鱼的记忆166324706
现代社会人们生活压力大，作息紊乱，失眠或者睡眠质量差。这不单单会影响我们的心情，更会危害到我们的健康。
失眠的危害
易健忘，失眠后人的精神状态不佳，尤其是处在工作和学习中的人影响最大。
易衰老，长期失眠的人看着要比同龄人老好多岁，黑眼圈加重，皮肤暗淡，严重者可致皮肤松弛。
更易得病，失眠导致睡眠时间变少，身体代谢功能紊乱，使得免疫力下降，导致各种疾病的几率大大增加。
常见失眠问题及缓解办法
尽量改善生活习惯，睡前5小时内不能喝咖啡，很多人工作压力大，并且晚上加班工作，就喝咖啡来提神醒脑，这往往是很多失眠的原因之一。如果习惯性喝饮品建议用牛奶代替，睡前一杯温热牛奶是很有助于睡眠的。
睡前3-4小时尽量避免运动，运动后大脑神经过度兴奋导致失眠，很多人喜欢晚饭后去溜食，如果有此习惯导致的失眠，还是要改善一下，最好的运动时间是在下午。
外界干扰所致，如果住的离马路较近，车来车往也是很容易导致失眠，条件允许建议家里换成隔音门窗，可以很有效阻止噪音或者睡前可以戴上耳机听一首舒心的音乐，可以很有效帮助睡眠。
晚饭过饱导致失眠，晚饭也不宜吃的太过油腻，这对于胃也是非常不好的，肠胃也需要一个良好的休息时间，合理安排饮食很重要。
入睡小窍门
睡前热水泡一泡脚是非常有助于睡眠的，而且对于身体也是很有益的，晚上泡脚20分钟左右效果最好。
白天适量的运动对于睡眠帮助很大，建议每天运动30-40分钟左右，长期下来可以明显改善睡眠质量，还可以强身健体，但是要避免睡前运动。
小志在说
好多友友都认为:
失眠了，就要愉悦心情，缓解生活和工作的沉重压力。
失眠了，可以泡脚、按摩、运动，促进血液循环。
今天，我告诉大家，前几年我失眠了，这些方法我都用过，但根本不曾见到多少效果。
为什么呢？
友友们说的其实都有道理，它们也是解决失眠的办法。
但是，通常只对某些原因引起的失眠有效，而对于像我前几年患上的非常顽固性的失眠，真的效果欠佳！
我患失眠的具体症状及痊愈过程
A:我失眠期间的病发症状
①难以入睡。②整夜做梦。③左肩中心疼痛难忍。④脑部左侧下方疼痛。⑤有时心中总感觉有一种无名火。⑥全身乏力。⑦心慌。
①洗头
因为失眠，我实在无法忍受，我想到是不是脑部的血液循环堵塞了，于是我开始洗头。
每次洗头过后，我都会感觉到那晚还免强睡得可以。
但是，如果不洗头，我又开始失眠了，好难受！
我总不能天天洗头哈！
②按摩理疗
因为后脑勺和肩部疼痛，我开始按摩肩井穴、风池穴，以及整个脑部。
我还采用了用脚踩石子的方法，就是把石子铺在地上，用双脚踩石子。
因为我知道，足底是全身的反射区，用脚踩石子，就相当于做了一次全身按摩。
说实话，真的不怎么见效！而且还把我的脑部和脚部弄痛了！
③泡脚
为了缓解失眠，我开始在晚上睡觉之前泡脚。
泡脚之后，我感觉到人还是舒服一些，睡觉睡的稍微好一点点。
但是肩膀痛啊，头痛啊，还是失眠啊！半夜做梦，做很多的梦！有时还梦见自己飞！
④喝中药
因为长期失眠，我痛苦不已！终于来到了医院！
医生没有详细的给我讲解什么，就是帮我开了一些中草药。
我喝了十几副过后，感觉失眠的症状稍微好了一点点。
但是，中药好难喝啊！我好像感觉到我的身体招架不住！那种痛苦，只是比长期失眠好一点点！
后来，我看了医生开的处方，我发现这副药的主要成分就是丹参片。
