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现在大多数人每天捧着手机，或者是长期的伏案工作学习，很少参加运动，就会导致出现颈椎僵硬、脖子难受的症状。
那为什么会出现这种症状呢？
因为长期的低头就会导致颈椎前面的肌肉处于持续紧张缩短的状态，而颈椎后面及背部的肌肉就会出现被动拉长，也是处于紧张状态。长期以往形成习惯，就会出现圆肩驼背头前探的姿态，这种姿态就会导致头颈背肩部软组织损伤，从而经常出现颈椎僵硬、脖子难受的症状。
出现颈椎僵硬、脖子难受怎么办呢？
出现这种情况以后首先要改变自己的不良习惯，控制低头弯腰的时间，少接触电子产品。然后进行纠正圆肩驼背姿态训练，最后按摩损伤部位。
纠正圆肩驼背
1、拉伸胸大肌和胸小肌
驼背是由于胸大肌和胸小肌过于紧张，导致肩胛骨前移。所以我们必须拉伸胸大肌和胸小肌，使肩胛骨回到正常位置。 第一个动作 单侧前臂放在门边，肘关节与肩平齐，同侧腿前跨一步屈膝，挺胸抬头，感觉到胸前有拉伸感，坚持三十秒，换对侧交替进行。每侧五次为一组，每天两组。
2、激活颈肩后部的肌肉
圆肩驼背的姿态使我们颈后部及背部的肌肉，长期被动拉长造成无力。只有激活后面的肌肉，使它有足够的力量把头部和肩部拉回到正常位置。
靠墙站立｡脚后跟离墙10厘米左右，从臀部，到后背，到后脑勺，紧贴墙面，双肩后拉，紧贴墙面。记住要收腹，收下巴，使腰椎和颈椎的离墙距离，不得大于一掌。 每次坚持一到两分钟。每个周期做4~6次。每天2~3个周期。
按摩头颈背肩部的损伤部位
用手指在胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌及颈椎后面肌肉上按压，寻找敏感的压痛点，找到后每个痛点按摩两分钟，每天按摩三次，直到症状消失。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！
禄颖涛医生
颈椎僵硬，脖子难受，可以直接归于颈椎病的表现，但是，这里面还是有很多的细节，并不是三个字“颈椎病”，就可以精准的概括好这个问题，应该从至少3个方面去入手，尤其前面两个因素，非常的重要！
1.僵硬的肌肉
颈部僵硬，应该触诊一下在僵硬区域，有没有相应的痛点、条索状粘连、僵硬失去弹性的肌肉，如果有，按压的症状基本一致，要先处理好肌肉，这是康复的基础，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩，每天一次，一个痛点3~5分钟！
2.颈椎小关节紊乱
颈椎小关节紊乱也叫颈椎微错位，这是导致颈部僵硬和难受的原因之一，如果颈部肌肉没有问题，或者触及不到紧张和疼痛的点，或者说疼痛已经消失，可是这种感觉还是时不时的出现，要考虑这个因素。
对于颈椎微错位来讲，推拿是不行的，只会当时缓解，很快症状又会出现，肌肉还会重新变得紧张，因此，在放松肌肉或者热身之后，采取手法正骨来把紊乱的小关节调整回正常位置是非常重要的！
