張興雨

一旦化驗血糖達到了上述標準，我們就要警惕了。雖然尚沒有邁進糖尿病的大門，但是，它也說明距離糖尿病真的很近了，也許就是一步之遙。所以，這個階段，我們一定要把握好，積極干預、認真控制，讓血糖恢復到正常範圍，也爭取回歸到健康人隊列。

在這個階段，我們的干預措施主要有：

第一，飲食方面：

要減少總熱量的攝入，控制碳水化合物的攝入量，糖、蛋白質、脂肪的比例要搭配好。一般情況下，體重60公斤、輕體力勞動者、男性，一天的主食攝入量在5-6兩左右，可以搭配來吃，100克的細糧，如大米、白麵等，100克的粗糧，如玉米、各種豆類，100克的薯類。除主食之外，蛋白質要攝入1-2兩，蔬菜要半斤至一斤左右，以綠葉蔬菜為主。

除了數量上的控制，還要在進餐順序上調整一下，先菜後肉再吃主食。

第二，運動方面：

一旦確診了糖前期，跨進了糖前期的行列，就不能再像過去那樣“吃完飯往沙發上一躺，悠哉樂哉”了。飯後走一走，一般是飯後一小時開始快走或慢跑，以減輕餐後血糖的升高，三餐後都可以進行這種有氧運動。

第三，血糖監測：

糖前期階段，我們沒有必要像真正的糖尿病患者那樣監測血糖那麼勤，可以適當的減少次數，比如初期，每一個月可挑選一天測量一下空腹及餐後血糖，看恢復效果如何，也檢驗一下自己控制飲食及運動的成果。

第四，糖前期人群，堅持上述措施一段時間後，一般要三個月以上，血糖應該是有所恢復的。而如果這些方法都無效，需要與醫生溝通，積極尋找原因，必要時在醫生指導下使用藥物控制！

殷殷期盼話健康

糖尿病前期應該如何調理？對於高血壓和糖尿病來說，都是前期的狀態，前期也就意味著病症剛開始有苗頭，但是如果控制的好，並不需要藥物的伴隨，即可恢復正常，對以後的生活也不會產生什麼影響，更不會誘發出各種各樣的慢性疾病。但是如果錯了前期轉變成了疾病，那麼對於這些慢性病來說，就是一輩子的事了。藥物也會伴隨一生。所以糖尿病前提的調理非常的重要。

糖尿病前提的飲食調理：

1.控制體重，首先要做的就是控制總能量的攝入，因為肥胖是糖尿病最大的因素之一，因此控制體重非常重要。

2.低油低鹽低脂低糖飲食，無論是烹飪方式，還是各類的食物，都要注意，尤其是動物肥肉以及油炸類的食物，少吃或者不吃。

3.足量飲水，飲水可以促進機體的代謝，無論是對於控制體重，還是防止血液的濃縮都有很好的作用。

4.多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，每天建議吃夠500g，其中2/3最好是綠葉菜。特別是在吃肉的時候，可以減少膽固醇的吸收。

5.限量吃水果，水果中的果糖較高，會增加能量的攝入，導致肥胖。另外控制體重儘量不要在飯後吃水果，可以在餐後兩個小時作為加餐食用。

除了飲食調整以外，運動也很重要，運動不僅可以幫助控制體重，還能夠幫助降低2型糖尿病的血糖，尤其是有氧運動，每天運動30-60分鐘，對於緩解糖尿病前提也是很有效的，不過運動重在堅持，另外還需要注意運動需要循序漸進，避免運動過量給身體帶來傷害。

心理營養師程偉華

然而遺憾的是，糖前期很容易被人忽略。很多2型糖尿病患者在查出糖尿病之前，往往都患病好幾年了。這是因為我們有很多人不注重體檢，再加上體檢時通常只測空腹血糖，而很少有人去測餐後血糖。很多糖前期患者，空腹血糖都是正常的，往往表現得餐後血糖異常，因此造成漏診。再加上血糖未高到一定程度，身體也不會出現明顯的三多一少的症狀，不會感覺哪裡不舒服。所以很多人查出糖前期或糖尿病時都很驚訝，我這好好的，血糖咋就出現問題了呢？

糖前期人群和糖尿病人群一樣的調理，關鍵在於管住嘴、邁開腿，改掉不良的生活習慣，如抽菸、酗酒、熬夜、飲食重口、暴飲暴食等。需要強調的是，糖前期不需要用藥，更不需要用什麼保健品，只要做到健康的生活方式並長期堅持，就不怕糖尿病找上門。

糖人健康網

我認為尿毒症這個術語已經很熟悉了。糖尿病意味著血液中的葡萄糖超出正常範圍。糖尿病本質上是胰島素缺乏症，胰島素是能降低體內血糖的激素。什麼是糖尿病前期？正常人的血糖水平介於4和8 mmol/L之間。

