郝兆霞

我们大人可以通过情绪管理的"ABC方法"等理论学习，再通过实践和练习来学会更好地自我疏导情绪。但是对于孩子直接教给孩子方法，让孩子学会是不太现实的，他们更多地是通过模仿和体验来掌握更多方法的。

所以，要让孩子学会疏导自己的负面情绪，需要我们在他有负面情绪的时候，引导孩子疏导情绪，在这样的亲身经历中，孩子自然而然地习得管理情绪的方法。

情绪问题的来源

情绪问题的来源是孩子的某项需要，没有适当的方法和能力得以满足，所以导致负面情绪产生。比如孩子的学习能力不足，在学习和写作业的时候就会焦虑烦躁；人际交往能力不足，和小伙伴一起的时候，就容易有冲突，容易有挫败感。

情绪的反应过程

当孩子遇到事件的刺激，某个内在需要没有得到满足，“情绪脑”就会率先做出反应，拉响警报，孩子就处在情绪当中了。

“情绪脑”就像个传令兵，当它要传递的信息被“理智脑”正确地接收和解读，它就会解除警报，情绪就会很快平复，孩子接下来就可以开始理智地处理问题了。

当“情绪脑”要传递的信息没有被接收或者被否认的时候，它并不会偃旗息鼓，而是会挺身而出，驱使人做出一些简单直接的反应，来试图消除威胁。这时，我们就会看到孩子可能会做出一些不够理智的行为。

如何引导孩子疏导情绪

疏导情绪最关键的内容就是正确地接收和解读“情绪脑”要传达的信息，简单来说，就是让理智脑“看见”。主要用积极倾听的方式，可以很好地实现这一点。

调整情绪，接纳孩子

我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。

接纳不是表示赞同孩子的不当言论和行为，而是表示我们的理解和宽容：“我理解你的情绪和感受，因为你的一些内在需求，目前还没有找到适当的方法来满足或实现，所以导致这样的结果”。抱持着这样的想法，才能和孩子站在一起，共同面对和解决问题。

“倾听—反映”

倾听和反映，是为孩子的情绪画像的过程。是引导孩子把情绪、感受，用语言勾勒出来，目的在于让孩子客观地看到自己的情绪和感受，并体会到这种感觉被理解后的轻松，情绪得以释放。

孩子要通过大量的练习，才能学会用语言清楚准确地表达自己的感觉。

有的孩子话多，这时需要我们根据孩子的表达，对孩子的情绪和需求进行归纳，用简单准确的话重新表述，或者简单地回应；

有的孩子不知道如何描述自己的情绪，这就需要我们用心察觉孩子的情绪，把孩子的情绪和感觉描述出来。

描述最好用问句，这会打开沟通的大门，孩子会告诉我们这个“画像”是否正确。如果不准确，孩子会直接告诉我们，或者有所反应。我们可以再次提问，直到孩子觉得我们的“画像”符合他的感觉。

这个情绪画像准确的话，就有了“说到心坎里”的感觉，就达到了共情，帮助孩子疏解了情绪困扰。孩子情绪问题疏导之后，心理压力水平调节到适当的状态，他们会自然地要去解决问题。我们会发现，孩子很多时候不缺解决问题的能力，而是缺少调节情绪的能力，是情绪阻碍了他们解决问题。

卓越学习力

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈，今年我家大宝12岁，为了更好的回答你这个问题，所以这些方法是我和孩子一起整理的。

第一:把心里话写出来。

也许是因为我比较喜欢写，所以影响到孩子，有几次我都把对孩子的意见，写出来给他看，孩子会在我的信后面会加上他的话。慢慢的孩子心里有事就会写下来给我，我也觉得这种方法很好，写下心中的所想所悟，能改变负面情绪，也能提高作文水平。

第二:找个好朋友诉说。

我们大人有问题，喜欢找个好朋友寻求安慰，心里会舒服很多。这个方法对孩子同样适用，把心里的事情都诉说给好朋友，孩子的负面情绪就会慢慢消散。

第三:带孩子去户外活动，爬山或者打球。

我孩子特别喜欢陪我爬山打球，而且他陪我爬山的时候话特别多，就像把我当成一个同龄人，很多心里话都说。有时我们还在山林中大声唱歌，很开心很放松。运动能驱散负面情绪。

第四:看喜欢的电影也能消除负面情绪。

这是大宝说的，我想想挺有道理的。负面情绪转移法，看电影很容易被吸引，被软化，故事情节就会取代我们的负面情绪。大宝这几次看电影都会主动写观后感，变化也挺大。大宝说玩游戏也能赶走负面情绪，但一定要控制时间。

