一笑而过136750450
以菜为主可以减肥，但是建议适当吃主食，可以选择热量低，易有饱肚感的主食，比如燕麦、红薯、紫薯、甚至豆腐(此处将其归为主食类)。减肥期间每餐不建议吃太多主食，每餐八分饱即可。主食最好是搭配蔬菜，这样营养比较均衡，而且也容易保持新陈代谢。
在吃菜方面也是有一些注意的地方。最好吃水煮菜，如果觉得吃不下可以蘸汁吃。建议每餐吃单一种类蔬菜，不要混着吃。并且建议干湿分离，就是吃菜吃饭的时候别喝汤和水。如果忍受不了水煮菜或者吃过一段时间水煮菜可以使用橄榄油炒菜，但尽量少放油。
另外需要补充肉类，说到这里很多人就会有疑惑，吃肉能减肥吗？会不会影响减肥效果。这里肯定的回答是不会的。但前提是选择正确的肉类。减肥人体需要补充适当的蛋白质，所以我们需要补充含蛋白质较多的肉食，比如牛肉、鸡肉、鱼肉，注意是瘦肉哦，而且烹煮方式尽量简单，清炖最好，并且要少放调料。
望以上经验能帮到你，祝减肥成功！
小仙儿减肥行
无论你是在什么情况下提出的这里问题，真心劝你不要这样做。
我体重120斤，身高170cm，看起来并不是特别胖，只能说是匀称，之前控制饮食1个月，没有完全节食，只是不吃晚饭，少吃主食，以玉米红薯紫薯杂粮粥代替米饭，菜和肉都减少，饭吃8分饱，一个月检查出饥饿性酮症，这是1月2号的检查结果，营养不良。
不要为了瘦而失去健康，千万不要节食，不要因小失大。
亲身经历告诉我，健康最重要。以为自己怎么可能营养不良，事实就是病了，抵抗力越来越低。不要侥幸自己是个意外，身体真的是革命的本钱
现在已经恢复了正常饮食，并没有胖，相信自己会通过锻炼而健康的瘦下去的
一块崇糕
无论你是在什么情况下提出的这里问题，真心劝你不要这样做。
我体重120斤，身高170cm，看起来并不是特别胖，只能说是匀称，之前控制饮食1个月，没有完全节食，只是不吃晚饭，少吃主食，以玉米红薯紫薯杂粮粥代替米饭，菜和肉都减少，饭吃8分饱，一个月检查出饥饿性酮症，这是1月2号的检查结果，营养不良。
不要为了瘦而失去健康，千万不要节食，不要因小失大。
亲身经历告诉我，健康最重要。以为自己怎么可能营养不良，事实就是病了，抵抗力越来越低。不要侥幸自己是个意外，身体真的是革命的本钱
现在已经恢复了正常饮食，并没有胖，相信自己会通过锻炼而健康的瘦下去的
现在若有人说有什么减肥药又好又安全，你就问：该药品主要成分是否获得了诺贝尔奖？（提名也行哦）
若真的想更简单的去瘦下来，就得学会合理的搭配。我也是从一个胖子瘦下来的，对此深有体会。我的瘦身方法很简单，但却很实用，肉可以吃但是只能吃牛肉。平时不吃米饭，只吃我买的这款代餐粉，我是经过了很多的成分对比才选的这款。它的营养成分高，效果好。再加上每天吃点牛肉，人体必需的营养成分基本补齐。然后就是多喝水，吃东西一定要细嚼慢咽，吃不了就是吃不了，千万不要强撑，也不要有什么浪费的观点，那只会让你更胖。不信你可以观察你身边吃不胖的人，他们是怎么吃的，绝对是吃不了就不吃了，而且也很挑食。如果你对我吃的代餐粉感兴趣，可以在下面留言，我给你介绍一下。
小结：
不破不立！建立正确的减肥观和健康观，足以优化一生的生命体验。
有关减肥，欢迎来探讨。
燎呈
你是指不吃任何主食，还是主食里就不吃米饭，馒头、饺子、面条等等，该吃还吃？
不吃主食只吃菜，能减肥吗
能减肥，对于减肥来说效果一定很好，而且速度特别快，它对减肥有效果是毋庸置颖的。
算是好的减肥方法吗
此方法是一把双刃剑，利用的好可以杀敌于无形中；利用的不好，也能杀自己。
如何巧妙的利用这个方法
这种方法不能连续不断的长期使用，会对人体造成不良的影响，甚至是影响到身体健康；
正确运用这个方法，就是要分阶段进行，每2-4周为一个周期，最长不超过4周，一个周期结束后，恢复到常规饮食2周左右，之后在开始下一个阶段；
北风的健身时光
