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祛斑是一件很困难的事情，最起码对于很多女性来说是这样的。我们只知道生活中一些食物可帮助抑制黑色素、淡化斑点，却很少有人知道这几种食物对于祛斑也很有效果。接下来，随小编一起了解一下几种菜市场常见的淡斑又美白的食物，希望能帮到被色斑烦恼的美女。
祛斑，是这3种食物的“专长”，菜市场很常见
1、草莓。草莓是春季盛行的一种水果，经常食用草莓的话，对于美容肌肤也有好处。因为草莓中含有丰富的维生素C，这些维生素被身体吸收后，可帮助抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白嫩，起到淡化斑点的效果。不过仅仅依靠草莓是彻底祛斑的，每天还需坚持正确的护肤方式，养成良好的生活习惯，不熬夜。涂雪知白祛斑组合，补充肌肤水分排出黑色素，这个是朋友分享给我的，效果确实很好。刚开始我用了有一个月左右，就看到脸上的斑点在慢慢减少，坚持了一段时间，脸上的斑点没有了皮肤也慢慢变白了，到现在，斑点没有长出来啊。
2、核桃。核桃是备受老年人喜爱的食物之一，它含有很多抗晒老的成分，对于增强身体抵抗力有效果。研究表明，女性坚持食用核桃的话，对于淡斑也能发挥效果，核桃中有人体必需的蛋白质成分和不饱和脂肪酸，可以促进人体毒素排出体内，对便秘等也很有好处。有黄褐斑的饿女性经常食用核桃的话，可帮助活血调经，促进气血通畅运行，因此核桃被称为祛斑特长的食物。
3、西兰花。西兰花一向被誉为蔬菜中的“养生蔬菜”，它的营养价值对于女性美容肌肤也是有好处的。研究表明，西兰花中含的维生素C是西红柿的4倍，经常食用的话还有美容和让肌肤更加红润的功效。坚持每天吃一点凉拌西兰花，能益气强身，容光焕发，让脸蛋更加光彩照人。同时，西兰花还有疏通肠胃，促进身体毒素的排出的作用。
祛斑，是这3种食物的“专长”，关于这3种食物对于祛斑的效果已经介绍完了，希望爱美的女生在结合这3种食物的同时，还能够选对适合自己的祛斑方法，早日摆脱色斑的烦恼。
用户2625252430972142
每个人都希望自己的脸是洁白无瑕，没有斑点，但在现实生活中，由于种种原因，随着年龄的增长，我们脸上开始在出现各种斑点，如黄褐斑、雀斑、晒伤等。虽然我们不能完全消除它，但我们可以使它变淡。吃以下食物可以祛斑。
1、丝瓜祛斑法
操作方法：将丝瓜晾干，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用温水清洗。长期使用可改善皮肤的细腻白皙。
2、茄子祛斑
操作方法：茄子1个，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有维生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。
3、柠檬祛斑
操作方法：柠檬30克，研磨后，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天后开瓶，每天早晚用少量温水冲洗，按摩斑点一次约3分钟，经过一段时间雀斑即可消退。
4、冬瓜祛斑
操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，将其应用于有斑点的部位按摩。
6、茯苓祛斑
操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜调和，每晚涂抹面部。中医认为，茯苓可以溶解黑色斑点，疤痕，蜂蜜，同时使用营养皮肤，可以稀释色素斑点。
不可吃祛斑的食物
1，避免油腻、烟熏和辛辣食物。
2，避免吃冷饮和过敏性海产品。
3、忌吸烟、饮酒、辛辣调味品。
4，少吃“感光”蔬菜。
祛斑的食物有
猕猴桃
