如今越来越多的人处于亚健康状态，这都是因为缺乏锻炼造成的。但是，在繁忙的一天当中进行一系列的练习并不总是可行的，特别是在工作周当中。因此，知道如何在日常生活中“照顾好自己”是非常重要的。
而这次，妤姐带来了8个据说可以让女性保持年轻的行为动作。
1、按摩前额，防止出现皱纹
将肘部放在桌子上，然后将内侧的手掌向上转动。将额头放在掌心上，放松你的颈部。用柔和的手掌进行圆周运动，将其从眉毛之间的位置移动到发际线。重复按摩动作，使前额的整个表面始终处于从眉毛到前额顶部的方向。你可以在工作日练习。
2、握紧拳头，来保持健康的静脉和年轻的双手
为了改善静脉的健康并增加血管的弹性，你可每天进行几次这项运动。来让手臂中的静脉看起来不太明显。
努力的将双手握紧拳头，并在握紧的同时，尽量伸开手指，不要放松手指。每天进行3-4次按压，每次3-4次。你可以在白天进行练习。
3、淋巴引流
为了使得淋巴循环良好（从而摆脱体内水肿和液体潴留），改善静脉循环，并让你早上快速感觉清醒，你都可以采用简单的淋巴引流运动。你只需进行一些小跳跃的动作即可。
从脚的表面上提约1.5-2厘米，然后轻轻敲击地板，返回起始位置。运动应该以快节奏进行，你可以用手握住胸部，以免在运动的过程当中出现不舒服的感觉。建议最多执行100次跳转。在不穿鞋子或穿平底鞋的情况下运动会更好。
4、挂在门口的姿势
这种伸展运动对成人和儿童都是很有用的。它有助于矫正你的肩胛骨，保持肩膀的正确位置，打开胸腔并加强背部肌肉。
首先，你得站在门口，抓住腰部位置的门饰并向前弯曲。你大概得挂个10-20秒，背部应该拉紧，肩胛骨放松。然后返回起始位置。这项运动可以一天进行几次，你可以逐渐增加挂起的时间。在活动的过程当中，你举起的手臂越高，肌肉的张力就越大，所以，你需根据自己的健康状况进行调整。还有另一种练习的方法，即把手放在门饰上并向前迈出一步。在这种情况下，身体的上半部分需保留在门口。
5、用于收紧臀部的小型练习
及时你很少去健身房，你也一样有办法让臀部更好看的技巧：
- 1、挤压臀部20秒，休息10秒钟并重复练习。做5次。
- 2、走路时拉紧臀部。在用右脚踩踏的同时，用力拉紧右臀。每30步休息一次，重复5次。
6、用于预防静脉曲张的腿部振动
许多用于预防和缓解静脉曲张症状的练习应当以抬起脚的方式进行。这类运动本身可以缓解疲劳，缓解腿部不适，帮助摆脱水肿。
躺在地板或沙发上，以直角抬起腿，将它们推向墙壁。以这个姿势坚持1分钟，你还可以你的方向拉动脚。然后，进行2分钟的腿部振动运动，即轻松快速地摇动它们，你还可以轻拍墙壁。你可以在晚上睡觉之前进行这个运动
7、转动头部以改善颈部
这个动作很简单，而且可以迅速缓解紧张的颈部，甚至还能改善肤色，这也取决于血液和淋巴液是否循环良好。在颈部肌肉中，要想看起来完美，就得做一系列的运动，但却不能放松。
用你的手从背部底部位置到枕骨按摩颈部后部。然后，在直立的坐姿或站立姿势下，慢慢将头转向一侧或另一侧，试着感觉肌肉是如何伸展的。重复20次。
8、“迷你”真空运动
全面的真空运动需要在空腹的时候进行，而且最好是在早上的时候进行。而“迷你”真空运动则可以在任何时候都运动，
保持直立的坐姿或站立的姿势，吸气，然后呼气，再保持呼吸，拉动腹部，试图收紧骨盆的肌肉。保持这个姿势10-15秒，呼气。重复5次。你可以在白天大部分时间里这么做，最好是至少饭后一小时后。
你有什么喜欢的方便的运动方式吗？
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