1
这是一个浮躁的、人人充满焦虑的时代。
曾几何时，我们的朋友圈里充斥着这样的消息：
“再不奋斗就晚了。”
“你的同龄人已经抛弃了你。”
“别在最该奋斗的年纪选择安逸。”
“你的父母还在苟且，你好意思谈诗与远方吗？”
“当你的同龄人拿月薪三十万时，你还在拿月薪三千吗？”
“时代抛弃你的时候，从来不会跟你打招呼……”
每看一条信息，都会让你觉得：“成功人士怎么那么多？怎么办？我感觉自己是个loser。”
每个人都很焦虑，每个人都感觉自己正在被同龄人和时代所抛弃，每个人都想站在风口上成为人生赢家。
张爱玲一句“出名要趁早呀，来得太晚，快乐也不那么痛快”，把我们搞得惶惶然，再看周遭一大把“少年得志”的人才，更是让年逾三十岁还一事无成的我们心生焦虑和自卑。
可是，人家张爱玲说这句话是有语境和时代背景的。她的后半句是：“个人即使等得及，时代也是仓促的，已经在破坏中，还有更大的破坏要来。”
那是一个随时准备要打仗、个人拥有的一切随时可能会灰飞烟灭的时代。
到了和平年代，人们为了安慰自己的“年少和现在都不得志”，更喜欢把另外一句话挂在嘴边：大器晚成。
说得好像自己只要足够有耐心、熬的时间够久，就一定能成功似的。
可是，在我看来，“大器晚成”这句话是安慰人用的。不排除真有一部分人会大器晚成，但对于大多数人来讲，如果到了三十几岁依然毫无建树，可能这一生也就这样了。
绝大多数人，既不会“少年得志”，也不会“大器晚成”。不过都是做着一份普通的工作，拿着普通的工资，经营着一桩普通的婚姻，养育着一个普通的小孩，走在路上就是个“路人甲”，普普通通地过完这一生。
每个人都明白“四大皆空”的道理，都知道自己最后也会变成黄土一抔，但只要还在这世界上活着，看看身边人，再看看自己，就还是会陷入“焦虑”。
你觉得自己再不努力就会被后浪拍死在沙滩上了，着急得连觉都不想睡了，马上买了一堆知识付费产品，赶紧从床上爬起来去奋斗，结果，你刚打开电脑，就又看到谁谁谁年纪轻轻就猝死了、谁谁谁才几岁就得癌症死了等消息，然后就又不想奋斗了，又觉得健康才是最重要的东西，其它都是浮云。
于是，你还没开始努力呢，就想着去养生。
焦虑着，养生着，也就老了。
不管我们购买知识付费产品还是购买养生保健产品，都只是为了缓解“焦虑”。
于是，人们都是这样：一边拼命，一边养生。一边自律，一边堕落。
拼命和养生，自律和堕落，都是为了缓解焦虑。
2
我其实也是一个特别容易焦虑的人，因为我对自我的要求非常高。
比如，我有一个非常不好的毛病：不够自律时，会陷入自我攻击。我天天不自律，所以几乎天天在审判自己。
辞职创业以来，几乎每天都忙得连轴转，忙到没多少时间陪孩子或去运动，忙到有将近一年的时间没去逛过商场（为买生活必需品去超市的，不算），忙到没时间安排钟点工来家里清洁和收拾房间……
有一天，我停了下来，问自己：是事情多导致我这么忙的吗？还是因为我的时间管理能力太差了？不够自律？
比如说，我就是改不掉微信一有新消息就去看的坏习惯。可实际上，真着急的事情，人家会给我打电话；一般着急的事，统一在一个时间段内回复都是可以搞定的。可我每次看微信的行为，都会对我正在做的事情形成中断，导致完成那件事情的时间变长。
又比如说，太过追求完美，以至于一发现事情做得不完美，我就焦虑，就会陷入自我攻击，接着产生隐性的“破罐破摔”心理。反应在时间管理上，便是患上拖延症，俨然把那段时间拖延过去了，我就不必面对我没把事情做完美的现实了。可是，讲真的，完成比完美重要，我若能平静地接受那点小瑕疵，那么，光把它完成就已经创造了个小奇迹。
还比如，为图一时的省事、省时，我文件管理、家居收纳混乱，导致后期查找、检索资料或找寻物件花费了比较多的时间，欲速则不达。还有，生活作息不规律，到睡点却不睡觉，而是躺着刷手机，导致身体拖了脑子的后腿，脑子里的东西无法有效转化成可视的劳动成果。
比如说，每天十一点半小孩睡着后，我东摸摸西摸摸就到了十二点，接着躺床上刷手机，看些搞笑小视频，看到凌晨一点或一点半。这是我一天之中，唯一能和自己好好独处的放松时光。
