小白菜
前段時間問答寫的多，因為平時工作太忙，都是抽空用手機寫的，結果左手大拇指腱鞘炎。疼的厲害，後來去骨科來了吡羅昔康貼好了。腱鞘炎不是大問題，但是很折磨人。
腱鞘炎屬於慢性勞損類疾病，關節反覆使用磨損導致的，手部多見。臨床表現有彈響指，關節卡住了，手指痠痛，手指不能彎曲或者伸直。我當時手指彎曲的時候很痛，彎不下來了。去骨科看了，開了吡羅昔康貼，讓多注意手指。然後貼了5貼，那一週基本上沒怎麼用手機，後來就好了。我還在微頭條上發過動態。
腱鞘炎多見手機電腦操作者，還有抱孩子的媽媽，鋼琴演奏，以及做搬運體力活的勞動者。緩解腱鞘炎最好的方法是讓關節休息，不要長期保持一個動作，急性期冷敷，另外該用的藥還是要用，該用封閉也要嘗試。中醫的針灸理療還有小針刀都不錯。不要覺得挨著挨著就過去了，要知道很多病都是挨出來的。如果藥都治不好就只能手術了。
緩解是一方面，其實預防最重要。儘量不要讓關節長期保持一個動作，適量轉動關節，要注意休息，平時用溫水洗手，避免外傷。多食蔬菜水果，如油菜、青菜、芹菜等，桔子、蘋果、生梨、山楂。另外多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。
乳腺科王醫生
腱鞘炎是關節筋膜粘連引起，將關節縫內粘連的筋膜撥離可緩解腱鞘炎。
以最為常見的大拇指腱鞘炎，遇大拇指彎曲困難，彎曲時大拇指出現彈跳。
下圖找到紅圈的中心點，大拇指彎曲時紅圈中心點的關節縫隙，用自己的另一隻手的拇指尖用力摳進有紅圈中心點有腱鞘炎的關節縫裡，關節處會感覺到酸脹痛(或叫人代摳，要忍住會很疼)，並能感受到摳進去的關節裡面有根硬筋（骨筋膜粘連引起)會滑動。每天摳會感受到緩解。
撥筋自然療法（民間師承），我老師跟其父親學醫，於1992年研究自創撥筋棒，通過撥筋棒觸及到淺筋膜和深筋膜，對筋膜炎，筋膜粘連、結節、痙攣、鈣化（會造成肌肉僵硬嚴重至萎縮，出現血液循環障礙，神經受擠壓的現象）的筋膜進行鬆解和破壞其病變筋膜，使細胞再生，筋膜恢復正常賦予肌肉柔軟彈性，增進血液循環，有效康復頸椎病引發頭痛頭昏等各種症狀，肩周炎、網球肘、腰椎間盤突出和腰肌勞損、骨刺增生、乳腺增生等脊椎疾病。從針灸，小針刀等療法引用借鑑，於2016年10月通過一項實用新型兩項外觀計劃專利。學習《筋膜學》肌筋膜疼痛是最常見的疼痛性疾病，人體約75%以上的疼痛都源自於肌肉筋膜病變，至今我們已有成熟的撥筋技術。
感謝點贊鼓勵、轉發分享，直播籌備中，願和朋友們一起見證療效，願您萬康。關注不是目的，當知識和技術能夠幫到他人少走彎路，這事就算有戲。
愛標康復
日常生活中大家對腱鞘炎並不陌生，如果不慎患上這種疾病，容易導致局部患者出現疼痛，對生活以及工作造成嚴重影響。為了身體健康，應該及早了解疾病的發展，並且注意合理飲食，作息規律，科學運動，以免疾病入侵。腱鞘炎患者應該如何保健，保健的方法有哪些?
