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孕37周，恥骨痛到走路都困難，晚上都不敢睡覺，怎麼辦？
恥骨痛不是病，痛得來真要命！今天我們來說一下為什麼會恥骨痛，該怎麼緩解。
何為恥骨？
恥骨是位於骨盆下方的細長的骨頭。當我們把手放在下腹部，摸到一塊稍微突出來且發硬的東西，那就是恥骨了。它有一個叫做恥骨關節的軟骨，從一側到連接到另一側，這個部位痛就叫做恥骨痛。有時恥骨痛會擴散到大腿根部、腹腰部。
一般何時出現恥骨痛？恥骨痛是由於胎兒成長過程中子宮增大，承重過大導致的，出現的時間因人而異，有的人腹部剛開始隆起來就開始痛了，但大多數發生在孕晚期，一般在懷孕36周達到高峰。這個時期很多人會痛得起不了床，步行、翻身時都會感覺很痛。
此外，據統計顯示，懷第二胎第三胎更容易發生恥骨痛，因為之前生過寶寶，支撐子宮的盆底肌肉力量變弱。
發生恥骨痛的原因
子宮增大
懷孕9月將近月底時，胎兒逐漸下降到骨盆腔內為後期分娩做準備。此外，懷孕期間，由於子宮不斷增大，骨盆下部擴大，恥骨也會擴大到5毫米左右，嚴重的還會擴大到10毫米。孕媽感覺到恥骨痛，是因為胎兒的頭部壓迫著擴大的恥骨，骨盆與胎頭大小相當或者臀位、雙胞胎，對恥骨壓迫更嚴重，所以更容易發生恥骨痛。要是每次站立都出現疼痛或者沒有扶手就不能好好走的，要及時諮詢醫生。
孕前就有腰痠背痛史的孕媽懷孕前就經常腰痠背痛的孕媽比其他人更容易打開恥骨關節，由於子宮增大，恥骨痛的發生率大大提高。另外，孕晚期會釋放鬆解骨盆韌帶的鬆弛素，包括恥骨關節在內各種關節，負荷大，就會引發疼痛。
恥骨突出恥骨比較突出的人在子腹部大起來後都會面臨恥骨痛，甚至生完寶寶後也容易引發坐骨神經痛、腰痛、髖關節痛和腳發麻等症狀，產後漏尿的風險也比較高。
骨盆位置偏離如果骨盆不正，隨著子宮變大，恥骨關節比其他關節更容易打開，更容易出現恥骨疼痛。
孕期恥骨痛該怎麼辦？
①注意姿勢孕媽如果坐姿、站姿，經常彎腰含胸，會加劇恥骨痛。因為你彎腰含胸，上半身的重量與胃壓在恥骨上，疼痛有增無減。因此，不管是坐著還是站著，孕媽要都注意自己的站姿，要把腰桿子板直。此外，每半個小時要變換一下姿勢，職場媽媽要多起來走動一下。站立時，應該儘量兩腳對稱，將身體重量均勻落在兩個腳掌上。
②恥骨痛跟腰腹部的負重有一定的關係，孕媽睡覺時候，在兩腳之間放一個抱墊，緩解一下腰腹的壓力，保持放鬆的姿勢。
③注意動作幅度
懷孕之前，身體沒有負擔，身輕如燕。但懷孕後就要注意一下自己動作了，特別是懷孕後期，腹部大得看不見腳，恥骨容易分離，為了安全更是為了避免引發恥骨分離而疼痛，孕媽走路、翻身、坐下時都要儘量減少動作幅度，且動作要輕緩。
④使用誇肩式託腹帶懷孕期間孕媽可以使用誇肩式託腹帶，減緩孕肚對恥骨的承重，但是要注意挑選跟自己孕肚大小適合的託腹帶，而且坐的時候要把託腹帶解除以免擠壓到胎兒，影響其發育。
順便提一下，產後建議使用菱形骨盆帶，順產一般建議產後3天使用，剖腹產一般建議產後7天使用，但每天使用時間要控制在8小時以內。
