現代社會壓力重重，學業、就業、事業、家庭、健康等等等等，無不是一個個棘手的大問題，真要認真去想，只怕誰也無法不焦慮！但為什麼大部分人不焦慮呢？心態真的很重要！
平和難得
如果你已經有了焦慮情緒，或者有比較擔心的事，一直想擺脫而又無法下手，又該如何來讓自己脫離這種狀態呢？試試經下的方法，你會發現一個新的世界！
1、找到焦慮根源
俗話說，“解鈴還須繫鈴人”，如果你想擺脫這種狀態，最重要的還是要找到最先引起這個問題的根源，比如擔心孩子的什麼，擔心自己有什麼病，擔心考試成績、擔心自己的的將來等等。即使是廣泛焦慮，一定也是由一個小的誘因造成有，因為一直無法消除，從而導致反應模式的改變，最終成為全面的焦慮，這個小小的誘因或許已經隱藏得很深了，需要你安下心來，慢慢往前推定，才有可能找到！
在找出讓自己感到焦慮的原因後，你就可以做好焦慮的自我調節的工作，也就是說將要遇到這個問題，可能會導致焦慮症爆發的時候，你可以用請假休息來暫時緩解一下情緒，免得進入這種狀態，時間會讓人淡忘一切，時間長了，對它也就不會有那麼恐懼了。
如果實在找不出來，不妨把一個最簡單的問題當作根源，想辦法解決它，你就有了一定的信心，然後再慢慢地找其他問題，從簡單往復雜處理，你就會越來越有信心，焦慮自然就減輕了！
直面問題
2、直面問題
一般的人在面對焦慮對象時，採用的是拖延和逃避，而不是想辦法解決它。如果拖延的問題沒有根本解決，這種情緒將會始終存在，逃避雖然可能暫時地壓制了你的恐懼情緒，但下一次出現時情緒會積累，從而變得更嚴重。嚴重的焦慮症患者就是這樣從輕度一直拖到重度的。
一件事情僅僅是一件事情，是你自己的意識把它轉化為情緒，在無法控制或者解決時，又轉化為焦慮，如果你能把這件事當作人家的問題，就可以平靜地對待它，從而恢復正常情緒！
因此你必須要能面對自己的問題，當你不再怕它時，焦慮自然煙消雲散！
3、質疑焦慮的事情
焦慮有一個主要的原因是它與你面前的事情毫無關係。通常，焦慮可能是我們過去沒有解決的事情的結果。
先找出引發你焦慮的更深層次的東西，儘可能百度一些資料，想辦法把它學習透，從正反兩方面對它進行分析，看它到底是不是正常的。在學習過程中，你可能就會意識到這種想法是多麼的愚蠢，從而摒棄它。而在你努力找資料的過程中，焦慮也會暫時停止
一個人所做的大部分事情，都是自己認為正確的，如果你能發現焦慮的事情的錯誤，就會不再堅持！
4、找解決問題的方法
每個你焦慮的問題，總會有一個好的解決辦法，可能因為你的能力不足，或者你的要求太高，造成無法解決。這個需要從自己的身上找辦法。如果是能力不足，那只有通過學習，先把自己的能力提高，再來看看能不能解決它！如果是要求太高，儘量先降低一點心理要求，把當前的危機先解決掉，下次看能不能先提高自己的能力，再來提高要求標準！
你面臨的主要問題是什麼？你的現在的處境情況如何？有沒有突破困境的方法？通過哪些步驟能達到你的目標？把這些儘量想清楚，你也許可以找到解決問題的方法！
如果真的沒辦法，則儘量尋求他人的幫助，總會有人願意幫你的，即使不免費，總比焦慮吃藥難受好，對不對？
如果你只是焦慮問題，而不想辦法解決它，那它會始終存在，只要它存在，就會影響你的情緒，觸發焦慮！
想辦法解決問題
5、適應（接受現狀）
如果你已經有了焦慮情緒，試著接受它，焦慮也是一種真實存在，不是你想逃避就會消失的，而你越是想趕走它，你會對它越在意，不光解決不了問題，也許還會引發新的焦慮！
就象失眠，你越想睡就越睡不著，不去想睡覺的時候，卻一下就睡著了！
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。你可以把某個焦慮的情形分解成幾個小目標，一個個適應它，循序漸進，就可以慢慢地適應這種情景，以後面對它的時候也就不會再焦慮。
不要想到去控制局面，因為它已經超出你的控制力，越想控制越失敗，越失敗，越焦慮！切記！
6、無限放大問題
焦慮的原因就是把一個小問題放大到了你承受不了的地步，如果你順著這種思路，把這個問題再繼續放大，不要去限止它，當放大到你自己都感到沒有最壞的可能的時候，你也許就知道了自己想法的錯誤，也就能釋然了！
其實對人來說，最大的不良後果就是死亡，如果你能把一件事，想到最終的死亡，那基本上也就到終點了，沒法再有壞處了！其實很多時候你就是不想走到這一步，一直在抗拒它。如果你能做到坦然面對它，焦慮也就沒有著力點了！
不要怕死！
上一篇講了《 》，請期待下一篇 《讓生活重回平常：“心態調節”——遠離“焦慮”的12個技巧（三）》
你的健康就是我的幸福！如果你想了解健康知識，或者有任何疑問或者想法，請關注【@我的健康我掌握】，我將為你奉上各種健康知識，不光教你如何通過生活習慣來保持健康的身體和心態，還會用通俗的語言讓你瞭解為何要怎麼做，使你成為自己身體的守護者，讓你生活得更幸福、快樂、健康！
閱讀更多 我的健康我掌握 的文章
