人体的衰老可以推迟，同样，性功能的衰退也可以推迟。除了遗传、环境、个体、运动等因素外，常食某些食物，也有助于增强性功能。

（1）麦芽油：麦芽油能预防性衰退，是因为其中富含天然维生素E，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和菱缩、性激素分泌减少并丧失生殖力。因此，在日常生活中应该常食这些含麦芽油丰富的食物，如全小麦、玉米、小米等。

（2）蜂蜜、蜂王浆：蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞一一花粉。它含有一种生殖腺内分泌素，是和人垂体相仿的植物激素，有明显的生物活性。蜂蜜中的糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中的天门冬氨酸是助“性”的主要物质，它含有促进发育、提高性机能、刺激生殖能力、增强机体抵抗力、促进新陈代谢的有效成分。对于因体弱、年老而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

（3）坚果类：各种果仁、种仁(如南瓜子、芝麻、核桃仁等)是植物生命之源。激起性欲、引发性冲动，是种仁的功效之一。对性最有益处的种仁有全小麦、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子核桃仁、花生、杏仁等。

（4）海藻：众所周知，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活力和性欲，而海藻中丰富的碘、钾、钠等矿物元素正是保障甲状腺活力的重要物质。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，来维护男人的性健康。

（5）韭菜：又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道:“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”＂《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

（6）麻雀：祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

（7）虾：味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

（8）驴肉：俗话说“天上的龙肉，地上的驴肉”。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

（9）牡蛎：又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质糖类及多种维生素。其味成，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

中年男性的食疗方

羊髓粥

原料：羊脊骨一具，小米或粳米100克

做法：将羊脊骨捶碎，加水煮汤，去骨，加米煮粥，调味后食用。

原料：羊肾一对，粳米100克。

做法：将羊肾去脂膜，切细，加米煮粥，调味后食用。其中还可以加10克淡豆豉或加15克枸杞子。

羊睾粥

原料：羊丸一对，粳米100克。

做法：将羊宰丸剖洗千净，切细，加米煮粥，空腹食用。

雀蛋粥

原料：粳米、小米各50克，雀蛋两个

做法：加水煮粥，待粥熟后打人雀蛋，调匀，空腹食用。

鸡肝粥

原料：公鸡肝，小米100克，葱白精盐、胡椒粉适量

做法：将公鸡所切块，加小米煮粥，将熟时加葱白及精盐、胡椒调匀，再煮，空腹食。其中也可以加菟丝子末15克。

虾仁韭菜粥

原料：鲜虾仁50克，糯米50克，韭菜50克。

做法：将虾仁、糯米同煮，熟后加韭菜，调味食用。

芡实白果粥

原料：芡实30克，白果10枚，糯米30克。

做法：将原料煮粥食用。

温馨提示

处于更年期的中年男性还应常食用些杂粮、薯类、豆类、新鲜蔬菜水果，以保证各种无机盐、维生素、食物纤维的充足供给，即使没有显著更年期症状的更年期男性，经常在食中食用上述食物，对防病保健也大有益处。