袁yes1026
調節血糖要先了解引起血糖高的類型，高血糖最可能發生的原因有下面4種：
1、長期攝入過多高升糖類食物（米麵麵包甜食），胰島素不足或敏感度下降。(A)胰島素不足，二型
2、還是因為經常不吃早餐、經常工作過度、勞累過度、沒有及時就餐而導致低血糖，而身體無法承受低血糖狀態所造成的各種損壞，啟動升糖機制進行自動調節，以保證整個身體對糖的需要呢？(B)低血糖應激，應激型
3、或者因為長期應對壓力，致使身體長期處於應激狀態，而導致身體對糖的需求增加，肌體正常的血糖對於這些人顯得不夠，偏低，必須提高血糖供應呢？(C)壓力應激，應激型
4、又或者是因為血脂過高導致細胞表面的胰島素受體無法有效捕捉血糖，細胞、大腦需要血糖卻無法滿足，不得不分泌胰高糖素同時抑制胰島素，進一步提高血糖水平？(D)血脂高導致胰島素抵抗，二型
上述四種多發的血糖高情況，你覺得你是ABCD哪一種呢？
相信你一定知道有一型和二型糖尿病，但是現在壓力緊張高負荷工作導致的應激型糖尿病你就不一定了解了。應激性糖尿病，又稱作特殊類型糖尿病，以前僅特指少量燒傷病人等情況，但是現在發現，大部分糖尿病患者都有明顯應激反應。
什麼是應激性糖尿病？
應激性糖尿病：是指在嚴重應激狀態下，胰島素拮抗激素如腎上腺皮質激素、兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素等分泌增加，引起的暫時性糖尿病。
壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應激刺激因素，都容易導致血糖升高！
老糖友都知道蘇木傑反應，是指低血糖後出現高血糖的現象。有時嚴重低血糖導致反應性高血糖，可持續數日之久。這是因為身體為了規避低血糖傷害，體內胰高糖素、生長激素、腎上腺皮質激素及腎上腺素均顯著分泌增加，每次低血糖後會出現高血糖。
當前，醫院確診糖尿病的檢查主要有：生化檢查（肝功能；血脂；空腹血糖；腎功能；尿酸；乳酸脫氫酶；肌酸肌酶等）、糖化血紅蛋白、糖耐量實驗。
通常只要血糖超過標準值（空腹血糖大於7mmol/l，餐後血糖大於11.1/l），你就被戴上了糖尿病的帽子。
問題是，醫院幾乎從不檢查腎上腺皮質激素（GC）、胰高糖素、兒茶酚胺、腎上腺素等引起血糖上升的激素，不排查應激反應和其他因素引發血糖高的情況。你又如何知道你是不是由於應激刺激引起的血糖高？是不是繼發性糖尿病呢？
有一點必須明確，只看血糖指標無法判定你的糖尿病類型！
當前，由於壓力、高負荷工作等應激導致的血糖高情況異常普遍，去年，全國醫院中的護士由於熬夜加班，新增一萬多例糖尿病，這一類大多應該屬於應激性糖尿病，而不是二型糖尿病。
最新的糖尿病研究已經揭示，持續緊張與壓力是導致糖尿病的主要誘因！當我們處於壓力狀態，大腦為了保證正常運轉，需要消耗大量血糖，身體會出現低血糖狀況。糖作為能量的主要來源，一旦低血糖情況發生，身體會啟動低血糖應激反應（蘇木傑反應），胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質以及脂肪都會通過糖異生作用轉化為血糖，提高身體的血糖儲備。
如果緊急情況反覆出現，身體會處於戰備狀態，交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌（擁有最強的升糖作用），持續提升胰高糖素（最主要的升糖激素），用來規避低血糖風險，（低血糖比高血糖危險的多，短期的低血糖就會有致命損害）血糖居高不下。
調理糖尿病一定要找到病因！找到病因，區分類型，是治療一切疾病的關鍵所在。那麼，如何自我識別出是二型糖尿病還是應激性糖尿病呢？
