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糖尿病有一定的遺傳傾向，所以如果有糖尿病家族史，在成年之後就需要進行相關的預防工作，這個預防工作主要包括早期糖尿病症狀出現之後的自身的識別，定期的血糖監測以及常規的生活方式控制。要做到自身識別就需要做到了解糖尿病的早期症狀，其中典型的糖尿病主要包括有吃的多，喝的多，尿也增多，乏力，精神張太變差之類，同時還有部分肥胖人群，是以血糖為主要表現，有可能會出現下一餐餐前的低血糖或者在進餐的時候主食吃的少之後的低血糖症狀。一般出現類似的情況，建議到醫院進行血糖的篩查。對於血糖定期檢測，一般指的是有糖尿病家族史的人群，在成年之後，即便沒有任何的症狀每年也需要進行空腹血糖以及餐後兩小時血糖篩查，以做到血糖升高早期發現，因為有些糖尿病患者在早期的時候是沒有明顯症狀，需要避免因為體檢不完善所導致的病情延誤。

對於有糖尿病高危因素的但還沒有診斷糖尿病的人群，需要在生活方式上進行調整，平時在飲食上避免能量含量高的食物大量攝入，比如油炸食品或者含糖的飲料之類，同時需要經常做體育鍛煉，保持自己肌肉對於胰島素的敏感性以及體重平穩。

熟練掌握內分泌系統疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病的診斷治療。

醫聯媒體

生活中很多人都說過糖尿病，身邊也有人患上了糖尿病。人們對糖尿病的簡單的理解往往是血液中糖分過多，一直沒有了解到這個疾病真正的可怕之處，以至於糖尿病的早期的症狀出現的時候不重視，等到嚴重時才後悔當初。

早期症狀是什麼？

1、咽乾舌燥

喉嚨乾燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環，身體會始終處於缺水狀態，使得人坐立不安，咽乾舌燥。別以為這是正常的生理現象，其實有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期症狀之一。

糖尿病早期由於胰島素分泌過程緩慢，當達到胰島素分泌達高峰時，餐後血糖高峰已過，因此可出現低血糖的情況。如果在兩餐中間的時間，經常發生頭暈、心慌等低血糖症狀時，需警惕糖尿病的可能。

3、尿多

皮膚乾燥，脫水。尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多，24小時可達20多次，有些高血糖尿量可達2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10MMOL/L)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

4、視物模糊

視物模糊也是糖尿病腎病較常見的一個症狀。糖尿病視網膜病變年和糖尿病腎病兩者高度相關，糖尿病腎病患者通常也會患糖尿病視網膜病變，如果發現糖尿病視網膜病變，糖友就需要警惕糖尿病腎病了。故而，如果出現視物模糊應該儘快到眼科就診，進行眼底檢查。

大家都知道，如果我們割傷了，傷口很快就會癒合，但是對於糖尿病患者來說，他們的傷口癒合會比正常人癒合的速度慢，因為糖尿病患者他們身體當中的血糖的濃度比較高，血液在血管當中的流動速度會變慢，新陳代謝也隨之減慢了，所以傷口的癒合時間也在變慢。

