楚留声693
哈哈，刚好赶上这个话题，因为我刚刚戒烟成功，本人15年烟龄，一个月轻松戒烟，分享下我个人的戒烟方法。
抽烟是一种习惯，上瘾也是心瘾、手瘾，戒烟没那么痛苦，很多人都说戒烟的时候会脾气暴躁，易烦易怒易焦虑，吃不好睡不好，拜托！又不是戒毒，哪有那么可怕。
把烟分支戒，谁都可以轻松戒烟无反弹，戒烟期中，多喝柠檬水（柠檬排肺毒），多运动，多思考，不要让脑子有多余的时间去想烟，有那么一两次实在很想很想抽烟，那就在嘴里放一小块柠檬，绝对让你忘记香烟忘记一切，只有满脑子的酸爽😁😁
1、《起床烟》刚睡醒抽一支烟确实很舒服，但是同样的，刚睡醒就抽烟，无疑也是最伤身体的，想要戒掉这支烟，其实很简单，醒来之后不要赖床不要玩手机，而是立马起床下床去洗漱，然后穿上衣服就出门，到外面走一走，吃个早餐，记得不要带烟不要带火，坚持一周你会发现，习惯早起喜欢吃早餐不再需要《起床烟》还能锻炼身体。
2、《饭后烟》抽烟人都知道（饭后一支烟赛过活神仙），饭后烟也同样很简单就能戒掉，如果是在家做饭的人，就让自己一直忙碌着，吃完饭刷锅洗碗，拖地打扫卫生，这样的家务做完，两个小时就过去了，即做了家务又忘记了（饭后烟），家人都会觉得你是个三好男人噢。
3、《睡前烟》这支烟比较难戒掉，很多多年烟龄的人都有睡前一支烟的习惯，不抽就睡不着，分散注意力忘掉这支烟，满脑子都去想一些工作上的或者电影、小说、还有一些****，慢慢的你就睡着了，本人亲测了一周，成功戒掉睡前烟。
4、《厕所烟》上厕所抽支烟一是为了盖味，二是为了能够更顺畅的一泻千里，厕所烟真的很容易就戒掉的，坚持两三天上厕所不抽烟，就可以成功戒掉，最后你会发现你的痔疮都好了。
5、《无事烟》闲着没事抽支烟吧，急啊烦啊，抽支烟吧，闲着没事想抽烟的时候吃颗口香糖，急啊烦啊的时候，吃两颗三颗一直吃，一星期之后你的烟瘾心瘾就减少了。
6、《酒桌烟》不管吃饭还是喝酒或者KTV，这些公共场合朋友多抽烟的人多，是最容易让人一支接一支抽个不停的地方，正所谓烟酒不分家，所以酒桌烟是最难最难戒的烟，朋友聚会不能不去，生意往来做业务应酬更不能不去，朋友一起的时候，我会带支电子烟，告诉朋友我正在戒烟，如果是宴请应酬会麻烦点，多给领导递烟，克制住自己的心瘾，在客户领导面前可以不抽烟，但是不能不喝酒。
7、《事后烟》不多做描述，简单的说就是让自己累点再累点，然后赶紧睡觉💤😁😁😁
爱生活VLOG奋斗
我今年63岁了，54岁时诫的烟，20岁知识青年上山下乡开始学会吸烟，一共吸了34年。我属虎背熊腰形的，体量较大，特能吸烟，到后期几年我每天平均4合烟，要是玩麻将一天下来得吸7到8合，几乎都不用打火机，一根接一根 ，有时吸的嘴都恶心。诫烟的起因是我陪胞兄去医院拍胸片，他的胸片结论是（右肺占位），这可能是医院的专业术语 ，就是肺癌。我害怕了，再联想一下因为我烟不离手，搞的周围环境烟雾弥漫遭人烦，于是下决心诫烟，诫烟的头几天脑海里老是想黑烂长瘤的肺子，人家看见你吸烟都躲你，烦你。那一天的早晨我不吸烟了，吃完饭下到楼下，从车的后备箱里拿出剩的不到一条的烟，拿出每合烟用双手撕拧，后来把拧残破的烟放到车轮下，开车上班走人。拜拜了烟！刚诫烟的头三天是容易过的，越往后越难，有时刚办完一件事，静下来下意思用手摸兜，没摸着，噢诫了。这时脑子里要想烂肺，被人怜悯的样子。更加坚定决不再吸了。几个月后的早上躺在床上感觉呼吸特别顺畅，再往后的日子里能体会到体能在增加。本人成功诫烟的体会是 ，决不能再碰一根烟，碰一口就回到解放前了。要不你也看看长瘤糜烂的肺子的照片，对诫烟是有帮助的。