重點要看有沒有飢餓、頭暈、易怒等低血糖反應，或者有血糖無端的異常升高，進一步可以去檢測胰高糖素和腎上腺皮質激素（GC）的含量。
如果是應激性糖尿病，需要識別出導致血糖高的誘因，消除應激反應；
如果是血脂高導致的胰島素抵抗需要飲食控制，降脂減肥；
如果是胰島素不足導致的糖尿病比較麻煩，但也可以選擇生酮飲食來逆轉糖尿病。這兩年生酮飲食越來越被關注，已經出現大量逆轉糖尿病的案例。在前年的《柳葉刀》和去年的世界糖尿病大會上都引發大量討論。
不論是二型糖尿病還是應激性糖尿病，作為生活方式疾病，除了藥物控糖，更需要在識別清楚類別之後，通過飲食、運動、呼吸、放鬆訓練等多方面調理方可。
糖尿病調理五原則：
第一，調節血脂
我們在北京延慶的療養院幫助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通過減肥降低血脂，血糖可以恢復正常。原因在於血脂高的狀態，身體利用血糖的效率大打折扣，換句話說，高脂血症患者需要更高的血糖才能滿足身體需求，需要做的是降低高血脂引起的胰島素抵抗而不是降糖。
要注意不要吃大量精緻米麵類食物，這種食物升糖過快降糖也快，然後過量的糖會轉化成膽固醇，這才是血脂高最容易被忽視的原因！血脂高會干擾細胞表面的胰島素受體利用血糖，或稱為胰島素抵抗。
第二，定時進餐
糙米、雜豆、魚、肉、蔬菜都要均衡攝入。務必不要讓自己處於低血糖狀況，雜豆和糙米因為富含纖維素或者直接補充纖維素，可以讓糖和脂類緩慢吸收，不會出現血糖和血脂的過山車變化。補充維生素B族，幫助身體正常實現糖、脂肪和蛋白質代謝。
第三，篩查應激
這一點至關重要！否則身體在急需血糖時會大量釋放胰高糖素來提升血糖同時抑制胰島素作用。導致應激反應的可能情況有：熬夜！長期加班勞累、壓力、緊張！恐懼、悲痛等負面情緒、失眠、酗酒等，很多人都不懂如何放鬆，即便睡覺也不能得到很好的休息，需要學習春山步療和自我放鬆導引等放鬆訓練。
第四，檢測血糖
又不要過於強調低血糖。要明白糖尿病人需要的血糖要高過一般人，只有消除了應激反應和其他原因導致的胰島素抵抗，血糖自然會回落。如果通過藥物調節過低，反而會激發身體調高血糖的動作，加重肝臟負擔。
第五，腹式呼吸
通過腹式呼吸給身體給多的能量支持，有氧與無氧，有19倍的能量差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，讓能量充足同時減少了對身體有害的代謝廢物。能量不足也會迫使身體升高血糖！
我為什麼說呼吸而不是運動，因為運動會引起身體對血糖的需求增加，在飲食調理不佳或者運動量過大的情況下，易引發低血糖問題或者升糖應激反應。需要對飲食做更細緻的一對一調控才可以。
現在更多的糖尿病患者並沒有三多一少的典型症狀，卻普遍有疲乏無力等能量不足狀況，說明更多的是血糖代謝問題和能量利用問題，一味的降糖只會加重能量不足惡化病情。
最後，糖尿病並不可怕，可怕的是，你可能至始至終都在製造身體對高血糖的需求，而你所用的藥物可能更進一步加快了這種發展趨勢，如果你願意停下來，聽一聽身體的聲音，反思一下自己的行為，你會發現，血糖紊亂狀況很容易改變。
很多庸醫一說血糖高就說胰島素不足，胰島素抵抗，又不識別應激因.素和繼髮狀況，主張節食，主張運動降糖，主張藥物嚴格控糖，卻不懂防範低血糖風險，這無異於圖財害命！即使口袋放兩顆糖，也抵擋不了低血糖對身體的傷害，當發覺低血糖時，傷害已經發生。生活中，低血糖意外事故頻發，每一次低血糖，都會激發應激反應，也會讓下一次應激反應更容易發生。最危險的是，你可能再也沒有機會掏出口袋裡的糖！
希望對你有幫助，關於糖尿病精細調控，應激反應，生酮飲食可搜索我的相關問答。感謝點贊關注轉發!
