海里淘鲜
最近全国各地的“便宜烟”大都出现了价格上涨的现象，这主要是为配合国家提出的“全民健康行动”的一项“戒烟”措施，其目的就是通过财税及价格等杠杆控制烟民数量激增，尤其是先从价格20元以下的普通烟搞起，一定程度上增加了普通烟民的吸烟成本，达到控烟的目的。
举个例子，假设某人一天抽烟花钱20元，现在就得增至22-24元左右，平均每月多支付大约100元。对于普通老百姓来说，这虽然仅仅是三斤肉钱，但足可以起到一定的影响和作用。
最关键的是，即使是在价格上涨的情况下，一些“便宜烟”也出现了供应短缺的问题，说白了就是让你不抽或者去买20元以上的，因为那部分贵一点的大量供应，目前未有任何缩减。从这次“全民戒烟行动”来看，首先是要从“穷人”入手，但我认为整体并不会改变3.5亿烟民的大局，毕竟20元以上的还是在大行其道，而且这更有利于烟草行业的财税贡献。2018年，中国烟草的税利高达11556亿元，上缴财政10000.8亿元。
回到您的问题来看，您这里面的“包”有些“大”了，是不是想要表达一条烟的意思呢？因为如果仅仅是按每周一包烟计算，根本谈不上烟瘾量的，比起一天一包以上的“老烟枪”，就明显有些小巫见大巫。
按照一周一包烟来看，平均下来每天也就是抽三根烟，这并不算多大的烟瘾量，完全有机会戒掉，尤其是应该乘着目前这种初步的水平。我见过有人烟不离手，平均每10分钟左右就要来一根，一天最多时可以超过5包烟的，这才是名副其实的烟瘾大，想戒已经基本不可能的。
由此可见，一方面您的烟瘾不大，完全有戒掉的可能；另一方面，烟价格逐步提升，就不要增加额外的负担了。
东震木
我二十五年烟龄，戒烟十年了，戒烟经验就是抽高档烟，戒烟前每天一包烟，一个月三条，抽十几块的红塔山和将军，戒烟开始就换成了玉溪，抽了一个月，只抽了两条，每天抽烟时就考虑价格，第二个月我就换成了软苏烟，每天舍不得抽，太贵了能少抽一根就省一根，结果一包烟抽三天，第三月我换成了软中华，结果一包烟抽了半月，第四个月，便宜烟不想抽了，好烟抽不起，干脆不抽了。
休闲居士1963
一周一包，每天也就4~5根而已！这烟瘾并不算大，相比于一天一包、甚至两包的“老烟枪”而言，你这根本算不上是什么！
我们公司一领导，就是这样的老烟枪，一天一包打底、两包才是正常水平！无论去哪，手机可以不带，但烟肯定是忘不了的！此前，也曾听说过要戒烟，但好几年过去了，烟没见少吸，但香烟的档次倒从玉溪改为中华咯！
该如何戒烟
说实话，之前我基本上三天一包，但现在刻意控制了一下，一天也就一、两根，一包能吸上半个月！有几个小方法，希望对你有所帮助！
1、低价烟换高价烟
这是一个比较直接的办法，很多人吸烟，一包20元，根本不心疼！如果换成50、60元的中华，吸之前就会有所考虑，毕竟价格不便宜，能省一根是一根啊！
这恐怕也是烟草总局调高烟价的初衷之一！一旦价格上涨，出于经济的考虑，很多烟民会下意识的减少吸烟量，从而间接达到控烟的目的！
2、粗烟换细烟
目前，市场中有大量的细烟，焦油含量较低，只有1.0mg。尽可能的买这一种烟，哪怕还是一周一包，但对身体的伤害会小很多！
3、刻意控制，减少吸烟频率，尤其是要提前和周边好友打招呼。
其实，很多人之所以戒不掉烟，是因为处于吸烟的环境当中，周边亲朋好友都吸烟，别人吸烟，自己也会来一根，这样根本就戒不掉！所以，计划戒烟之前，和周边朋友提前打好招呼是很有必要的！
另外，需要刻意控制吸烟的频率，从每天3、4根，降低为1、2根，逐步减少吸烟的次数！当然，如果烟瘾来了，吃点水果或零食，尤其是薄荷糖，还是蛮有效果的！