希望能帮到你，如果大家有更好的帮助孩子，疏导负面情绪的想法和意见，欢迎留言，我们一起学习。

王书霞19

我觉得：孩子最怕家里没钱！怕自己遇到的父母是不上进、挣不到钱的那类！孩子负面情绪其实就是与金钱有直接的关系！他喜欢的，父母不能满足，他就会轻视这样的家庭！很羡慕别人的家庭！我一直给孩子说：“我们家里每一个人都没吃闲饭，都很努力！若要达到各自的目的，我们还不够努力！所以还得继续努力！我20年没白督促孩子；孩子也听话也很努力！他考起了211大学！我没高兴流泪，因为我们都很努力！我们花了很少的钱补课，确得到了最大的利益！余的钱我们置家了，所以我们赚了，我们两代人为我孩子铺了一条：虽然不华丽但也平直的路！他拿得到敲门砖，也为他自己的一生学业画个完美的句号！可以找个体面点的工作！”

一笑而过8538183031858

如何教会孩子疏导自己的负面情绪？

只有被倾听过情绪的孩子，才能学会进行自我疏导负面情绪。那么，该如何倾听孩子的情绪呢？

哭泣时的倾听

哭是痛苦和伤心的表现，表达，哭泣是自然的康复过程，一些小事情也能引发情绪波动，而哭泣能愈合伤口，也是情绪的流淌。

那么该如何倾听哭泣的情绪呢？

1.检查孩子与环境安全。

检查孩子身上是否有外伤，看看是否因为受伤的原因而哭泣。检查环境是否有危险，如果有，要立即采取相应措施。

例如，把压倒在孩子身上的物体挪开，拦住可能要打他的伙伴等。做这些事情时尽可能的保持平静。

2.不要流露出不安，也不要给以忠告

孩子哭的时候，他的注意力完全集中在自己的感受和你的存在上。他听不见你的忠告，而你的任何责怪、不安也只会加深他受到的伤害。

我们只需要等孩子哭完以后，孩子自己说出让他难过的事情，或者我们帮助他说出事情的缘由就好了。

3.靠近孩子，轻轻地搂住她，让你们的目光相接。

孩子在哭的时候情绪也会随之放松，他在宣泄自己的情感时，能敏锐的捕捉到你的反应，倘若此刻你能靠近孩子，轻轻地搂住她，让你们的目光相接，孩子会感受到你对他的爱。

足够的哭泣和你的耐心倾听，终将会使他放松下来回复于你的接触。此时此刻言语几乎是多余的，你只需要轻轻的抱住她就好了。

4.和蔼的请孩子把烦恼告诉你。

可以对孩子说，你愿意告诉我发生了什么事吗？

或者，如果你准备好了告诉我，我想我会帮助你的。

或者，等你想说的时候再说，我愿意先陪你一会儿。

这样的话语能让孩子感受到你的爱，但说这样的话语都是发生在孩子哭完之后。

任何情况下都是哭在前，谈在后，然后是新的认知。

5.如果你发现孩子害怕某个特定的事物，向他保证你一定会保护她，不让她受到伤害。

可以对孩子说，我在这，我会保护好你的。

当孩子感到非常恐惧时，你的保证可以提醒他——现实是安全的，这一事实。

6.不要对孩子的情绪作评价。

不要对孩子的情绪作评价，例如在孩子伤心时对他说，你该感到高兴才对，或者，不就是弄坏了一点点嘛，至于这样哭吗？这无异于对暴风雪说：快走开。

可以对孩子说你这样伤心，我很难过。或者你难过，我陪你呆一会儿吧。让孩子有机会正视和处理自己的坏情绪。

7.允许孩子畅快的哭，不要有时间限制。

允许孩子畅快的哭，孩子刚开始的哭，也许是为刚刚所发生的事情，然后可能就会为以前发生的伤心事而哭。

如果孩子是初次得到倾听，他会哭得更厉害更值一般长达半小时到一小时。

因为这样的机会他已经等待太久了，你表现得越和蔼，她哭得越久越厉害，因为感受到了你的支持和关注。所以允许孩子畅快的哭，不要有时间限制。

8.孩子大哭一场之后，也许需要睡一觉。

