小紫嫣爱搭配

160CM高的女生，体重52公斤。我觉得算挺不错的身材了，不过是否是好身材，其实看体重并不准，更重要的是身材比例如何。

我的建议是不要去太多的关注自己的体重，而多观测身体各部位的围度，把这个来作为自己身材的依据。为什么呢？

肌肉量不同，同样体重体型不一样

由于肌肉的密度远超过脂肪，所以同体重下，如果一个人的肌肉高，那她的体型就会显得更紧致更痩一些。而相对于通过跑步等有氧运动减肥痩下来，力量训练获得的身材会比例更好，皮肤也更紧致。

而且力量训练能够增加你的肌肉含量，从而让基础代谢提高，相对于有氧纯粹减重来说，更不容易反弹。

下图就是同一个女生做有氧和做力量身材的对比照。

腰臀比比体重更能反应胖瘦程度

定期测量身体的围度，尤其是腰臀比能够很好地了解自己这一段时间减脂的状况。腰臀比就是腰围除以臀围所得到的比例，数值越小，代表你越健康，身材也越好。

因为腰围越小，表示你内脏脂肪就越少，腹部堆积的顽固脂肪也相对减少。而臀围越大，代表女生的下肢力量越强，身体也就越健康。

世界卫生组织认为正常女性的腰臀比应该小于0.7，而如果女性的腰臀比大于0.8就属于肥胖了。而公认身材最好的黄金腰臀比则是0.67，维纳斯雕像的腰臀比就是0.68，而玛丽莲梦露的腰臀比更是到了0.66。

总结

因此，不要拘泥于自己的体重是多少，而应该积极地参加各类运动。真正的提高肌肉含量，降低体脂率，要健康的美丽。身材方面更多地关注身体各部位的围度，以腰臀比为衡量标准，向自己希望的完美身材靠拢。

我是小何如何练，如果觉得有用请点赞关注，祝每个女孩都能拥有自己想要的好身材。

小何如何练

我来回答吧！因为，我刚好一米六整。又开心又伤心，感觉有点矮了，但是看见别人一米五八的时候，又庆幸自己刚好一米六，88斤~90斤最好吧！

个人感觉如果身材好的话就没有必要太瘦了。

女孩子有点肉肉还是很好看的，因为身材好有点肉它也是有S形的。不会丑到哪里去，只会更加性感。

如果想要瘦和身材又不是很好，那么还是瘦点好穿衣服吧！好搭。但是瘦是要付出代价的😥。会平胸……

所以，一切都应该要以自己的身材为标准。因为别人的体重未必适合你。你可能瘦一点好看也可能胖一点好看，当然，减肥的前提是在健康的条件下进行的。健康第一，减肥第二，所以看个人的情况吧！

桃之夭夭nnn

我跟你一样，身高162，体重120，最近在减肥，极限目标是110，底线目标是115，可能很多人觉得110或者115还是很胖的，是的，比起体重不足100斤的美女们，绝对是微胖了。可是本人北方人，天生骨架大，饭量也是南方女生的至少两倍，如果我体重不过百我的身体肯定会亚健康状态，比起走路多了就喘，感冒来了就得，吃的多了胃就不舒服等问题，我宁愿选择稍微丰满点。个人认为这个体重再去健身房塑塑型应该是最完美的，*^_^*貌似有点自恋了，等我瘦了五斤后晒效果图

喵飞扑通129821276

首先大家伙明白一个道理：体重轻重不能代表身材好坏，决定我们体重的主要成分是肌肉骨骼和血液，而这些恰好都不是很占吨位。重量不重而又让我们看起来臃肿的，没错，就是脂肪。所以，如果想身材看起来很好，该注意的不是自己的体重，而是体质指数BMI，还有体脂指数。另外，一个人的体重范围随着年龄也有不一样的变化，比如女性年龄增加骨密度可能下降更严重，则体重会下降很严重，即使有很多脂肪，也不一定体重很重。

一个身高160，体重55公斤（稍微超重）的女生看起来完全可以比一个同样身高，体重50公斤的女生看起来苗条，因为她可能只是脂肪少、肌肉多，体质比较好而已，相反一个浑身脂肪比例较高的女生可能体重不算太重但看起来就有些微胖。题主的身高160，体重52公斤，正常来说是标准体重范围内，完全可以不用减肥，如果细看的话，体质较好，体脂指数正常，才能算真正身材也不错的情况。

例如题主的BMI是52/1.6的平方，大概是20，BMI正常的范围是：18.5~23.9，如果小于18.5则体质较弱，有些轻了，如果大于23.9则体重过重了，体重刚好在中间，真是标标准准没得商量。

那么体脂率呢？

不过这个最好是机器测量准确又快捷，一般来说，女生体脂率在25~28%为正常，男性低一些，在15~18%为宜（因为男性激素影响肌肉含量一般更多一些）。假设题主18~25岁这个范围，体脂率算出来大概是22~24左右，也完全在正常范围内，甚至还偏低一点。所以，只要题主看起来身材匀称的话，这个体重已经不需要减肥了。

