨骼發育和生長激素的分泌，助力孩子長個。尤其是跳躍性的運動，效果更好。例如：籃球、跳繩、跳皮筋、羽毛球等。

枯葉蝶angel

給他培養運動的興趣，我媽單位好多老師的孩子都很高，相反那些老師自己並不是多高，他們總結了一條規律，打籃球的孩子都會長高。

這條規律雖然不太嚴謹，但運動是很好的長高的方式。我也喜歡運動，我六年級160，上了初一天天打籃球，初一最後測試時量的身高是172，初二期末到180。現在183，貌似從初二開始就不經常出去打球了。我爸媽身高沒有超過170的。

還有就是休息合理飲食吧，畢竟長高很需要營養的，不然長高了也長不紮實，姚明的腳人家說就是小時候營養不是太好而導致的骨骼脆弱。不然還能再打兩年職業的。建議一週燉兩次骨頭湯魚什麼的，對孩子有很大好處。

陳啊晟

首先要看孩子現在處在哪個階段

一般來說長高的話主要是在發育期的，跟小孩的骨骺，飲食運動，還有生長激素有關。

建議可以先去醫院看下骨骺，檢查下生長激素。

其他的話就是做好營養、睡眠、運動等方面的工作。

睡眠方面要保證充足的夜間睡眠，因為生長激素在半夜的深睡眠分泌的比較多的；

營養方面要注重蛋白質、鈣、維生素D的補充；

運動方面可提升孩子的骨密度，同時室外活動陽光照射，可讓孩子獲得維生素D。

水一六健康

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。

我個人覺得運動和飲食非常重要！

因為我初中的時候有個同學，女生，她的爸爸媽媽都不是很高的，她的爸爸只有170cm，媽媽不到160，但是她現在（20多歲）的身高大概有168左右。我知道她爸爸媽媽身高之後真的非常驚訝，她告訴我，從小，她的媽媽就嚴格控制她的飲食，從來不讓她吃學校對面賣的小零食！是從來！當然一些小吃也是，幾乎從來沒有吃過！她媽媽每天都會給她搭配好飲食，該吃什麼不該吃什麼。而且她從小練習舞蹈，所以她的身材特別好，背非常直！

之前我還是隻相信“身高就是遺傳的”這個說法，但是接觸了她之後，我才明白後天努力的重要性。

所以總的來說，想長高，那就多運動+合理飲食+穩定的作息。

再安利給大家一個幼兒識字軟件【貓小帥學漢字】，非常有趣的一款手機識字軟件，有三四歲孩子的父母可以給孩子試試哦~

發哈幾十塊

1每天堅持運動

2少食多餐

3念念咒語

地藏菩薩滅定業真言

唵，缽囉末鄰陀寧，娑婆訶。

　　地藏菩薩滅定業真言注音：

　　ōng，bō là mò lín tuó níng，suō pó hē。

加念南無廣博身如來。

拿摩阿彌打菩達牙

現在很多都是一些普通的鈣幾乎沒有長高作用，不懂的話就別亂吃，應當選擇輕鬆活潑、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高。再有去查閱一下（舒 方 印 成功 逆襲 路 )一文中教的一些法子，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的 ,按照裡面的詳細介紹長高的，你可以去看看，它講的就是如何從小身材矮小的男生逆襲長高的，心態很重要，再次是睡眠，其次是飲食，適當在增加點鍛鍊

美景在外

在孩子6歲左右，吃飯應該選擇蔬菜水果搭配！

維生素以及營養必須充足，適當吃鈣片可曾強身體素質！不要吃垃圾食品以及喝碳酸飲料，會稀釋鈣的促成！

黑鯊數碼科技

多吃一點帶黑色的東西補腎。

打籃球，喝牛奶

關鍵字: 育兒 健康 身高