这孩子大哭一场后，所有的能量都被消耗完，它需要一段时间恢复。而睡眠带来的恢复很重要。

它给了孩子为恢复由于情感伤害而丧失的感知能力所需要的时间与安宁。通常她一叫醒来以后，又是一个快乐充满活力的孩子。

发脾气时的倾听。

发脾气是孩子摆脱沮丧感觉的最佳途径，孩子会发脾气，通常是因为在生活中感受到了挫败感，而发脾气的行为能让孩子看起来很强大。那么该如何倾听呢？

1.要靠近孩子，但别试图安慰他。

孩子在发脾气时意味着大量的噪音和运动。他会需要撒泼似的满地打滚，才能排除挫败感。

此时我们可以对她说，是的，此刻你很生气，你可以把这些愤怒发泄出来。与此同时，我们要靠近孩子，保证孩子不会撞到任何东西，受到任何伤害。

当孩子把所有的挫败感情绪都发泄出来后，孩子就会恢复平静和理智。

2.将孩子带到隐秘处

通常孩子在发脾气时都会撒泼打滚，而我们成人对于这样的环境会有所压力，身边人的围观也会让我们备受压力。

所以将孩子带到隐秘处，以便自己能掌控局面。

一点愿景

您愿意分享一下您的倾听方式吗？

我们一起探讨一下吧~

愿每个孩子都拥有五彩缤纷的童年，

愿每个生命都能被爱所照亮。

谜婷，资深幼教，育儿问答达人，正面管教，爱和自由追随者，更多精彩的育儿知识，欢迎关注我

谜婷

如何教孩子疏导负面情绪？

美国心理学家霍金斯曾关于情绪做了大量实验，发现情绪是一种能量，是有频率的，当你心情处在比较愉悦、积极的状态时，频率就比较高，而处在低沉、悲伤的状态时，情绪频率很低。物理学中，大家都听说过“同频共振”，就是说高频率的振动能带动低频率的振动向其靠近，最后达到同频率的节奏。

人的情绪也是一样，这就是为什么人都喜欢跟积极阳光爱笑的人在一起，而且感到很开心。

心理学中疏导负面情绪有很多技术性办法，但教孩子还是简单易学的办法最好：

1. 多和阳光积极的孩子交朋友，这样自己的情绪就会在比较高的频率上，遇到负面情绪的机会就少；有负面情绪时，跟这些朋友多沟通交流，相信得到的也是积极向上的鼓励和支持。

2.多培养孩子的兴趣爱好，当有负面情绪的时候，可以通过自己的兴趣爱好转移释放；

3.任何负面情绪都有其正面意义，帮孩子正确解读情绪来源，找到问题所在，从根本上解决情绪问题，不仅能让孩子疏导情绪，解决心理困扰，更能帮孩子建立自查和解决问题的能力。

4.教孩子多线思维，现在学校教育一直追求唯一答案，标准答案，使孩子只有单线思维能力，不会发散外延，往往遇到问题就走进了死胡同。所以家长有意识培养孩子的多线思维能力，凡事多寻求几种答案，从中选择最好的，这样就会让孩子在遇到问题时，不只是陷入情绪不可自拔。

5.闭上眼睛，心里想着最糟糕的事情，把它用意念团成一个球，用力呼出去；然后慢慢吸气，把没有吐干净的糟糕再团成团，用力再呼出去，反复几次，就能很好缓解心中情绪！

6.嘴角上扬法。情绪不好，用手把嘴角提拉上扬，自己对着镜子做，看到自己嘴角上扬的样子，反复几次，可以使面部松弛，嘴角自然上扬，情绪得到缓解。

遇管理好情绪是一项人生智慧，提升个人魅力，改善人际关系，是人生一项非常重要能力。到情绪，自己要先有察觉，让自己停下来，慢慢调节。让孩子管理好情绪，首先家长自己要先做好榜样！

积极人生家庭教育

如何教孩子疏导负面情绪？

第一步：积极“暂停”

当孩子在气头上时，家长需要可能不用说什么，让孩子自己呆一会，同时，告诉他，过会心情好了，我们可以聊一聊。此过程，父母一定要告诉孩子无论如何，爸爸妈妈都爱他，愿意跟他一起面对，不会因为他做错事而不爱他。