猕猴桃富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效地抑制多巴醌在皮肤中的氧化，使皮肤中的黑色氧化色素变成轻色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，并保持皮肤白皙。
西红柿
西红柿具有养颜祛斑的作用。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。实验表明，经常食用西红柿能有效地减少黑色素的形成。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑的皮肤和强壮的皮肤的功能，并能防止皮肤粗糙和雀斑。
豆浆
豆浆中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。具有祛斑美白功能，适用于面部或皮肤色素沉着。
平安健康科普
吃什么食物可以祛斑？
不管是多大年龄的女性，都有爱美的观念，想要成为人见人爱的美女，首先，脸蛋不但要白嫩，更要没有斑点。为了淡斑美白，女性往往会尝试各种各样的方法，可是不管怎么做斑点依旧存在。今天小编给大家推荐3种食物，女人每天吃一点，美白淡斑肌肤更水嫩。
美白淡斑的3种食物，爱美不想长斑的女性每天都要吃一点
1、草莓。相信很多人都不相信草莓有着美白淡斑的效果，美容专家表明，春季经常吃草莓，有着美容护肤的功效，可以让肌肤更加润泽。吃草莓会有美白功效，但是作用很低，一般食疗方法见效很慢，想要改善斑点是很难的，平时要注意保持面部卫生，做好补水保湿，可以经常敷一些面膜，使用一些美白品，饮食也可以多吃一些富含维生素c的食物。
但对于祛斑来说只能起到改善效果，想要彻底祛除色斑。还需要结合有效的美白护肤方法。说到这个，不得不分享自身亲测有效的一个方法，每天早晚坚持正确的护肤方式。抹雪知白祛斑霜，配合按摩一段时间，能看到明显的色斑减少。一般是根据个人肤质和吸收情况的，我是用了三个月脸上就白净了的，两年多过去斑点也没有反弹过。
2、青枣。春季正是一个吃青枣的季节，不仅个头适中，它的香脆口感也是非常好的。除此之外青枣素有“维生素丸”的美称，青枣中含有丰富的维生素C，可以滋润肌肤，达到美白肌肤的效果。另外青枣中的维生素成分还能有效抵抗黑色素的形成，促进肌肤的新陈代谢，对肌肤美白淡斑都是非常有益的。想要美白淡斑的女性，日常可多食用一些青枣。
3、葡萄。葡萄是生活中常见的一种水果，夏季是它的成熟季节，卖的也会稍微便宜一点，不过在春季干燥的时候，适量吃一些葡萄，对于美容肌肤是有好处的。护肤市场也经常看到，很多护肤品里边都添加了葡萄籽精华，所以葡萄的美容功效不容置疑。葡萄里边含有丰富的花青素，具有很好的抗氧化性，能抑制黑色素的形成，对于改善肤色和斑点有效果。坚持每天吃一点葡萄，不仅可以延缓衰老，还能汤肌肤变得更加白哲嫩滑。
斑点是女人美貌的“凶手”，这3种食物却是斑点的“克星”，您是否在因为斑点如何祛除而苦恼?多吃这3种美白淡斑食物，坚持用小编分享的祛斑方法，美白淡斑很简单!
用户8094947020414
健康科普，来看看【百科名医】吧！光洁白嫩的皮肤是许多人期待的，但是大多数人的皮肤上都有各种各样的斑点，比如老年斑、雀斑、黄褐斑、妊娠斑、胎记等等。除了先天就有的胎记，其他均是后天形成的，是可以祛除的。
曾经有一位60多岁的老中医，她的手上、脸上一个斑点都没有，而她的保养方法就是“搓”。曾经的综艺节目中，蔡国庆就和儿子说过，他每天早上都要将双手搓热来搓脸，以此保养皮肤。这个方法为什么会管用，祛斑如此神效？
其实，这是一种古老的“美容养生方法”，用手磨搓皮肤，或用玉器摩擦皮肤可以使容光焕发，使面容光洁。现在的美容院也经常对一些人进行皮肤的按摩，可以促进血液循环，清透毛孔，使皮肤更有弹性。人体的这些斑点是怎样形成的呢？