如何預防：

1、飲食方面

保持標準體重。不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住。

條件允許的話每天泡一杯黃褐芝菌茶，有效預防糖尿病又健康。

2、精神方面

避免情緒過激或精神緊張的活動。避免過度疲勞。堅持勞逸結合，參加適當的文娛活動、體育活動和體力勞動，可促進糖的利用，以利於預防和治療此病。

3、藥物方面

不要吃過量的抗生素，有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。

小食世界

你好寶寶，我是國際營養師小月，有關任何健康的問題隨時可以諮詢！

糖尿病的早期徵兆也就是自覺症狀有以下幾個明顯的方面（3多1少）：多食、多飲、多尿。體重驟降減少。

另外經檢查還有血糖和尿糖高。也就是IGR檢測。

診斷：空腹血糖值 大於或等於7.0， 餐後2小時血糖值 大於或等於11.1。

預防糖尿病的發生從以下幾個方面入手：

1、體重管理在正常值範圍，目前我國肥胖是造成糖尿病的重大原因之一；

2、平穩膳食，食物多樣化，不要只喜歡吃幾類或幾種食物，特別是在現在食品安全及汙染嚴重的事實社會情況下；

3、適量運動，運動改變的不止是糖尿病，其它慢性病的預防也是受益於它；

4、平穩心態，避免心情大起大落或長期處於壓力狀態下，容易誘發糖尿病及其它慢性亞健康疾病

5、良好的作息習慣，不論是早睡早起，還是晚睡晚起，儘量建立起屬於自己身體的規律時間生物鐘，讓它可以完整且完美的“處理各項職責”，不要熬夜太多，或者睡眠不足。

6、儘量不要喝酒抽菸，如果一定需要，控制份量儘量少；

7、多喝水，白開水和茶水為主，成人一天1500-1700ml/天

8、多回家吃飯，建立家庭氛圍的同時，還避免過多的垃圾脂肪及能量堆積，造成身體負擔的危險性

9、多吃蔬菜水果，每天8兩菜2兩水果，有機的最好，新鮮綠色食物多是有機化合物，具有生命的意義，也是讓人年輕態的根源

10、控制精緻糖的攝入，每天不超過50克，最好控制在25克內

以上是我為您總結的10大生活預防事項，不僅可以預防糖尿病，還同時可以預防肥胖、血管疾病、心臟疾病等等，祝健康！

--小月營養師

小月營養師配餐

糖尿病沒有早期徵兆！

一，很多疾病我們能總結它的早期徵兆，例如癌症癌變之前的炎症反應等。

但是，糖尿病，特別是二型糖尿病，在發生典型症狀“三多一少”以及出現併發症之前，基本沒有任何徵兆。

這主要因為糖尿病的核心表現——血糖升高——本身對人沒有任何危害，尤其超過標準值後，又能平穩運行的情況，人可以終生沒有感覺！

血糖作為重要營養，無毒無害，可以高，不能低。即使高到超過腎糖閾出現糖尿，我們也可能什麼感覺也沒有！

二，沒有徵兆，而嚴重病變後，尤其出現併發症後，後果嚴重。我們怎麼知道自己已經有糖尿病危險呢？

除了偶爾進行體檢，可以明確告訴我們血糖狀況，以下幾點是判斷你是否有糖尿病風險的金律：

1，你是否經常飲酒，酗酒至醉。

從年輕開始經常酗酒者，到中年階段血糖升高者佔比達到70％以上！同時伴有血壓血脂升高。

2，你是否經常食慾過剩，超量攝食

吃得過飽給胃腸道帶來嚴重負擔，能夠激發血糖升高。

3，有沒有持續遭遇輕度負面情緒困擾，以及失眠等

輕度困擾帶來持續輕微應激反應，導致血糖升高。

4，你已經肥胖，尤其腹部肥胖嚴重。

這是幾乎100％肯定會有血糖升高的徵兆。這個和食慾過剩帶來胃腸負擔刺激一脈相承。

在以上情況下，你幾乎不用檢測，就可以知道自己血糖升高了。但是，這種情況完全可以不要服藥，只是改變生活方式，改掉惡習就好。

民間總結“管住嘴邁開腿”，就是非常好的改變。

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通常所說的糖尿病，是指2型糖尿病，因其在各型糖尿病中佔90%以上。

2型糖尿病病程大概分為：前期、早期、中期、晚期。前期有空腹和或餐後2小時血糖異常，但沒有達到糖尿病診斷標準。

早期症狀是題主的問題，是指剛診斷為糖尿病，病程多不超過5年。此階段，50%以上的病人沒有典型的"三多一少“症狀，多是在健康體檢或患其它疾病篩查時發現。仔細追蹤詢問，還是能發現蛛絲馬跡，比如：

1、超重或肥胖，是人們最易忽視的健康問題，肥胖症本身就是一種疾病；

2、乏力，是男女性共有的症狀：

3、男性多發節病，女性多發外陰瘙癢、泌尿道感染等。

如果發現上述症狀體徵，詢問有糖尿病家族史，應高度懷疑患糖尿病的可能。及時做糖耐量試驗，明確診斷。

初診為2型糖尿病，過去的觀點是不可逆轉的。現代的科研、試驗和臨床證實，早期2型糖尿病是可以轉逆轉的。我在臨床中，已使多例早期2型糖尿病患者，丟掉了降糖等藥物，而血糖等指標均恢復正常，享受健康生活！主要作法是：

1、糖尿病飲食。我所採用的糖尿病飲食不同於中國膳食指南，它包含了民族飲食習慣、嗜好，生理、病理、心理和營養飲食需求，應用藥食同源原理制定膳食方案，並做好事前、事中、事後的飲食管理等。

