健康故事書
不論男女，這一生中，離不開“生、老、病、死”，而衰老，只是人一生中的一部分。
通暢情況下，男性最初的衰老是在20-22歲，身體發育完全成熟時開始的。
一旦生理發育達到一個頂點，變會慢慢走向衰老，只是，衰老的過程中，有快、有慢。
中醫認為，“女七男八”，對男性來說，生命的節律是“八”。
《黃帝內經》記載：三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁。
男性，24歲時身體達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲後衰老明顯。
男性，一旦出現“三大，兩低”，是開始衰老標誌
3處會變大
肚子變大：相信在生活中，我們會發現，有一些中年男性，會出現啤酒肚的情況，這是因為男性朋友隨著年齡的增長，身體新陳代謝功能也會大大下降，在平時再加上大量飲酒，這樣的話，體內的毒素以及脂肪無法代謝出去，就會堆積在腹部，造成腹部肥胖的情況。
而且男性朋友隨著年齡的增長，消化功能也會衰退，從而導致肚子越變越大，所以在日常生活中，一定要注重調節飲食，多吃一些粗纖維的食物，或許有助促進毒素排出，改善大肚腩的情況。
鼻子變大：相信很多男性朋友都希望擁有挺拔的鼻子，這樣可以使自己看上去更加帥氣，但是，男性朋友開始衰老時，鼻子也會出現變大、變平坦的情況。
這是因為鼻子的軟骨組織，因為衰老，從而導致彈性大大降低，所以就會出現鼻子變平坦，鼻孔變大的情況，其實，男性朋友隨著年齡的增長，逐漸出現這種現象，這說明衰老正在向你慢慢靠近。
前列腺變大：前列腺是男性的“生命腺”，但是但生活中，多數男性由於不注意合理飲食和作息習慣，從而導致出現前列腺炎以及前列腺肥大等情況，而且也會伴隨出現尿無力、排尿困難的情況。
這樣也會影響男人的正常工作和生活運轉，所以在平時一定要注意保護前列腺的健康，也要及時去醫院檢查治療，其實男性朋友隨著年齡的增長，逐漸出現前列腺肥大的情況，這也說明衰老正在慢慢靠近你。
一、肺活量變低
肺部是人體最為重要的器官之一，但是隨著年齡的增長，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45歲以後的男性，大部分都是吸菸的人，如果你發現自己在沒有進行什麼運動的時候，也會出現氣喘齊齊的感覺，就要警惕了。
因為這可能就是肺功能逐漸下降，衰老正在如期而至。
二、睡眠質量變低
失眠是一個很複雜的病症，醫學上也很難解決，所以失眠的原因也有很多。
日常如果男性發現自己的睡眠質量突然下降的比較嚴重，頻繁出現失眠多夢等症狀，就要警惕了。
這是你身體開始慢慢衰老的標誌，尤其是夜尿次數多的人，很可能是你的腎臟出現了異常。
生活中，男性常做3件事會“加速”衰老！
1，吸 煙
吸菸有害健康，也會加速衰老。
吸菸是健康的“大敵”，也是男人衰老的“加速器”，可以將吸菸和不吸菸的男人進行對比，從外表一目瞭然，很清楚的看出年齡差距。
吸菸還會促使血管收縮，降低血氧量，增加自由基含量，從而加速衰老的進程。
2，不洗臉
很多男性的戶外活動比較多，不管是因工作，還是運動，加上，男性自身油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，不洗臉的話，會加速臉部皮膚衰老。
此外，不刮鬍子也會比刮鬍子的同齡人老很多。
3，熬 夜
熬夜，是皮膚保健的“大敵”。
睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，從而加速皮膚衰老，顯得比同齡人更老。
想更健康，養成4個好習慣：
習慣一：多喝茶
喝茶，是我國傳統的養生方式，能促進體內毒素排出，還有延緩衰老的作用。
白古丁根紅茶，養肝、護肝，促進排毒
白古丁性寒，經發酵處理，可大大降低寒性，利於長期泡水喝。
白古丁歸肝經，擅於排肝毒、降肝火，有很好的保肝護肝作用，還可預防急慢性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
現代研究發現，白古丁能增強肝細胞再生能力，還能減少膽汁過度分泌，達到保肝利膽的作用。
白古丁有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，從而減輕肝臟的代謝負擔。
花楸桑果茶，補腎、抗氧化
花楸桑果，具有補氣養陰、益腎的功效，尤其對精血不足和腰膝痠軟等，有不錯的幫助。
