未入世
10公里成績在50分鐘以內的去跑半馬，基本能夠跑進150分鐘，配速在七分零五秒左右，這個成績及時平常沒有刻意跑過半馬，只單獨訓練10公里成績在50分以內的基本可以達到，當然我的理解題主可能想表達自己的半馬能否跑進150，也就是1個小時50分鐘。
10公里在50分鐘以內的，能否進150主要看平常的訓練狀態，我半馬第一次突破自己的PB之前三個月，月跑量逐級遞增，從一百二到一百九，期間十公里最快在48分左右，但是這個不是自己使勁測量的速度，就是跑的時候看感覺跑出來的，然後每個月跑步十次左右，期間有三次左右是長距離慢跑，最長超過30公里，然後三四次在10公里到15公里之間，憑感覺跑，能快的時候就快，不能的時候就慢跑，三四次單獨的跑五公里，也是看狀態跑，在這個狀態下自己突破平常最好的半馬成績，平常自測在155左右，然後某一次跑到了146，在三個月後跑到145，中間相隔十天跑到了140，我自己都覺得不可思議。
不過想起來也正常，第一次跑到146的那一個月跑量一百五十公里，後面的一個月一百九十公里的月跑量，挨著就是兩百多，兩百多，三百，兩百公里，期間還跑了一個全馬，然後大量的慢跑，這種情況下，自己自測半馬是145，參加半馬跑出來的成績是140。
所以題主平常要是做了一定的長距離練習，那半馬跑進150基本不是事，但是題主最長距離如果只停留在15公里以內，那跑半馬進150會存在一定的困難，在十七八公里的時候基本會出現一點體力不支的現象以至於掉速嚴重，這時候距離150就有點懸了，但是自己平常半馬前跑過兩三次十五公里以上距離並且配速能夠達到5分上下的，基本跑到150沒有任何的問題。
關於配速問題，跑前面兩公里壓在6分左右，感覺上來了慢慢提速到5分，然後保持到十七八公里，到時候如果降速了，也不會降到哪裡去，成績還能在150以內穩穩的，只是中間跑的時候不要心急，一旦幾公里配速逼近四分部半的時候，後面的一兩公里基本會崩掉，然後其他注意事項就是少量多次補水，防止汗液流失過多造成抽筋，當然有個不太成熟的觀點，跑習慣的人半馬不喝水也沒啥毛病，我以前跑得多的時候，一口氣不喝水跑完一個半馬，不過這個做法並不提倡。
以下是那段時間跑步紀錄情況。
真叫靜靜
如果你拉過15-18K之間的長距離。150分鐘完成半馬綽綽有餘。
10公里50分鐘，配速5分鐘，150分鐘半馬是7分6秒，每公里兩分鐘的富裕量，兄弟你太保守了。
我第一次半馬時，10公里只能做到60分鐘，比賽之間拉了兩次長距離，15k一次，配速6:30，18k一次，配速6:40，半馬成績125分鐘，配速5:55。我參加比賽時，有高手給帶速，全程沒進水站。半馬比賽完以後，我10公里才進55分鐘。
所以，如果你能把10公里50分鐘跑的穩穩的，半馬破2都不是很難的事情。給自己點信心，加油💪
受傷的靜默者
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
你10公里50分鐘，也就是你的配速是5分鐘，跑半馬一定可以跑進150。這樣的配速已經是大眾跑者中等偏上的水平了。
我們來分析一下:配速5分鐘，5公里用時25分鐘；10公里用時50分鐘；15公里用時1小時15分整；20公里用時1小時40分；半程用時1小時45分30秒；全馬用時3小時31分整。
顯而易見，你完全可以跑進150分鐘。如果你的半程馬拉松目標是150分鐘，而半程150分鐘要求的配速是512，按照你的5分配速跑，你還有4分30秒的餘量。這樣的餘量對於半程馬拉松來說還是很寬裕的，你甚至還可以中途停下來喝喝水，聊聊天。
如果你是新手，跑量不夠的話，那麼過了12公里配速會不穩定，過了16公里就會嚴重掉速。如果你的近期目標只是半馬進150，你就在平時的訓練中加上16公里的慢跑，多練練耐力。配速530左右，一週兩次即可。每週再安排一次間歇跑，一個月以後肯定能跑進150，甚至145。
如果你是老手，那麼你每週一次的間歇跑必不可少，每週一兩次LSD，休息的時候多練練核心力量，其他都是輕鬆跑，賽前來兩次馬拉松配速跑。假以時日，預計你的半程馬拉松成績應該在140左右，而全程馬拉松完全能跑進330。
我們都是跑步愛好者，愛好跑步的人都是開朗、樂觀、積極、陽光的人。讓我們互相幫助，互相勉勵，擁抱健康，跑出精彩。
山水之墨白
我有個疑問，圈內150的話是指1小時50分，你確定是150分鐘還是1小時50分鐘？
如果是150分鐘，那是完全沒問題的，配速7分5秒，比你50分以內完成10公里5分每公里的配速相比，每公里還有2分左右的富餘，輕鬆愉快的完成半馬。
如果是1小時50分鐘，我也覺得你應該是可以完成的，或者說1小時50分跑完的可能性高達85%以上。
我自己在跑第一個真正意義上的半馬之前，我的十公里大概也需要50分鐘左右，為了給你一個準確的參看數據，剛又翻了一下咕咚，跑半馬前個人的10公里最好成績是52分51秒，還沒有你快。
你猜我半馬最後跑了多少？
1小時41分，完全出乎我自己的意料。
所以，我覺得你是可以跑進150的，期待知道你跑完成績。
簡易運動強哥
馬拉松運動最近非常流行，很多人簡單的認為不就是跑步嘛，自己練練就開始了，結果給自己帶來很多傷害。
就這個問題我簡單回覆一下，10公里50分鐘和半馬150分鐘之間，沒有什麼絕對關聯，半馬需要的體能和心肺功能與10公里不是一個簡單的倍數關係，如果要嘗試半馬，並計劃150分鐘內造成，除了10公里訓練之外，要加強腿部力量、耐力和心肺功能訓練，腿部力量主要靠深蹲、負重等訓練手段，耐力主要靠距離來提高，要有計劃提高訓練量，從10公里逐漸加長距離到15、20公里，心肺功能主要靠變速跑和衝刺跑來提高。
經過訓練後，半馬就會變得很輕鬆，按照10公里的成績，半馬應該會在130分鐘內輕鬆完賽，圖片就是我其中一次的半馬成績，10公里正好也是50分鐘，可以參考。
球的江湖
跑幾個15+，你半馬進150應該不成問題，我當年和你10公里成績差不多，自己跑的第一個半馬就進150了。