用户9904976823916
我现在戒烟已经四个月了。烟龄20年了。没戒烟前一天抽两包烟，尤其是晚上睡觉前最少半包烟，如果口袋的烟剩半盒时就会心慌，得买一包准备着。去年开始慢慢改抽细支烟。今年4月1日那天也是看头条有人说戒烟多困难，我就心想着试下看自己能戒烟成功不？之前也想过戒，但是一直没有真正去戒。所以从4月1号那天开始戒烟到今天一根烟都没再抽过。
最难受最难熬的就是刚开始戒烟的前三周，晚上嗜睡，之前晚上睡觉前必须抽两根烟躺那半个多小时才能睡着，还睡眠很轻。但从戒烟第二天开始，晚上九点多我躺着看手机没一分钟就睡着了。而且白天上班还老犯困，心神不宁，注意力无法集中，老是想瞌睡，还有轻微的耳鸣。所以中间有两周左右时间出行都不开车。很明显这是身体突然缺少尼古丁后带来的一系列综合反应。只有靠意志强忍着熬过去就会好起来。那段时间为了克制心里那种对烟草的依赖感，口袋里一直装着一盒烟，但是从没拆开过。每次想抽烟时候就只是拿出来看看闻闻，我身边同事还笑我说我坚持不过一周。就那样强制自己熬过第一个月以后，各种不适的感觉就逐渐没有了。
但是随之而来的第二个现象就是吃饭胃口大增。饭量明显比之前大了一倍。第二个月开始到第三个月体重增加了快二十斤重。那段时间是晚上只要挨着枕头一分钟不到就睡着了。一觉睡到第二天七点醒来，而且第二个月开始明显呼吸感觉顺畅多了。也不像之前那么痰多了，很明显能感觉到身体一天天变的比之前更加精神充沛了。
现在即使有人在我跟前抽烟，我也没有想抽的那种感觉，反而有时候闻着烟味会觉得呛的不舒服。
加油。希望你戒烟成功。💪
秦汉拾忆
我今年47岁，去年5月13日开始戒烟，运用两阶段戒烟法，配合尼古丁贴20天，期间每日实在忍不住时也吸一根。从去年6月6日至今一根也没碰，应该说是戒烟成功了。我27年烟龄，期间也尝试戒过几次，都以失败告终。反思这一次的成功，毅力当然不可或缺，但科学的戒烟法是成功的关键。
戒烟不是小事，要正经对待。把自己看成一个慢性病患者，戒烟是在给自己治病。要治病就得了解病情，然后制定可行性计划，尽力去做。烟瘾来自尼古丁和习惯，这次戒烟时我选择用了尼古丁贴，改变尼古丁吸收途径，改吸为贴。也就20多天，吸烟的习惯就改掉了。这20多天里，尼古丁贴的计量也逐日递减，逐渐降低了身体对尼古丁的依赖，最后不贴尼古丁贴时，身体对尼古丁的依赖应该是趋近于0了。
第一阶段，攻坚完成。
完成第一阶段后，对烟的向往还是有（主要是心理），不过很轻松就可以抵御了，这时最难的时期渡过去了，仍然需要坚持，这是第二阶段，主要任务是保持第一阶段的成绩，第二阶段的长度因人而异，一般2～5月。
有一点挺重要☞远离吸烟的人和环境，特别是酒局。最艰难的时候都熬出来了，千万不要阴沟里翻船，在没有烟瘾时再吸朋友递给你的烟。
老y班长
12年烟龄，也算老烟枪了。正在戒，今天是第八天。
先说说前因跟戒烟过程中的痛苦。
因为口腔问题住院手术，医生又说口腔环境太差。手术挨了刀，巨痛无比，缝了针，我还没想着戒，因为手术第二天就问医生能不能抽烟～
手术第三天，取出来的肿物在活检路上，病友也是同时间手术并需要活检，大自己一轮，医生让他出院等活检结果，而我的医嘱却是先等活检结果再出院！我这心突然......
