焚寂雷鸣
锻炼后吃增肌粉，它主要是补充营养和提高我们的热量摄入。而且，增肌粉他的主要配比也是碳水化合物的含量要大于蛋白质的含量。
我们增肌是要通过一定的训练，来对我们的肌肉纤维造成不同程度的破坏，而且，在训练后补充足够的营养，让肌肉产生恢复和超量的增长，这样就能够达到一个增肌的目的。
而且增肌是要有一个比较充足的热量盈余，增肌粉就是一个非常好的热量补充。
你在锻炼后第2天，是否要吃增肌粉？要看你今天的热量摄入是否充足，如果你无法通过正常的饮食来达到一个要高水平的热量摄入，那你第2天也是可以再补充一些的。
就举个例子啊，我们每天，不过基础代谢加上你的日常消耗，我们每天的热量消耗达到了2000卡路里。但是我们中期可能需要2300~2500卡路里的热量，这个时候你通过饮食只摄入了2000卡，那这个时候你的增肌效果可能就会差很多甚至无法达到一个比较好的增肌状态。
那这个时候我们就可以通过增肌粉来补充一些我们无法从饮食来达到的一个热量。对我们的锻炼是非常有帮助的，能够起到一个很好的促进作用。
最后我个人建议的话，你如果是处于增肌期的话还是要尽量的把每一天的热量都要造成一个比较充足的，由于这样能够更好的帮助你增加啊同时注意饮食上的营养补充这样会更好一点。
这就是我个人的看法，希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。
健身大喇叭
增肌粉是什么，是碳水含量比较好的蛋白粉。健身抗阻训练导致肌纤维受损，通过补充充足的蛋白质修复，从而让肌肉变的更强壮。蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式
既然题主吃的是增肌粉，题主应该是比较瘦的健身爱好者。（因为它的碳水含量比较高）。如果不瘦，建议乳清蛋白粉。
当然，训练日的时候，特别在训练后补充增肌粉是非常好的。因为期方便，快捷，吸收快。
第二天不训练要不要吃增肌粉取决于你这天的蛋白质补充是否到位。那知道肌肉是在休息的时候长的，第二天肌肉的修复也需要充足的蛋白质，可以吃增肌粉补充，也可以吃其他的食物补充。
不要把增肌粉神话了，吃了增肌粉不训练一样不长肌肉。不吃增肌粉，用高蛋白食物代替，同时训练一样长肌肉。
FJ健身
随便，不要把蛋白粉增肌粉当做什么了不得的东西，无非就是一些蛋白粉加碳水罢了，平常吃的东西里都有。