Vista給你的全是乾貨！在悟空問答第351個回答。![]()
vista營養師
高血糖不吃藥怎樣才能降到正常值？
這個問題我能回答,因為我家有糖尿病遺傳基因，我本人在14年時候查出2型糖尿病，空腹7.5，餐後2小時12.8，後來通過調整飲食、嘗試各種運動、經常監測血糖，沒有吃過降糖藥，幾年來血糖都保持在正常範圍，下面我就來說說我是怎麼做的：
1. 飲食
飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。碳水化合物是熱量的主要來源，要控制總熱量就要控制碳水化合物的攝入，每天還要攝入一定量的優質蛋白【雞肉、鴨肉、鮮蝦】，大量的新鮮蔬菜，不要讓自己有飢餓感。
早餐:一兩【一把】燕麥一杯牛奶，一個雞蛋，一個素菜，半個雜糧饅頭，燕麥要用即熟的不要用即食的，因為即食的好消化，升糖快。
午餐：二量米飯【加點雜糧更好】，二量肉食，大量蔬菜直到吃飽。切記先吃湯再吃菜最後吃米飯。
晚餐：半個饅頭，一杯牛奶，大量蔬菜，記住不喝粥。兩餐之間可以吃點水果和堅果，注意量就行了。
2. 運動
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。運動形式可多樣，如慢跑，快步走、健美操、跳舞、跳繩、乒乓球、羽毛球、跑步、游泳等。
這些運動我這幾年都嘗試過，效果都很好，哪個適合你你就選哪個，時間一定要在飯後半小時到一小時開始活動，鍛鍊40分鐘，一定要堅持!!!
老鄧閒聊
這個問題我來回答一下，2015我查出空腹血糖是7.2，餐後血糖是14左右。當時真的有點緊張。還好我有個血糖儀，餐前餐後都測一下，每天測五六次，我詳細地記錄下來，怎麼吃血糖不高，吃什麼不會高，反覆的側試才知道，怎麼吃，吃什麼才能控制到正常範圍。掌握了這個規律，後來我就少吃多餐，一天吃五六頓，差不多三個多小時就得吃一點，餓了就吃，這樣才不高，也不餓。不過每頓飯都以青菜為主，主食不超過100g，雞魚肉蛋也要按量，也是100g，一定不能多吃。三年來如一日，一頓也不多吃。以前還有吃宵夜的習慣，這下也去掉了。最主要的是飯後還要走30分鐘，就是陰天下雨也要拿著雨傘走一走。三年後，就是在2018年6月份我檢查了一下血液，十二種血指標結果都非常正常。在一三年查過一次，血脂有點偏高，現在沒有了，我還有點不信，今年8月份又複查了一下，完全一樣，這下我才放心了。飲食也按以前一樣吃了，不過運動沒減少。我還是懷疑這樣吃下去會不會在高起來，明年我在查一下。這三年，就是靠少吃多餐多運動，取得了滿意的效果。希望有輕度血糠的朋友也試一下。少吃多餐多運動，不要超之過急，慢慢地來。這毛病是吃出來的，要吃回去還是個大工程。糖友們要放好心態，只要堅持，會好起來的。我們在控食的同時，一定注意不要有飢餓感，或者延長飲食時間。樂軒草堂經驗總結。
樂軒草堂
這個問題，我以實際經驗回答一下。
五年前的時候，我一個朋友血糖十二點多，每天都是靠打針維持，他最大的期盼就是自己的血糖能恢復正常。
這個朋友五十多了，是個退休的部門領導，也很有錢，各種中西醫都看過，沒招。不是不願花錢，而是治不好啊。
他的糖尿病好多年了，具體多少年，我也忘了，反正是他壯年的時候得的病。
當時因為他體重超標很多，也是個大胖子，他主要是想減肥。
我就告訴他這個減肥也是可以的，糖尿病也能好轉。主要是飲食必須聽我的，包括安排怎麼吃，吃什麼都是我每天告訴他下一天的飲食。
沒錯，每天就是安排他適當的菜蔬和五穀雜糧飯，而且不多吃，比平時少一半，以飲食改變為主。
其次，每天必須喝水，超過兩千毫升以上，代謝出多餘的遊離脂肪和血糖。
