海里淘鮮
最近全國各地的“便宜煙”大都出現了價格上漲的現象，這主要是為配合國家提出的“全民健康行動”的一項“戒菸”措施，其目的就是通過財稅及價格等槓桿控制菸民數量激增，尤其是先從價格20元以下的普通煙搞起，一定程度上增加了普通菸民的吸菸成本，達到控煙的目的。
舉個例子，假設某人一天抽菸花錢20元，現在就得增至22-24元左右，平均每月多支付大約100元。對於普通老百姓來說，這雖然僅僅是三斤肉錢，但足可以起到一定的影響和作用。
最關鍵的是，即使是在價格上漲的情況下，一些“便宜煙”也出現了供應短缺的問題，說白了就是讓你不抽或者去買20元以上的，因為那部分貴一點的大量供應，目前未有任何縮減。從這次“全民戒菸行動”來看，首先是要從“窮人”入手，但我認為整體並不會改變3.5億菸民的大局，畢竟20元以上的還是在大行其道，而且這更有利於菸草行業的財稅貢獻。2018年，中國菸草的稅利高達11556億元，上繳財政10000.8億元。
回到您的問題來看，您這裡面的“包”有些“大”了，是不是想要表達一條煙的意思呢？因為如果僅僅是按每週一包煙計算，根本談不上煙癮量的，比起一天一包以上的“老煙槍”，就明顯有些小巫見大巫。
按照一週一包煙來看，平均下來每天也就是抽三根菸，這並不算多大的煙癮量，完全有機會戒掉，尤其是應該乘著目前這種初步的水平。我見過有人煙不離手，平均每10分鐘左右就要來一根，一天最多時可以超過5包煙的，這才是名副其實的煙癮大，想戒已經基本不可能的。
由此可見，一方面您的煙癮不大，完全有戒掉的可能；另一方面，煙價格逐步提升，就不要增加額外的負擔了。
東震木
我二十五年煙齡，戒菸十年了，戒菸經驗就是抽高檔煙，戒菸前每天一包煙，一個月三條，抽十幾塊的紅塔山和將軍，戒菸開始就換成了玉溪，抽了一個月，只抽了兩條，每天抽菸時就考慮價格，第二個月我就換成了軟蘇煙，每天捨不得抽，太貴了能少抽一根就省一根，結果一包煙抽三天，第三月我換成了軟中華，結果一包煙抽了半月，第四個月，便宜煙不想抽了，好煙抽不起，乾脆不抽了。
休閒居士1963
一週一包，每天也就4~5根而已！這煙癮並不算大，相比於一天一包、甚至兩包的“老煙槍”而言，你這根本算不上是什麼！
我們公司一領導，就是這樣的老煙槍，一天一包打底、兩包才是正常水平！無論去哪，手機可以不帶，但煙肯定是忘不了的！此前，也曾聽說過要戒菸，但好幾年過去了，煙沒見少吸，但香菸的檔次倒從玉溪改為中華咯！
該如何戒菸
說實話，之前我基本上三天一包，但現在刻意控制了一下，一天也就一、兩根，一包能吸上半個月！有幾個小方法，希望對你有所幫助！
1、低價煙換高價煙
這是一個比較直接的辦法，很多人吸菸，一包20元，根本不心疼！如果換成50、60元的中華，吸之前就會有所考慮，畢竟價格不便宜，能省一根是一根啊！
這恐怕也是菸草總局調高煙價的初衷之一！一旦價格上漲，出於經濟的考慮，很多菸民會下意識的減少吸菸量，從而間接達到控煙的目的！
2、粗煙換細煙
目前，市場中有大量的細煙，焦油含量較低，只有1.0mg。儘可能的買這一種煙，哪怕還是一週一包，但對身體的傷害會小很多！
3、刻意控制，減少吸菸頻率，尤其是要提前和周邊好友打招呼。
其實，很多人之所以戒不掉煙，是因為處於吸菸的環境當中，周邊親朋好友都吸菸，別人吸菸，自己也會來一根，這樣根本就戒不掉！所以，計劃戒菸之前，和周邊朋友提前打好招呼是很有必要的！
