《黃帝內經》有句話：陰平陽秘，精神乃治。中醫認為陰陽平衡和諧是保證人體健康的關鍵因素。陽主動，陰主靜，白天陽守於外，人才能精神抖擻，夜晚陽入陰分，人才能安然入眠。這樣推理的話，導致不能入眠的原因簡單理解就是：陽未入陰而在外，或者沒能徹底入陰。能正常睡眠的人夜間應該是陽全部入於陰，而失眠的人此時卻不能夠。當然陽不能順利、全部入陰的原因有多種，這些不同的原因就引出中醫對失眠及不寐這個病的多個辨證分型。

明天又是熊貓眼啦……

不過不用擔心，本文並不想讓你陷入多個辨證分型的糾結中，畢竟把文章當成有知識養分的娛樂才是我們科普的宗旨哈。因此對於前文簡單介紹的有關中醫對失眠這個問題的認識，您可以飄過……重點看下面。

失眠的人自己痛苦，看到失眠人無精打采，周圍人也感到壓抑，所以掌握一些簡單的失眠自我護理法還是相當有必要滴，我們今天的重點就是介紹幾種臨床較為常見的失眠類型，然後利用穴位按摩進行自我調理。希望對大家有所幫助。 彩蛋彩蛋彩蛋在下面！！！

1.陰虛火旺型: 此類失眠常伴心煩難入睡，平素時頭暈耳鳴，盜汗，咽乾口渴，腰膝痠軟，舌紅舌體小少苔。

選穴: 神門、太溪、三陰交、大陵

• 神門：仰掌，在腕部腕掌側橫紋尺側（內側）端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。

• 太溪：足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱的凹陷處。

• 三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側後方。

• 大陵：在前臂內側腕橫紋中點處，兩條肌腱之間。

2.氣血兩虛型：這種人體質偏弱，平常就容易睏倦乏力，或有心慌心悸，夜間失眠或多夢，或入睡後易醒，醒後難再入睡，食慾較差，容易洩瀉，

面色萎黃，舌質淡紅，苔薄白。

治法選穴：脾俞、心俞、神門、足三里

• 脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，兩側旁開1.5寸。
• 心俞：在背部，第五胸椎棘突下，兩側旁開1_5寸。

• 神門：仰掌，在腕部腕掌側橫紋尺側（內側）端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。（同上）
• 足三里：小腿前外側，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指。

3

.胃氣不和型： 這種失眠的人主要就是肚子不舒服，一般晚餐吃太撐或者吃不潔更易引發，或有噁心嘔吐，大便臭穢，或便秘腹痛，舌苔黃膩。

治法選穴：中脘、豐隆、足三里、公孫

• 中脘：在腹部，前正中線上，臍上．4寸處。

• 豐隆：小腿前外側，外踝尖向上數8寸，距脛骨前緣2寸。

• 足三里：小腿前外側，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指。（同上）
• 公孫：在足內側緣，第一蹠骨（即足大趾後方與其相連的最長的一段骨頭）基底前下方。

4.痰熱內擾 這種人易心煩，多有口氣，舌苔較厚，痰多，肚子脹，自覺身熱。

治法選穴：神門、豐隆、陰陵泉、築賓

• 神門：仰掌，在腕部腕掌側橫紋尺側（內側）端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。（同上）
• 豐隆：腿前外側，外踝尖向上數8寸，距脛骨前緣2寸。（同上）
• 陰陵泉：在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處（從踝關節後方，沿骨的邊緣向上推行至盡頭處即是穴位）。

• 築賓：在小腿內側面，內踝尖上5寸，小腿腓腸肌肌腹（小腿用力時可見明顯的輪廓）下端處。

5.對症治療 失眠常會伴隨很多其他症狀，也可以對症選穴按揉。如伴有心悸可選內關、膻中；伴有

以上幾型是臨床較為常見的失眠類型，您可以根據症狀找到自己對應的類型從而進行自我調理。在選定的穴位上進行揉按，每個穴位可揉按約一分鐘，每日可揉按1-2次即可。

不過真實的臨床遠遠比理論更為複雜，或許您兼見好幾個類型的症狀或一個都沒有符合，不用著急，可以去找專業醫生去綜合評估您的失眠病症以及證型。而且臨床失眠有輕有重，證型及原因也不僅限於以上幾種。外傷以及其他系統疾病也都可能導致失眠，此時治療原發病就更為重要。所以雖然失眠很高發，但是仍要引起重視，不同的病因與症狀，治療及預後可能千差萬別，若有必要最好面診醫生。也希望每個人都能有個好的睡眠、好的身體。