⑤把冰袋放在下腹部，每次冰敷10分鐘。
今日話題：你們有恥骨痛嗎，是怎麼緩解的，幾周開始出現的？有人說恥骨痛比順產生寶寶還痛，你認同嗎？
美媽很帥
孕37周，恥骨疼到走路都困難，晚上都不敢睡覺，怎麼辦？
說說我自己的經歷吧，孕晚期開始並沒有恥骨痛，直到有次出門購物回來，提了重物，又有些勞累，那之後，就開始恥骨痛。
去產檢的時候，詢問相熟的醫生，對方告訴我，熬吧，寶寶出生就好了。
有次吃了芝麻粉之後，發現恥骨痛明顯緩解了不少。
再有次喝牛奶的時候放了葡萄乾進去，喝完吃完之後渾身暖暖的，晚上也睡得比較好。
於是，我每天就早晚各一勺芝麻粉，晚上睡覺之前喝放了葡萄乾的牛奶，喝完刷牙，感覺恥骨痛和睡眠都好了很多。
當然，這只是我的經驗，不一定適合每個人，但可以作為參考。另外，若有妊娠糖尿病的孕婦，就不要吃葡萄乾了。
除了我自己的經驗，還有以下方法可以緩解恥骨痛：
- 站立和出門的時候，使用託腹帶。
- 不要讓自己太過勞累，如果平時運動量不多，孕期也不要大量的運動，適量即可，若有不舒服趕緊停下來。
- 不要提、搬重物走太遠的路。
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- 無論是站立還是坐臥，不要長時間一個姿勢，躺或者坐久了，要適當的走動一下。
- 睡覺的時候，可以把腳擱在稍微高點的抱枕上，或者兩腿之間夾一個抱枕。
- 靠在床上的時候，在後背和床之間塞一個橫放一個豎放的抱枕。
- 孕期加強營養的同時控制體重，不要讓肚子長得太大。
另外，實在疼得睡不著，也不要勉強自己，什麼時候想睡什麼時候再睡。
總之，孕期各種辛苦，但很多症狀生完寶寶之後就好了，不要擔心。
清心無礙
懷孕後期恥骨痛是很煎熬的。我懷孕後期恥骨痛過幾次，走路疼，坐著疼，睡著也疼。晚上就讓老公幫我按摩，平時我也一直運動，所以沒有手腳浮腫。走路什麼的挺輕鬆，快生的那幾天我還天天一萬步，爬樓梯，做瑜伽。
恥骨痛喝點鈣片應該會好點，也沒有什麼特別好的方法，大家都是這樣熬過來的。
我是可可媽媽，喜歡就關注我，一起討論育兒知識。
可可媽媽日記
孕37周，恥骨痛到走路都困難，晚上都不敢睡覺，確實有一部分準媽媽在懷孕晚期會非常難受，尤其是恥骨痛。
孕37周，恥骨疼到走路都困難，晚上都不敢睡覺，怎麼辦
其實孕晚期恥骨疼多是由於子宮增大導致盆腔被壓迫，另外也跟懷孕以後體內激素水平的變化有關，一般出現這種情況，準媽媽可以：
- 用託腹帶來緩解壓力：孕晚期感覺恥骨痛，準媽媽可以買一個託腹帶來緩解子宮增大對盆腔的壓迫，從而減輕痛苦。
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- 注意飲食，避免胎兒過大：懷孕37周，建議準媽媽均衡飲食，少吃多餐，必要時需要控制飲食，以免胎兒過大加重恥骨分離的程度。
- 睡覺時巧用抱枕：懷孕晚期，準媽媽需要多注意休息，保證充足的睡眠，如果因為恥骨疼睡不好覺，準媽媽可以在睡覺的時候墊幾個抱枕（怎麼舒服就怎麼墊），緩解身體的不適。