餐後血糖水平可達此範圍的最高值，而晨起後空腹血糖水平可降至此範圍的最低值。 空腹血糖指禁食後（8小時以上）所測得的血糖值，正常情況下低於6mmol/L。然而，有一部分人，他們的空腹血糖是正常的，在飲用糖水2小時後的血糖水平超過了正常血糖的水平(≥7.8 mmol/L)，但不超過11.1mmol/L。這顯然沒有達到糖尿病的診斷標準，但醫生卻不能輕易放過這個發現。這個結果表明這些人的血糖調節能力可能已經受損，臨床上把這種情況稱為：糖尿病前期，也稱為糖耐量受損。如何治療糖尿病前期？改善生活方式：合理飲食。

膳食安排應與推薦給大眾的健康膳食方案大致相同。糖尿前期者需要特殊飲食的說法並不可靠。低脂、低鹽、低糖、高纖維飲食及充足蔬菜水果是您應遵循的基本原則。如果您想了解更詳細的指引，可以諮詢您的醫生或者營養師。超重或肥胖者應減肥。儘管達到完美的體重往往很難實現，但是如果您已超重，任何程度的減重都有益於血糖控制（也會帶來其他益處）。

經常運動。增加運動量有助於降低胰島素抵抗，並有助於控制血糖。如果可能的話，你應該每週至少參加五次體育活動，每次至少持續30分鐘，如散步、游泳、騎自行車、慢跑和跳舞。輕微的喘息和出汗表明你得到了正確的運動量。你可以在不同的時間完成每天的鍛鍊，比如2分鐘15分鐘的散步，騎自行車或者跳舞。經常鍛鍊還能降低心臟病發作和中風的風險。如果你已經很久沒有運動了，在你重新開始之前檢查你的醫生。

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平安健康科普

糖尿病這個詞，相信大家已經耳熟能詳了。得了糖尿病意味著血液中的葡萄糖超出了正常範圍。糖尿病的本質是胰島素作用不足，而胰島素則是我們身體裡能降低血糖的激素。什麼是糖尿病前期？正常人的血糖水平一般介於4~8 mmol/L之間。餐後血糖水平可達此範圍的最高值，而晨起後空腹血糖水平可降至此範圍的最低值。 空腹血糖指禁食後（8小時以上）所測得的血糖值，正常情況下低於6mmol/L。然而，有一部分人，他們的空腹血糖是正常的，在飲用糖水2小時後的血糖水平超過了正常血糖的水平(≥7.8 mmol/L)，但不超過11.1mmol/L。這顯然沒有達到糖尿病的診斷標準，但醫生卻不能輕易放過這個發現。這個結果表明這些人的血糖調節能力可能已經受損，臨床上把這種情況稱為：糖尿病前期，也稱為糖耐量受損。如何治療糖尿病前期？改善生活方式：合理飲食。膳食安排應與推薦給大眾的健康膳食方案大致相同。糖尿前期者需要特殊飲食的說法並不可靠。低脂、低鹽、低糖、高纖維飲食及充足蔬菜水果是您應遵循的基本原則。如果您想了解更詳細的指引，可以諮詢您的醫生或者營養師。

大家醫聯醫生集團

糖尿病前期是介於正常血糖和糖尿病之間的一種狀態。

糖尿病前期通過積極的干預，是可以逆轉的，如果不及時採取措施，糖尿病前期可發展為糖尿病。

糖尿病前期的主要干預措施有：

1、合理飲食。主食中要適量加入粗雜糧，如玉米、燕麥、蕎麥、糙米等，做到粗細搭配。多吃新鮮蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、西蘭花、西紅柿、黃瓜、木耳等。少吃各種高脂肪、高熱量的食物，如肥肉、油炸食品、燻烤類食物等。

2、堅持適量的運動。運動可以增強胰島素敏感性，降低血糖，預防糖尿病等。每天至少運動30分鐘，如慢跑、游泳、騎自行車、快步走、跳舞等。超重或肥胖者要通過控制飲食及適量運動來減輕體重，控制體重可以大大降低糖尿病的發病風險。

3、當通過生活方式干預無法逆轉糖尿病前期，在醫生指導下，可以適當服用降糖藥物。

4、糖尿病前期患者還要定期監測病情變化，每隔1-2周要檢測空腹及餐後血糖，每隔3-6個月要檢查血糖、血脂、糖化血紅蛋白，做口服葡萄糖耐量試驗等，以瞭解病情變化，作出必要的應對措施，防止發展為糖尿病。