另外，需要刻意控制吸菸的頻率，從每天3、4根，降低為1、2根，逐步減少吸菸的次數！當然，如果煙癮來了，吃點水果或零食，尤其是薄荷糖，還是蠻有效果的！
總之，戒菸不容易，而對於你來說，煙癮並不是很大，戒掉1天、甚至1個月並不難；但貴在堅持，要想徹底戒菸，還得有一定決心才行！
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財經者思
有煙癮的人往往一天都要抽一包，還有的一天抽二包。
不過對於一個沒有煙癮的人來說，一星期抽一包的確也不算少。也許慢慢地、慢慢地你的煙癮會越來越大，就可能變成一天抽一包或兩包了，所以還是把煙戒了吧！
我是從2000年開始抽菸，那時晚上上夜班，從上夜班的趙哥抽菸，一個夜班能抽掉小半盒香菸。剛開始他給我遞我不抽，他說吸菸可以提升可以有精神。然後我也開始抽菸，剛開始時是抽他的煙，一個晚上我只抽一根。剛開始抽菸時我發現，本來我精神頭很好，抽完一根菸後就變得流鼻涕、瞌睡、精神頭立馬下降，這種症狀一直持續了好多年。
在2010年之前，我很少買菸、也很少抽菸，喝酒的時候也只抽一支或兩支，那是抽的是伸手牌香菸。
2010年之後的喝酒，我偶爾也會帶一包煙，與朋友們分著抽。
從2000年至現在，我煙齡也有20年了，但是始終沒有上癮，出去旅遊三天、五天、七天時，一支菸都不想。唯獨喝酒到半暈的時候會想抽菸，而且是一支接一支！
現在我辦公室抽屜裡每天放的都有一包煙（我身上不帶煙），上廁所時抽一支，每天臨近下班，空閒時會在電腦上玩一小會兒鬥地主，玩鬥地主是會抽一支菸。每天算下來也是抽三支菸，一盒煙我可以抽一個星期。但是我不承認我有煙癮，只能算是一個小小的喜好，可以隨時戒掉。
你一個星期抽一包煙，和我的情況一模一樣，所以我不認為你有煙癮，且控制煙癮也很簡單。我控制抽菸上癮的做法是：別人給煙的時候儘量別接，即使接了，也不要立馬點燃，放在自己想抽的時候抽支，始終保持住一包煙抽一週的狀態，這樣你就不會抽菸上癮。
在我身邊有煙癮朋友中，能做到一天一包煙的人都非常少，大部分都是兩天三包煙或一天兩包煙，他們都算是抽菸上癮的人。
你是一個星期抽一包煙，只要你保持住這種狀態抽菸，那你根本不算有煙癮，我認為你可以隨時戒掉！
人在風上走
首先說明我是一個女人，也不抽菸。就你這個問題粗略的說一下吧！說實話，一週才一包煙真的不算多，最多也只能是個碰煙的。記得那是七十年代，我的在區政府機關工作的父親，每天的抽菸量是兩包半到三包，並且都是好的煙。咱就不說浪費錢的事兒，只要在家就看到他坐在沙發上一顆接一顆的抽。當時家裡人也是經常勸說他少抽或者是戒菸，亦或是煙癮太重亦或是根本沒有意識到危害，這種煙量一直持續到九十年代，終於在咳嗽氣管炎的的病情下不得不一下子把煙戒掉了，直到最終演變成肺氣腫肺心病去世。抽菸確實危害健康，但現實中我們也會看到某些抽了一輩子的老菸民抽到八九十歲也很健康無疾，我們也會見到有些人一輩子都不抽菸但卻得了肺病和肺癌。所以，一切都不是絕對的，這個應該是與自己的身體機能與遺傳基因有很大的關係。其實吧，我個人的感覺男人適量的抽菸應該蠻有男人味兒，那瀟灑的動作，沉思的樣子對於女人來說還是充滿魅力的！
帶著貓咪去旅行8
戒菸，首先，早上起床不抽，吃飯以後不抽，睡覺不抽，這三隻煙戒掉了，你就不會抽了，但是，戒掉這三隻煙要一定的毅力，其實也很簡單，我當初戒菸就是這樣的，現在我可以抽可以不抽，就是因為這三隻煙我堅決不抽，隨便怎麼勸都不醜，所以沒有煙癮了
