易果258052500
不能說運動的人絕對比不運動的人壽命長！
畢竟有太多的因素會影響到我們的壽命，比如說天災人禍之類的！
但是我可以說，喜歡運動的朋友我們的壽命質量會比較高，這個意思就是我們會活的更健康，會活的更舒服！
這麼說吧，我跑步的時候認識了許多60多歲，70多歲的大爺，他們普遍有這樣的特徵，樂觀，健康，豁達，身體沒有什麼傷病，過得特別舒服！
有的大爺都快奔70了還出去旅遊，根本不需要家人操心，你說他們活的快不快樂？
我爺爺也快70了，不過身體不好，不怎麼運動，天天吃十幾粒藥，生活的質量，生命的質量真的很差！
所以說運動不一定讓你長壽，但是能為你打下長壽的基礎，能提高你的生活質量，這一點才是最重要的！
那麼我們要怎樣運動才能達到這樣的目的呢？
1. 適度跑步
很多健康的跑者都追求適度的跑步，一週跑四五次，每次5到6公里，長年累月保持這樣的習慣，身體真的特別好，特別的健康！
如果你過度運動，你的身體不僅容易受傷，而且更容易衰老，這樣就沒有運動的最佳效果了！
2. 增肌運動
我們一定要早早的開始進行增肌運動，肌肉是我們身體素質的保證，其中越多身體素質越好，在其他運動時就不容易受傷，而且取得的效果也好！
肌肉多了，身體衰老也會慢，所以我們可以適當的進行徒手健身，比如說卷腹，俯臥撐，平板支撐之類的！
3. 睡眠
良好的睡眠是我們運動之後恢復的最佳手段，每次跑完步後，每天晚上早點睡覺，保持七個半小時左右的睡眠，身體修復的快，我們會更加的健康，壽命也會更長！
4. 保持健康的飲食
除了積極跑步運動，我們還要保持良好的健康飲食，長壽的人吃的一定會非常好！
平時多吃粗糧，紅薯，燕麥，黑米，紫薯，西蘭花，芹菜等蔬菜，少吃鹽，少吃油！
多吃魚肉，雞肉，蝦肉牛肉，多吃點堅果，水果，營養足夠了，身體修復的快，身體才能更好！
希望大家能夠適度運動，健康跑步，堅持到最後你才會發現，身體更好了，更長壽了，生活質量，生命質量都得到了提高！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
經常運動的人比不愛運動的人壽命長麼？體能強壽命就長是這樣的嗎？
健康苦行僧，開講啦！
經常運動的人壽命是一定比不愛運動的人群要長的，在很久以前有這樣一個說法，生命在於靜養，也就是不該做一些運動，烏龜的長壽秘訣就是一動不動，這個聽上去還有些道理，但細細思考，簡直荒謬，古人強調的靜養更多是一種修心，一種寵辱不驚的豁達，單純地把它理解為久坐，長期臥床，這簡直太無道理了。
經常運動會對身體有哪些好處呢？
1：增強抵抗力
運動能夠增加肌肉，強健身體，增強自身的抵抗力，讓你能夠更好地度過一些身體虛弱的時候，現在開始鍛鍊身體，未來可能會幫您度過身體垂危的時刻
2：降低死亡率
每天堅持30分鐘的運動，能夠減少很多死亡率，延長您的壽命，查詢權威醫學雜誌柳葉刀可以看到這樣的研究（這是針對41.6萬人長達8年的追蹤調查）
每天只要運動15分鐘，每週六天，共約90分鐘，就能夠降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年
3：心情愉快
經常運動能夠很好地影響中樞神經，可以改善中樞神經的調節系統，也就是說能夠健腦益智，並且運動過程中也能幫助您心情愉快，心情好，壓力就變小了，所以說平時多運動是非常有好處的
4：對身體有多種的提高
運動能夠加強心臟的收縮能力，運動能夠增加肌肉，能夠預防骨質疏鬆，能夠提高肺活量，能夠增強血管壁的彈性，能夠增強爆發力，能夠擁有較好的身材等，好處太多了~~~
對於以上內容的補充
1：運動要講究循序漸進，持之以恆，不可能一次深蹲都沒有做過的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序漸進很重要
2：運動需要有熱身和拉伸的環節，運動前熱身，能夠減少運動的危險係數，使身體進入運動狀態，運動後做一些靜態拉伸，能夠幫助恢復，不至於有延遲性肌肉痠痛
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
吉尼斯世界紀錄在2019年3月初正式認定生活在日本福岡市的116歲老人田中力子為世界最長壽老人。
吉尼斯世界紀錄認證人員當天來到田中生活的養老院，向她頒發了證書。田中生於1903年，目前有5個孫子、8個曾孫。
經吉尼斯世界紀錄調查，田中以116歲零66天的高齡被認定為世界最長壽老人，同時也是世界最長壽女性。田中通常早上6點起床，她喜歡學習數學和玩棋盤遊戲奧賽羅，喜歡吃魚類、大米、蔬菜，但不是很愛運動，只是生活非常健康和規律。
另一項吉尼斯世界紀錄，法國女子讓娜•卡爾芒，享年122歲164天，被吉尼斯世界紀錄大全授與"世界上最年長者"的封號。她非常愛運動，在85歲時鑽研擊劍，100歲時仍能騎腳踏車，直到114歲還能自由四處行走。她透露她長壽的秘方是橄欖油，她大量在食物裡添加橄欖油，並把橄欖油擦在皮膚上。她也長期飲用波酒。她每週吃兩磅的巧克力，並長期吸菸，直到117歲眼睛不好點不了煙才停掉。
如果想長壽，定期的運動鍛鍊只是需要你去做的一件事情，你還需要做很多事情，總之，你需要建立長期的健康的生活方式。