糖尿病之友

一、談到糖尿病的時候，我們都想把糖尿病給調理好。

既然想調理好糖尿病，那怎麼樣才算調理好糖尿病呢？目前對糖尿病來說，主要的措施是針對血糖進行管理與控制，在這種理念和措施的影響下，“把血糖從高值水平降到6.1”便成了大家心裡面的嚮往預期。

還有一個比較重要的點是，糖尿病併發症的很多危害由小微血管病變所導致的，而且小微血管病變是可以發生在身體的很多器官上面的，比如腎臟、心臟、大腦、眼睛、下肢及腳部等，所以才有了糖尿病心腦血管慢病、糖尿病眼病、糖尿病腎臟疾病等代謝性慢病。

因此調理糖尿病的時候，我們不僅僅考慮血糖水平的高低，還應該著眼於人體整體的感受和身體變化，從人體內臟器官和軀體器官的損傷程度、好轉變化、體驗感受等各個方面來去進行綜合考慮。

調理糖尿病從調理人體這一整體的角度出發，再加上平時生活中的均衡營養、適當運動等日常適合自己生活習慣的調養過程，經過一段時間的調理後，是可以調理好糖尿病的。

二、茯茶素調理好糖尿病的原理是什麼？

（1）體驗飲用茯茶素一段時間後，茯茶素可有效調理胃腸道先前已經失衡且移位的微生物菌群，讓人體整體消化吸收各營養物質尤其是糖類物質的過程逐步恢復合理且適量的狀態，抑制過多的營養物質如糖、脂質物質等通過消化吸收運送到血管中，阻止高血糖、高血脂等血液異常現象的產生。更為重要的是，調理好胃腸道微生物菌群可以逐步杜絕糖尿病及其併發症繼續惡化的源頭。

我們都知道，糖尿病一般是經過數年或十數年的時間，逐漸累積、演化而形成的。持續飲用茯茶素調理的進程中，茯茶素能夠將以往血液渾濁、血色暗紅、流動性差的血液調理為血液清亮、血色鮮紅、流動性好等的特徵，與獲科技進步獎前相關科研人員所進行的動物小白兔實驗這一循證醫學證據一致。

（2）與此同時，茯茶素能夠優化血液中相關載脂蛋白及相應血脂物質的含量，即能提升血液中高密度脂蛋白（HDL-C、好膽固醇）的含量，逐步提升人體逆向轉運人體內細胞代謝廢物等物質的能力。HDL-C的關鍵作用是能夠逆向轉運人體血管中淤塞的脂質物、沉積在血管壁上面的脂質垃圾等，將其運入肝臟進行再一次合成代謝，然後排出體外。進而可以清理河床裡面的淤泥一樣，清洗掉血管壁上的脂質垃圾，有利於微循環障礙的疏通！

（3）疏通微循環障礙是調理糖尿病的關鍵一環。隨人體絕大部分的微循環障礙的疏通，能夠保障人體相應器官組織細胞得到較為充足的葡萄糖供應，逐步解決整體耗糖不足、糖消耗不完的難題。同時因胰腺細胞代謝障礙難題的解決，而有效促進損傷的胰腺器官的自主複製生長而恢復人體胰島素的正常分泌功能，實現人體整體自動調控血糖含量的目標而最終調理好高血糖症及糖尿病難題。

三、科技進步，助力糖尿病的調理和痊癒！

糖尿病雖是世界難題，但隨著人類文明的進步、科技的發展，以及眾多科技工作者對糖尿病領域的不斷探索，在前沿創新科技的發展下，糖尿病已能被有效調理好。在這個前提下，茯茶素的成功研製為廣大的糖尿病人士帶來了痊癒的希望！

願陽光普照的盛世之下，越來越的的糖尿病人士能夠獲得健康、安穩的高品質生活！

紅魚說養生

糖尿病病程很慢，要經歷很長的糖尿病前期，才能轉變成真正的糖尿病。

糖尿病前期是一個可逆轉的階段

而糖尿病階段不可逆轉

所以糖尿病前期要調理。

但是如何判定糖尿病前期呢？

糖尿病前期的判定

空腹血糖大於6.1，小於7.0；或餐後2小時血糖為7.8~11.1，稱糖尿病前期。

如何調理？

主要是飲食上的調理：

主食少吃

油脂少吃

清淡飲食

水果精選

少食多餐

另外除了飲食上要改變之外，還要保持良好的心態，心態很重要。

及時學習糖尿病相關知識，儘可能逆轉糖尿病，控制血糖。

尋求家庭的理解與幫助

要徹底改變暴飲暴食的習慣，多做運動，讓家人監督!

改變飲食習慣

蛋白質、碳水化合物、油脂中

多攝入優質蛋白，降低油脂攝入，適量攝入碳水化合物。

關鍵字: 摩爾 健康 血糖