現代研究發現，花楸桑果有抗氧化作用，可直接清除對氧自由基，利於延緩衰老。
習慣二：少吸菸，最好戒掉
吸菸會讓人上癮，主要是因尼古丁，也就是研究，被吸入體內，能很快促使大腦分泌多巴胺，讓人產生愉悅感。
但，吸菸會增加患癌的發生，也會損傷血管，誘發血管疾病。
想身體更健康，最好能戒菸。有研究表明，實際上，只要吸菸，對身體就有損傷，吸菸越多，危害越大，戒菸是最好的方法！
數據統計，戒菸一年後，患冠狀動脈疾病的風險能降低50%；戒菸十年後，患肺癌的概率幾乎達到正常人的1/2。
習慣三：平時多曬曬太陽
多曬太陽，一方面利於補陽氣，還利於祛除體內寒溼；另一方面，利於補充身體鈣質。
陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D利於鈣質的吸收。
中醫講，男性屬陽，若男性缺少陽氣，不利於身體健康。
陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。
習慣四：細嚼慢嚥，八分飽
男人吃飯吃得比較多，很多男人勞累一天了，到了吃飯時間，會吃飯比較快，但這樣會增加胃腸負擔，不利於消化。
最好是吃飯時，細嚼慢嚥，這樣能減輕胃腸消化負擔，還利於消化。
吃到八分飽，不要吃撐了，一方面能避免肥胖，另一方面，可減輕胃腸消化的負擔，避免出現胃脹、胃痛、消化不良等症狀。
此外，還要保證每天三頓飯，記住，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。
細說健康事
眾所周知，女人的衰老是從絕經開始的，而與女人不同的是男人的衰老雖然沒有什麼明確的界限，但依舊是有跡可循的。一般男人到了40歲以後，無論是在心理上還是生理上都會出現與過去完全不同的感受，尤其是在生理上，更會出現不一樣的“醜態”，即“三大”“兩低”：
一、“三大”
前列腺肥大
男人的前列腺就好比女人的乳腺，總是容易出現這樣那樣的問題。在男人的一生中，有超過一半的男人會遇到前列腺問題的困擾。隨著年齡的增長，前列腺疾病就越發嚴重，尤其是在45歲後，前列腺疾病更為普遍。
一旦前列腺出現肥大，還會伴隨著出現排尿困難，或者是尿頻尿急等症狀，這預示著你已經慢慢的走向衰老。 額頭變大
額頭變大並不是指額頭真的變大，而是由於脫髮的嚴重，髮際線向後退縮，看起來額頭變大了。如果你脫髮、謝頂越來越嚴重，就預示你的身體機能開始下降，尤其是腎臟的功能，下降的較為嚴重。如果每天脫髮的量超過100根，就是一種不正常的掉髮現象。
肚子變大
腹型肥胖也稱為向心性肥胖，是中年油膩的一種標誌，也是走向衰老的標誌。腹型肥胖會導致多種疾病，如心腦血管疾病，糖尿病、脂肪肝等，對人的健康造成危害。
二、“兩低”
腎功能降低
腎臟是人體非常重要的器官之一，尤其是對於男人而言。腎不好的男人通常會表現出渾身痠軟無力、萎靡不振、自卑的狀態，更沒有魅力可言。腎臟好，男人才好。如果一旦出現腎臟機能下降的情況，則代表著自己身體已不再年輕。
肺活量降低
其實男人到了三十歲左右，肺功能就會下降，最為直觀的表現便是，肺活量大大降低，尤其是經常抽菸酗酒的男人，這種情況更會十分嚴重。肺功能可以判斷出人體攝取氧氣量和轉化成能量。這是由於肺功能包含了心臟跳動頻率、肺部容量、血液循環。如果男人出現肺功能下降的情況，就需做一些運動來增強肺功能了，如游泳、跑步、騎單車等等。
那麼，男人應該如何保養身體，減緩衰老的發生呢？
1、戒菸限酒
男人要想抗衰老，首先要戒菸，同時少喝酒。因為有研究表示，抽菸者比不抽菸者至少提前衰老10年以上。
2、適當運動
適當的運動是保護肺部的最好方式，尤其是適當的有氧運動，能夠讓肺部接受氧氣的滋潤，使得肺部更加健康。並且可以加快腸胃蠕動的速度，避免食物堆積，導致肥胖等，同時，還能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。所以，適當的進行鍛鍊，會讓我們看起來更加年輕。
3、多喝水不憋尿
要想避免前列腺出現“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升，不要憋尿，多放鬆，保持心情愉快，勤洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
4、少熬夜
長期的熬夜導致腎臟精氣不足，氣虛則體虛！體虛則免疫力低下！中醫裡面“腎為先天之本！主骨生髓”。腎主宰著男性功能，如果腎不好！那麼一切問題就隨之而來！