2、糖尿病運動。糖尿病運動是糖尿病治療的重要方法，它不僅是身體鍛鍊，而且是改善胰島素抵抗、降低血糖的重要方法。

3、釋放心理壓力，促身心健康。

4、戒菸戒酒。

2型糖尿病早期是預防治療糖尿病的關鍵，是糖尿病病人達上健康的最後一趟班車。敬請糖尿病前期、早期的患者，及早地開展環境因素干預，促進健康！

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糖尿病是一慢性進行性疾患。2型糖尿病一般起病緩慢，難以估計時日，有時可始終無症狀，直到出現腦血管或心臟疾病等併發症時，檢查才被發現有糖尿病基礎。糖尿病一般有下面症狀：

【多尿】也就是說一天排尿很多，一天總尿量常在2-3L以上，有時可以高達10L多。那是因為尿中含有糖分，尿滲透壓升高，人體對水重吸收減少，尿量就增多了。

【煩渴多飲】。那是因為排的尿多了，人體失水，就感到煩渴，喝水量以及次數自然就增多了。

【善飢多食】。由於排的糖尿多了，人體失糖，糖分未能充分利用，伴以高血糖刺激人體胰島素分泌，食慾常亢進，易有飢餓感，患者主食有時可以達到1-2斤，菜餚比常人多一倍以上，尚不能滿足。

【疲乏、虛弱、體重減輕】。由於代謝失常，能量利用減少，失水和電解質，患者感覺疲乏、虛弱無力，體重也會下降。

【皮膚瘙癢】。多見於女性陰部，是因為尿糖刺激局部造成的。同時由於人體失水，皮膚就乾燥，亦可發生全身瘙癢。

到後期會有四肢痠痛、麻木、腰痛、性慾減退、陽痿不育、月經失調、便秘、視力障礙等症狀。

那怎樣做，才能起到預防糖尿病的作用？

首先，戒菸限酒，飲食要均衡，提倡大家多食粗糧，合理安排各種營養成分。運動對預防糖尿病非常重要，因為運動可以增強人體組織對胰島素的敏感性，還可以調節糖的代謝，加速脂肪的分解，降低體脂控制體重，降低血脂、血壓。還能促進心裡健康、提高機體的適應性，這對預防糖尿病有很好的作用。（起到預防的作用，並不是說就不會得糖尿病）

(早期表現)多尿，多飲，多食和消瘦。(預防)1，飲食控制注意事項①中度以上的體力勞動和體育活動前，應增加少許食物，以免低血糖反應。②含糖量高的水果不宜全用，高一示糖甜食亦禁用。③限制動物脂肪，內臟，少吃油炸食物，因高溫可破壞不飽和脂肪酸。④如有飢餓感時，可食用低碳水化合物蔬菜，水煮三次後食用，不放糖。2，降糖舒:系中成藥(人參，生地，熟地，黃芪，黃精，荔枝，刺五加)，每次服4一6粒，日服3次，消渴丸，系中西成藥，療效也較較肯定。

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糖尿病分為兩型，1型是先天性的，青少年時期就會發病，疾病發展較快，早期症狀比較典型和明顯。

2型是後天性的，佔大部分，多在中老年發病，疾病發展一般比較緩慢，其早期症狀有時候不太明顯，有7種徵兆相對比較常見：

1、尿頻

2、口渴

3、易餓

4、手足麻木，特別是手指和腳趾

5、傷口不易癒合

6、視力模糊

7、皮膚多處黑斑

值得注意的是，這些徵兆都不是特異性的，也就是說，出現上述徵兆並不一定就是糖尿病，糖尿病一定要經過檢查空腹或餐後血糖濃度才能確診。

但是，一旦經常或持續出現上述症狀，值得注意，建議去醫院找內分泌科醫生看一看，畢竟目前查一下血糖濃度非常方便。

適時侯

除了典型的“三多一少”(多食，多飲，多尿，體重減少)外，老年人常見的還有植物神經受損引起的大便習慣改變，特別是 腹瀉與便秘交替出現。

林醫生說dltlyss

但是，糖尿病，特別是二型糖尿病，在發生典型症狀“三多一少″以及出現併發症之前，基本沒有任何徵兆。這主要因為糖尿病的核心，表現一血者們糖升高一本身對人沒有任何危害，我告訴患者們預防方法，只需要一療程中草藥奇蹟漫漫出現，必須振著精神不要放異治療堅決戰勝病魔。

關鍵字: 健康 糖尿病 早期