不管是什么样的色斑，黑色素的沉降速度大于细胞代谢的速度时就会出现。黑色素无法通过细胞代谢排出体外，沉降后就会形成色斑。用搓热的双手揉搓皮肤可以促进血液循环、细胞代谢，刺激皮肤，排出黑色素，减少色斑的形成。当然，皮肤长期干燥、缺水，紫外线长期照射，化妆品使用不当以及女性妊娠期等，均可导致女性脸上出现斑点，影响美观。这些食物被称为祛斑明星，经常食用可以防止色斑：1.西红柿西红柿中含有的番茄红素、维生素C可抑制黑色素的形成，长期食用有效减少黑色素的形成，达到保养皮肤、消除雀斑的效果。2.猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C可以阻止使皮肤中黑色素的氧化过程深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，达到祛斑美白的效果。3.柠檬柠檬中含有的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，达到祛斑美白的效果。4.黄豆大豆中含有的维生素E能够破坏自由基的化学活性，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。5.银耳
银耳富含天然植物性胶质，有滋阴之效，长期服用能润肤，达到祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用。保养皮肤不仅要光洁还要保持健康。适当的营养和充足的血液循环是保养皮肤的关键。皮肤会定期产生污垢和死皮，应及时清洗，抑制细菌等微生物的生长，并加以适当的保养。紫外线会导致皮肤的老化，增加斑块形成的概率，应注意防晒，避免紫外线照射、阳光暴晒！百科名医版权所有，未经许可不得转载！
百科名医
色斑主要显现于脸部，靠吃一些淡斑食物可能见效比较缓慢且很多人往往坚持不下来。我觉得还是用其他的方法会更好一点，起码比这个来的更加实在。下面就是几个比较实用的方法，你可以抽空的时候试一下。
一、芹菜根
芹菜属于根茎蔬菜，奇怪的外皮总会让人联想到外星植物。其实芹菜是对于身体非常好，不仅热量低，还富含钾等矿物质。削去外皮，切片待用，加入少许芥末、苹果醋、柠檬汁和新鲜的黑胡椒，搅拌食用，风味独特。
二、木耳
说实话，第一次在亚洲餐馆看到这种看起来像耳朵的黑色蔬菜，真的难以下咽。但是你能克服对其外表的恐惧，品尝一下，会发现无比美味。最重要的是它营养丰富，提供多种维生素B、C、D、以及铁，已被证实具有抗肿瘤、降血脂的功效。
三、佛手柑
佛手是起源于印度，生在在欧洲的一种柑橘品种，有着一种奇特的芳香。佛陀的手被认为是幸福的象征，能带来好运，特别是在新年的时候。将佛手切开，可用作沙拉，搭配米饭和海鲜食用。
以上这食物对美白祛斑都有很不错的效果，但也只能起到辅助的作用。想要祛斑还是要通过专业的祛斑产品才行，必须根据自己的肤质和自身的斑点合理搭配祛斑产品。
万芙玫从色斑形成根源入手，采用国际领先技术，纯植物配方，科学组合，100%绿色安全。在彻底祛斑的同时修复受损细胞，活化肌肤，达到美白、抗皱、润肤、细致毛孔、抗衰老之功效，一举多得，让你真正体验到祛斑养颜再青春之神奇效果。
长斑其实每个人都会有的，有些人在长斑初期就已经遏制住了，没有让其肆意妄为的增长。祛斑其实很简单，只要方法正确，祛斑变得如此简单。
只是过客何必再念j4
我有一个朋友，他原来脸上长斑很厉害，现在基本上已经看不出来了。问她怎么做到的，她把她的经验给我们分享了一下，我也跟大家再分享一下吧。其实她也没有用祛斑产品，只不过是在生活中，会注意祛斑。
1、黄瓜
我们经常会用黄瓜片来做面膜，黄瓜种含有丰富的维生素和矿物质，可以促进皮肤的新陈道谢。黄瓜可以直接用来敷面膜，也可以用来做凉菜，经常吃会起到祛斑的作用。
2、萝卜
萝卜的补水能力很强，冬季和春天天气干燥，多吃点萝卜可以很好的起到补水的作用。将萝卜榨成汁，也可以用来敷脸，萝卜中含有丰富的维生素成分，每天早晚可以用萝卜汁拍脸。
3、猕猴桃
猕猴桃被叫做：水果金矿，含有大量的维生素C和矿物质，是淡化黄褐斑很好的食物，而且没谈一个猕猴桃，还有减肥的作用呢。
4、西红柿
