琴亲27
孕育小帮手
产后30天，新妈妈出现漏尿，是骨盆没恢复好。
产后骨盆没有恢复好，盆底肌肉松弛。当新妈妈有大笑或打喷嚏等剧烈动作时，盆底肌肉不能有效的支撑膀胱等部位，就会出现尴尬的漏尿的现象。相关研究表明，60%的新妈妈都会出现这种现象，所以不必太过紧张。平时多活动锻炼，就能解决这个麻烦。
很多新妈妈认为，产后漏尿是顺产导致的，剖腹产的妈妈就不会遇到这样的麻烦。答案并不是这样的。十月孕育，随着胎儿的发育成长，子宫也在不断的增大和变重，盆底肌则一直发挥着支撑它们的作用，日积月累自然会出现一定程度的松弛。
所以，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会出现一定程度的损伤，跟分娩方式无关。不过，怀孕期间适当的控制胎儿和孕妈妈的体重，避免胎儿过大，倒是能在一定程度上缓解盆底肌肉的压力。另外，进入孕晚期后不要长时间站立，多注意休息活动。
【如何帮助骨盆更好的恢复？】
1、平时多做盆底肌肉运动
常见的盆底肌肉运动包括提肛运动、凯格尔运动等。具体操作方法就是收紧或放松会阴部的肌肉，每天做3组，每组10次，可以有效提升盆底肌肉的紧致感。而且，这种运动产前产后都可以做哦，产前锻炼，有助于更顺利的分娩，产后锻炼，则能帮助骨盆恢复。
2、月子里注意多休息
产后月子期间，是新妈妈恢复的重要时期，为了避免骨盆恢复异常，建议你平时减少上下楼梯及走斜坡路这类活动。需要走路时，也一定注意放慢速度，步伐不要迈的太大，以免加重盆底肌肉的损伤。若疼痛严重，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
3、饮食方面多吃补钙补肾的食物
除了锻炼和休息，新妈妈也要注意饮食方面的补充。产后恢复期间，多吃一些虾、牡蛎等富含钙元素的食物，它们可以帮助新妈妈的骨盆恢复。另外，也要注意适量补充补肾的滋补品。具体的补充剂量和方法，需要咨询相关医生。
麦芽儿医生
产科医生提醒，产后因为骨盆没恢复好而发生的尴尬事，就是指的产后漏尿这件大多数人羞于启齿的毛病。
产妇生产时，会阴部肌肉撕扯严重，加之怀孕后期骨盆和盆底肌肉、韧带的松弛，产后若再不注意锻炼，盆底肌肉恢复不良的情况极易发生。
盆底肌肉群恢复不好，产妇即会出现剧烈活动、咳嗽、大笑时，甚至打喷嚏都会引起漏尿，很多人认为漏尿是小事，时间长了就会自己好，其实不然，等到产妇年龄变大，肌肉弹性减弱，更会加重漏尿的严重程度。
好在现在产后康复学已逐渐形成体系，建议女人们在产后尽量去医院进行专业的产后康复锻炼，效果还是比较显著。
部分不方便去医院进行专业康复的宝妈，可以关注我，查看我之前发的文章，专门讲到产妇自己在家锻炼盆底肌的方法。
向往远方的生活
40周+4天还没动静，医生直接安排去芳泉谷催产。凌晨2点半进了待产室，护士抽血之后B超确认了一下宝宝还是头位就给了软化宫颈的药片，然后就挂着葡萄糖和胎心监护开始等4个小时开指。8点多医生来了说只开到2指，决定人工破水。
破羊水的经历真是又疼又崩溃反正，之后上厕所都会感觉不停有羊水往外流。 后面的一小时突然开始频繁宫缩+阵痛，我就直接申请打无痛。这里要科普一个经验，美国医院的麻醉师都不是随时standby的，需要一定准备时间，所以一定要提前至少40分钟就跟护士说你需要无痛。隔壁的产妇等麻醉师的期间就开到10指直接去产房了……
无痛麻醉是从背部脊椎注射，人需要抱着枕头躬成虾米状，保持完全放松的状态。无痛打完20分钟渐渐感觉不到痛感了😂，下肢也几乎没有感觉，因为提前插了导尿管所以也不用下床去厕所。这个时候终于开始挂催产素了，之后的几个小时基本就在睡觉。到了下午4点内检发现开到8指了！护士过来说准备进产房啦～5点半开始十指全开，但是发现我双腿一点感觉都没有，连脚趾都动不了根本没法发力push。