说是放松，其实我是带着负罪感的，我会自责自己没把这点时间拿去看书、写作、健身、敷面膜、清洁、整理和收纳。每晚刷完手机入睡前，我会很想扇自己两巴掌，想惩罚自己把时间浪费在了这种不产出任何“营养”的地方。我会觉得，把这些时间花去睡觉，为第二天养足精神也好啊……
可是，到了第二天晚上，一切如旧。我又重复前一天的习惯，一边不自律，一边自我攻击。
我就像是法国童话《小王子》里那个酒鬼，因为喝酒而感到耻辱，又因为感到耻辱而想通过喝酒的方式忘记耻辱，结果，一直喝酒，一直自觉耻辱。
自我攻击，实际上也是一种无意义的内耗，是完美主义者“破罐子破摔”的起源。我觉得，其实归根结底，是我们对自己不太好，无法接纳那个不够自律的自己而已。
既然已经熬了夜，那就带着愉悦的心情熬嘛。一边熬夜一边自责、内疚，简直就是“赔了夫人又折兵”，更划不来。
现在，我开始有意无意地改变这种惯性。该工作时就全神贯注，该玩就好好玩。就是个机器人，也需要充电休息不是？这并不可耻。
3
我一直认为，缓解焦虑最好的做法是：去行动。而且得是持续性的行动。
人都有惰性，所以能战胜自己的惰性和本能、能够做到持续性自律的人，大多比较优秀。
自律就是要跟惰性作斗争，不是光有毅力就可以，还需要环境的加持。
比方说，大概率上，你去瑜伽馆跟着教练、学员一起练瑜伽，比在家里自己练，更容易坚持下来。如果你为此付了费，付出了沉没成本，能坚持下来的概率就又大了一些。
去年辞职后，先回云南老家玩了一个月，小孩开学就又回到广州，之后就一直在家里上班。今年合伙人把公司搬到了我家附近，我终于有了自己的办公室，每天和公司的同事们一起战斗。
在家里上班那几个月，我真觉得效率挺低的。
一进卧室，看到床，我就想卧倒。一进厨房，我就想翻冰箱。一走到客厅，就去茶几上翻找零食。从书架旁边经过，我就忍不住去翻书。太阳出来了，我就想跑去飘窗上“葛优瘫”。
有人催饭，哪怕我工作干得再起劲，也得暂时放下手头的事去吃饭，吃个饭回来，再把之前的工作思路接起来，这可比一鼓作气干完再吃饭更耗时间。晚上小孩放学，回到家里必得跟我温存一番。
一天的时间，哗哗哗就这么流走了，没做成多少事，工作效率不高（虽然比大部分人已经好多了，我是对自己要求高）。
自律，当真是需要外部环境支持的。
“蓬生麻中，不扶而直”是自然现象，“咬定青山不放松，任尔东南西北风”也是自然现象，但是，如果风太大了，长在石头缝隙里的竹子也会被吹倒。
“天定胜人”，太认命；“人定胜天”，太傲慢。
“明知山有虎，偏向虎山行”，才是真正的勇敢吧。
先承认自己意志薄弱、容易受诱惑，并靠远离诱惑的方式来实现自律，或许才是正解。
我也知道，我们每个人或多或少会感觉到焦虑。
越焦虑越懒惰、越放纵的人，也是大有人在，毕竟，人生处处是滑梯，可很少有攀岩梯。
顺着滑梯滑下去，多舒服啊，毫不费力，但一旦你滑下去了，想要再爬上来，就很难。
而我想说的是：缓解焦虑的唯一办法，就是去行动，活在当下。把当下的每一件小事情做好并长期坚持下来，就已经很了不起。
人能负担和把握的，真的只是当下。
未来太远，过去太迟，把当下每一个小细节做好，就已经很好。
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作者：晏凌羊，80后，情感专栏作者，新女性主义作者，中国作协会员。著有畅销书《那些让你痛苦的，终有一天你会笑着说出来》《愿你放得下过往，配得起将来》《愿你有征途，也有退路》《我离婚了》《有你的江湖不寂寞——金庸武侠小说的另类解读》以及儿童绘本《妈妈家，爸爸家》。拥有13年金融从业（管理）经验，现为广州某文化信息咨询公司创始人、某文化传媒公司联合创始人。出生于云南丽江，现居广州。微信公众号：晏凌羊~
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