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这是一个好问题！第六人分享下自己的看法： 
如何解决正手攻球发不上力？
正手攻球属于乒乓球爱好者经常练习的基本功，其动作要领相信很多球友也都看过了，这里重点强调几点：学会用腰是核心，重心转移是关键，借力打力多迎前。
正手攻球发不出力，主要是不会用腰，很多球友要么是大臂后拉式的机械运动，要么是耸肩抬肘，力量锁在了肩部，被自己内耗点了。
正手攻球讲究八个字：蹬地--转腰—收臂-还原。这里边每一个动作都需要经过成千上万次的重复训练，形成肌肉记忆方可运用自如。正所谓：胳膊拗不过大腿，只会用胳膊打球，没有借助身体的力量，你打上10年，攻过去的球也不会劲爆有力，不会用腰也会直接导致你学不会拉球。
用腰小技巧（右手为例）：一定要左脚在前，右脚稍后，相差半个脚掌，两脚与肩同宽获稍宽， 引拍时适度转腰，要用身体带着胳膊引拍，引拍（转腰）的过程就是储蓄能力的过程，引拍完毕，重心压在右前脚掌。前面提到的蹬地--转腰—收臂-还原等系列动作，要同时同向一气呵成（有点类似扔铁饼的感觉）。
正手攻球示例如下动图：
如何提升击球速度？
理论上讲，解决了发力问题，速度肯定会有所提高，因为发力集中了，速度自然会快一些。当然，我们为了更好的提升速度这个要素，可以把板型稍微打开一些，攻球时，板型基本垂直于桌面即可，多体会撞击球的感觉，把球打实，有种很通透的感觉。
另外，正手攻球非常讲究迎前，迎前要求重心往前顶，借力中发力这样的攻球速度绝对给你惊喜。
当然，触球瞬间收臂带动手腕要有个突然加速的感觉，这个感觉就是我们平时所说的鞭打效应，相信我，一旦找到这个感觉，你攻过去的球质量很高。一句话总结如何提高击球速度：板型略打开+多撞击+迎前借力+瞬间加速。
多说一句，练习正手攻球，刚开始一定要慢一点，先建立感觉把动作框架搭好，能连续打上20-30个回合说明动作基本到位，很多球友上来一位追求速度，结果导致动作不完整甚至走样，最终误入歧途。由慢到快好练，由快到慢很难，因为你慢不下来。
以上是我的回答，希望对您有所帮助，期待你的点赞和关注。关于这个问题，你还有要补充的吗？欢迎留言交流，共同提高球技。
国球第六人
打乒乓球时正手攻球发不上力、速度也不快，这属于初级者常见问题不难解决。从题主描述来看，正手攻球时腰部总是十分僵硬，松不下来导致转腰击球一瞬间总是动作不流畅，挥拍速度也不快，整个动作完成得不是很一气呵成。
存在这几个问题的主要原因有两个：一是你太在意动作的标准化，特别是转腰发力的动作，导致肌肉紧张，反而事得其反。二是你正手攻球时，小臂运用的不好，接触球的瞬间没有加速。也可能存在没有上升期击球的原因。
针对题主的问题，我建议采取下列训练方法：
两脚开立略宽于肩，左脚稍前右脚稍后，两脚前后间离大约差半脚掌。两腿弯曲，上体略前倾，适度收腹含胸，重心在两脚之间。千万注意要双腿弯曲，也就是俗称的蹲下来打球，这是发力的基础，站直了打球发不出全身的合力。肩部放松，肘部弯曲使大臂与小臂成一定夹角（根据每个人的身高、打法都会不同），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。
二、正手攻球
来球时小臂以肘为轴向后拉动，同时腰略向右转，重心落到右脚上。当球落到本方球台上，小臂以肘为轴向斜前方击球，拍型保持垂直台面略向前倾，腰略向左转的同时重心逐渐过渡到身体中间。上升期和高点期击球。顺势挥拍至至眉心与左眉之间，球拍距离眼眉一拳半左右，重心过渡到左脚。然后迅速还原到基本站位。
连续击球的过程就是：引拍——挥拍击球——顺势挥拍——迅速还原——引拍，这是一个连续不停的动作，中间不要有停顿。
需要注意的是：一定要收小臂击球、收小臂击球、收小臂击球，重要的事情说三次！！！初学者发不出力量击球的最重要原因就是没有收小臂击球，而是挥大臂击球（即以肩为轴），这一点一定要改过来。还有就是击球过程中肘尖始终是向下的，一但肘尖朝向其他方向动作就错了。转腰是关系到身体的合力属于次要问题。
三、训练方法
题主的水平已经很高了，可以直接用单球训练。由教练单球供要你的正手合适位置，你用正手攻球击回，形成多板练习。练习的过程中注意不要发力，用三四分力量就可以。主要是体会击球瞬间收小臂的感觉，先不要管你的转腰问题，现在你顾不过来那么多。
当你已经能够自如的收小臂击球了。好吧，忘了你有小臂，专心在击球过程中体会转腰和击球的协调性吧。
当你能够做到上述两项了，那么你需要身体放松下来，专心去体会整个击球过程中舒适的感觉。可能刚开始还是很别扭，但打多了总有一、两下你会感觉很舒服。对了！你就记住舒服的感觉，再接下来的击球过程中继续体会这种感觉。等你所有的击球都有这种感觉时，你基本就练成了。
如果回答对您有帮助，请关注我，谢谢！
乒乓球球
估计你重心没压下来，也就是没有含胸收腹的动作，站直了，这样转腰弧度是极小的，几乎可以忽略不计！
其实您这个问题还是练得少的缘故，还没找到感觉。
攻球要注意几点：
1、身体结构要紧凑些，重心前倾。
2、腰胯带手的协调性，击球时同时同向运动。
3、击球时，要减少主动发力，借力击球为主。
4、对照视频多做徒手挥拍，建立好合理的动作结构。
以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。
乒乓网
我在实际练习中 也曾经有过这样的感受 现在觉得在基本动作要求都正确的情况下 产生这种发不上力 速度不快的很大原因是没有深刻理解什么是放松 身体上半部分放松了 下肢也没了注意到 包括手指小臂的放松 以至于身体的协调性没有很好的贯穿起来 正确理解放松了 就会击打有力 转腰收小臂的速度就会有明显的感觉 顺畅 个人体会 请参考
手机用户59404166621
主要是你用力方法有误。
正确用力方法是：腰用力转动时带动手臂，手臂带动手腕，紧握球拍后击球。而你很可就是用了手臂来带动腰，导致击球用力不集中且无力，这样打起球来会很吃力快累。
记住：是用腰来打球，而不是用手臂来打球。