西红柿被叫做“维生素C的仓库”，丰富的维生素被摄入体内之后可以，抑制黑色素的分泌，从而起到祛斑的效果。
用户69783615251
健康润滑白皙的皮肤是每个人最执着的追求，每年女性在皮肤上的花费的时间精力金钱只能是越来越多，因为女人都害怕衰老，尤其是当脸上长皱纹，长斑点的时候。
随着岁月的沉淀，时间的侵袭，还有护肤的不当操作，脸上多多少少会涨一些斑，如何祛斑成为很多人头疼的事情，其实有些食物吃了可以祛斑的哦，可以让皮肤变得越来越好。
柠檬
这个水果被称为“维他命C仓库”，在美白水果中的排名是第一位的，所以没事可以经常用它来泡水喝。柠檬里含有大量果酸成分，它可以去除我们的黑色素，美白祛斑，更重要的是还可以帮助我们肌肤抗衰老哦，让你越来越白。
西红柿
西红柿也是比较常见的食物之一，可以生吃，也可以和鸡蛋配合，西红柿蛋汤或者西红柿炒蛋是常见的搭配。它里面含有丰富的维生素C，而且热量极低，作用是美白肌肤，去除色斑，每天和西红柿汁，时间久了，绝对有变化哦。
草莓
大家都知道草莓很甜，很多孩子喜欢吃，这种水果多吃没有坏处的，草莓里含有丰富的维生素A，能够对我们的皮肤起到一定的修复作用，促进皮肤的新城代谢，另外还会让我们的皮肤变得非常有弹性，滋润增白肌肤。
猕猴桃
它是水果之王，看这美誉，吃它绝对没有坏处，它含有丰富的维生素E和C，这种维生素可以起到抗氧化作用，对去除暗疮还有雀斑都有一些帮助，除此之外，还可以提高皮肤的抗衰老能力，促进人体消化。
Sasa言青雨
吃什么食物可以祛斑？
健康苦行僧，开讲啦！
很多女性朋友，过了三十岁以后就会发现脸上多了一些奇奇怪怪的斑，随着年纪的增加，斑点还会越发增多，甚至是颜色会发深，为什么脸上会出现这些让人讨厌的斑点呢？关于这些，很早就有古籍记载过：气血运行不畅，皮肤失养是主要原因，那么我们平时在生活中可以采取哪些措施去淡化脸上的斑呢？
ps：不要熬夜哦，夜间是皮肤修养的重要时间
生活中如何合理有效祛斑？
1：面部按摩
祛斑是一件内外兼修的事情，在平时生活中可以做一些简单的面部按摩也能帮助淡化斑点，可以从眉毛上方推按至太阳穴，反复多次按压即可
2：富含维生素c的食物
祛斑改善饮食，调理气血是大头，平时可以多吃一些猕猴桃，西红柿，柠檬，樱桃这类富含维生素c的水果，同样帮助淡化斑点
3：抗氧化食物
平时生活中多食用一些抗氧化食物也能极大地延缓身体衰老的速度，比如一些深绿色的蔬菜，坚果，牛奶都是很不错的选择
4：玉米
胱胺酸含量丰富的食物是很好的选择，比如玉米，能够帮助减少紫外线的伤害，白菜，胡萝卜这些选择也很好，平时煮一锅玉米既方便又养生
补充
平时生活中受到紫外线的晒伤以后，及时冷水洗脸，用一些含有芦荟成分的化妆品进行简单的修复也是十分重要的哦
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
爱美之心人皆有之，特别是女性则愈加明显。每个爱美的女人都希望本人有一张润滑白净的脸蛋，奈何随着年龄的增加，脸上的瑕疵越来越多，特别是惹人厌的斑点。夏季斑点也日渐加重，今天伊玫娅护肤老师就给大家带来了六款祛斑食谱，让你在不知不觉间吃出来嫩白肌肤。
一、豆芽汤
材料：豆芽适量。
做法：锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。清淡，有芽的香味，但不可加盐，喝淡汤，食豆芽。
功效：豆芽清热解毒，解暑生津。此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症，是去面部斑痕很好的辅助食品。
二、柠檬冰糖汁
材料：柠檬、冰糖各适量。
做法：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。
功效：可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。