第二步：等孩子心情平复了，家长可以过去主动询问他情绪不好的原因

孩子心情平复，父母主动抱抱孩子，让孩子感觉父母爱他，关心他。然后问一下发脾气的原因，这时，孩子可能不爱说话，不过没关系，家长可以使用问句，如：“是不是因为妈妈冤枉你了，地上的垃圾不是你弄的，是不是因为妈妈说话的态度不好？”大多数孩子对于家长这样的关切，都会说出生气的原因。

第三步：自己检讨

孩子说出原因后，父母也需要积极暂停，想一想如何跟孩子沟通，特别是自己有问题，不应该用讽刺、挖苦的语气跟孩子说话等。同时，需要跟孩子道歉自己不礼貌的行为。如果是孩子的问题，需要正面引导孩子自己想出解决办法，而不是告诉他如何做。如：孩子弄一满地的垃圾，父母用平和的语气跟孩子说：“家里是温暖的地方，现在这么脏，应该怎么办？”

第四步：互相拥抱，庆祝和平开心的解决问题

其实，如果因为家长错误，孩子很容易就原谅家长。当孩子有问题，也要肯定语气，相信孩子会做好的。

情商决定了孩子未来的一生，家长的态度决定孩子的负面情绪的走向。因此，我相信每一位家长都会耐心的帮助孩子正面的对待自己的负面情绪。

我是思宝妈妈成长记，家庭育儿的实践者。成长自己，培养优秀宝宝。孩子的问题源于父母的教育，欢迎转发，点赞，评论。开心育儿

思宝妈妈成长记

1. 让孩子坦诚地把心事说出来。孩子不敢说，是因为怕受批评，受惩罚，可以用日记记录，心路历程，爸爸妈妈做他（她）最忠实的听众，还可以把孩子带到一个没人的地方大声喊叫，发泄出内心的郁闷。

2. 给孩子布置一些“发泄场地”。可以用粗笔涂鸦，可以投掷小飞镖，还可以室内练习投篮。目的都是让他的负面情绪发泄出来，让孩子拥有自己的空间，从而让孩子昂扬向上。

3.要拥抱孩子。这样孩子会有种被充分了解的感觉，他会觉得自己被理解、被尊重。

4. 安静地陪伴。当孩子发泄中有过分的行为时，一定要温柔地去加以制止。等到孩子的情感发泄完后，首先要做的就是使孩子平静下来行为，然后轻轻地去拥抱他，抚摸他的身体，耐心地询问孩子，正确地引导孩子的行为，疏导他的情绪。父母是孩子的精神支柱，要告诉孩子你爱他，让孩子感受到父母的爱，从而摆脱负面的情绪。

总之，消除孩子的负面情绪如同疏浚河道，及时清理才能不淤堵，不塞积，保证他茁壮成长。

教师王文雅

几天前发生在上海的17岁男孩跳桥悲剧再一次给家长敲响警钟，让孩子学会疏导自己的负面情绪是一种比学习成绩更有用的能力。

一、孩子的性格决定他对负面情绪的承受能力。中国有句老话“江山易改本性难移”，虽然一个人的性格有与生俱来的成分，但孩子在5岁前性格还是可塑的。朋友的女儿从婴儿开始就充分显示她的倔性，不喜欢吃的东西怎么哄都不吃。再大点就和“第一”较上了劲，上幼儿园要第一个到，小红花要拿最多，跑步要拿第一，连吃饭也要拿第一，看着女儿要强到偏执的地步，朋友担心不已，她开始尝试让女儿放下“第一”这个包袱。因为女儿好胜的性格，以前下棋女儿每次都能“赢”，现在她不再手下留情，让女儿感受到了失败后真真实实的痛，她说每次女儿情绪失控的时候就是她教育的好机会，慢慢让她知道做什么事尽了力就好，有时结果可能会很失望，但并不是绝望。

二、亲子关系决定你的教育方式。为了让孩子吃好、住好、教育好、前途好，很多父母拼尽了全力，却让自己隔绝在孩子的心灵之外，对孩子来说，父母成了慷慨的陌生人。糟糕的亲子关系让教育变得困难重重，特别是孩子到了青春期，矛盾更加凸显。

