下面，我们就来谈谈该如何应对失眠。注意，在这里我们要探讨的是心因性失眠。如果您是因为白天咖啡喝多了而失眠，请自动绕行。
咖啡失眠
首先，要把失眠当成一份礼物。失眠其实是身体内在的智慧在提醒你：“不要再继续维持现状了，是时候做出一些改变了。”举个例子：一个不适合做销售的人，为了赚得高薪，硬是逼自己从事销售工作。结果这个人每天都感到巨大的工作压力，经常性地失眠。这其实就是身体的内在智慧在通过失眠的方式提醒这个人，应该放弃销售工作，寻求一份更加适合自己性格的工作。
压力大失眠
其次，要直面问题，不要逃避。失眠，是反思自己的绝佳机会。因此请直面失眠，不要逃避。越是想从失眠中逃离，越会在失眠的漩涡中越陷越深。比如酗酒，吃安眠药等方式都可以让失眠者暂时入睡。可是，这些方式都是逃避问题的表现，治标不治本。我在2016年失眠的时候，曾尝试过各种各样的方式去治疗失眠，例如喝酒、吃帮助睡眠的药物、白天拼命打篮球让自己的身体变得疲惫、看很多养生的书籍、拼命玩电脑等等。其实，这都是逃避问题的表现，我的睡眠依然很差。直到后来，我鼓起勇气面对现实。当时我因为害怕找不到理想的工作而焦虑失眠，我就从增强自身能力开始，一点一滴地奋斗一一考证、 读书、实习等等。当踏踏实实地做完一件又一件充实的事情之后，我的睡眠质量也开始变得越来越好。
失眠
最后，要走出孤独，建立亲密关系。想象一个在母亲的怀抱中安睡的婴儿。之所以婴儿能够安然入睡，是因为母亲的怀抱可以给他安全感和踏实感。对于-一个容易失眠的人来说，如果有信任的人在身边，便能找到一份安心和踏实感，就很容易安然入睡。这个世界上，比野兽更可怕的就是孤独。-一个孤独的人，一旦丧失了和这个世界的联结感，就很容易失眠。因为他害怕一-个人去面对冰冷的夜晚。一好友说，她在异地求学的时候经常失眠。但每当她放假回家的时候，就安然入睡，因为家里有她最亲的人。无论有多大的压力，只要睡在家里的床上，心里就会感觉最踏实。要想建立亲密关系，就需要卸下自己的层层伪装，坦诚地交朋友或者是用心经营一份感情，这样做或许可以帮助你摆脱失眠。
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