筱悦和暮谷
至于多久能够提升臂力，这个还真不好说，首先俯卧撑它是一个全身肌肉协调的一个动作，如果你做得足够标准的话，它最主要的还是练胸的比较多一些。而且练手臂也只是练的三头肌，如果说真的，单纯只靠俯卧撑练臂力的话，小宇觉得最少也得三个月以上或者更久。
其实如果想要提升臂力，可以用哑铃，练习二头三头等各种手臂上的肌肉，那样增加臂力的效果要比单纯做俯卧撑好的多。
至于题主的最后说什么时间点做最好。小宇觉得如果做俯卧撑的话，没有什么特别的时间点，只要有时间都可以做。小宇自己每一次想要做俯卧撑的时候，都是立马开始做，一般是30.20.20.20.15.15，总共六组，如果状态好的话会再做几组的。
总之俯卧撑是一个需要全身肌肉协调，一起去完成的一个动作。如果能够坚持每天100个俯卧撑，坚持下来的话，除了手臂臂力的以外，我感觉胸肌和其他的肌肉都会得到有效的改善的。相信题主一定可以坚持下去的。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如对你有所帮助，记得点赞和关注哦。
搞笑小小宇
每天坚持做一百个俯卧撑（必须标准的），多久能够明显提升臂力？什么时间节点做最好？俯卧撑训练有助于提高臂力，但只可作为提高臂力的辅助训练方式，提高臂力，还应多做哑铃/杠铃弯举，坐姿颈后哑铃臂屈伸等训练。
俯卧撑是胸肌、肱三头肌的训练方式；宽距俯卧撑训练胸肌，窄距俯卧撑训练肱三头肌。肱三头肌的训练是有助于臂力的提高，但是要提高臂力，训练肱三头肌同时，还应训练肱二头肌。
肱二头肌的训练，或者坐，或者站，或者利用斜板做单臂哑铃弯举，也可以做站姿做杠铃弯举，反手引体向上等；肱三头肌的训练，俯卧撑之外，可以坐姿颈后哑铃臂屈伸，卧姿杠铃头后屈伸，双杠窄距臂屈伸等。
肱二头肌和肱三头肌的训练可以隔天交替训练，每次训练至少两个以上动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或接近力竭。训练的效果在于坚持，就每天训练的时间之后，适合每天下午四点到六点。
附：肱二头肌/肱三头肌的一些训练图示（图片来自网络/仅作参考）----
沧海人间
这样的俯卧撑吗？
可能我们老了今年31岁，年轻人就不知道。首先，你要做得了100个，如果不是经常锻炼的人，就算分很多组，一天100个俯卧撑也能让人怀疑人生。
我一般这样做慢速第一次做到废是25，之后（25,10,10,10,10,10,10,10,10）！
我不会每天都做，隔天或者或者几天的都有，因为还有其他动作，不会一直做俯卧撑到废！
臂力需要一天一天积累，锻炼的人都是坚持下来的，不是你什么想就去动两下就行。吃的最好也要跟上吧。
单做俯卧撑，慢慢习惯后就得负重了……
能坚持下来，路依然会开阔……
我这个年龄，对于我身边的几乎都发福了，俯卧撑肯定秒他们不要不要的…
单身何尝不是幸福
练了很久了，现在标准的俯卧撑一次只能做20个，感觉没进步啊
AndyZhu16
废话不多说，不要一口气做一百个俯卧撑，当然你也做不了，每天分三次做，都是在饭后消化后一两个小时做，有规律有节奏的做，每天做完捏捏肌肉放松下，每天坚持，多喝水吃白肉，一两个月就会有明显变化了，不要吃垃圾高热量食品。
小飞龙sun
看你做的是寛距还是窄距，相比窄距对臂力的提升更加明显。
荨嘧
我是女性，没练过，也不了解！
娜不一样668
一般下午17点都19点之间比较好
乐活学社
想练臂力，肱举跟卧推才是王道，俯卧撑，提升慢，塑型快
小幻谈动漫
俯卧撑练胸肌的，窄距能练到三头。