每天要適當運動來輔助。二十天的時候，他的體重少了十多斤，血糖也下降到了六點多，他自己很是滿意，他說沒想過他的血糖會回到六點多。胰島素針從原來的每天一打，到後面三天打一次。
本來他這個情況堅持飲食清淡是可以恢復的，只是他是部門要員，退休後也是有很多人脈，經常有人宴請。最後老是管不住嘴，所以反反覆覆。
哦，必須得說，糖尿病的起因就是過食辛辣和酸味的飲食，導致體內陰陽失衡，時間久了影響到人體器官形成的。
所以，如果不興患了糖尿病，一定需要忌辛辣酸味，多喝水，多運動，也不能暴食撐著吃，這樣堅持下去，是可以恢復的。不信的老鐵完全可以這樣堅持一個月試試變化。
不花一分錢，不打一針藥，完全可以調治。
不二蒙教
前段時間，有一個高血糖的患者過來諮詢我，她沒有任何不適症狀，僅僅是在體檢的時候發現血糖偏高，隨機測的血糖為12mmol/L，她過來諮詢我怎麼辦。我叫她先多監測幾天血糖，空腹血糖、餐後2小時血糖都要監測，看看血糖變化如何。患者按照我的意見去做了，幾天下來，血糖的變化規律也掌握了，該患者確實達到了診斷糖尿病的標準，有時候是空腹血糖偏高、有時候是餐後血糖偏高，有時候卻又正常。於是，我建議患者暫時可以不吃藥，先通過飲食控制+運動治療控制血糖，並且建議患者繼續監測血糖，觀察一段時間看看效果如何。一個月之後，患者很高興地來告訴我，她的血糖基本都正常了！
接下來，吳醫生就跟大家聊一聊如何在不吃藥的情況下把血糖降下來。
一、控制飲食：控制飯量、避免攝入過多澱粉、避免甜食，避免攝入過多脂肪，增加膳食纖維的攝入，適當補充蛋白，適當多吃蔬菜和水果。
二、加強運動：建議進行中等強度有氧運動，比如慢跑、健身操、游泳等，每次運動持續30分鐘左右，每週至少3-5次。
三、監測血糖：規律監測血糖，不但要監測空腹血糖、而且要監測餐後2小時血糖，空腹血糖以及餐後血糖都平穩，血糖才算控制平穩。
最後吳醫生提醒大家，其實沒必要過於抵抗服用，血糖過高通過飲食、運動調節不達標者，就需要使用藥物治療了。但無論是否採用藥物治療，控制飲食、加強運動、監測血糖都應該貫穿始終，不要因為採用藥物就放棄控制飲食、放棄運動、放棄監測血糖！
我是用通俗易懂的文字給大家傳播健康知識的全科醫生，如果覺得有用，可以轉發給身邊需要的朋友哦！
全科吳醫生
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
不吃藥怎麼才能把血糖降下來？
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因為血糖異常的而住過院的人應該知道，每天醫生查房都會問一句：“老李啊，今個早上吃的啥？昨天晚上吃的啥？” 既然醫生都關心你今天吃了什麼，說明糖尿病在治療過程中，飲食是非常重要的。
1.哪些人需要降血糖？只有糖尿病病人嗎？
一般有降糖困擾的人，見於一些高血糖和糖尿病的病人。糖尿病的病人需要降血糖我們都知道。那高血糖為什麼也要降血糖呢？高血糖在醫學上是指空腹血糖受損或者是糖耐量異常的人，是一種沒有達到糖尿病診斷標準的一種狀態，身體的血糖值也是有問題的，可以看作糖尿病前期，長期發展可能成為糖尿病。
很多鄉鎮醫療落後，老年人去測血糖發現血糖高了，三句話不說就給人開了降糖藥，老年人心想，這都吃上藥了還能降不下來嘛，一邊吃藥一邊該幹嘛幹嘛，啥飲食不飲食的，讓吃藥還少吃飯幹嘛！這種降糖基本是無意義的。
2.糖尿病有哪些類型？
糖尿病是說我們身體裡唯一的降糖物質——胰島素分泌的不夠或者說降糖能力下降。常見分為兩種類型，一種是胰島素絕對缺乏，就是我們說的1型糖尿病；另外一種是，胰島素分泌有點少或者是說胰島素抵抗（敏感性下降了），這種稱為2型糖尿病，就是我們常常說的富貴病、吃出來的病。當然具體糖尿病的病因在這不多說，大家只需要知道糖尿病絕對不是單靠吃就吃出來的。