总之，戒烟不容易，而对于你来说，烟瘾并不是很大，戒掉1天、甚至1个月并不难；但贵在坚持，要想彻底戒烟，还得有一定决心才行！
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财经者思
有烟瘾的人往往一天都要抽一包，还有的一天抽二包。
不过对于一个没有烟瘾的人来说，一星期抽一包的确也不算少。也许慢慢地、慢慢地你的烟瘾会越来越大，就可能变成一天抽一包或两包了，所以还是把烟戒了吧！
我是从2000年开始抽烟，那时晚上上夜班，从上夜班的赵哥抽烟，一个夜班能抽掉小半盒香烟。刚开始他给我递我不抽，他说吸烟可以提升可以有精神。然后我也开始抽烟，刚开始时是抽他的烟，一个晚上我只抽一根。刚开始抽烟时我发现，本来我精神头很好，抽完一根烟后就变得流鼻涕、瞌睡、精神头立马下降，这种症状一直持续了好多年。
在2010年之前，我很少买烟、也很少抽烟，喝酒的时候也只抽一支或两支，那是抽的是伸手牌香烟。
2010年之后的喝酒，我偶尔也会带一包烟，与朋友们分着抽。
从2000年至现在，我烟龄也有20年了，但是始终没有上瘾，出去旅游三天、五天、七天时，一支烟都不想。唯独喝酒到半晕的时候会想抽烟，而且是一支接一支！
现在我办公室抽屉里每天放的都有一包烟（我身上不带烟），上厕所时抽一支，每天临近下班，空闲时会在电脑上玩一小会儿斗地主，玩斗地主是会抽一支烟。每天算下来也是抽三支烟，一盒烟我可以抽一个星期。但是我不承认我有烟瘾，只能算是一个小小的喜好，可以随时戒掉。
你一个星期抽一包烟，和我的情况一模一样，所以我不认为你有烟瘾，且控制烟瘾也很简单。我控制抽烟上瘾的做法是：别人给烟的时候尽量别接，即使接了，也不要立马点燃，放在自己想抽的时候抽支，始终保持住一包烟抽一周的状态，这样你就不会抽烟上瘾。
在我身边有烟瘾朋友中，能做到一天一包烟的人都非常少，大部分都是两天三包烟或一天两包烟，他们都算是抽烟上瘾的人。
你是一个星期抽一包烟，只要你保持住这种状态抽烟，那你根本不算有烟瘾，我认为你可以随时戒掉！
人在风上走
首先说明我是一个女人，也不抽烟。就你这个问题粗略的说一下吧！说实话，一周才一包烟真的不算多，最多也只能是个碰烟的。记得那是七十年代，我的在区政府机关工作的父亲，每天的抽烟量是两包半到三包，并且都是好的烟。咱就不说浪费钱的事儿，只要在家就看到他坐在沙发上一颗接一颗的抽。当时家里人也是经常劝说他少抽或者是戒烟，亦或是烟瘾太重亦或是根本没有意识到危害，这种烟量一直持续到九十年代，终于在咳嗽气管炎的的病情下不得不一下子把烟戒掉了，直到最终演变成肺气肿肺心病去世。抽烟确实危害健康，但现实中我们也会看到某些抽了一辈子的老烟民抽到八九十岁也很健康无疾，我们也会见到有些人一辈子都不抽烟但却得了肺病和肺癌。所以，一切都不是绝对的，这个应该是与自己的身体机能与遗传基因有很大的关系。其实吧，我个人的感觉男人适量的抽烟应该蛮有男人味儿，那潇洒的动作，沉思的样子对于女人来说还是充满魅力的！
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戒烟，首先，早上起床不抽，吃饭以后不抽，睡觉不抽，这三只烟戒掉了，你就不会抽了，但是，戒掉这三只烟要一定的毅力，其实也很简单，我当初戒烟就是这样的，现在我可以抽可以不抽，就是因为这三只烟我坚决不抽，随便怎么劝都不丑，所以没有烟瘾了
