娛樂嗚啦啦
我身高1.6 體重一直都是110斤 這個數字一直伴隨了我兩年，體重瘦不下來也上不去，我身邊的人都說我不肥 但我還是覺得瘦一點穿衣服也好看 所以我行動了
我是:早上6點起床7點晨跑步🏃1小時
吃的:早餐吃雞蛋或者小米粥 中午就吃好一點 魚 雞輪著吃 瘦肉就要少吃 晚上也要吃不可不吃 就是要少吃 不吃米飯 可以吃水果或者番薯 小米粥 我就是這樣堅持了1個半月瘦了15斤 我現在的體重95斤 過去半年了 體重沒有反彈 也沒下降
我不喜歡一下瘦得很快的那種 瘦得快對身體也不好
小清219374090
這個我最有權利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，現在還在繼續，但是我用了一個半月，這點需要說明一下。而且我的一個半月也不是連著的，斷斷續續的，因為中間有飯局的時候我就放棄了，哈哈，經常和閨蜜們一起約火鍋烤串啥的。
言歸正傳，說說我是怎麼減的！早晨大約七八點，額，我比較懶，有時候九點多，刷牙後先喝一杯溫水，然後吃兩個白煮蛋。十點半吃個蘋果或者黃瓜，然後中午我第一個星期每天中午吃水煮西蘭花，第二個星期吃水煮雞胸肉，到後來就吃點蔬菜，不吃主食。下午兩三點餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。六點以後就不要再吃了！備註，每天喝大量的水，幫助新陳代謝和排毒。
以上就是我的減肥方法，沒有任何減肥產品。現在的我因為租房子不方便煮雞肉啊之類的，我就吃燕麥片，超市一大袋的那種。胡蘿蔔，黃瓜，蘋果，燕麥片，酸奶，有時候買點全麥麵包，就這樣！
今天已經103斤了，加油，目標95！希望對你們有幫助！真的決心減肥一定要管住嘴，也就兩三個月時間，減了以後再慢慢吃，一般不暴飲暴食不會反彈的。
呆呆哈尼熊
我來負責任的回答這個問題，淨身高165cm 最胖的時候67.7kg 到今天早上空腹稱56.65kg
我的減肥方法很適合和我一樣的懶人。
從3月14號開始減肥，到今天6月6號，減掉了14斤。
剛開始想著兩個月減到100斤，後來發現不現實！以前各種減肥方法都用過，瘦下來，胖回去，反反覆覆。今年10月份結婚，為了美美的迎接最重要的時刻，我下定決心嘗試從來沒有嘗試的減肥方式—運動減肥。剛開始一週運動量很大，晚餐不吃，一週瘦了四斤，堅持半個月，每天運動成為了一種習慣。
現在分享方法：很簡單，1、我不吃晚餐（吃的話只吃蛋白質、水果蔬菜，吃完一定運動）早中正常，不忌口，想吃什麼吃什麼，要在晚上五點之後，停止進食2、走路（快慢皆可）半小時四十分鐘以上3、可以吃零食，但一定要看熱量表。吃低熱量零食，杜絕餅乾累。
有的人會說一天不吃飯，只吃小零食，一點也沒瘦啊，我想說，不胖就萬幸了。因為一塊100g餅乾的熱量，2200kj。這個數字，需要你走兩個小時才能徹底消耗！
下面是我的檢測體重的一個軟件，每天早上空腹稱重，減肥過程，我吃了四次晚餐，分別是雞蛋、排骨、一次燒烤（走了兩個小時）、小半碗麵片，（懲罰自己跑了半小時。）現在仍在堅持，我的目標是52kg！
現在已經不單純為了減肥了，運動也是一種積極的生活狀態。
我希望每一個妹子，堅持，會遇到更美的自己。我現在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感覺很棒。以前我姐幫我選衣服，都是選休閒的，現在也可以走淑女、御姐範了。
對了，最後說一句，我是那種腿很結實的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。現在屁股和大腿很明顯瘦了好多，就是小腿瘦了一點。但只要瘦，我就要動力！
MXE時尚迷彩
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。
2006年前，剛生完兒子，體重120多斤，好多衣服穿不了，我那麼愛美迫切想讓自己迅速瘦下來。頭三個月我嘗試過各種方法（辣媽瘦身排毒丸、各種國內外塑身衣、每日擦泰國辣椒瘦身霜等等），都失敗了！
直到3個月後，去參加我人生中的第一個“瑜伽導師培訓班”，在北京練瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一個半小時，下午一個半小時瑜伽訓練的功勞。現在想來，能讓我瘦身成功的幾個關鍵在於：
