伝儱
你好！
首先要问下自己发生了什么导致自己这么难过，一般情况下都是不愿意接纳现状也就是已经发生的人、事、物，不愿意宽恕自己、原谅自己导致的。
对于想要的没得到，不想要的偏来到，如果接纳已发生的就不会那么痛苦，相反，如果抗拒已发生的会痛苦万分。
还有，不宽恕自己和他人也会导致痛苦，所以，看似宽恕这个再简单不过的话题，对于做到却没那么容易。首先，抓着别人或者自己的过错不放，以为会让自己好过一点，但是从心理层面来说，会引发压力反应，让自己继续在痛苦之中循环，不想再继续痛苦的最好方法就是原谅自己和他人，其实原谅他人就是原谅自己，不原谅别人是拿别人的过错惩罚自己。对于有些朋友，觉得让别人也尝下你痛苦的滋味这种报复心理，最初的感受是从你内心出发的，如果报复成了，让别人也尝到了你曾经痛苦的滋味，对于自己来说有什么益处吗？没有，因为，让别人跟你一样痛苦并不能弥补你心理的创伤，如果你尝试过，就会知道，即便你报复的那个人经历了你曾经的痛苦，但是你并不会开心，这就是你心灵的沟壑，不是靠外界的人、事、物去填补的，能填补的只有你自己，只要愿意放手和给予自己更多的爱，会学会移情，把更多的爱给出去，因为你能感同身受别人的痛苦，为了不让更多的痛苦发生，只有从宽恕自己原谅自己开始。
也许，你会觉得宽恕这个词很空，如果停留在想象中是很难做到，这个是体验式的话题，要去体验，可以试着做一下，如果感到心里痛苦，告诉自己，“我愿意接受现在发生的，我接受这个痛苦，虽然痛苦到不行，但我愿意接受，同时，原谅自己执着想要改变别人和已发生的事，我学着放手，放下痛苦。”你也可以不按我这些内容，可以用自己感觉能让自己放手的话去告诉自己，或者用荷欧波诺波诺来清理自己，“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。希望能帮得到你，如果有些不清楚的，可以关注我，也可以下方留言。祝一切安好！
晶华心灵疗愈坊
从字面意思，你所说的难过的要死不是突发的，而是长期的积累结果，我理解是感情出了问题，只有感情的事才会让一个人如此难过痛苦。
我曾经和初恋分手也是难过的要死，感觉天要塌下来了，一个月时间瘦了20斤，每天以泪洗面，就是伤心自责，甚至想过，只要他回来，我宁愿卑微的活着。
那段时间真的很伤心绝望，后来我觉得自己不能这样，我还有父母，人生还很长，我不能这么自私，失恋只是人生的小插曲而已，他能那么绝情，就不值得我这样伤心。最后，慢慢的走了出来。
难过时就多想想你的责任，找好朋友倾诉，或者去无人的地方大喊，释放内心的压抑，也可以换个环境，重新来过。你做到了这几点，随着时间不推移，难过的事情也会逐渐淡忘，再回头想起这段经历时，你也觉得自己很幼稚可笑，这是人生成长的一个过程。
所以，不必挂怀暂时的伤心难过，端正心态很快就会过去。挫折能锻炼一个人的成长，而不是沉沦下去，只有内心强大才能战胜脆弱。
极光暮光
难过有很多种原因，也有很多种性质，难过的要死只不过是个人感受。自我救赎也就是脱离难过的苦境，如果要脱离难过的苦境，那首先就要看清楚是哪种难过。难过之所以叫做难过，是因为人很难度过那个难过之时之事之人。
有一句话叫做：你有千变万化，我有一定之规。在这里可以借用这一句话解决这个在难过至极之时的自我救赎问题。不管难过有多少种原因，多少种性质，人首先要弄明白的是自己是谁，自己的人生目标是什么。当然我在这里说的是按标准答案而不是按个人感受。每个人在世间都是独一无二的存在，但每个人在世间又都有类似的共同生活和目的。许多时候让我们难过至极的事情都只不过是暂时的，很多事情多年以后回头一看，就会发现当时让自己难过至极的事情，现在只不过是浣而一笑罢了。许多的难过至极都是在不成熟的时候发生的，只要给自己成长的机会，就会回头看见让自己会心一笑的一刻。
俯首艳阳天
难过得要死的感觉每个人都有过，如果能尽快从中走出来，也无需再提及了。
如果难过的要死，自己不能自拔。这就是问题需要解决。
首先思考那么难过的原因是什么？这样难过如果可以把事情处理好了，这样难过是值得的，如果这样难过无力自拔时给自己带来很大影响时，需要思考一下，难过接下来会给你带来什么？这个世界上能为自己着想的人只有自己！能理解自己心疼自己的人或许也是我们自己！也许自己心情好了之后，如果他人有需要，也会为他人去做点什么？所以把自己心情调整好更重要。
陶荣二级心理咨询师
你要知道自己为什么这么难过，知道就原因才好去针推问题做一些事情。
难过的原音是因为你的注意力大部分都放在了这件事情上，你要调整一下自己的方向。将注意力放在其他的方面，你的情绪就会缓解好多。
自我救赎是帮助自己走出困境，完善一下自己.让自己更加的强大。
第一：在现在自己学习工作的领域制定一个可完成，又有一定挑战性的目标。
第二：有意的锻炼自己待人处事的能力。
第三：一定要对自己狠一点，对自己也要有信心。好多事情都是满满的积累起来的，没有什么一蹴而就的事情。
第三：每天一定的运动量，有助于提高自己的自信心。
第四：饮食要规律.睡眠的质量也很重要。
相信自己，
坚持下去，
明天会更好。
众知心理
你要是遇到了难过的要死的事，你是不是想解脱出来。想，就有解脱的办法；不想，只能随着时间的推移慢慢缓解。
遇到令自己难以承受的事，得从形成这种难受的认知说起。突然发生的事，或者自己很珍惜的事，出现了自己期望相反的结果。你得明白世间所有的事都不可能按人的意志而转移。在冥冥之中都有它的规律，也就是说个体无法控制其变化。之前你之所以难过的要死，说明你知道这件事的重要性，所以不舍；难受的要命，不知道是自己认知缺陷导致的。其实个体能控制的只有自己。
我的母亲、父亲春节前同时住在不同的医院里。大年二十八准备同时出院回家过年。出院时我母亲突然不到一分钟就死亡了！这十几天我在另一个医院陪父亲，一直没见着母亲。这种失去母亲的痛，春季怎么过，刚脑出血出院的父亲怎么能接受突然变故。我毕竟学过心理学，我的家人都是六神无主了！我转念一想，母亲一生善良，老天让她走得没痛苦！再说，母亲希望咱们痛不欲生过不好将来的日子吗？显然，不是！咱们赶紧料理后事，然后，踏踏实实的回家过节。我的话一下子让家人清醒过来，有条不紊的大年三十办完后事。
人去不能复生是事实吧？痛不欲生也得过，转念一想也得过。那种过法更好你应该明白了！
秦伟良1
自己做错了事，就该难过啊，救赎的话，交给上天吧
断d舍s离l
如果不自己不看开想开，只能自己安慰自己
炫丽人生701129
你这样的原因无非是喝酒喝多了或得病了，再有就是强加自己去承受自认为不是自己事情的事实打击，看开，舍得
冷mg风
每天去跑个5公里，我之前相亲失败，难过的要死，每天跑5公里状态好多了。