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我来说说我戒烟的过程吧
我是17岁开始断断续续抽烟，到了22岁就是标准烟民了，一直没想过戒烟，直至27岁时每晚整夜整夜咳嗽，难以入睡，每次咳嗽时都感觉会把五脏六腑都咳出来。
于是我想尝试戒烟，其过程艰辛无比，好在断断续续花了三年时间终于戒烟成功。
以下给你几点建议：
（1）身上不要带烟和打火机，也不要买烟放在家里，刚开始完全不抽烟是不可能的，想抽烟了就找身边朋友“借烟抽”，因为你身上不带烟自然就没机会给烟别人抽，次数多了你就会有心里愧疚感，这样能起到一定的心里约束作用。
（2）等渐渐的你减少找人借烟的次数后，每天吸烟量会明显下降，这个阶段最难熬的就是每次吃完饭后想抽烟却没有烟的痛苦，我那会儿每次吃完饭不抽烟就会觉得喘不上气胸口堵得受不了，这时你一定一定要忍住，我的方法是叼根牙签或其他任何不能吃的东西在嘴里，这样可以压一压抽烟的欲望。
（3）等到你可以忍受饭后不抽烟时，其实你在戒烟的道路上已经走了一大半路程。这时你要做的就是客服心理依赖，很多人会在这个阶段懈怠自己，抱着侥幸的心理安慰自己“只抽一次没事的”，然后就会前功尽弃，并且烟瘾比戒烟钱更大。
（4）戒除任何东西，其根本就是接触一种行为习惯，所以建议你能去培养一些其他的习惯代替抽烟习惯，我当时就是培养自己的跑步运动习惯来替代抽烟习惯的。因为跑步需要良好的呼吸系统，如果抽烟后跑步肯定就会喘，为了能提高跑步效果我必须不抽烟，事实证明跑步也会上瘾，并且对身体益处颇多，我感谢自己能爱上跑步。
最后想说的是，从生理上戒烟其实并不难，最难的是从心理上戒烟，你既然已经意识到吸烟有害健康，那么就要逼迫自己去做一些对健康有益的事。良好的健康习惯会和抽烟习惯，暗地里对抗博弈，最后哪个能赢就看你自己的意志力了。
祝你戒烟成功，享受健康生活。
金道码
要戒烟不难啊,前提是你先达到一天两包的水平,然后你会感到喉咙很不舒服,这时你就可以开始戒烟了,改抽电子烟,如果效果不好的话,再加一个嚼槟榔,我公司好多人戒烟了,吃槟榔的多.以前我也嚼槟榔,现在不吃了,因为牙没了.还有一个更好的成烟办法,每天坐飞机玩,或者高铁也行,不出半年,保证能戒掉.
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这个问题你问我就对了，我香烟多的时候抽两包每天，感觉实在有问题了，这样下去天会塌下来，我的肺会有问题，我一边在锻炼身体一边在浪费身体，这样是很大的矛盾，然后我就开始戒烟，我戒了9次10次，猪八戒猪九戒都没有戒成功，后来我就终于知道了，原来抽烟就是抽了这根，等下一根，下一根烟是5分钟抽还是10分钟抽？还是半个小时以后抽？
明白了，戒烟也就简单了，戒烟就是坚决不抽，一根也不抽，一口也不抽，一天也不抽，一周也不抽，一年也不抽，三年也不抽，5年也不抽，10年也不抽，戒烟就完全成功了。
我现在已经成功戒烟10年了。
锻炼身体也取得了一定的成功。
退休太极拳
一周差不多一包烟也叫烟瘾大？你说的是反话吧？以前我一天一包，还不敢说自己烟瘾大，因为还有一天二包的人呢。说要戒烟说难不难，关键是你要真正地理解它的危害性。5年前我得了中风，非常害怕病又再复发，医生对我说，戒烟就能减少中风复发的可能。听了这话，我马上、立刻，戒烟了。说不抽就不抽，从此没沾个烟。5年过去了，我的病再也没有复发过。现在我身体健康，没有残疾，拥有了一份工作。
