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打開所有平臺的娛樂版，說的最多的就是各路明星界38-65歲間的御姐、女神如何凍齡，圖文並茂，樂此不疲，彷彿在說一個最近剛剛突破的科學神蹟，人類真的實現了逆生長？！
拜託，這個世界依然是個重力當道的時空，並沒有金庸筆下掉進絕情谷裡喝了十六年蜂蜜，依然容顏不改的小龍女。更沒有任何已研製出的長生不老藥，也沒有所謂的青春常駐教程密集。時間這個小偷會在你在意或不在意的每分每秒裡拿走年華，偷走歲月。
然而，讓歲月少留下點痕跡，讓時間悄悄流逝，也不是沒有任何技巧。
一、歷過劫的考驗，才能得真身。
許多人覺得女人不該經歷太多，觀點無可爭辯，只是更適合28歲以前，人到中年，又想雲淡風輕的看起來凍齡，也許恰恰相反，早些經過層層考驗，如同電子遊戲裡重重闖關打怪過，有些漂亮其實是需要抽筋扒皮後的疤痕來展示的，那些曾經的過往，彷彿一些通透前的通行密碼，拿著密碼才能儘早的給自己清楚定義，得真身。
35歲之前，雖然也經常唧唧歪歪這裡不順那裡不妥，但在35歲那一年經歷的幾段超殺傷力的大劫後，掉進了一個巨大無比的坑，接二連三的失去生命裡最重要的人，幾乎將我如同鎖喉一般摁在谷底，也許這是命運帶給我重新清零的機會，經管當時無暇顧及什麼逆襲，轉身之類，只想在一波波殭屍到來之際，準備好子彈應對，在巨大的對未來的悲觀裡，重整旗鼓，被迫摁下重啟鍵，沉住氣，認真重讀自己的前半生，剖析優劣勢，找到心流，堅持逆襲不是不可能，堅持清零也許才是重生，硬著頭皮，一天天一年年的走過來。
然而五年後，對未來的惶恐自然是還在，對自身的存活意義也一直在不斷的賦予，本以為會就著歲月偷走的時光老化中日漸憔悴，然而回頭一看，眼神中多了些許堅定和篤定，臉上也重見了光澤。經過歷練後的真身，反而獲得了歲月饋贈的堅毅。
要想凍齡的女人不是不該歷劫，來人間如果不是為了歷劫，那人間一遭還有何淋漓之意？本來一路走來，都是不斷增加身份，不停迭代的過程，擁有多重身份，必然帶來多重經歷，中間又免不了掉幾次坑，歷幾個劫，歷過劫後依然有勇氣大笑間揮談過往，才是真的歷完了劫。
人間的路，每一步都算數。
如果沒有經歷過“痛”，“失望”甚至“絕地逢生”過，那些發自內心的重新歸零的勇氣之光是不會由內而外散發出來的，歲月給你多少傷痛，你努力挺過來後就能反射出多少四射的光芒，映照了自己，也順便給真誠待你的家人朋友一絲希望的光。
二、好身材是奢侈品，需要傾盡全力來守護
天生麗質是有的，天生不怎麼麗質才是絕大多數人生的常態。
這個世界上有沒有人正常生長到人近中年還會腰細腿長，肥瘦相宜且肌膚緊緻有型，有，當然有，但年輕時候怎麼美都可以，老本最多吃到38歲，沒有人可以敵得過自然規律和地心引力，沒有經年累月的運動習慣，保持美好的三維，除非從小每頓飯都只吃四分飽，那也恐怕很難維繫肌肉的彈性和整體的勻稱。
我生在一個愛動的家庭，老爸老媽從小就帶我做各種運動，這周打打乒乓球，那周又玩玩籃球，最終，我爸的好哥們在夜體校給暑假裡放羊的孩子們開了羽毛球班，沒想到，那段學球的經歷，成就了我前半生中的許多閃光難忘的點，這項運動真的伴隨我一路走來，並在我心裡生根，這項運動是我人生最骨灰級的愛好，我也從來不會懷疑，它一定會伴隨我一生，不離不棄不背叛。
那一年的訓練，讓我奠定了運動快樂的基礎，也讓我明白運動是相通了，以至於在人生的前半生，對於不停愛好運動卻不願意枯燥的從事一種運動的我來說，帶來了巨大的收益。找到熱愛的運動，是一項額外的人生獎勵，需要毫無保留的珍惜。
