長沙馬拉松連續3年遭遇低溫+雨戰，你準備好了嗎？

10月27日，成都馬拉松、長沙馬拉松、石家莊馬拉松、泰山馬拉松、襄陽馬拉松等30餘場馬拉松賽事將密集開跑，被稱為下半年的馬拉松春運日。而作為創辦5年的2019長沙馬拉松，很抱歉的告訴大家，又要雨戰了，根據目前天氣預報顯示，

其實這已經不是長沙馬拉松第一次出現低溫+雨戰的天氣了，從2017年開始已連續3年長沙馬拉松在比賽當天，參賽選手都遭遇到了雨戰的困擾，對此不少跑友都對長沙馬拉松的天氣進行了調侃。

跑友@宋思明的海藻：長沙馬拉松絕對被詛咒了，年年下雨，雖然我今年才報名。

跑友@成就衛冕冠軍：看到下雨的天氣，就知道是什麼日子要來了，沒錯，就是長沙國際馬拉松，每一屆的日子都選得好哎，完美避開晴天。

 2017.11.18 雨 8度
 2018.10.21 中雨 15度
 2019.10.27 中雨 12度

而針對年年雨戰的天氣，2019長沙馬拉松為選手準備了較為暖心的參賽包福利，參賽包內包含：參賽服、雨衣、臂包、能量膠、鴨脖、榨菜、撲克牌、退熱貼、礦泉水、羊奶片等，可謂誠意滿滿。

從目前情況來看，明天長沙馬拉松雨戰的天氣和去年上馬比賽期間的天氣比較雷同，寒冷的溫度+雨戰，雖會對跑友造成一定的困擾，但只要你做好準備，很可能PB就在前方等著你。

三年雨戰長沙馬，請做好以下準備

1.雨戰馬拉松賽前吃什麼？

由於馬拉松比賽開賽時間較早，氣溫較低，比較溼冷。按照賽前2小時進食早餐的規律，建議早上水果不要吃，雨天吃到涼性的食物，腸胃非常容易出問題，可以吃一些熱的麵食，如果有條件的話，喝一些薑茶來驅寒也是不錯的。

2.雨戰馬拉松穿什麼？賽中需要注意什麼？

雖然比賽當天溫度較低，但依舊建議大家穿著短袖+短褲的裝備，比賽中不建議穿長衣服和長褲子，不然衣服溼透了，跑起來很沉。另外可攜帶一件一次性雨衣，在賽前賽後集結區用於保暖。

比賽開始後要儘量注意路面情況，避免剛開賽就踩上路邊的大水坑，即使後半程掉速很嚴重，如果沒有什麼特別的不適，儘可能不要走。雨天，天氣冷，氣溫低，人一旦停下來，容易失溫。

3.雨戰馬拉松賽後注意

馬拉松比賽結束後，由於身體消耗很大，免疫力處於較為虛弱狀態，第一時間賽後更衣 處將身體擦乾，換上乾爽的衣服，並及時補充能量，喝些暖身的，溫水或薑湯，並讓身體處於乾燥溫暖狀態。