糖尿病人，还特别想吃香蕉怎么办？小货郎来告诉你

说起香蕉来，大家一定都不会陌生，香蕉是很受欢迎的一种水果，但它吃起来较甜，对于糖尿病人来说，是否不适合食用？在此小货郎专门为大家看看这个问题。

糖尿病人的饮食要求低糖，而香蕉是典型的高含糖量水果，其含大量的葡萄糖、果糖，能使血糖升高（2小时血糖＞10mmol/L）。从理论上来说，不适合糖尿病人食用。若实在太想吃，建议偶尔将其放在两餐中间的时间段吃，而且最多只能吃一根。食用后，当天的饭量就要控制了，而且必须注意监测血糖。

因此，总的来说，得了糖尿病就不建议吃香蕉了，但其他低糖的水果还是可以适量食用的，比如樱桃、西红柿、火龙果、橙子等。

而与香蕉同样被列为“高糖水果”的龙眼（桂圆）、大枣、哈密瓜、西瓜、柿子、甘蔗等水果，糖友们都不宜食用。

那么，如果香蕉不能多吃，糖尿病人在水果的食用方面，是否就太枯燥、单一了呢？其实不然。上述的那些升糖指数低水果，不仅可以经常食用，还能与藜麦一起做成沙拉，降血糖效果更显著。

藜麦加入水果中一起吃，升糖指数降一半！

想吃水果，但总吃得“战战兢兢”，估计是很多糖友们的共同苦恼了，那有什么办法可以让吃完水果后的血糖“低一点，再低一点”呢？

秘诀就是——加入藜麦。藜麦真是一种神奇的粮食，它不仅果腹感强，口感好，而且食用后的升糖指数仅仅为35，远低于大米饭85的高升糖。也就是说，如果您正常情况下食用完一盘2斤的水果餐，血糖升至11mmol/L，那么食用加了藜麦的水果餐后，血糖值可能就控制在了6mmol/L左右。

做法：将小货郎的原味天下山西藜麦隔水蒸熟，捞出后置于盘中；放入处理好的低糖水果，如樱桃、猕猴桃、火龙果丁、橙子果肉丁等，搅拌后即可食用。

因此，虽然不建议糖尿病人吃香蕉，可是能吃的低糖水果还是不少的，再加上藜麦在其中的“保驾护航”，控糖效果就更有保障了。