上面的这些方法对于脸上色斑能起到很好的修复的作用，但是想要真正祛斑色斑还是需要专业祛斑产品。在这里小编给大家推荐一款纯植物医用护肤祛斑产品伊玫娅。
伊玫娅祛斑系列产品采用真空萃取技术使强大祛斑褪黑粒子体积缩小到常规产品的1/60，能穿越表皮层，直达240微米的真皮层。深层、稳定的阻断黑色素，从里到外完全清除色斑，祛斑效果是一般产品的10倍以上。
内调加外养，祛斑更彻底。
三、红枣薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣5颗，适量冰糖。
做法：薏仁浸泡3小时，莲子、红枣洗净，先将薏仁，莲子用旺火烧沸，再放入红枣，至熟透，加冰糖熬至成粥状。
功效：排毒养颜，清热解毒，可用于各种类型的长斑问题。
四、玉露美肤饮
材料：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可。
功效：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，容颜光洁无斑。
五、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
六、黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
用户59877439347
黑色素是为了防护肌肤而产生的一种物质，但是黑色素沉积过多也是会引发很多问题的，比如说，色素沉着皮肤出现色斑、黝黑、皮肤状态变差等等一些常见的肌肤症状。色斑加剧不仅是生理伤害，对女孩子而言还是心理上的创伤，加深自卑情绪。
一般祛除分泌的麦拉宁色素除了要进行护肤之余，还要多补充这些食疗的配合，这样效果才能更好，今天就来告诉大家，哪些食物可以“分解”脸上的色斑吧！
常吃这4种食物能“分解”麦拉宁色素，你不能不知道
1、橘子
橘子的含水量多，香甜多汁，含丰富的维生素，特别是维生素C，每天摄入适量的橘子，能够让维生素C在人体内保持需求。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，可以使皮肤变得更加美白和水嫩。
2、杏仁
吃坚果可以优先选择富含单不饱和脂肪酸的杏仁，而杏仁也是维生素E的最佳食物来源之一。维生素E具有强大的抗氧化作用，有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。
3、番茄
番茄里面的维生素E也不少，并且酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
4、鱼类
说起鱼类大家都觉得营养丰富，但其实还有一点是，鱼类蕴含的蛋白质，也就是胶原蛋白非常丰富，鱼胶原蛋白是一种生物性高分子物质细胞外基质中最重要的组成部分。鱼皮中的胶原蛋白含量最高可超过其蛋白质总量的80%，并且更适合人的吸收，补充胶原蛋白可让肌肤恢复光彩。
在日常生活中，常摄入这几种物质对于修复皮肤状态、分解麦拉宁色素，缓解脸上的斑斑点点都是很不错的，当然觉得平日摄取了几种食物后依然无变化的色斑患者，建议尝试一下鱼胶祛斑C粉这个小偏方。
几种营养放一起，多吃几口，变小仙女
鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨、鱼皮等，因此，吃鱼翅来滋养皮肤确实是有一定科学道理的。
其次，加入维E和维C，不但能提高胶原蛋白的利用率，同时还能够能有效加速真皮层细胞生长，活化表皮细胞，保持肌肤弹性及结实度，防止皱纹出现，并且抑制黑色素的形成，减少麦拉宁色素的沉积和泛滥，对女性有着更好的肌肤状态管理。
三者合一，制成鱼胶祛斑C粉，不仅仅是对于肌肤的管理有所帮助，还能够提升女性抗衰老的能力，每天晚上一杯，易于吸收和调理，长期坚持便能看到不错的效果。
最后可别忘了，皮肤要养护，防晒不可少，不想重复循环黑色素代谢和沉积的反复工作，记得把你的防晒给涂好！夏天快到了，赶快行动吧！