一般不考虑颈突
颈椎间盘突出症的发病概率远小于腰椎，毕竟头部还是较轻的，出现症状的时候往往也不是颈椎僵硬、脖子难受，多数是颈肩背疼痛为主，伴有上肢的疼痛和麻木，如果是这个问题，必须处理好颈部肌肉，再做适当的牵引和拉头转颈法。
休息与就诊
如果偶然的出现这种状况，可以调节一下生活状态，减少过度使用颈椎，例如，少玩手机，减少电脑前工作时间，少开车等，如果长期这样，休息也没有好转，及时的就诊，可考虑我讲的几个方向，也可以参考我专栏中的讲解去做一下！
乔栋谈健康
颈椎僵硬，脖子难受，颈椎曲度变直，这是患上了颈椎病。
脖子已经僵硬了，那么，脖子以下，你的肩膀疼痛、肩胛骨疼痛、肩背有凝结感，胳膊肘筋痛、胳膊麻木无力、指关节不太灵活;而脖子以上，头晕脑胀、视物不能持久、视觉模糊、低头玄晕;而且，血压可能会时高时低…
总而言之，因为你的脖子僵硬，证明你的脖子这个承上启下的经络大通道已经堵了，已经患上了颈椎病，颈椎已病，头部、肩部、胳膊、手等部位，都可能因此产生症状表现。
患上颈椎病之后，必须要积极寻求治疗，我家40多年应用内服中药疗法，治愈了太多的患者，解除人间太多的万分痛苦。
除了中药治疗之外，很多手法和方法对颈椎病治疗都有积极的作用，如各种灸治、热疗、按摩、推拿、牵引、拔罐…
颈肩腰腿痛研究
不论你白天用什么方法。晚上都可以用昂首床垫，这样效果会更好。昂首床垫的方法叫麦肯基疗法。
昂首床垫
您好，根据您的阐述，您颈部僵硬，应该还有颈部肌肉酸困等症状，主要是由于长时间低头工作与学习，导致颈部肌肉疲劳，久而久之出现颈部肌肉的积累性劳损，从而出现颈后肌群如斜方肌、肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌等肌肉的牵拉性损伤；颈前肌群如胸锁乳突肌、前斜角肌等的挛缩性损伤，同时由于用力的不均匀，会出现颈部两侧肌肉肌力不同，僵硬程度不同，症状也就不同。综上所述您应该是颈型颈椎病，属于最轻的一型颈椎病。鉴于此，应该早发现、早诊断、早治疗，不让其进一步发展。建议如下：
1.纠正良姿势，避免长时间低手工作学习，玩游戏看手机。
2.推拿治疗：用推拿手法拨法、滚法、揉法等由外到内，由左及右，由轻到重，依次放松颈部的每块肌肉，使其得到充分放松，起到舒筋通络，行气止痛的目的。
3.针灸治疗：选取颈部风池、风府、完骨、翳风、华佗夹脊、曲池、外关、合谷穴、疏通经络，缓急止痛。
4.艾灸治疗：艾灸灸上述穴位，每穴2分钟，以患者耐受为度。
5.其它治疗：中药热敷、热盐包、微波、红外等治疗。
祝您身体健康。
通督针灸推拿张斌
久坐族、低头族、手机党必备！建议收藏！
最近发现前一段缓和的颈椎好像有复发了，翻来翻去，大部分不是让吃药、就是针灸推拿，还有一个小可爱直接说手术？？
前三种办法不是没试过，要有效果的，我也不会大晚上不着觉找治疗办法啊。
算了，白天还要上班，睡吧
于是第二天我的状态就是顶着黑眼圈、仰着头不停的敲着键盘。
...
