醋小虾
现在很多人都崇尚减肥，想要拥有一个好身材，特别是女生，为了穿好看的衣服吸引喜欢的人，为了更好的自己，节食健身每一样都去尝试，痛苦但又快乐，那有什么方法可以改变这样的情况，或者有什么寄饱腹又不长胖还便宜的食物呢？
第一主食类的，主食可以把常吃的大米面粉换成各种粗粮或者燕麦，粗粮特有的粗糙让人在咀嚼的时候有饱腹感，热量又低，而且可以自主搭，早上燕麦粥，紫薯，或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。
第二蔬菜类的，大多数蔬菜只要做法合理，热量都是低的，洋葱、花菜、胡萝卜、紫甘蓝可以用水煮过一遍，放上少许调味料，又是一道美味又热量低的菜品，至于搭配上，按自己喜欢的来，切记过油过咸。
第三水果类的，水果做为维生素C的最主要来源，相信很多人减肥是最喜欢拿水果当饭吃，但那样是不健康的，水果只能做为辅助，多吃柑橘类水果或者苹果，也是可以饱腹不长膘的。
小伙伴爱生活
很多呢
1、豆腐
豆腐不仅含有大量的蛋白质和维生素，还低脂，和鱼一起炖，非常好吃，还能瘦身。
2、魔芋
魔芋热量非常低，还有大量的膳食纤维提供饱腹感，是最佳的减肥食品之一。
3、各种蔬菜
常吃蔬菜，可以为身体提供各种维生素，还有各种膳食纤维，帮助体内排出毒素和宿便，是瘦身的好帮手。
3、海带、紫菜
补充身体微量元素，补碘补钙，没什么热量。
4、鸡蛋
优质蛋白质，便宜还健康，热量低
5、虾、鱿鱼等海鲜
补蛋白质，热量低
6、各种水果
兜妈的产后瘦身
苹果，香蕉，火龙果都可以，菠萝蜜榴莲之类的千万不要吃哦，糖分超级高
最美腻的小媳妇
玉米，亲测饱腹，热量较低、
善言法小妹
果仁饱腹感好，但是，吃的时候要配合水果。身体需要的营养元素是多种多样的，保持正常的三餐是很有必要的。