现代的年轻人一般会追求身材“骨感美”，越瘦越好看，不过这并不是合理的追求，其实体重在标准范围内波动看起来就是最匀称漂亮的身材，不必要去追求“瘦成闪电”，那样对健康可能会有不利影响。另外，我们要追求增肌减脂，而不是光减去脂肪，体质严重下降，还会让免疫力降低。像干尸一样的身材，脸色苍白蜡黄，这样才算漂亮吗？也许大众也并不这么认为吧。

只有营养师知道

我身高160，体重55KG，力量训练一年。

不能只看称，要看镜子

moon呢

其实看你对身材好的定义是什么，有的喜欢肉感，有的喜欢前凸后翘，有的喜欢偏瘦。

现代人普遍审美都觉得瘦好看，适当的瘦确实好看，穿衣服也会觉得很有范，可是瘦过头了就会是一种病态的感觉。

160的身高90斤就很好了，如果不是天生好身材的话这个体重下来基本也是没胸的了，等你有胸的时候你会发觉自己已经变成虎背熊腰的了。

不要问我怎么知道的，因为我就是这么过来的，偏偏每天嚷着减肥最后吃的最多的也是我，平常心吧只要不是特别胖身体健康加上适当控制就好。

P柴阳光生活

其实体重按斤来称论好坏，是大部分女生都爱计较的事情【因为你足够瘦，就能驾驭大部分服装】

这已经足够了……

但是按照你的身高与体重来说，你还萌生了减肥的念头，那么罪魁祸首并不是体重问题。

而是脂肪分布，肌肉含量的问题。因为这会直接影响你的身材【这是基因决定的】

有些人脂肪优先堆积在腰腹部——大/小苹果型

有些人脂肪优先堆积在下肢区域——大/小梨子

也有人脂肪全身平均分布——长方形

当然还有其他身形，例如专门堆积上肢的倒三角；

还有只对胸部与臀部的沙漏型

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说完了脂肪分布的问题，如果你的体脂率含量高了（24%以上的）那就适当减减脂肪

但是如果你觉得自己只是肉不紧实

下垂呀...扁平呀...晃动之类的...

那么就适当进行力量训练...

脂肪你不能决定想瘦哪就瘦哪...因为是全身代谢，并且先瘦哪后瘦哪，每个人不同...

但是肌肉不同...

你想练哪里，就能练哪里...

觉得手臂很松弛，那么就多练练手臂，肌肉活力提高了。就会弹力十足，自然会显得紧实

觉得背部肉多了，不好看，那么就多进行整个背部的肌肉训练...慢慢就会好看一点。

觉得对下肢不满意，那就练下肢....能瘦也能变紧实，通过肌肉锻炼和脂肪慢慢的下降，就会改变的你的体型...

当然这是一个需要时间比较长的过程...

加油...

有什么不懂可以私信...

再见

Freedy六块腹肌企鹅

这没有一个绝对的数字，因为“美”是价值判断，一个人眼里一个美的标准，不能用身高和体重数字衡量，

身高体重一样，脂肪分布不同，身材可能完全不一样。所以不能说一个什么样的身高就一定是美或者不美。

减肥的时候就是这样，不要太在意数字，包括体重数字，BMI数字。更多的相信自己的眼睛，照镜子，镜子会告诉你更多更有用的信息。

自己看着漂亮就可以了，看着美就可以。美是身体匀称。另外，如果身材干瘪，该有的一点没有，也不美。所以可能减肥后还需要增肌，增加一些肌肉来支撑身材，这样的话体重也会增加。

所以，用体重和身高来衡量美不美，本身意义不是很大。BMI只能一定程度大致的判断一个人的胖瘦，而且这个数据更多是一个健康指标。

160身高，52公斤体重，身材也完全可以很美。需不需要减，都是要首先做判断的事。

仰望尾迹云

我身高170CM，体重在60KG之间波动，我是属于骨架比较大的。怎么说呢我觉得，体重他用来作为胖廋的指标还是有点不严谨的，同样的身高体重，有的人为啥会看起来不一样呢～有的宝宝们常年运动，肉比较结实，所以虽然看起来很瘦，可是呢她的体重也那么多，相反很好运动的人，身体就像一块海绵一样大，可是她却没那么重，第二点呢，可能分布得比较均匀，不会说特定集中在某个地方，身材也就看起来就很匀称了。

老张家三千金

说体重容易，但是要说到身材很好，那就不是一个单单的体重可以衡量的事情了。同样的两个身高为160厘米的女生，一个平板身材没有任何曲线，一个该大的大，该小的小，就算是同样体重，那么身材很好的也应该是后者。

所以，要想身材好，第一步是减肥，第二步就是塑型。先说减肥，要参考的是体质指数BMI的数值，不过这个标准是衡量健康的，而不是衡量身材好的。

体质指数计算的方法，是用体重千克除以身高米数的平方得到的结果，正常范围是在18.5到23之间。如果超过了那么就算是肥胖了，所以你可以根据自己的身高，大概得计算出自己需要保持的体重范围。

影响到身材的好坏的，还有一个指标就是体脂率，顾名思义这个代表着身体内脂肪的含量。同样的体重，同样的身高，一个体脂率比较高的女性，看起来就可能比体脂率比较低的女性显胖一些。

一般来说，160厘米的身高，体重在100～110斤看起来会比较胖瘦适中。但是想要身材好，还需要进一步的努力，重点练习突出身材曲线，这样才能真正拥有自己的“魔鬼身材”！

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