可是一天两天可以，长期这样，我觉得有必要让精神科的给我留床位了。
直到后来，我发现了元中方疼痛贴。纯植物的膏药贴，用起来很方便，也很放心。贴之前用吹风机加热，贴之后用热水袋热敷，缓解效果也是很不错的。
贴上之后，没有很严重的味道，所以也不影响生活，没事再来个汗蒸，对于化解酸痛效果也是很显著的。
除了可以贴脖子，身体任何关键疼痛都能贴~而且对于全身酸胀、手脚发冷、效果也同样适用。
贴了没几天，颈椎确实没那么疼了，但是对于前一段时间，颈椎酸痛让我彻夜难眠，所以我接下来的任务就是护理眼睛了。
我用的是煜和堂眼部热奄。利用眼罩发热的原理，可以化解眼部的疲劳。每天午睡的时候带上，可以缓解上午工作的疲劳，放松心情和大脑。这样下午就可以很精神的工作，而且黑眼圈也都消失了。
这俩宝贝可以说是开车、旅游、出差必备的了。而且送长辈、朋友也是不错的，这可比中看不中用的东西好多了。
都说千里送鹅毛，礼轻情意重。
建议宝贝们坐着躺着、办公室、火车、泡泡脚等放松时间使用哦~
而且安全性高，适用范围广，男女老少都能使用！
自从用了这俩，我的颈椎暖起来了，走路也抬头挺胸了，眼睛也不昏花明朗了
身体健康太重要了，你还不重视你的身体吗？
用户970773127957
你这种情况，就是颈椎病的前奏！现在是脖子肌肉的问题！
这个时候，你脖子里的椎问题应该不大！
只要治疗一段时间，这种情况康复是没有问题的！但是，就你说的这种情况，只要你不治疗康复，这个病将会终生折磨着你！而且随时都有加重的可能！
这个病，目前来说，说重不重，说轻也不轻！
这个病大体上跟你说一下，发病原因与内外牵扯！
这个病发病原因与内外牵扯！
首先是内在原因，内在的原因有，
一是脑的问题，
二是气血的问题
三是经络的问题
四是肌肉的问题
你的内在基本就这四种情况！
但是再严重的话！还有五，六，七
五是骨骼的问题，
六是髓核凸的问题
七是髓核凸压迫神经与压迫身体其它器官的问题！等等！
外在的牵扯有！
一是头，二是颈，三是前胸后背，四是肩，五是手臂等等！
现在这种情况，还是比较好治，治疗康复应该比较快，但是必须要对症治疗，否则只治不对症，治了也不管用！
祝你早日康复！
李志成157182419
工作一上午，颈椎病都要犯了，这个时候就适合远眺缓解疲劳
长时间对折电脑不仅会使眼睛初一疲劳状态，还有可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头眺望远方，可以预防肌肉疲劳，避免颈椎病
抬高显示器
将显示屏的位置抬高几公分，或者给显示屏垫些东西，从源头上预防颈椎病
颈部保健操
双手交叉抱在脖子后，头用力向后抬。双手用力向上拖住颈部，坚持30秒。每小时做三分钟
适当变更坐姿
养成起来活动休息的习惯，转动头部，放松颈部肌肉
这套保健操学会了吗，与乐物枕一起使用更搭哦
乐享生活有好物
单一姿势过久后出现颈部活动受限，除了要考虑慢性劳损积累引起颈肩部软组织慢性劳损积累，造成颈型颈椎病的可能，还需要考虑是否有韧带钙化粘连或椎间盘突出造成神经根压迫，安全起见，最好先拍片检查，观察是否有明显的生理曲度变形 韧带钙化 椎间隙变窄，并配合体征检查及触诊，检查清楚才能判断是否适合保守治疗还是需要手术治疗。总体来说，无论接受哪种治疗，除了要调整好自己的心态，更重要的还是纠正日常的不良习惯，制定一个定期功能锻炼恢复的方案，这类患者其实大部分都是长期不良体态造成的慢性劳损积累，所以想单凭治疗恢复正常是不可能的，还需要配合适当的功能锻炼，改善颈曲，促进血液循环，增强肌肉力量，才能保持关节稳定，预防复发，如果没有坚持不懈的功能锻炼，即使治疗有所缓解，还是维持原来的生活工作习惯，还是很容易复发的。
睡觉时枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减轻关节压力，而像圆柱形的太小的枕头只能保持颈曲，但对软组织的支撑不够， 颈椎病的患者多出现颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，这些都是造成颈部不适的原因，而睡觉时的枕头，就是要针对症状做出调整。首先，不能不用枕头，不垫枕头会使颈椎动脉在环枢椎处形成夹角，影响动脉供血加重症状。一般来说，枕头的材质不要过软过硬，适中就可以了，高度以自己的拳头那么高就可以了， 枕头下缘要在胸椎第一第二节处，枕头上缘要可以支撑着头部， 以保持颈曲以及支撑着颈肩部的软组织，睡觉姿势最好仰卧位，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。如果睡觉时习惯乱动的最好还是用专门的乳胶定型护颈枕，这种在淘宝上很多的，丰俭由人。
钟文整脊康复
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