蓮芯如雪
相對於男性而言，女性更擅長保養自己，男性想對較為粗糙，所以目前研究發現，男性的平均壽命要比女性短。
其實男性雖然外表看起來剛強大，但是男性也是需要保護的，因為他們在家庭中和社會中承擔的責任會更大的一些。
男性，一旦出現“三大”，是開始衰老標誌：
一、肚子變大
在路上，我們會經常看到一些人，他們其他部位看起來都比較的正常，但是唯獨肚子要格外的突出。
這類人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油膩的一種標誌，也是走向衰老的標誌。
腹型肥胖會導致多種的疾病，例如心腦血管疾病，脂肪肝等內臟疾病，十分危險。
二、前列腺肥大
前列腺又稱為是男性的生命線，只有前列腺健康，才能讓男性保持活力和精氣神十足。
但是隨著年齡的慢慢增長，前列腺疾病就越發的嚴重，尤其是在45歲後，前列腺疾病更為普遍。
一旦前列腺出現肥大，還會伴隨著出現排尿困難，或者是尿頻尿急等症狀，這預示著你已經慢慢的走向衰老。
三、額頭變大
隨著人們飲食和生活狀態的改變，禿頂已經不再是老年人的專利，很多二十幾歲的年輕人由於長期的熬夜，飲食等影響，也會出現脫髮的情況。
但是如果你脫髮，謝頂越來越嚴重，就預示你的身體機能開始下降，尤其是腎臟的功能，下降的較為嚴重。
且每天脫髮的量超過100根，就是一種不正常的掉髮現象。
男性，一旦出現“兩低”，是開始衰老標誌：
一、肺活量變低
肺部是人體最為重要的器官之一，但是隨著年齡的增長，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45歲以後的男性，大部分都是吸菸的人，如果你發現自己在沒有進行什麼運動的時候，也會出現氣喘齊齊的感覺，就要警惕了。
因為這可能就是肺功能逐漸下降，衰老正在如期而至。
二、睡眠質量變低
失眠是一個很複雜的病症，醫學上也很難解決，所以失眠的原因也有很多。
日常如果男性發現自己的睡眠質量突然下降的比較嚴重，頻繁出現失眠多夢等症狀，就要警惕了。
這是你身體開始慢慢衰老的標誌，尤其是夜尿次數多的人，很可能是你的腎臟出現了異常。
男性想要延緩衰老，四件事儘早戒掉：
第一件：長期酗酒
一項研究表明，有長期酗酒習慣的人，看起來要比同齡人老上十歲左右。
喝酒其實非常傷肝，會導致酒精性的肝損傷，並且長期飲酒，還會加速動脈硬化的進程，增加發生心腦血管疾病的幾率。
喝酒對健康的危害雖然不會在短時間內表現出現，但是這種傷害是長期慢慢積累的。
喝酒的人，建議養成以茶代酒的習慣。
現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。
日常可以喝2-3杯養生茶，比如，黃花苗藕葉茶：
黃花苗，是一種藥食兩用的食物，黃花苗水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。
藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。
苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。
第二件：從不主動喝水
水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常會忽略主動飲水這一項，尤其是在工作的時候。
但是補充足夠的水分是我們身體保持正常代謝的基礎，並且喝水白開水是最健康的，千萬不要用各種飲料代替。
身體長期缺水不僅會影響到皮膚的健康，而且會導致整體的素質水平下降，出現過早衰老的症狀。
第三件：飲食不規律
男性因為工作的關係，常常不能保證一日三餐按時進行，並且現在的年輕人大多數有晚上不睡，早上不起的習慣。
這樣長期的飲食不規律，在加上晚上吃點夜宵，會導致肥胖不請自來，還會增加胃腸道的負擔，出現一些消化系統的額疾病。
所以建議不管再忙，早餐也要吃點，晚餐儘量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。
第四件：長期憋尿
我們現在大部分的工作都是長期的的面對著電腦，很多男性也會面臨著開會一開就是半天的情況。
這樣一來，很多人就會養成了憋尿的習慣，這無疑又是給腎臟來了一記重創，再加上久坐，更是讓身體雪上加霜。
因此不少人在步入中年之後，就會出現排尿異常現象，這和久坐憋尿是有著很大的關係的。
健康故事書
