平凡之路fx
是有可能完成，但不建議去嘗試！
連續兩天裡皆在1小時內完成10km並無明顯的不適可作為3小時內完成半程馬拉松的最低參考標準！
跑步圈裡10km作為一個重要的參考依據，在圈內也確實有從未完成10km直接達成半程馬拉松的案例。但那些都是以極強的身體素質和高昂的代價完成的，跑步的目的是強身健體、是調劑減壓而非只是挑戰單一的時間或完成距離...
從馬拉松賽事組織的數據中可以找到理論依據，半程馬拉松是跑步意外風險最高的距離。除開一些長期浸營半馬的特殊群體之外半程馬拉松意味著新手、菜鳥！對馬拉松沒有敬畏之心，沒有紮實的基礎跑量，沒有適應馬拉松節奏的生活規律。在身邊充斥著半程還只是入門，只是兩個10k的相加而已等言論下往往忽視自己的身體強度偏離對跑步的認知...於是意外發生悄然來臨！
建議第一次參與半程馬拉松的新人門準備一個45-60天的週期，完成120-150km的跑量並在6分配速內完成一次15km後再酌情考慮挑戰半程馬拉松！比較跑步不會是生活的全部，自己都不珍惜自己誰還會珍惜你呢？
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我的情況和你十分相似，之前最遠跑過7公里，被朋友拉著報了今年9月份的衡水半馬，知道中籤後也沒有進行系統訓練和加大跑量，只是有一次在操場跑了十公里，用時一個小時，後來就是隔兩三天跑五公里，我自忖大不了後半程邊走邊跑，怎麼也能在關門時間前跑完。
提前一天到了衡水，當天晚上跟朋友們吃了飯，喝了有一兩多酒，到賓館十二點左右睡下，第二天早上五點醒來，趕到坐公交車的地點，六點半趕到比賽起點，七點半正式開跑。前面十公里跑的比較輕鬆，沒有感覺出特別疲勞，到十五公里時腳踝和右前腳掌開始隱隱作疼，只好借補充水分時快走一會減輕痛感，到十八公里時疼的有些厲害了，就只能邊跑邊走，最後還是堅持著跑了下來。不一會收到賽事組發來的短信，淨用時2小時07分鐘，平均配速6分02秒。
跑下來也沒有特別不適，腳踝痛感已經消失，只是右前腳掌疼，接下來又走了兩公里才到了公交車的地點，中午繼續跟朋友們吃飯，喝了有四兩酒，然後就回家了。回家後就是感覺右前腳掌疼，緩了三天沒有運動，第四天狀況好轉，開始在跑步機跑了三公里，然後慢慢恢復到了跑半馬前的頻率和距離。
回想這次跑半馬的經過，有以下幾個感覺。一是隻要能跑十公里，跑半馬是沒有問題的，只不過一定要控制好節奏，我其實跑的有些快，這樣導致沒有那麼大跑量的前提下，肌肉和骨骼都沒有經過鍛鍊，速度快就容易導致疼痛；二是正式跑半馬前最好還是要長距離鍛鍊，我是感覺浪費時間所以沒有跑，這還是不對要改正；三是一定要穿輕便的鞋，我當天穿的亞瑟士那款鞋有些重，平時感覺不出來，跑半馬時這個弊端就顯露了出來。
以上是自己的親身經歷，也談不上什麼經驗，供您參考。
古狗
我是跑了幾次10公里直接跑的全馬，首馬用時4小時。
我2008年開始跑步，那時手機沒有跑步軟件，剛開始約2公里，3公里慢慢跑，直到2011年才有增加到10公里一次，正式參加的馬拉松是2011年11月份東麗杯上海國際馬拉松賽，賽前跑了一個月左右，每次跑10公里左右的樣子，配速估計6分。
我認為跑過幾次10公里且配速6分參加半馬完賽一點問題都沒有，但是對於初級跑步愛好者，請切記，最後1公里不要衝刺。因為不管是挑戰半馬還是全馬都要按照自己的節奏來，一味的求快超別人很容易出事，最後一公里衝刺跑猝死的人佔比最多。
最後，分享點個人經驗，如果只跑過幾次十公里，建議抽時間去完成2-3次18公里慢跑，這樣跑完半馬你會感覺很輕鬆，不然，乳酸堆積，肌肉痠痛可能會讓你厭跑一段時間。
我是跑者邱坤旺，請問你備戰首馬賽前跑了多少公里？歡迎留言，敬請關注。
跑者邱坤旺
我覺得可以試試。
前幾年每天晚上五公里，最遠一次七公里。這兩年偶爾跑跑，每次三公里左右，跑過幾次迷你馬，三天前剛跑完第一個半馬。到現在都不敢相信自己輕鬆完賽了，所以只能說人的潛能超乎想象。但賽道上也要量力而行，畢竟安全第一
黃213657335