麻醉师调低了一半麻醉剂，说过40分钟会渐渐恢复知觉。 可是等了一个多小时我还是根本动不了，这时候我开始越来越焦虑和担心了，护士为了维护宝宝的氧气还让我带了氧气罩，还好我老公一直在身边告诉我说别担心别担心，说起来也蛮神奇的，等麻药退竟然是我生娃过程里最难受的一个多小时。7点医生抵达，决定直接开始push。抬起双腿，等宫缩一到，深吸一口气，然后医生开始从10倒数让我吐气朝着阴道方向发力，持续三次后休息等待下次push。
全程没有痛感只觉得我大概在往丹田方向发力，期间我一直很担心侧切，不停观察医生是不是要去拿剪刀😂😂😂push了差不多40分钟，医生突然拿出毛巾放在我胸口告诉我宝宝要出来了！最后一次发力能感受到有东西被推出来的感觉，用我老公的话说就是宝宝一下滑出来了😂！护士抱起宝宝擦拭后直接放到我胸口上skin to skin，哇当时的感觉太奇妙了，一个在我肚子里40周多的小生命此刻就躺在我身上。 我可以真实触摸到她，听得到她的哭声🥺奇妙的是，我轻轻安慰几句，她就很乖不哭了，甚至张开双臂摆出拥抱我的样子在我胸口，当时我觉得当妈妈真的是世界上最美好的事情。
产后发生这件尴尬事，是宝妈的骨盆没恢复好
【产后“漏尿”是顺产的过错？】 很多新妈咪认为，产后漏尿是顺产导致的，剖腹产的妈咪就不会遇到这样的麻烦。答案并不是这样的。十月孕育，随着胎儿的发育成长，子宫也在不断的增大和变重，盆底肌则一直发挥着支撑它们的作用，日积月累自然会出现一定程度的松弛。
所以，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会出现一定程度的损伤，跟分娩方式无关。不过，怀孕期间适当的控制胎儿和孕妈咪的体重，避免胎儿过大，倒是能在一定程度上缓解盆底肌肉的压力。另外，进入孕晚期后不要长时间站立，多注意休息活动。
【如何帮助骨盆更好的恢复？】
1、平时多做盆底肌肉运动 常见的盆底肌肉运动包括提肛运动、凯格尔运动等。具体操作方法就是收紧或放松会阴部的肌肉，每天做3组，每组10次，可以有效提升盆底肌肉的紧致感。而且，这种运动产前产后都可以做哦，产前锻炼，有助于更顺利的分娩，产后锻炼，则能帮助骨盆恢复。
2、月子里注意多休息
产后月子期间，是新妈咪恢复的重要时期，为了避免骨盆恢复异常，建议你平时减少上下楼梯及走斜坡路这类活动。需要走路时，也一定注意放慢速度，步伐不要迈的太大，以免加重盆底肌肉的损伤。若疼痛严重，新妈咪必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于恢复。
3、产后及时收腹
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈， 好像她那有一种带有什么特殊功能的收腹套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个收腹套装用了后，简直神器好不好
第一，体型马上就改观了，收腹塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！ 这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！ 隆昊英
应该是漏尿吧，生过孩子的人好多都遇到这类尴尬的事。但是大多都是默默忍受，感觉难以启齿。但是现在医院有产后修复科，月子中心也会提供产后修复项目，诸多美容院也加入此类项目。现在生孩子的人较妈妈辈的人们是幸福多了。可以选择花钱做产后修复项目。