對，運動真的很煩，也很反人類，但運動真的是保持身材的硬道理，瀟灑姐說的那句話絕對無疑“腰圍是少女和大媽的分水嶺，要拼死護衛”。
我也明白它很枯燥和難以堅持，我也一樣有極強的惰性，也自知是個並不能把一件事做到持之以恆的強人，尤其是類似馬拉松之類的運動是我經過對自己瞭解後深信不疑我此生應該都不太會愛上的運動。
那麼，如何堅持運動這件事呢，我的個人功法就是集中三點：
1、清楚明白的瞭解自己的身體，才是不為難自己且不走彎路找到適合並熱愛的運動項目的“捷徑”。
每個人的身體都和自身攜帶的DNA有關，比如你身體的骨骼結構和肌肉組織到底適合什麼運動也都在出生就或多或少的註定了，比如我自己，就是爆發力型的身體架構，所以，小時候練羽毛球，還是大學時練跳遠短跑，都會相對比較容易上手，但如果讓我調整進行長距離的中長跑甚至馬拉松，哪怕是半馬，對我來說，也會相對吃力的多，且就算我加倍努力，相信成績也好不過身體結構天生耐力型的人。
2、記得好好享受“找到適合自己的運動過程”。
運動的過程本身就是運動本身，換句話說，如果你沒有固定單一熱愛的運動，多種運動的嘗試，本身就是在對運動最好的堅持，因為從小打球短跑，所以對於人近中年後的運動，並沒有任何牴觸，加上性格中總是充滿了對未知的好奇，對各種各樣的運動都在不斷的嘗試中，跑步、擼鐵、游泳，球類、瑜伽、跳舞、衝浪，當這個進行了幾次覺得沒意思了，那就換一個，反正運動的方式千千萬，尋找新的項目啟動起來，又是一個接觸新鮮事物的途徑，一來尋找並培養也許會陪伴一生的骨灰級的愛好，而來也有助於堅持運動這件事，雙倍百利無害的方式，長期下去，不但習得一身武藝，還順便保持了身材。
3、當你真的不愛運動，不必為難自己，放下擰巴，從微小的好習慣做起。
如果沒長到中年，如果沒有接觸到人生中各種各樣的人，也許我不會明白真的有人超級不愛運動，無論什麼運動，都不喜歡，只喜歡靜靜地待著，那麼，要麼接受自己逐漸垮掉的身材，要想保住腰圍，還有一個小辦法，來自《微習慣》這本書，從每天一個俯臥撐或者仰臥起坐開始，哪怕僅僅就是走路一公里，或者一日步數過5000，無論做什麼，能坐著不躺著，能站著不坐著的原則，讓自己慢慢動起來。積少成多，慢慢在量力而行的基礎上，尋找自己的潛能象限，繼而在深耕自己的潛能，好身材都是延遲吃糖的過程，但糖終究是會有的， 信念不能沒有，且要放開自己的象限，敢想敢立flag,才會有實現的可能。
時間用在哪裡，看的見，同理可得，心思用在哪裡，肉眼也可證。
三、經過歲月的武藝傍身，笑傲中的江湖不再是青澀年少時的江湖
密度成就格局，格局盡現於眉宇間。
年紀的增長是不可逆的自然規律，然在正如那句口水雞湯所言不錯，既然人生的長度不能選，那就儘量選擇增厚人生的密度吧。
畢竟路過這個世界，時間對每個人都一樣的情況下，做個吃過見過玩過的人，等有一天離開這個世界時，才會用力的揮揮手說再見時，可以會心的於自己說“我來過，並見過”。
我不怎麼同意所謂的佛系歲月靜好，人近中年可以不惑，但不是全然捨棄的意思，更不可隨便就拿宿命當命題來勸慰自己得過且過，畢竟，再過十年回憶今天，沒幾個人不會唏噓十年前的自己正當好時候啊。
安靜的接受歲月的任何饋贈的同時，不要放棄內心你也許不願去面對的那個叫做夢想的東西。
夢想可大可小，不論是不可思議還是平凡淡然，都帶著一顆想要征服你自己世界的心，去挑戰和嘗試一件件新技能，豐富單一的自我，不斷的實現一次次的自我升級。