這包括養成每天均衡營養健康的飲食習慣；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在飲食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、雞肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞蛋、豆類和堅果等；吃全穀物，例如糙米、燕麥、全麥、藜米等；吃適量的健康脂肪，你的身體需要一些脂肪來幫助它吸收脂溶性維生素，控制炎症，幫助肌肉修復；通過健康的飲食攝取足夠的維生素和礦物質以及抗氧化物；低鹽飲食，雖然身體需要一些鹽以保持肌肉和神經功能，控制你的血容量、血壓和血容量，但長時間攝入過多是不健康的，過多的鹽會導致高血壓，加重心臟、肝臟或腎臟的疾病，建議每天的鈉攝入量控制在2300毫克以下；每天喝足夠的水來淨化你的身體，幫助你的身體排出毒素，維持你的身體功能，並保持你的腎臟健康。
每晚至少要保證7到8小時的充足的睡眠，睡眠不足會影響你的健康和壽命，，改善睡眠，可以增強免疫力，保護心臟；
如果你想活到100歲，不要吃得過多，要吃八成飽，吃得少有助於延緩衰老；避免過多的太陽會讓你看起來年輕,防止皺紋和鬆弛的皮膚；不要吸菸，戒菸可以減緩疾病的發展；適量喝酒，少量的酒精對身體有好處；不要吃垃圾食品，少吃紅肉，多吃魚，三文魚是一種理想的瘦肉蛋白來源，它提供的omega-3脂肪酸可以保護你的心臟、大腦和眼睛，抑制致病炎症，在細胞水平上減緩衰老；長時間看電視會增加患2型糖尿病、心血管疾病的風險，而且看電視會經常伴隨著不健康的飲食習慣，所以減少看電視的時間；有規律的小憩可以顯著降低冠心病的風險；偶爾吃辛辣食物的人，特別是生薑和薑黃以及紅辣椒，可以顯著降低患心臟病和中風等血管疾病的風險。
隨性的薇薇
您問的這個問題太好了，現在經過多個國家的研究，大家已經得到了一個共識。那就是：運動是良醫。Sports is medicine!!!
也有一些國外的著名的研究已經證明，運動人群會降低，全因死亡率達到30~%40%左右。而且現在，對身體和長壽並且維持健康最好的運動是會拍類運動，比如羽毛球，乒乓球這一類的運動。
我們國內呢，現在也已經開始開展了運動處方的工作，我本人呢，也有幸參加了黑龍江省的運動處方多學習。感覺經過學習以後也受益良多，確實是證明運動對於健康的人有非常好的保健作用。
我們還知道運動可以幫助患者，尤其是老年老年人，也可以幫助健康人避免骨質疏鬆的風險。當人們在50歲左右的時候就會出現一些老年性的骨質疏鬆，有一些女性患者因為更年期呢也會出現一些更年期性的骨質酥鬆。那麼科學合理的一些有氧加負重運動，可以很好的幫助人們強股骨強度，輔助藥物治療完全可以控制骨質疏鬆的發生。
很多人不知道的是正確的運動指導，正確的運動處方的開具，同時也會對高血壓，糖尿病，冠心病人有巨大的好處，國外有大量的文獻也證明了，即使是心梗病人在心梗的第2天經過治療以後，也已經可以開始適當的運動，過去的觀點是認為心梗的病人應該一動不動，減少心臟的負擔，但是現在的理念已經完全推翻了這種認識，患者呢在術後第1天就可以在床上開始進行一定的運動。但反而會促進患者的恢復，避免一些不當的併發症。而對於高血壓，糖尿病這一類的慢性病人群更是具有很好的作用。每天40分鐘到50分鐘的科學的營養運動，20分鐘左右的無氧運動，可以很好的幫助患者控制血糖，延長慢性病患者的壽命。
所以說您提的這個問題特別好，大家一定要相信運動是良醫，sports is medicine。
我是謝新輝，感謝您的關注與支持。
想好好做醫生的胖子
是人的道心,可助人壽。道在中國是一門心學,學問也多。但屬社會科學,也稱哲學,區別於自然科學。哲學服務於生命,社會,科學服務於生產,勞動。生命與勞動常常處於對立統一之中,懂哲學可自解一些矛盾衝突和磨損,可增進的健康,延長人的壽命。
道學學問建立在辯證法基礎上,可有效掌握辯證規律而適當加以利用。辨證規律是求平衡的,求平衡才有運動,為了平衡,運動永恆。為了平衡,生命在運動,也非絕對,人求定也同樣平衡,作用一樣,只是方法上的不同。平衡對生命而言,是有益無害的。但失衡中的運動就未必有益無害了,同樣,失衡中的靜定,也未必有益無害。人求只可求基因賦予生命的自然壽命,但人得會求平衡。平衡是相對的,暫時的,有條件的。不平衡才是絕對的,永恆的,無條件的。
辯證法內容不獨只有平衡一說,內容極其廣泛,不展開來講了。只為了講人要健康長壽,應去注重平衡,細節相當多,人得用心了,才可覺知。
李198588733
我只知道噴子家的壽命最長，比如這位 全網唯一靠噴為全家獲得財富的富翁
遊客15653004580
其實這個問題很好回答，有一輛車子每天開5公里。還有一輛車子每天開50公里，開500公里。那你說是哪一輛的車子壽命長呢？
我想只要有點正常思維的人都會知道哪一輛車子的壽命長了吧。
可以告訴你，所有的西方式的奧林匹克式的體育鍛煉，都是會縮短壽命的
奉善堂中醫
相對眾人，個體差異，運動的人不一定此不運動人壽命長；個體科學運動一定比不運動好。不要標題黨，別出偽命題。