妝扮男色精典
我來說說我戒菸的過程吧
我是17歲開始斷斷續續抽菸，到了22歲就是標準菸民了，一直沒想過戒菸，直至27歲時每晚整夜整夜咳嗽，難以入睡，每次咳嗽時都感覺會把五臟六腑都咳出來。
於是我想嘗試戒菸，其過程艱辛無比，好在斷斷續續花了三年時間終於戒菸成功。
以下給你幾點建議：
（1）身上不要帶煙和打火機，也不要買菸放在家裡，剛開始完全不抽菸是不可能的，想抽菸了就找身邊朋友“借煙抽”，因為你身上不帶煙自然就沒機會給煙別人抽，次數多了你就會有心裡愧疚感，這樣能起到一定的心裡約束作用。
（2）等漸漸的你減少找人借煙的次數後，每天吸菸量會明顯下降，這個階段最難熬的就是每次吃完飯後想抽菸卻沒有煙的痛苦，我那會兒每次吃完飯不抽菸就會覺得喘不上氣胸口堵得受不了，這時你一定一定要忍住，我的方法是叼根牙籤或其他任何不能吃的東西在嘴裡，這樣可以壓一壓抽菸的慾望。
（3）等到你可以忍受飯後不抽菸時，其實你在戒菸的道路上已經走了一大半路程。這時你要做的就是客服心理依賴，很多人會在這個階段懈怠自己，抱著僥倖的心理安慰自己“只抽一次沒事的”，然後就會前功盡棄，並且煙癮比戒菸錢更大。
（4）戒除任何東西，其根本就是接觸一種行為習慣，所以建議你能去培養一些其他的習慣代替抽菸習慣，我當時就是培養自己的跑步運動習慣來替代抽菸習慣的。因為跑步需要良好的呼吸系統，如果抽菸後跑步肯定就會喘，為了能提高跑步效果我必須不抽菸，事實證明跑步也會上癮，並且對身體益處頗多，我感謝自己能愛上跑步。
最後想說的是，從生理上戒菸其實並不難，最難的是從心理上戒菸，你既然已經意識到吸菸有害健康，那麼就要逼迫自己去做一些對健康有益的事。良好的健康習慣會和抽菸習慣，暗地裡對抗博弈，最後哪個能贏就看你自己的意志力了。
祝你戒菸成功，享受健康生活。
金道碼
要戒菸不難啊,前提是你先達到一天兩包的水平,然後你會感到喉嚨很不舒服,這時你就可以開始戒菸了,改抽電子煙,如果效果不好的話,再加一個嚼檳榔,我公司好多人戒菸了,吃檳榔的多.以前我也嚼檳榔,現在不吃了,因為牙沒了.還有一個更好的成煙辦法,每天坐飛機玩,或者高鐵也行,不出半年,保證能戒掉.
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這個問題你問我就對了，我香菸多的時候抽兩包每天，感覺實在有問題了，這樣下去天會塌下來，我的肺會有問題，我一邊在鍛鍊身體一邊在浪費身體，這樣是很大的矛盾，然後我就開始戒菸，我戒了9次10次，豬八戒豬九戒都沒有戒成功，後來我就終於知道了，原來抽菸就是抽了這根，等下一根，下一根菸是5分鐘抽還是10分鐘抽？還是半個小時以後抽？
明白了，戒菸也就簡單了，戒菸就是堅決不抽，一根也不抽，一口也不抽，一天也不抽，一週也不抽，一年也不抽，三年也不抽，5年也不抽，10年也不抽，戒菸就完全成功了。
我現在已經成功戒菸10年了。
鍛鍊身體也取得了一定的成功。
退休太極拳
一週差不多一包煙也叫煙癮大？你說的是反話吧？以前我一天一包，還不敢說自己煙癮大，因為還有一天二包的人呢。說要戒菸說難不難，關鍵是你要真正地理解它的危害性。5年前我得了中風，非常害怕病又再復發，醫生對我說，戒菸就能減少中風復發的可能。聽了這話，我馬上、立刻，戒菸了。說不抽就不抽，從此沒沾個煙。5年過去了，我的病再也沒有復發過。現在我身體健康，沒有殘疾，擁有了一份工作。
