如今越來越多的人處於亞健康狀態，這都是因為缺乏鍛鍊造成的。但是，在繁忙的一天當中進行一系列的練習並不總是可行的，特別是在工作周當中。因此，知道如何在日常生活中“照顧好自己”是非常重要的。
而這次，妤姐帶來了8個據說可以讓女性保持年輕的行為動作。
1、按摩前額，防止出現皺紋
將肘部放在桌子上，然後將內側的手掌向上轉動。將額頭放在掌心上，放鬆你的頸部。用柔和的手掌進行圓周運動，將其從眉毛之間的位置移動到髮際線。重複按摩動作，使前額的整個表面始終處於從眉毛到前額頂部的方向。你可以在工作日練習。
2、握緊拳頭，來保持健康的靜脈和年輕的雙手
為了改善靜脈的健康並增加血管的彈性，你可每天進行幾次這項運動。來讓手臂中的靜脈看起來不太明顯。
努力的將雙手握緊拳頭，並在握緊的同時，儘量伸開手指，不要放鬆手指。每天進行3-4次按壓，每次3-4次。你可以在白天進行練習。
3、淋巴引流
為了使得淋巴循環良好（從而擺脫體內水腫和液體瀦留），改善靜脈循環，並讓你早上快速感覺清醒，你都可以採用簡單的淋巴引流運動。你只需進行一些小跳躍的動作即可。
從腳的表面上提約1.5-2釐米，然後輕輕敲擊地板，返回起始位置。運動應該以快節奏進行，你可以用手握住胸部，以免在運動的過程當中出現不舒服的感覺。建議最多執行100次跳轉。在不穿鞋子或穿平底鞋的情況下運動會更好。
4、掛在門口的姿勢
這種伸展運動對成人和兒童都是很有用的。它有助於矯正你的肩胛骨，保持肩膀的正確位置，打開胸腔並加強背部肌肉。
首先，你得站在門口，抓住腰部位置的門飾並向前彎曲。你大概得掛個10-20秒，背部應該拉緊，肩胛骨放鬆。然後返回起始位置。這項運動可以一天進行幾次，你可以逐漸增加掛起的時間。在活動的過程當中，你舉起的手臂越高，肌肉的張力就越大，所以，你需根據自己的健康狀況進行調整。還有另一種練習的方法，即把手放在門飾上並向前邁出一步。在這種情況下，身體的上半部分需保留在門口。
5、用於收緊臀部的小型練習
及時你很少去健身房，你也一樣有辦法讓臀部更好看的技巧：
- 1、擠壓臀部20秒，休息10秒鐘並重復練習。做5次。
- 2、走路時拉緊臀部。在用右腳踩踏的同時，用力拉緊右臀。每30步休息一次，重複5次。
6、用於預防靜脈曲張的腿部振動
許多用於預防和緩解靜脈曲張症狀的練習應當以抬起腳的方式進行。這類運動本身可以緩解疲勞，緩解腿部不適，幫助擺脫水腫。
躺在地板或沙發上，以直角抬起腿，將它們推向牆壁。以這個姿勢堅持1分鐘，你還可以你的方向拉動腳。然後，進行2分鐘的腿部振動運動，即輕鬆快速地搖動它們，你還可以輕拍牆壁。你可以在晚上睡覺之前進行這個運動
7、轉動頭部以改善頸部
這個動作很簡單，而且可以迅速緩解緊張的頸部，甚至還能改善膚色，這也取決於血液和淋巴液是否循環良好。在頸部肌肉中，要想看起來完美，就得做一系列的運動，但卻不能放鬆。
用你的手從背部底部位置到枕骨按摩頸部後部。然後，在直立的坐姿或站立姿勢下，慢慢將頭轉向一側或另一側，試著感覺肌肉是如何伸展的。重複20次。
8、“迷你”真空運動
全面的真空運動需要在空腹的時候進行，而且最好是在早上的時候進行。而“迷你”真空運動則可以在任何時候都運動，
保持直立的坐姿或站立的姿勢，吸氣，然後呼氣，再保持呼吸，拉動腹部，試圖收緊骨盆的肌肉。保持這個姿勢10-15秒，呼氣。重複5次。你可以在白天大部分時間裡這麼做，最好是至少飯後一小時後。
你有什麼喜歡的方便的運動方式嗎？
閱讀更多 小妤侃世界 的文章