1. 2006年我瘋狂愛瑜伽，這股對瑜伽熱愛和認可信任讓我感覺30天下來十分的快樂，輕鬆健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培訓，自然而然地培養我早睡早起的習慣，飲食睡眠也非常有規律。熟話說：“三分練七分飲食”，從今開始，結合智慧美食，讓健康瘦身事半功倍！
3. 最後要提醒你一點，每週人瘦多少其實是由講究的。如果短時間內過度瘦身對身體也會有副作用，當時我並不知道這一點，所以瘦得太多身體有些部位的皮膚會變皺紋，這很不好。現在我知道，慢慢瘦下來比快速瘦下來更安全穩定保持好身材！
謝謝收看，分享到這，請繼續關注：
@Sherry謝麗蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材】
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Sherry謝麗蓉
我50歲了，至從20歲生下兒子後就一路發胖到140斤，曾經我也是90斤的苗條妹子，每次想到身上的體重都懊悔不已，當時生完孩子胖了很多，也沒有減肥意識，身邊的人都說這樣的身材很正常，隨著年齡越大，身材也越來越胖。
現在兒子長大結婚生子了，我也終於有時間過過自己的生活了，身邊也越來越多的人玩起了瑜伽，我也跟著她們一起玩，也沒有特別需要意志力去堅持。因為都是幾個住一起的朋友一起去，反而不去心裡還感覺少了點什麼！
就這樣慢慢的練習了一兩年，體重確實輕了很多，肌肉變得更加結實了，整個人都更加的開明瞭，很少去兒子家管東管西，也逐漸的意識到每個人都有自己的事情要忙，每個人都有自己的生活，每個人都不喜歡被別人管，所以現在兒子和兒媳反而更喜歡我了，經常邀請我去他們家玩。
其實有自己的興趣愛好真的會改變一個人，現在的自己沒事也會在家裡練練瑜伽，也不熱衷追劇了，感覺有那個時間還不如練練瑜伽
身邊的人都說我更加的年輕了，也更多人跟著我們去練習瑜伽，我很感謝瑜伽，感謝有這群姐妹，感覺退休後的日子真的很美好。
練瑜伽
說一下我的吧，絕對勵志，19那一年144斤，然後和我現在老公談對象，那時候也沒感覺自己多胖，後來137斤，到20歲的時候感覺自己必須要減肥，我就記得我懷孕的時候124，然後要生孩子的時候156生完孩子142出了月子135，孩子6個月的時候我就想孩子1歲我要斷奶留言出去工作，我必須早瘦，!真的過午不食，一點東西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰臥起坐80個跳繩1000個呼啦圈10分鐘減肥操4分鐘1組跳3組，用了3個月瘦到108斤了，我還多堅持了2個月，因為脂肪有記憶，我怕反彈，其實只要鍛鍊上時間久了一天不運動就渾身不舒服，哄完孩子10點多我也要把我今天沒做的運動補上，其實晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服隨便穿，
心涼0901
我是體重是上月的5月10增至到120斤的，這個體重是我從沒有過的重量。減掉的動力，是身邊的姐妹及與她同圈的跑友給了我非減不可的決心。她們早晚開跑二十里路，在慢步走回，到家後再做30分鐘的健身操，而且她們已經數月如一日，我親眼目睹，效果明顯。賴在被窩的我那時的心難以言表，都在努力，我有什麼理由再胖下去！
早晚黃瓜、香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃任選兩種各1，中餐不挑食任意吃好吃飽，加之睡前來個跳繩運動。不知不覺1天6-8兩，很快就減到我現在的111.4斤了。我很精神，也不餓，關鍵是心情也好，第一要做的就是上街買一件旗袍去！我還要繼續努力，而且持之以恆養成好成慣，再也不能胖起來！
開心億家1
減肥現在已經不是女孩子的口號了，也是男孩子的目標。我有一個上大學二年級的侄子，過春節的時候看到他，身材還是不瘦不胖的，但是臉色不是很好。有些黑還有點黃，沒有光澤。看起來像久病初愈的人。
我就問他，大學學業很辛苦嗎？怎麼臉色這麼不好？
頭也不抬玩手機的姿勢，回一句：在減肥。我頓時明白了，上大學了，注意形象一定是有對象了或者有心儀的人了。
但是他對自己似乎太狠，基本不怎麼吃東西。看著都是自虐的傾向，不可取。