就这么开始了戒烟之旅，虽然结果是良性。
戒烟第三天晚上，每两个钟醒一次。第五天下午约四五点，极其想打人，咬牙切齿，非常生气的那种呼吸状态，持续了两三个钟。差点没破功。
当天晚上睡觉，刚躺下一会，两次发作，跟下午四五点症状相似，但更严重，躺床上吼！差一点点点点复吸，还好没烟！去查了一下，原来这叫戒断反应，戒烟过程中最痛苦的时候。
第六天买了水果，戒断反应比前一天好太多。晚上也买水果，果然没有什么戒断反应。
第七天，第八天照旧。就是每晚自然醒4/5次。
戒烟个人觉得只需两点即可
1.决心，一定要有，不然绝对破功，那些戒烟失败的一定是决心不够
2.坚持，千万别三分钟热度，哪怕给自己先定20天不抽，30天不抽，都比三分钟热度强，等你坚持这么久了就不会轻易放弃。不过还是决心
我的决心就是抽了不仅没任何好处，以后我不想再经历类似这次的痛苦。
记得买点水果，甜的那种，也不要像西瓜这样纯甜的，比如芒果。
深山小凌l
本人17岁开始抽烟，39岁开始戒烟，22年烟龄，目前戒烟7个月，虽然戒烟时间比较短，但个人感觉比较成功。说起戒烟也就是一个念头的事，我本身烟瘾不是特别大，最多的时候一天一包多，3年前刻意控制了烟量，一天大概4，5根，有时候也会多，但大部分时间都是这个量，不抽是肯定不行的，很难熬。今年和一个多年没见的同学相聚，他也一直抽烟，今年开始抽电子烟，在他的影响下我也买了电子烟，希望能代替真烟。电子烟我抽了不到2个月，突然感觉不好抽，没意思，也就突然产生了戒烟的念头，没想到这次戒烟一下就彻底戒掉了，一开始我还不太自信，一个月的时候偷偷抽了一根真烟，发现抽真烟竟然不香了，一根烟没抽完就扔了，这一刻我知道戒烟成功了，从此以后再没抽过烟。现在闻到别人抽烟会很反感。
我想说的是，每个烟民戒烟的过程都不太一样，有的人需要一次性阻断，而有的人需要像我一样，先减量再彻底戒掉，但不管是哪种方法，都需要个人的毅力，思想上首先要坚定，身体上才会达到。
白瞎这样牛逼的人了
我现在戒第四次。前三次都失败了。失败在前一周的烟瘾和外边朋友的关系。
这次我用的是减量法，前一周从两盒多，降到现在的每天4~8根。这次我坚决不跟外边抽烟的朋友联系，不见面就是不见面！😂先把浅表烟毒排一下。个人感觉，一周之后效果已经非常明显。已经明显的可以感觉到呼吸比原来通畅的多，而且身上的烟味已经大大减少。同时我连续泡澡儿，让自己大量的排汗，大量的喝水，同时加强了自己原地跳和慢跑的运动安排。另外，把自己所呆的空间用一瓶薰衣草精油制造了一个淡香的氛围，强迫自己达到清新呼吸标准。清洗并更换了全套的衣服，并且强迫自己待在小女孩们待的环境中，从外部环境上彻底打掉抽烟的冲动。同时把一盒备用烟放在自己离得很远的地方，并且让家人把它藏起来。用这种人为制造的困难，逼迫自己尽可能的在家人监督下，减少每天的量。再过几天，也许就能达到向0冲击的目标。
渐渐的减量的方法，我觉得比一次性断掉，要来的容易。这是我个人的感受。
花片儿之舞
本人曾经十年烟龄，戒烟成功已达12年之久，个人觉得戒烟并不是想象中的那么难，关键在于自己想不想去戒，回想起自己那天早上突发奇想，我可不可以把烟戒了呢，（因为那时候身边好多人都在戒烟，但成功率很低）说到做到，毫不客气的把烟和火机扔到垃圾桶，从此踏上了漫漫戒烟路，也就是从那一刻开始至今无复吸，也算是我人生之中比较成功的一件事情，想戒就必须对自己下手狠一点，尽量一刀切
用户4171669539413
我抽烟20年，之前戒了4次没有成功。主要是毅力不够，习惯了。比如思考问题的时候，心事多的时候，酒后等等，少了烟，完全没有头绪。
养成新习惯，我先减少抽烟的数量，比如，每天一包，减到15支，转移注意力。然后减少到10支的时候，换烟的品种，尽量抽“女士烟”，过过嘴瘾。这样逐步减少对烟的依赖性。后来减少到每天5支。然后又控制抽烟环境，公共场所不抽，家里不抽……逐步断绝依赖性。
个人认为吃，突然戒烟，不可取，抽烟很多年，身体也有了依赖性。要循序渐进，慢慢来。
花腰王子
我1976年的，初一没读完就没读了，在家玩了两年，93年就出来在建筑工地打工，跟着一些工友学会了抽烟，开始半包烟，后来一天一包半，吸到了2003年，哪个时候儿子刚刚出生，再说我体质不好，，老婆不让我抽烟，就戒了，逢年过节走亲访友的时候，亲戚总是递烟给我，但是我不接，一直到现在没抽，以前老是咳咳咳的，没抽烟以后，身体好多了。戒烟吗！主要是身边没什么人抽，再就是意志力，我个人觉得戒烟没那么难。