1、經常用溫水洗手是良好的習慣，特別是在勞作之後，手部因為長時間運動處於疲勞狀態，使用溫水洗手可以舒緩疲勞，促進血液流通，因此養成溫水洗手可以起到保健效果，預防腱鞘炎，在洗手過程中注意活動手部關節，可以進行按摩。
2、旋轉手腕可以舒緩腱鞘炎帶來的疼痛，因為許多人長時間使用電腦，導致手部患上腱鞘炎，如果經常做一些柔和的動作，可以減輕疼痛感，而且旋轉手腕是非常簡單的運動，一般持續時間為兩分鐘，可以使所有的腕肌肉得到鍛鍊，促進血液流通，並且消除手腕彎曲狀態。
3、平時可以經常將手臂抬起，最好高於頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕，這種方式可以促進血液循環，緩解疲勞的同時，減輕腱鞘炎帶來的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂還能幫助頸部，肩膀以及上背調整位置。
4、工作間隙可以經常轉動頭頸在，這種方式對腱鞘炎以及頸椎病均有防治效果，將手擺在桌面上，旋轉頭部兩分鐘，然後向前或者向後彎脖子，用頭部點肩膀，扭一扭疲勞的脖子，看左肩以及看右肩等，這些動作相對簡單，卻具有保健效果，可以幫助活動頸部，頭部，腰椎等部位。
5、每天定時運動是最好的保健方式，因為運動可以使肌肉放鬆，減少疲勞帶來的痠痛。適合經常進行的運動有游泳，慢跑，散步等。
以上就是腱鞘炎的幾種保健方式，想要預防患上腱鞘炎，在生活中必須養成良好的個人習慣，避免長期久坐不動，也不宜長時間熬夜工作。平時在做家務時，要保證手指，手腕的正確姿勢，如果患上腱鞘炎，不可過度勞累，也不要提重物。
轉給需要的朋友看吧！
骨科王健醫生
1.合理的休息可以緩解腱鞘炎帶來的疼痛。許多人因為長時間對著電腦，手部握著鼠標因為摩擦時間久，導致患上了腱鞘炎，通過休息可以緩解疼痛感。在一開始出現疼痛時，需要及時休息，休息可以減少局部患處的摩擦，進而減少疼痛。2.冰敷是腱鞘炎急性發作期間最有效的方法。部分患者的患處會出現劇烈疼痛，如果普通休息無法減緩疼痛感，可以通過冰敷的方式緩解。因為溫度低能夠起到止痛效果，控制炎症以及麻痺患處的神經末梢，從而起到緩解疼痛的作用，建議患者每天用冰袋敷患處十五分鐘。3.腱鞘炎患者可以嘗試抬高手臂，一般可以高於頭部，可以一邊旋轉手腕一邊旋轉手臂。這種方式可以幫助患者調整肩膀，上背位置以及頸部位置。舒展筋骨的同時緩解壓力，可以減輕疼痛感，而且還能促進血液流通。4.按摩對腱鞘炎的幫助非常大，適當按摩手部，活動手部可以減緩疼痛。平時休息或者工作間隙，可以經常按摩小臂肌肉。因為手部的肌肉幾乎都分佈在小臂上，通過用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒緩遠端的壓力，從而起到舒緩疼痛的效果。5.長時間用手之後可以用溫水洗手，同樣可以緩解腱鞘炎帶來的疼痛。因為腱鞘炎患者勞作之後用溫水洗手可以促進血液循環，養成溫水洗手的習慣對腱鞘炎的恢復有極大幫助，避免用冷水洗手。
大家醫聯醫生集團
說說我的腱鞘炎吧，去年在新疆得了這個病，吃飯拿筷子都不行了，非常嚴重，吃藥沒有一點效果，慢慢鍛鍊，現在回老家感覺這個病快完全好了，還有一點點感覺，我認為是，不能受涼，慢慢鍛鍊，不能吹空調，
魚兒139129706
現在的人，可以說是人手一部手機，就因為長期玩手機，也由此引發了一系列的疾病，比如說腱鞘炎，其發病原因，也主要是由於過度運動所致，所以說，治療起來的核心就是制動，但是也需要同時配合其他的治療，才能起到較好的效果。對於腱鞘炎，該如何進行緩解呢？
第一，關節制動休養以及按摩，熱敷。
第二，使用非甾體類的抗炎藥進行治療，同時局部封閉治療在綜合治療情況下，適度的手指屈曲活動，同步制動治療。
第三，就是採取膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，因為它很好的秉持了傳統黑膏藥的治療理念，採取純中藥，古法熬製，且純手工製作，可以最大程度的發揮其藥用價值。達到活血化瘀、消腫止痛、消炎鎮痛的功效。
第四，在上述保守治療無效時，也可以採用手術治療。
第五，就是養成良好的習慣，不要治療好了，就又開始大量的玩手機，這樣也有可能會很快復發。
soulsky