相對於男性而言，女性更擅長保養自己，男性相對較為粗糙，所以經專家研究發現，男性的平均壽命要比女性短。尤其是45歲後的男性朋友的身體狀態會呈現持續下降的趨勢。因此男性朋友更應該注意自己的身體健康。
如果男性出現的"三大、兩低"現象證明你已經開始衰老了。我們就該保養下自己了，以延緩衰老！
那麼"三大、兩低"指的是那三大和那兩低呢，下來給大家普及一下三大、兩低"現象：
1、 "三大"
（1） 額頭變大
隨著人們飲食和生活狀態的改變，禿頂已經不再是老年人的專利，很多二十幾歲的年輕人由於長期的熬夜，飲食等影響，也會出現脫髮的情況。
但是如果你脫髮，謝頂越來越嚴重，就預示你的身體機能開始下降，尤其是腎臟的功能，下降的較為嚴重。
且每天脫髮的量超過100根，就是一種不正常的掉髮現象。
（2）前列腺肥大
前列腺又稱為是男性的生命線，只有前列腺健康，才能讓男性保持活力和精氣神十足。
但是隨著年齡的慢慢增長，前列腺疾病就越發的嚴重，尤其是在45歲後，前列腺疾病更為普遍。
一旦前列腺出現肥大，還會伴隨著出現排尿困難，或者是尿頻尿急等症狀，這預示著你已經慢慢的走向衰老。
（3）肚子變大
在路上，我們會經常看到一些人，他們其他部位看起來都比較的正常，但是唯獨肚子要格外的突出。
這類人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油膩的一種標誌，也是走向衰老的標誌。
腹型肥胖會導致多種的疾病，例如心腦血管疾病，脂肪肝等內臟疾病，十分危險。
2、 "兩低"
（1）肺活量降低
肺部是人體最為重要的器官之一，但是隨著年齡的增長，肺部的功能也在慢慢的下降。
尤其是45歲以後的男性，大部分都是吸菸的人，如果你發現自己在沒有進行什麼運動的時候，也會出現氣喘吁吁的感覺，就要警惕了。
因為這可能就是肺功能逐漸下降，衰老正在如期而至。
（2）腎功能降低
腎臟健康對於男人而言非常重要。而腎不好的男人通常會表現出自卑、萎靡不振的狀態、更沒有魅力可言。而腎臟代表男性身體健康狀況特徵，如腎臟不好，代表著自己身體不再年輕。
這是你身體開始慢慢衰老的標誌，尤其是夜尿次數多的人，很可能是你的腎臟出現了異常。
男性想要延緩衰老，四件事儘早戒掉：
第一件：長期酗酒
一項研究表明，有長期酗酒習慣的人，看起來要比同齡人老上十歲左右。
喝酒其實非常傷肝，會導致酒精性的肝損傷，並且長期飲酒，還會加速動脈硬化的進程，增加發生心腦血管疾病的幾率。
喝酒對健康的危害雖然不會在短時間內表現出現，但是這種傷害是長期慢慢積累的。
喝酒的人，建議養成以茶代酒的習慣。
第二件：從不主動喝水
水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常會忽略主動飲水這一項，尤其是在工作的時候。
但是補充足夠的水分是我們身體保持正常代謝的基礎，並且喝水白開水是最健康的，千萬不要用各種飲料代替。
身體長期缺水不僅會影響到皮膚的健康，而且會導致整體的素質水平下降，出現過早衰老的症狀。
第三件：飲食不規律
男性因為工作的關係，常常不能保證一日三餐按時進行，並且現在的年輕人大多數有晚上不睡，早上不起的習慣。
這樣長期的飲食不規律，在加上晚上吃點夜宵，會導致肥胖不請自來，還會增加胃腸道的負擔，出現一些消化系統的額疾病。
所以建議不管再忙，早餐也要吃點，晚餐儘量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。
第四件：長期憋尿
我們現在大部分的工作都是長期的的面對著電腦，很多男性也會面臨著開會一開就是半天的情況。
這樣一來，很多人就會養成了憋尿的習慣，這無疑又是給腎臟來了一記重創，再加上久坐，更是讓身體雪上加霜。
因此不少人在步入中年之後，就會出現排尿異常現象，這和久坐憋尿是有著很大的關係的。
那麼我們怎麼可以延緩衰老呢！注意以下幾點就可以延緩衰老：
1、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
2、適當的參加體育運動
適當運動可以加快腸胃蠕動的速度，避免食物堆積，導致肥胖等，同時，還能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。所以，適當的進行鍛鍊，會讓我們看起來更加年輕。
從以上可以看出，男性雖然外表看起來剛強大，但是男性也是需要保護的，因此家中的妻子有時也因該關注下丈夫的健康，畢竟丈夫是家中的頂樑柱，一旦頂樑柱倒了，這個家也就完了！