能否减肥，还得看食量，如果吃的少，理论上在一定阶段是能减肥的（当然在你忽略健康的前提下），注意这里说的是一定时间内，因为长期吃的过少，会造成基础代谢量变低，节食减肥越来越困难。
当然，如果摄入量过多，不但不能减肥，可能会增肥呢（蛋白质减肥法除外），不吃米饭，可能控制了一定碳水化合物的摄入，但是菜也有高碳水化合物的品种，比如土豆、红薯、芋头等。
所以，不吃米饭并不是减肥的法宝，我见过很多减肥失败的人，都在控制米饭量，甚至都有直接不吃米饭的，不照样减肥吃饭。这里说个让大家羡慕嫉妒恨的反例。我们办公室的仙女们个个食神，都没见胖。归根结底，不胖的原因都是饮食较合理，一般不吃零食，晚上不吃宵夜，生活也比较规律，爱运动。
写在最后的忠告：不要盲目的相信减肥偏方，最好的办法还是管住嘴、迈开腿，无二法宝。
品澈资讯
饮食结构的调整，不是完全拒绝某一类食物，因为每种食物在身体健康中起到的不同作用。单一的饮食结构会造成营养不均衡，损害身体器官功能。
有研究表明，碳水化合物不仅给身体提供热量和饱腹感，还在神经反馈、大脑活动方面起到积极的作用。可以看看我的一篇关于代餐减肥访谈。\n
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个人认为你这个问题要有一个前提，才能够得到一个真正的答案，那我们假设有如下几个前提。
001.你吃的都是蔬菜类，并且少油。
这种情况下呢，你确实可以减肥，但是呢，因为你没有摄入蛋白质和脂肪，特别容易出现减肥当中衰老的问题。
并且你还会缺乏一些矿物质以及包括维生素，那你就会发现后面很多毛病就会产生了，这种情况下并不建议这样去吃。
002.你吃的菜类有蔬菜有肉类，但是比较油腻
这种情况下呢，一般是不容易瘦下来，因为油脂过多，就意味着你摄入的热量过多，就不会有热量缺口，没有热量缺口，自然而然就没有办法瘦下来了。
003.如果你吃的菜类里面有蛋白质，也有蔬菜，同时不会很油腻。
如果是这种情况下的话你是可以瘦的，但是也有一个前提，就是你控制的量是要有的。
你需要按照基础代谢值去进食自己所需的量。没有热量缺口也是不可以的。
004.吃的菜类里面种类丰富并且营养均衡，还控制了一个摄入的量的情况下，你就可以做到瘦。
减肥教练雯琳
不吃主食不一定能瘦，如果长期不吃主食，会让体内的新陈代谢变慢，很容易让你看见短暂的减肥效果，却会发生反弹的现象。
可以用其他的食物代替主食，如: 土豆，红薯，南瓜玉米，燕麦，等等。同时还要控制糖和脂肪的摄入。
控制饮食只是减肥的第一步，除了饮食外还是要适量运动。运动起到塑型的作用，马甲线什么的，让变瘦的你更有精神，更有活力。
E佳保
看了半天五花八门，也没有一个说正经的！首先从营养上来讲这样吃不可取，适量的要增加碳水化物，你身体需要，在减肥也要健康不是，哪什么样的比例合适呢？那就是一顿饭碳水不能高于二两，以优质碳水为主，什么是优质碳水自己上网查吧！哪我们在从单纯的蔬菜来说，如果是多油多盐那么也起不到任何减肥效果，水煮菜虽好但不好吃，你坚持不了也只能失败告终！所以有点味道最好，尽量用橄榄油去做！切记不要多油！最后在说下减肥不一定吃蔬菜，高蛋白也是非常好的，不但吃的饱还需要高热量消耗。基本比例是一顿饭加菜加蛋白质不超过四两，比例基本就是以碳水为基础比如一两碳水加一两蛋白质加二两菜或一两碳水加二两蛋白质加一两菜。最终你自己定
深藍誘惑668
不吃米饭光吃菜可不可以减肥，那要看你怎么吃菜，吃什么菜。如果只吃绿叶菜，生吃不用油炒，不用沙拉酱拌，热量最低，在胃里占的体积较大，容易饱腹，这是一定能减肥的。如果油炸，炒，沙拉酱拌，热量都不低。根茎类菜如土豆地瓜等，也有一定热量，如果吃很多，再加上油炸，炒，热量是相当高的。减肥不能求速成，要合理安排饮食起居，过度节食，过度运动，都欲速不达。健康的自律的生活习惯才是好的形体，健康生活的保证。健康是一个人对自己和家人负责任的表现，可以节约社会资源。减肥，要明智。
