心態好的女人，即便生在一個糟糕的環境，嫁給普通的老公，活在七零八碎的日子裡，依舊可以把日子過得風生水起。而心態差的女人，即便腰纏萬貫，錦衣玉食，也常會感到身心疲憊，活得很累。
1、側鴿式
沒有什麼比健康更重要，只有健康的身體，才配談人生的精彩。
體式要點：腿部有點類似劈叉，右腳小腿向後勾回，左腳屈起膝蓋向上半身靠近，左腳尖來到左腋窩下方，左手臂伸直貼在左小腿上，右手臂向上舉起並帶領上半身向左側微微側彎，手指做OK手勢。
2、站立拉弓式
精彩不是別人說了算，而是自己去衡量，就像一個人在過道上曬著太陽，拉伸腿部，也是一種精彩。
體式要點：雙腿站立在地上，向上伸直雙手，帶動上半身慢慢往前下壓，直到手掌貼在牆面上，腰部與腿部垂直，然後右手拉住右腿向上抬高，直到兩腿成一直線，注意腳尖向上，右手肘要伸直。
3、雙角式體前屈
精彩的人生更來自內心的豐富，一個虛有圖表，內在空虛的人偽裝不了太久，而當你把瑜伽裝進心理，精彩便不再缺席。
體式要點：兩腿打開兩個肩膀的距離，腳尖超前，膝蓋微曲，上半身向前向下壓，將身體摺疊，最後用左手從後往前繞過左腿，而右手臂則向背後扭轉，與左手在背面相扣 。
4、女神式
一個女人想要成為女神，除了看書和旅行外，鍛鍊也是一種充實。
體式要點：首先將身體直立，然後兩腿向兩側打開一個寬距離，然後屈膝90度將膝蓋下蹲，接著左手臂向右腿根部延展並搭在右腿上，右手臂向上垂舉並張開五指，上半身向右側傾斜。眼睛望向上空。
5、弓式
完美的身材比例，健康的體檢報告，有了這兩樣東西在手，你的世界應該精彩不少。
體式要點：腹部貼地平躺，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸，屈膝收回小腿，小腿與地面垂直，然後伸直手臂向後分別抓住兩腳腳背尾端，繼續向上抬高，直到腳掌高過頭頂，頭部與背部向後彎下。
6、天堂鳥式
愛笑，愛練，愛擺，年輕就要瘋狂隨性，不然哪來精彩。
體式要點：身體保持直立，慢慢抬高右腿，儘量向上抬高，直到身體極限，腳尖朝上，右手臂從前方向後圍繞右腿並抱住，左手同樣往背後延伸，與右手相勾。頭部背部保持直立，眼睛水平望向前方。
7、頭手倒立
一個人的精彩不如一群人的精彩，讓瑜伽路上的好友與你相伴。
體式要點：曲膝跪坐著，雙膝併攏。十指緊扣，手肘保持與肩膊同寬，手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，再將頭置於"三角形"內。後腦貼著手心，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋提高臀部。雙腳離地並慢慢調整到軀幹和腰成垂直狀態。最後腿部做蹺二郎腿動作，右腿在下左腿在上。
作為一個女人，要學會以平和的心態對待身邊的人物和事，你的心態好了，萬事就順遂了，自然也可以過得更精彩。
互動話題：你的幸福是依靠別人而存在的嗎？
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