隨著人們生活水平逐漸提高，腸道問題也慢慢走進大家的視野。根據調查，我國七成青壯年的腸齡都有老化的現象，而且每十人中就有五人受到便秘的困擾。那麼，哪些信號預示腸道老化？我們又要如何呵護腸道健康？接下來就為大家詳細解說一下：哪些信號預示腸道老化？
3個異常，是腸道發出的信號
1、排便出現問題
腸道老化的主要表現就是排便問題，若出現不用力就很難排便，或者即使上過廁所也會覺得排不乾淨，伴隨排便出現一顆顆的形狀，並且很硬很難排出的話，都是腸道出現問題的表現。
除此之外，若有每週排便次數少於四次，就可以判斷為便秘，這也是腸道老化的現象。
2、大便的顏色異常
正常健康的大便是黃色的，但是有些人會出現大便呈現顏色異常的現象，這不僅是腸道老化的現象，通常也可能是病變的表現。一般黑色或褐色的大便，是表明腸道或者胃部出血的情況。
除此之外還有很多顏色異常的現象，若呈現焦油狀，則很可能是胃潰瘍或者十二指腸潰瘍等疾病，這些都是腸道老化的併發症之一。
3、大便的氣味異常
雖然“大便是臭的”是我們根深蒂固的思想，但是這種臭味也會出現異常情況。若大便充滿惡臭的話，說明腸內的腐敗已經很嚴重，這是腸道老化的重要表現之一，也是很容易被忽略的現象，如果您的大便臭到自己無法忍受，則很有可能是腸道老化導致的。
除此之外，若大便有刺鼻酸味，則很可能是發酵性消化不良造成的；如果出現腹瀉並且伴隨大便燒焦味，則有可能就小腸出現問題；若是帶腥味的焦油狀大便，則表示消化管有出血。
既然說到了腸道老化的問題，相信很多人都想知道我們日常生活中應該要怎樣呵護我們的腸道健康呢？
呵護腸道健康，做到這三點
·多吃新鮮蔬菜和膳食纖維
通過多吃新鮮蔬菜，我們可以獲取並保持腸道內菌群的多樣性，這有助於我們腸道的功能恢復。而膳食纖維則是腸道菌群的“餵養品”。一般菌群需要體內的糖類來獲取能量，但糖類在腸道中並不夠用，所以膳食纖維是腸道菌群赤手可得的“食物”，這也是為什麼多吃膳食纖維有助於腸道蠕動的原因。
·不要濫用藥物或抗生素
經常性的使用抗生素或者濫用藥物的話，會殺死我們體內的腸道菌群，而且還會影響腸道菌群的多樣性，這都是會給我們的腸道造成不利影響的舉動，所以一定要控制藥物的攝入量。
·保證充足的睡眠，不要熬夜
日常不要熬夜，保證充足睡眠。晝夜節律紊亂的生活作息是會影響腸道菌群，進一步會造成炎症等疾病。所以想要呵護好我們的腸道，充足的睡眠和良好的休息都是必不可少的。熬夜對身體的傷害非常大，會影響腸道消化功能造成腸道老化提前，所以不到萬不得已不要熬夜。
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