kenhobpj
有句话说，没有蛋白质就没有生命。没错，蛋白质构成人体组织，调节人体功能，为人体提供能量，具有不可代替的营养意义。但是，这并不意味着我们正常人在正常饮食之外多补充蛋白质粉（蛋白粉）都多多益善。为啥？吃多了，反倒倒给身体带来不必要的负担。
蛋白质的代谢有它的特殊性。在人体所需三大能源物质中，碳水化合物和脂肪的最终代谢产物是二氧化碳和水，它们会很容易地通过肺、肾、肺、皮肤等多种途径排泄，一般不会给健康人体添加额外的负担。而蛋白质就不同了，其最终代谢产物除CO2和H2O外，还有一些含氮的废物，如尿素、肌酐等，这些物质需要通过肾脏来排泄，如果量比较大，就会加重肾脏负担，甚至造成肾损害，所以蛋白质绝不是多多益善的。
补充多少蛋白质要量需为入，我们的身体要多少，就吃多少，不能因为它有重要作用就多吃。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，从事轻体力劳动的成年人每天宜摄入75克（男性）和65克（女性），一个成年人，如果能每天喝半斤牛奶（约含7克蛋白质），吃1个鸡蛋（约含6克）、3两肉类（约含20克），再加上6两主食（约含30克）以及2两豆制品（约含8克）和其他食物（少量蛋白质），那么就完全可以满足蛋白质的需要了，根本没有必要再额外补充蛋白质产品。
对并不缺乏蛋白质的人来说，蛋白粉产品的宣传者把蛋白质说成是提高免疫力、改善亚健康、增强体质、对抗各种疾病的最好补充品，倡导人们普遍服用，是没有根据的。相反，有证据表明摄入过量的蛋白质对健康会产生负面影响，如加重肾脏负担。
当然，在实际生活，有一些很少吃或者根本不吃鱼、肉、蛋、奶和豆制品的人，他们饮食摄入的蛋白质达确实不到需要，还有一些术后的患者，需要足够的蛋白质帮助术后身体的康复，这些人就需要通过膳食之外的途径补充蛋白质，比如服用蛋白粉或蛋白口服液，以弥补饮食蛋白质摄入的不足。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
营养海贼团
蛋白粉不论是乳清蛋白粉还是增肌粉都只是将食物中的蛋白质提纯出来。蛋白粉的蛋白质含量更高，更有利于人体吸收。所以不要说蛋白粉是激素，吃蛋白粉长死肌肉什么的。对于成年人来说如果你每天的所吃的食物中蛋白质摄入不够那么就可以选择喝蛋白粉来补充蛋白质。蛋白质是人体必须三大营养素之一。对于普通人来说每天蛋白质摄入量是0.8克每公斤，经常锻炼人士又不想增肌只想维持体型的人来说是每公斤1.5克，增肌人士在每公斤2克左右。根据训练强度来决定自己的蛋白质补充量。如果那天不训练就不建议按上面的量补充蛋白质。
至于用什么品牌的蛋白粉就看个人喜好。建议买的时候买自己喜欢的口味。因为是长期食用，所以买一个自己喜欢的口味很重要。只要不买假的蛋白粉就可以。
鸡蛋里的黄鼠狼
健身强度比较大，那种专项的肌肉训练，目的就是为了看起来浑身都是肌肉的话，建议吃蛋白粉。
如果我的健身是那种为了减轻体重，作为体育运动适当锻炼的话，我不会吃。
因为专项的力量训练会消耗很多蛋白质，如果只是靠体内的储量往上补的话很快就会用光的，所以既然以特定的方式消耗了，那么就用特定的方式把它补充上来。最高效的方式就是吃蛋白粉，而且吃这个东西和吃保健品完全不是一个量级的，不是说就吃一粒、一片就完了，而是一次吃三四十克。如果是保健品那种小药片的话，估计一次就得吃三四十片了。
蛋白粉能买到的其实成分相差都不大，不用追求高价格，它们都是从大豆中提取的，或者是从蛋清中、牛肉中提取的。
James振龙减脂
不知道你说的是那一款蛋白质粉，据我所知，不同牌子的蛋白质粉适用人群不同，例如汤臣倍健蛋白质粉就是适合4岁以上的儿童以及未成年人，有一些又是适合成年。
gdexdguv
体质瘦弱的人适合吃蛋白粉，这些人一般都是脾胃虚弱，运化功能差，蛋白粉利于吸收。一般人不需要吃蛋白粉，正常吃一日三餐，就足以维持生理活动需要。过多的摄入蛋白质会引起肥胖，血压升高，影响身体健康。
没有蛋白质就没有生命，什么都可以吃
志与海
什么样人群适合吃蛋白粉:1喜欢运动的人群
2一些没有患肝、肾脏的老人可以吃一点，而且食用量一定要控制。
3缺乏营养的人群可以食用。
4减肥人群可以适当的食用，不可多吃。
心灵与健康
一般的情况下不建议吃保健品
历史的海洋GYL
不能吃饭的人可以吃蛋白粉，正常的人为什么要吃蛋白粉，
海天一色174578550
正常人为什么要吃蛋白粉？ 不锻炼又想增肌 你可以多吃一点鸡蛋白。