我认真地查阅了我家中的一本药书，我发现丹参片有三种功效有利于改善睡眠，即:
①活血化瘀。②扩张心脑血管。③清热凉血。
中医理论认为:痛则不通。
我的后脑勺痛、肩膀痛，伴随着心慌，我心想肯定是血液循环淤堵了，血管堵塞了。
我还感到心里烦热，我想到我本身就是一个肝火旺盛之人，体内肯定有热邪。
于是，我开始尝试着用丹参泡水喝！
开头用量稍大一些，每一杯开水当中我放了大约一满调羹。
在喝了一个多月以后，我开始感到失眠症状已经明显好转，其他病发症状也随之渐好。
我不敢喝太多，后来就像泡茶叶一样泡着喝，用量减掉了一半。
在断断续续坚持了几个月以后，失眠症状，完全好转！其他病发症状，均逐渐消退！
上床就能快速入睡，非常幸福！
结束语
我是经历过失眠痛苦的人，今天我把这些经分奉献给大家，希望帮助到更多的人！
我在文中说到的那些不怎么见效的方法，其实，我认为对于一些轻度失眠症状，确实是有改善的。
我认为我用下来没有效果，是因为我可能全身的血液循环淤堵比较严重！
我有八年多的时间，几乎没有晒过太阳！也很少运动，每天都在守店铺！
人体血液循环系统:
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枫叶红唇
总是失眠，如何才能快速入睡？
能不能快速入睡，关键是躺在床上以后能不能快速静下来。失眠的人，担心睡不好有哪些危害，如得病，不能正常工作学习生活，不会老，恶心难受等等。这些担心，主要是来源于各种说法，百度，自己失眠以后的感受。这些说法基本都夸大了失眠的危害，自己失眠以后难受，也不是失眠本身造成的，是失眠以后烦躁焦虑的情绪导致的。
通过讲解正确的睡眠观，可以降低对睡眠的预期，降低对失眠的恐惧，不怕了，就会缓解，但还有一个重要问题，就是失眠的人到了床上会自动兴奋，自己很难控制，要用暗示放松训练的方法，通过反复的练习，失眠者只要能在床上静下来，进入生理睡眠状态，下一步就能进入睡眠。
霍体清
《总是失眠，如何才能快速入睡？》
答:这个问题很简单嘛。
一，你可以每天用干大枣煮水喝，多喝一段时间就会康复了。
二.建议你可以煮酸枣仁，（酸枣仁是药材，中药店有卖的）每天晚上睡前30分钟温服。服用后，30分钟就能睡着了。用量:每次5g~15g。
三.你也可以学少林寺武术。《易筋经》可以除百病。希望你早日康复。
钟医健康
这个我来。我之前也是，感觉压力大，晚上总是翻来覆去睡不着，睡着了也多梦。后来精神越来越不好，我就想改变一下吧，然后就去锻炼了，每天晚上去跑步，做做俯卧撑什么的，然后。。。就自然晚上能睡着了(-_-) zzz。而且压力也缓解了，感觉自己每天都精神很多。自己的经历，感觉有用就去做吧
贪一刻清欢
我以前失眠比你更厉害每晚都彻夜难眠，医生看了好多没什么实际作用。然后一远房亲戚教了我一方法:上床之前不要剧烈运动，上床平躺时全身放松，轻闭双眼，深呼吸。一直做就会慢慢入睡而且会睡的比较踏实。
炯心685
睡不着，太痛苦，很多年都是这样的，也以经习惯了
倾国倾城一倾心孔桂云
我也经常失眠，现在也有点改善了，首先要时间正常，早上早起锻炼，中午休息时间不要太长。晚上睡觉前可以夜跑半小时。
我是晴宝贝
可以睡觉前去外面跑跑步，锻炼锻炼，也可以数羊，还可以睡前喝杯牛奶或蜂蜜
用户5887856553100
道教秘术可以让您快速入睡。