除此之外，如果準媽媽感覺疼痛難忍，也可以去醫院檢查一下，以免發生意外。
其實懷孕37周，胎兒已經足月，再過不久就會發動了，準媽媽再堅持堅持，一般生完寶寶就會有所好轉了。
學而時習之育兒
孕37周，恥骨痛到走路都困難，晚上都不敢睡覺，該怎麼辦呢？
一部分孕媽媽到了孕後期的時候就會出現恥骨痛，孕媽媽會感覺到大腿內側恥骨疼，這是孕期很正常的一個生理現象，去產檢問醫生，醫生可能會說沒有治療的辦法，等生了寶寶之後就好了。孕媽媽們在孕期的日常生活方面多注意也是可以緩解恥骨痛的。
孕期恥骨痛是怎麼回事呢？
其實孕媽媽在懷孕7-10周的時候，身體就會分泌一種比較特殊的激素，也就是鬆弛素，這種激素會讓孕媽媽的關節鬆弛，為了胎寶寶能夠順利出生，鬆弛素會使孕媽媽的骨盆儘量增大，很多孕媽媽是從孕6月開始感覺到恥骨痛的，一開始鬆弛素的分泌量比較少，恥骨痛都還能忍受，隨著孕周的增加，到了孕晚期的時候鬆弛素的分泌量會達到高峰，再加上胎寶寶的頭部入盆後對恥骨聯合施加壓力，這種疼痛感就會加劇~
孕媽媽怎麼緩解恥骨痛呢？
- 孕媽媽出現恥骨痛要避免重力向下的開髖，比如屈膝下蹲的動作，這樣會加劇疼痛感。
- 有恥骨痛的孕媽媽平時要注意多休息，適當運動，必要的時候可以使用託腹帶來緩解疼痛。
- 避免負重行走、不要久站，坐著的時候可以在背後放一個腰枕。
- 不要睡太軟的床，在睡覺的時候孕媽媽可以在雙腿之間放一個小枕頭，翻身的時候儘量緩慢。
- 注意不要暴飲暴食，如果胎寶寶偏大，會造成對恥骨處關節的壓力，孕媽媽恥骨痛就會加劇。
等寶寶出生了之後，鬆弛素就會迅速降低至消失，疼痛感也會消失了，孕媽媽注意按時產檢，有什麼不舒服的情況也要及時就醫，如果恥骨分離比較嚴重，在分娩的時候可以告訴醫生，像一些孕媽媽恥骨分離太過嚴重，那麼就很有可能需要剖腹產了~
我是墨媽，二胎媽媽，育兒達人多平臺原創作者，專注於孕產育嬰等方面的解答，關注墨媽與你分享更多孕產育嬰小知識~（圖片來源網絡，侵權刪）
墨媽育兒經
一個朋友說，她現在懷孕37周，恥骨痛得走路都困難，而且下肢也是腫的厲害，鞋子從38碼穿到40碼，很是煎熬。
那麼孕37周恥骨痛到走路都困難的這種情況該怎麼辦呢？
孕後期恥骨痛是一種正常的生理性疼痛，這是由於胎兒大了恥骨承擔的重量增加造成的。特別是晚上睡覺的時候，變換姿勢時疼痛感特別敏感。這種疼痛在寶寶出生後會消失，在這之前可以做一些緩解的方法。
1、注意補鈣
2、不要跨坐
3、睡覺時兩腿間夾個枕頭
4、活動量減少，不要爬樓梯
很多人在孕期都會出現這種情況，再疼也沒有辦法，只能是用這些方法去緩解一下，只有寶寶出生之後，症狀才會消失。
子謙媽媽育兒經
我也是孕37+4天，感覺恥骨痛到走路打顫，睡覺翻身，各種不舒服，已經痛的只能躺在床上，尿尿要蹲下去，我感覺那個酸爽，真的感覺兩瓣盆骨在鬧分家，各走各的😂😂😂
小星星的謝小豬
這個真沒辦法，只能堅持，忍著啊，我懷孕那會也超級疼，一個字，忍
