瘦身一直是小仙女最常見的話題！尤其是一不小心貪了嘴，就要辛苦數月去減肥！
除了去健身房，在家也可以做燃脂運動，方便有效！
今天給大家整理出了六個簡單有效的瘦身動作，懶人必備！躺在床上也可以練習呢！
動作一
雙手小臂撐地！進行平板支撐~儘量保持身體呈一條直線！
保持一分鐘，做3組！
動作二
身體平躺！雙腿屈膝，用腹部肌肉發力慢慢向.上抬起！保持5秒後再緩緩放下！重複15次，做2組！
動作三
坐在床上，雙手放在膝蓋上！腳後跟與大腿距離不要太寬，身體慢慢躺下收緊自己下巴！動作保持6s後開始下降！重複10次，做2組！
動作四,
保持身體平躺！雙腿併攏微微抬起，保持5s後屈膝膝蓋向胸部方向靠近！全程保持收腹狀態~重複20個！
動作五
身體跪坐式趴在墊子上！保持身體放鬆，均勻深呼吸！動作保持2分鐘！
這樣有助於睡眠zZ還能保持背部線條的緊緻感！
動作六
雙手撐地！手肘微屈，慢慢抬起一側的膝蓋，向手肘靠近！保持肚子收腹狀態~保持30s，做3組
減肥並沒有想象中的那麼困難！一般兩週左右可以看出效果，重在堅持圖就會有不錯的收穫！每天吃飯兩小時後！抽出10-15分鐘鍛鍊下就很不錯了，加油小仙女們！
以上是給您講的運動方面，在飲食方面，需要分清體質做調理！
肥胖分為四種：氣虛型、痰溼型、陽虛型、溼熱型，每一種體質的減肥方法是不一樣的。例如：氣虛型體質就要以健脾益氣為主，痰溼型體質就要以健脾祛溼為主。
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如果您有疑問，也可以在下方點贊或評論哦！加油吧，小仙女們！
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