一提高跟鞋，肯定有不少姑娘聲淚俱下，對腳下這雙高跟鞋是又愛又恨。穿著高跟鞋配裙子、配褲子都方便，而且顯腿長、顯個高，怎麼著都好看。有的女生外出恨不得穿上18cm的高跟鞋，而有的妹子連5cm的都穿不了，只能一雙平底鞋走到底！
這就是因為高跟鞋這唯一的缺點——穿著太！難！受！
難受歸難受，練習一下總是能習慣的，但是，自從穿上了高跟鞋之後，小腿日益痠疼、變粗，腳趾也漸漸變形，真怕再這麼發展下去，都要去做什麼“拇外翻”手術了……其實你造嗎？穿高跟鞋帶來的這些“壞影響”，都是可以避免的！
高跟鞋“不好穿”？可能是你沒選對合適的高度！
我們東方人的腳背普遍比較厚，穿3cm左右的高跟鞋，是最舒服的一個狀態，為了美觀，可以高跟鞋的鞋跟提升到4~6cm，這個是腳可以舒服地“承受”的最高高度了。如果鞋跟再高一點，很容易就會引起不適感。
如果有穿“非常高”的高跟鞋需求的話，也可以選擇鞋跟為6~8cm的高跟鞋，但是一定要有一個2~3cm的“防水臺”，才不會讓腳面的整體高度落差太大。
穿高跟鞋感覺站不穩、要扭腳？高跟鞋最好護住踝！
很多姑娘穿高跟鞋走路的時候，都會有一種腳踝“空落落”，站不穩、要扭腳的感覺。其實，這就是因為鞋子偏大，或者是踝部沒有保護支撐的原因。
我們在穿高跟鞋走路的時候，原本均勻分散給腳面的力，突然著重落在了腳尖上，就像是“踮著腳走路”一樣，所以很容易讓我們走路不穩。如果這個時候能把鞋子緊緊地綁在腳踝上，就能起一個支撐的作用，減少腳尖的受力，也不會讓我們走路搖搖晃晃了。
所以，選擇高跟鞋的時候，最好有條帶子能夠拴住腳踝，或者選擇比較高筒的靴子，緊緊地固定住腳踝。
穿高跟鞋走路，也得先落腳跟！
穿上高跟鞋就不會走路，不知道腳該怎麼落地才能走得舒服，是不是我走路的方式不對？
很多人在穿平底鞋走路的時候，不喜歡抬大腿，喜歡抬小腿，腳尖先落地這麼走。然後把這種走路方式也套用在了“穿高跟鞋”的走路方式上，這其實是不對的。
穿高跟鞋走路，其實應該和平底鞋一樣，都是用大腿帶動小腿，腳後跟先著地。而且要注意，走路時候脊背一定要挺直，可以略微向後仰，兩臂自然地前後擺動。
穿高跟鞋，步子就別邁太大了
穿高跟鞋的時候，就不能像穿平底鞋那樣健步如飛了，這是大家都需要接受的事實。尤其是穿高跟鞋的時候，需要大腿抬得更高，才能邁出和平時一樣步距的一步，所以，穿高跟鞋的時候，普遍步子會變小。大家也別費力去邁很大步了，這樣會讓大腿變得非常累，而且走的太快容易扭腳或者受傷。
穿高跟鞋小腿肌肉太發達，多練拉伸就行
穿高跟鞋的時候小腿肌肉一直處於繃緊的狀態，長期以往，不止小腿肌肉變得發達了，還會阻礙小腿的血液循環，造成水腫。所以，穿著高跟鞋一整天之後，要記得用熱水泡腳、按摩小腿肌肉，做做拉伸，比如瑜伽中的下犬式、弓箭步，都能達到拉伸小腿肌肉的效果，防止小腿變粗。
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