36歲那年，行業內轉型，擰巴又缺乏安全感的一頭扎進業務崗位清零重啟，為了獲得敲門磚也為了系統收納清理專業知識，去挑戰行業內最高級別的註冊類考試，像學生時代一樣，每個週末從早上八點到晚上十點的坐在大學自習室裡埋頭修煉，拿到那個認證的時候，沒有想象中的驚喜，但卻妥妥的獲得了那份自己給自己的安全感。
又用了半年，我從只會用手機拍照，因為好閨蜜的幫助，學會了大師級單反的操作技能，繼而晉級到開始和閨蜜合夥開攝影工作室並接客片，雖然最終在半年後由於種種原因結束了工作室的運營，但至少帶給我了一個新的技能，學會了用專業單反拍照，也學會了許多和攝影有關的知識，當欣賞那些大師級別攝影家們的作品時，彷彿給我打開了心裡的另一扇門，真實的說，藝術是所有人的盛宴。
攝影工作室的操作是以失敗告終了，但技能傍了身是真切存在的。
繼而，閒暇之餘，又去學了體重管理，進入減肥營當助理教練進行實操，並獲得了實實在在關於體重的一些科學前沿的知識和技能，一路成長，一路好奇，一路學習，就算最後真的貌似什麼也沒留下，但那些真切的知識掌握後的開心又是隻有自己才能真切的感覺到的。
也許這就是那個叫做踏實感的一部分吧，而這份踏實，真實存在在自己給自己的自我實現裡。
四、那些經年累月堅持下來的三個微小習慣，演化成看似凍齡的肉身
1、長期堅持每天早晚做面膜
辦公室在兩年前來了一個47歲的姐姐，兒子已經上了大學，但姐姐盈盈的走過來的時候，那幾乎都看不到細紋的帶著由內而外光澤的好皮膚，妥妥的砸到了我的心，細聊之下才知道，這位凍齡姐姐十年如一日的早晚都敷面膜，對，你沒看錯，早晚各敷一次。
聽起來貌似很扯，一定第一反應是伴隨著很奢侈和渺小几率的可實現性，但經過兩年的小白鼠的親身堅持試驗，妥妥的看到了自己肌膚的變化後，就明白，堅持其實是一切事情的根本。
至於奢侈的問題，最重要的理念無外乎：用對的不用貴的。
找到適合自己的，真的未必是昂貴到需要賣腎的地步，按照各種經濟消費習慣，可以自制面膜，可是簡單溼敷，多金的妹子們可以用那些市面上五花八門的明星網紅面膜，我選擇了簡單直接又省時間的溼敷，找到一款適合自己敏感大幹皮的性價比最高的溼敷水，每天早晚五分鐘，紅血絲在兩年後的比照上清晰可見的改變，細紋的減少，光澤度的改善以及，再也沒有因為敏感泛紅起包過。
護膚就和健身一樣，求寸進，而不求一夜功名成就，“慢就是快”才會真正意義的實現質變的捷徑。
2、每日堅持閱讀
其實這個習慣是從小到大熱愛的事情中的一項，所以堅持下來的時候並不覺得多難以堅持，有人說，放大了看讀書這件事，一個人的格局是你讀的一本本書搭建而成，這聽起來是不是很玄，但這就是真理。
放小兒來看讀書這件事，閱讀是個很神奇的事，道理都很樸素，讀書就是會讓人真的不知不覺靜下心來，無論你多焦躁，會讓焦躁再閱讀裡慢慢緩下來，甚至慢慢的，學會逐漸習慣獨處，繼而享受讀書時自己與自己相處的獨處時光。
也許很多人覺得讀書是無聊又不立竿見影的事，且真的很難堅持，最重要的是，覺得讀市面上的書一點用都沒有。
那麼，就借用樊登老師新書《讀懂一本書》中說的方法，無論讀什麼，哪怕是讀網絡小說，讀武俠，讀修仙，讀穿越，先開始讀才是萬物理論的開端。
無論讀什麼，每日累計閱讀半小時，或者哪怕從20分鐘的三個消遣性長文開始，逐漸調整閱讀的方向和速度，讀書真的會越讀越快，當你吸收知識和信息的容器大了，吸納也會越來越快和精準。
經年累月下來，這個習慣對人全方位都是有利無害的。
在所有的消遣時光裡，讀書絕對是件讓人做了覺得時光不虛度，人不空虛的事。