3.什麼叫胰島素抵抗呢？
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我們正常人吃一個饅頭，身體產生一個饅頭的降糖物質（胰島素）相互抵消；出現胰島素抵抗怎麼辦呢，我們吃了一個饅頭，身體也產生了這樣的一個饅頭的胰島素，但是這個胰島素現在只能降半個饅頭的血糖，人多力量小，這就是抵抗。從這裡我們可以明白，既然人體的胰島素量不夠或者說胰島素敏感性不行，只要提前產量增加敏感性不就行了。
4.提高胰島素的量我們可以通過吃藥來控制，但是今天我們談的是不吃藥，那就增加敏感性需要怎麼做？
規律運動：運動是增加胰島素敏感性的重要方法，也是最便捷的。每天規律、合適的運動，長期堅持、循序漸進，不僅可以控制體重還可以增加胰島素敏感性。但是需要注意的是如果出現血糖值大於14—16mom/L、低血糖、頭暈悶喘、嚴重的心腦腎等慢性併發症時不建議運動。
調整飲食結構：避免高碳水化合物、高脂肪的食物等高熱量食物。這些食物進入人體後迅速被吸收分解成葡萄糖，導致血糖升高。
5.如何去辨別食物的碳水化合物的多少呢？
我們可以用食物生成指數GI來衡量，GI低於55%為低GI食物，55-70%為中GI食物，大於70%為高GI食物。GI值越低，食物進入人體分解成葡萄糖的速度就越慢。這個是比較專業的說法，年輕人百度一下就知道低GI食物有哪些。
但對於年紀大點的人如何區分呢？記住少吃湯湯水水、糊狀、大油的食物，像一些稀飯、水煮麵條、粥、油炸燒烤、甜品等，因為本身在北方生活，主要以麵食為主，事實上這種飲食很不利於糖尿病病人，多食富含纖維的食物比如蔬菜和水果，可以延緩食物吸收，降低餐後血糖的高峰。
針對於面試食為主的人可以改成吃饅頭或者米飯時配著菜，暫時不要喝湯喝水，等吃完了後渴了少喝一點湯和水；麵條最好吃剛出鍋瀝水或者蒸炒少油的，避免食物進入人體快速轉化成糖。有條件可以將身體所需要的能量換算成食物如下：每日三餐可以分為1/5、2/5、2/5或者各1/3。正常成人每天每公斤需要30kcal左右，輕中重體力勞動者各加5kcal,每克糖類、蛋白質產熱4kcal,脂肪產熱9kcal。一般百度都有換算軟件。大概算下來每頓飯吃半碗米飯，一碗小菜，兩塊肉，一天一個雞蛋差不多的量。
如果中間餓了可以吃黃瓜、西紅柿、水蘿蔔等富含豐富纖維產熱少的食物。現在超市裡有一種特殊無糖餅乾，還是很人性化的。
最後小結：血糖輕度升高可以規律運動、管住嘴，戒菸戒酒、少熬夜，一般血糖都能得到良好的控制；如果血糖水平已經很高（空腹大於8,餐後大於10）或者血糖水平不穩定一會高一會低，建議去正規醫院規範化治療。
血糖水平異常，是潛移默化的傷害身體，只有到達一定程度之後才會體現出來，所以，血糖異常可以不吃藥，但必須要經過運動和飲食能夠調控的很好才行。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
【專業醫生為您做解答】
這是一個血糖高和有糖尿病的人經常問到的問題，首先需不需要用降糖藥，不是自己想不想的問題，其次如果確實不需用藥，把血糖控制下來也不是難事，只要做好兩件事就可以，哪兩件事呢？
第一件：瞭解自身調節血糖的能力
血糖之所以會升高，通俗地說就是機體中血糖過剩了。正常情況下，血糖最主要作用是給組織細胞的生理活動提供能量，但它必須通過胰島細胞分泌的胰島素運送進細胞中才能被利用，如果這種運送過程無法完成，血糖就會過剩。主要原因有兩個;
一是運送工具不足，即胰島細胞分泌不出足夠的胰島素，為什麼呢？因為胰島細胞發生了損傷，有部分發生了死亡，喪失的胰島細胞越多，分泌能力越差，運輸工具越少，血糖也就越高。