我想說，這樣會瘦，但是是不健康的瘦。
分享另一個侄女的減肥之路。是我教她的，但是沒有想到，她執行的很好。
從140斤瘦到一百斤多一點，現在大約一百一十左右。她自己不覺得瘦了多少，直到我拿出以前和現在的對比照片，她才覺得說原來真的減肥了那麼多。
只要做到這個非常簡單的方法和注意一些細節。可以保持身材，一點也不艱苦和自虐。至於能不能一個月就見效，還是得看每個人的體質和有沒有堅持了。
方法很簡單，第一個月，每一天的早上必須吃早餐，吃什麼都可以，多吃點也行，但必須吃。
中午正常吃，但是量要減一半。就是該吃午飯就吃午飯，但是量必須是以前的一半。
晚飯什麼也不吃！五點以後，不吃東西。
體質耐餓的人，就是吃點東西可以撐很久的，用這種方法最好。根本沒有感覺就瘦了。
體質不耐餓的人，就是一頓不吃就餓的慌的。晚上就吃點蔬菜湯。耐餓又補充維生素和水。
什麼程度就是好呢。
就是要到晚上七八點覺得有點餓，然後不要吃東西，喝點溫開水。
整個期間少飲料，我建議都少喝飲料。我曾經自己做過奶茶和自己磨泡咖啡。你親手做一回就知道一杯飲料里加了多少糖。
有點空閒的時間就稍微鍛鍊，我教了一套養生操給她，每天晚上打半個小時以後，洗漱睡覺。不會的就原地走，站牆角，體操，健身操什麼都可以。
就這樣，半年以後基本脫胎換骨，美美噠。而且瘦了以後會改變體質，不會反彈，氣色也很不錯。
減肥不需要過度節食，也不需要過度運動消耗。只要方法正確，堅持，自然就瘦了。
寵艾養生
我2018年2月10日姨媽走後開始減肥，那時是124斤，決心減肥後定了目標100斤。減肥我分為三個階段。第一階段，我是屬於經常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很難受的。前三天，先調節自己腸胃適應。早上起床一杯淡鹽水，然後一個蛋，一杯牛奶。一點麥片。中午水煮菜，晚飯6點前吃晚飯水煮菜。都要吃到8分飽。從第一天開始早上稱一次，晚上一次。三天都一樣，三天適應了第四天中午可以吃點炒菜。但也要清淡那種。晚上水煮菜加麥片8分飽。根據每天上稱情況看來前一個禮拜掉稱比較多，第二個禮拜開始平均幾兩掉了，但一個月下來有8斤。下來8斤後姨媽期又來了也差不多瓶頸了。接著第二個月姨媽走後開始循環。第三個月一樣循環，三個月後我減到了100斤，然後夏天到了一直沒反彈，到2019年過年天天年夜飯喝酒胖到了105斤。現在我目標95斤進行中。現在是第一階段剛完成恢復到100斤了。馬上第二階段開始。
Melpomene
大家好，我是瘦了30斤的二丫。
現在市面上80%的減肥建議都是錯的！
看到題目，我想表明一個觀點，不要為了快速的瘦下去，而去選擇一種偏極端的減肥方式。1個月減肥15斤，也是可以達到的，但每天要有足夠的運動量，足夠什麼概念，一天運動兩三個小時以上吧。
二丫根據自身經歷，提幾點減肥的建議。
1.一定要吃東西！
不能節食，一定不能節食！節食捱餓其實會讓脂肪保護性儲存，進行消耗分解的是肌肉。節食身體的肌肉分解比脂肪還多，餓著減肥的人通常前期減重明顯，但消耗的大部分是肌肉。身體線條鬆弛無形，脂肪還在身上，一旦恢復飲食，會反彈的更快！但是不要吃高熱量高糖高鹽分的東西，比如豬肉、巧克力、西瓜等
2.找到一個志同道合之人，相互監督
因為有時個人的意志是很差的，給自己定的計劃經常會完不成，這時就需要有一個人一起，這個可以是你的好朋友，或者是手機軟件上認識的人，每天進行記錄和打卡，共同進步。
3.下載一個健身軟件的APP
如keep、悅動圈、薄荷健康等等，這類軟件有很多，看到其它人的分享可以給自己一種激勵，感覺像是有一群人在陪你完成一種很有成就感的事。
4.找到一個自己喜歡的運動方式
有些人喜歡游泳，有些人喜歡打球，有些人就喜歡邊做瑜伽邊看電視。可以列一個運動方式的清單，瞭解清楚自己更偏向哪一個運動的方式，就列計劃去做！我個人是推薦游泳的，遊得不累，水中消耗的熱量大，瘦身極佳。
5.一定要給自己一個鼓勵餐
給自己暗暗地樹立一個目標，比如一週瘦2斤，達到目標後，去吃點自己愛吃的東西，這個可以是一週一次，或者兩週一次，讓自己知道，減肥是為了能吃到更多好吃的東西，這樣鼓勵自己，才會有動力更長久的堅持下去，不會自暴自棄！
二丫不想再看到為了減肥而憂鬱的大家了，祝大家都能達到自己理想中的體重！！
【一個贊，二丫去跑步一圈！還不來給我點贊麼？】