3、每日堅持綠茶和黑咖和睡前紅酒
這些飲品習慣大概也算是我保持身材容顏和的一個適合我個人的小竅門吧，綠茶天生抗氧化，黑咖幫助消化及幫助分解油脂，據說還有緩解血脂的功效，綠茶和黑咖都有利尿消水腫的功效；
小酌紅酒因為其單寧的功效不但抗氧化，最重要的是，睡前喝適量，有助於睡眠，千萬不要忽略女人睡眠好對容顏的益處。
能喝水的時候就用綠茶代替，早起第一杯黑咖又提神又助消化，夜晚睡前一杯紅酒睡個好覺，生活就是這樣一天天化作吃喝拉撒的日常慢慢把日子過下去，你可以選擇過的聲情並茂，也可以選擇過的佛系寡淡，總得找到適合自己且有益身心的生活方式，堅持下去，總會看到美好的出現。
五、把歷史交給歷史，把未來交給未來，享受小煩惱，保持小焦慮
1、歷史交給歷史，未來交給未來。
張愛玲說過：“普通人的一生，再好也是桃花扇，撞破了頭，血濺到扇子上，就這上面略加點染成一枝桃花”。
人間的事，隨著歲月的經年，總是從一路越來越多的得到，到一件件一樁樁一個個慢慢相繼失去的過往中流逝，誰的人生不經歷點狗血橋段，誰沒有午夜夢迴時拷問人性“怎能如此”的時刻，大多數的人生都有著各自的百轉千回，也一定會時時活在患得患失的不安全裡。
肝膽相照的義氣，不離不棄的默契，相濡以沫的信心…是自洽的解釋，也是自我相處的和解之道。
“歷史交給歷史，未來交給未來”才能靜下心來不回頭、不畏懼的把眼前的點滴慢慢的做好的腳本。
誰不是錯過，就原諒自己，閃光過，也不必時時回望。
人，還是要活當下的。
當我失去了丈夫，失去了爸爸的時候，我差不多以為我可以去死了，那一年，我35歲，然而，我在41歲寫下此文的時候，我發現，我沒有死，且還活著，居然還在五年的蛻變裡凍齡了。
許多人都在煩惱面前擰巴的去想為什麼人生要這樣多的煩惱，煩惱來了就來了，坦然的接納煩惱到來時自己的喪，坦然接納對一切不可控的想控感，卻又不得不被迫的去接受不可控甚至失控的無奈感，任何事、任何人都不必評論是非對錯，人間值不值得本來就是因人、因事、因時而異。你經歷的再狗血，人間也會有人正在經歷比你更奇葩的過往經歷。
2、要想凍齡，保持焦慮。
保持對身材的小焦慮，保持對護膚的小焦慮，保持對事務做到做好的焦慮，當喪來的時候，你要堅信，對著鏡子，一個皮膚較好，身材勻稱但是喪的你，比一個肥胖，邋遢，滿臉黃色暗斑的人，更容易重整旗鼓，走向賽道，也貌似更容易贏。
放下一切都不要放棄對自己的負責，當你就算變老，還沒變跨變懈的時候，一切覆盤都來得及。
時時焦慮，時時較好，把焦慮化做一點點堅持下去的動力，樹立你人生的畫面感，那個面朝大海，穿得下白色亞麻襯衫淺色小號牛仔褲的你，哪怕最後真的只是孤獨的走在海邊，也請你乘船海面上那一刻屬於你自己的美好畫面。
人生其實歸根結底，還是自己說了算的。凍齡只是一個詞，年齡的增長事自然法則，我們尊重並順應自然法則，自然會享受到自然法則帶給你的能量守恆，那些歲月沉澱後的美，那些度過的書，做過的面膜，寫過的字，走過的路，遇過的人，運動留過的汗，在金色的歲月裡成就了現在的你。
努力“凍齡”是活在人間很值得一件事，無論如何都值得試試看。
大笑間以江湖數年，那些你為自己努力過的一次次的微小，都積累成一點點光照亮你的容顏，神采熠熠源於你對自己的管理、經年累月良好的習慣，放下並接納的心態。
一切都會留在你的歲月裡，把好的繼續好下去，把狗血的變成不俗的加分項。
“凍齡”亦屬於平常的你我。
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