慎重，還是別試了，我07年水平應該比你好點，經常12公里左右，每月跑一次15公里，自認為跑半馬沒問題。07年11月分自跑了個半馬22公里，說實在最後兩公里是強撐下來的，結果很不幸，膝蓋拉傷了，之後休息了大概一年半左右才開始恢復性試跑，現在最多10公里，不敢再多跑了，怕廢了。
首先得明白我們目的是什麼，如果是為了參加比賽，建議還是一步一步的加量上去，現在的十公里水平肯定不行，如果是為了鍛鍊身體，我覺的我現在每週兩次十公里已經足夠了
jlin2163157744
我是“生命不息，騎行不止”的卿為車狂，同時也非常喜歡跑步，參加過半馬，分享一下我的經驗吧。
所謂知彼知己，這個問題我建議先知彼，再知己，結合起來就可以判斷是否能順利完成半馬了。
1、簡單瞭解馬拉松這項運動。
馬拉松是一項非常有魅力的運動，特別是現場看比賽，才能體會到那種氛圍。
它全程距離有26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分之一馬拉松三種。（有時候為了活躍和擴大影響，也會有迷你馬拉松，越4-5公里。）
所以題主要跑的半馬，就是接近21公里左右。
2、結合題主自身情況判斷
半馬的這個距離，離題主的最長跑過距離10公里，差了近一半。這差距還是挺大的，後半程近10km的距離，消耗比前半程大很多哦。
此為，對於身體的消耗，尤其是膝蓋等重要且易損部位造成的壓力是很大的。不要以為跑完10km，還跑得挺快的情況下，就可以繼續再跑10km哦，很有可能你身體不會特別累，但是關節磨損很大，直接造成身體不適或者永久性損失，就得不償失了。因此我是不建議題主在目前這個情況下進行試跑半馬的。
你可以抽空試跑15km，再試跑完半馬。不用太在乎時間，因為馬拉松的精神更多是重在參與，不是特別厲害的選手，都不會非常拼命跑，更多是享受和參與的樂趣。
3、一些小建議
（1）跑鞋，衣服褲子什麼的，建議買專業一點的，特別是鞋子，能起到保護膝蓋的作用，這個錢是不能省的。
（2）休息很重要，比賽前不用太拼命訓練，按照平時節奏就好。
（3）賽前不要吃太多東西，油膩辛辣注意不要吃。餓了可以吃點香蕉。
（4）心態很重要，素質很重要，量力而行也很重要。
祝你跑步愉快~
卿為車狂
首先你的性別我無從得知，估計是男性！女性的話，這個成績算是不錯的了！男性就一般般了！但凡跑了一個月左右的人，都差不多是這個水準！但如果你是慢跑的話，或者是跑lsd的話，我就不說啥了！
所以說，估摸著你的跑量和跑齡都是比較基礎的，這個明眼人一樣從你發帖的語氣就能看出來！跑半馬是可以的，但是就不要追求成績了。一般正常水平的半馬選手，成績大部分在130-150這個區間。如果按照你的配速的話，230左右吧！前提是中途你不要停，停下來就算失敗！
而且，像你這樣的人，可能為了一時的逞強，去跑個半馬，但是差不多15公里左右，由於你的跑量不夠，你的各方面支撐和大腿的力量難以維持你長時間的供應，大概率跑的過程中腿部抽筋或者疼痛！跑完之後，你也是幾天內無法在進行運動了！
我不是打擊你，我是以過來人的經驗告訴你，我原來新手的時候，堆了一千多公里的跑量去跑半馬，配速4分半到5分鐘左右，到了後邊腿就抽筋，配速就降下來了！所以說，量力而行，每一個成功的跑者，都是靠著大量的跑量堆積上來的！
一個老西兒
“半馬”和"全馬"都是對人體極限的挑戰，沒有長期系統化的訓練建議還是要量力而行，報名可以，如果中途不適不能硬撐，上週10.20日的荊州和龍口的馬拉松都有“半馬”選手在臨近終點時猝死，身體已經感到不適為了成績想硬撐到終點，在離終點一百米處倒下，悲劇的發生就一瞬間，對個人和家庭都是極大的不幸，運動要量力而行，適可而止。
ltf753
跑快了不好！
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用戶59278855894
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