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產後修復時間因人而異，有的恢復的快些，年輕的恢復的快，反而，有的恢復的慢些，特別是高齡產婦。高齡產後恢復身體的新陳代謝也比一般產婦慢。

因為年紀比較大，骨盆的伸張力比較弱，加上產後體內的激素變化，所以高齡產婦恢復得比較慢。

產後恢復分為三個階段

1.黃金時期

產後42天—6個月內，是產後恢復的黃金期。這時產後的身體比較脆弱，各項身體指標處於失衡狀態，如果氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易成為各種疾病。

2.理想期

產後6個月至一年半以內，是產後的理想恢復期。這個階段毒素已經基本清除，氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3.有效期

產後一年半至三年內，屬於產後的恢復末期。在這個階段綜合調理，使身體機能平穩過度到正常生活階段。

抓住產後恢復黃金期，再結合以下幾個方法，新媽媽很容易恢復身材哦,達到事半功倍的效果。

那麼，是什麼方法呢？

1.母乳餵養

堅持母乳餵養，因為母乳餵養可以消耗一定的熱量，這樣有利於寶寶更好的成長既省錢哦。

2.飲食控制

控制飲食，不過要三餐的營養要均衡，控制飲食要適當，按時去吃，而不是為了減肥而少吃任何一餐。

注意，睡前2個小時不能進食，多喝水，因為喝水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、提高免疫力等等。

3.適當運動

產後媽媽要適當運動，選擇中低強度的有氧運動，不要做高強度運動。可以散步，瑜伽，爬山等運動，有助瘦身。

溫馨提示

剛生育不久就做一些不輕鬆的健美運動可能會導致子宮康復放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的傷口的康復放慢，活動最好限於緩慢的散步和輕微的伸展運動。

餅乾育兒

生產後三個月是恢復的的好時機，一般的產後修復可以三個月內就可以見到效果。產後恢復可以避免產後的一些焦慮的問題。現在的產後恢復中心都會根據產婦的情況，制定一套合理和科學的恢復訓練方案，這樣產婦只需要按照這個方案去做，就可以儘快的恢復，恢復到正常的狀態。南京漂亮媽媽產後恢復中心推薦給你。

關鍵字: 恢復 高齡產婦 產後護理