三、课余兴趣是孩子发泄负面情绪的有效渠道。很多家长是抱着特长生或考试加分的心态帮孩子报兴趣班的，例如有些名校招管弦乐特长生，家长就蜂拥而上，不管孩子喜不喜欢都逼着孩子学，其实孩子并不能从中得到乐趣。我们大人都有体会，当压力大心情郁闷的时候，约朋友打场球或听听音乐，心情都会变得轻松，所以如果孩子能有1-2种兴趣爱好对他的一生都是非常有益的，培养孩子的兴趣需要家长的引导和鼓励，但不能强迫。

负面情绪威胁每个人的健康，特别是心理尚不成熟的青少年，家长要帮助孩子构建坚实的心理防线，避免悲剧再发生。

森鱼派

首先，要教导孩子分辨不同的情绪。

失望，伤心，失落，委屈，嫉妒，生气，愤怒？孩子能准确描述分辨孩子自己的情绪吗？不要说几岁的孩子，就是几十岁的成年人也未必能区分这里边的细微差别。

负面的情绪对孩子是不利的，持续的负面情绪更会造成孩子很大的伤害，轻辙做任何事提不起兴趣，重一点影响日常，最害怕因为处理不得当引起抑郁症状，所以父母应该帮助孩子。

我的观点是1、父母认真倾听，鼓励孩子说出事情的经过以及孩子的感受。不要轻易评价，不要打断孩子。自己用生活经验对事实做一个大致的了解，因为每个人都有一个立场，也有一个视觉死角，父母站在客观立场看，能看到很多孩子看不到的东西。

2、对孩子情绪表示理解。哪怕孩子可能弄坏了小伙伴的玩具，哪怕孩子看到妈妈抱着别人家的孩子，感到很嫉妒想打那个孩子。每一种情绪都是我们大人体验过的，有各种负面不友好的情绪很正常，我们父母要做的就是让孩子充分信任，知道父母可以做他们的靠山。但是注意，我们只是理解孩子，不是赞成他们那么做。

3、对付负面情绪。大部分人其实有经验，一个事情说出来了，其实压力就已经释放一大半了。这时候父母要做的就是引导。比如嫉妒，可以告诉爸妈自己也想抱抱，比如嫉妒邻居孩子的好玩具，可以提出分享玩一会，或者用自己的玩具换着玩一点，也可以提出两个月不买新玩具，让父母买一个。也可以转移注意力去玩一会别的，方法很多种。

希望我的答案对你有帮助哦

陪乔乔一起长大

情绪不会因为不表达就不存在，也不会因为我们企图去掩饰或回避就消失了，情绪需要被看见，被表达才能真正的得到缓解。

情绪和行为是需要被分开来看待的，不合适的行为需要干预和解决，只不过在这个过程里有一个顺序的优先：

• 看见以及认可孩子出现的情绪；

• 当孩子情绪稍微恢复、冷静后再与孩子一同探讨问题发生的情况；

• 与孩子一起探讨问题解决的方法，鼓励孩子自己找到解决的方式。如果孩子在寻找解决方式的过程出现一些阻碍或者困难，可以适当提供一些选择供孩子参考，不过孩子才是思考问题解决的主角；

• 讨论、模拟一些问题发生的情景，鼓励孩子练习使用自己找到的方法去解决。

如果孩子的情绪没有被抒发出来，那么被堵住的情绪就会变成一道防御墙，这道防御墙也会让家长很容易的就进入一个情绪化的状态，如果这个状态没有及时被觉察到，很容易就会影响到亲子之间的关系。但是，当孩子的情绪被抒发出来，冷静下来，当他觉得自己真的有被听到，有被理解之后，那层防御或者抵触的状态也会逐渐消融，那么这个时候就是一个比较适合讨论问题和解决方法的时候了。

上面的顺序其实做起来仍然会有一些挑战。作为父母，有时候我们也会有情绪，也会因为孩子的问题行为生气。在这种情况下，确实也会感到比较难去理解和认可孩子的情绪。

因此，爸爸妈妈们也需要做好自己的情绪管理，寻找自己情绪的出口。毕竟，只有我们自己的情绪是良好的情况下，我们才能有能力去帮助孩子。而且，我们在问题事件中冷静的状态也会传递给孩子足够的安全感来面对接下来的问题。

關鍵字: 心理 情绪 孩子