二是細胞上接受胰島細胞進入的通道不通了，通道堵塞的越嚴重，運送進細胞中的血糖越少，血糖過剩越多，血糖就會越高，這種情況稱為胰島素抵抗。
由於胰島細胞死亡後不可再生，所以如果是因此而導致的高血糖，解決的辦法只能是刺激剩餘的胰島細胞分泌更多的胰島素來滿足需要，往往需要降糖藥的幫助才能實現。所以，檢查屬於這種情況時，還是及時服藥把血糖儘快降下來才是上策。
如果高血糖發生的主要是由胰島素抵抗引起，最有效的措施就是疏通胰島素進入細胞的通道，研究證實：胰島素抵抗的發生與體重超重及肥胖有密切關係，血脂異常也起著很大的不良影響，這種情況才有更大的機會不用藥。
因此，建議血糖高及有糖尿病的人做做糖耐量試驗+胰島素釋放試驗，以明確屬於上述哪種情況，判斷一下如果不用藥血糖是否能得到有效控制。
第二件：減輕體重
研究證實：減輕消除胰島素抵抗最有效的措施是降低體重，即使是胰島細胞功能下降明顯時，控制體重也有利於對血糖的控制，目標是一年內減重5-10公斤。而要減輕體重最有效的措施就是“管住嘴邁開腿”。
要做到這一點，首先無非是要少吃點，吃的合理點，基本原則是限制住三餐的主食量，至於吃什麼自己看著辦，朝著降低體重去吃就可以；其次就是運動起來，不管採用什麼運動方式，只要每天不少於30分鐘，記住最終要實現的目標是減輕體重就可以。
綜上所述，血糖高及有糖尿病的人需不需要服用降糖藥，自身控制血糖的能力說了算；如果不用藥想把血糖控制好，減肥控制好體重最有效。
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天天聽健康
不要相信糖尿病不能治癒的忽悠。糖尿病高血糖都可以不打胰島素不吃藥和不忌食來治療。這些我已經有實例證明。
糖尿病發病機理還沒有弄清，就爛使藥物治療，注射胰島素。這是醫療界從來沒有過的。現在治療糖尿病，治標不治本是公認的。可是庸醫們仍然在那裡治療。不能治癒糖尿病理所當然。
注射胰島素是不能治癒糖尿病的罪魁禍首，因為它貼著一個諾貝爾獎的標籤，治療的是血糖指標，而不是糖尿病。
所有治療糖尿病的藥物，也都是治療血糖這個指標的。並不是治療糖尿病的。把控制血糖與治療糖尿病混淆，就把糖尿病的治療引向了歧途。
重要的是，藥物是有一定的毒性和副作用的，往往會激發人體的免疫功能，這會引起血糖的大幅升高，來消除藥物對人體的毒害。很多糖尿病人吃藥，控制不住血糖值平穩，反而，越來越高，原因就在這裡。
我根據糖尿病是由於人體攝入能量過剩，不能守恆而引起，以控制血糖指標為手段，使人體攝入能量與消耗能量漸漸趨於平衡，因勢利導，恢復胰島功能，治癒了糖尿病。
高血糖引起的原因也是一樣，只是還沒有發展到糖尿病那樣的嚴重程度。控制攝入飲食量，控制血糖值平穩，不用吃藥，就會好的。
糖友友
1.飲食控制是基礎。
首先要注意總熱量，如果是消瘦病人要增加熱量攝入，保持正常體重；如果肥胖病人要控制熱量，製造能量缺口，以達到減重目的，減肥對肥胖型糖尿病病情控制非常有利，有很多輕型病人減肥成功，血糖就降了，正如題主所想達到“不吃藥”目的。
其次，飲食注意遵循如下原則。
其中，尤其注意主食和水果選擇。主食應選擇粗細糧搭配，避免單純攝入高升糖水平的精緻主食，如白米白麵所做的“粥粉面飯”饅頭包子。
粗糧佔全天主食量三分之一以上，水果注意控量，每天最好100g以內。
補充一下，正確進餐順序為先菜再肉最後飯，以減緩血糖上升速度。
藥物治療在糖尿病治療中非常重要，在飲食控制基礎上，合理用藥，降低血糖至安全值，減輕減緩糖尿病併發症的發生發展。目前常用的降糖藥，副作用都不大，不用將它們視作洪水猛獸，正如前文所說，用藥後也是可以停藥的，並不是坊間傳言一旦用藥就要終身用藥。
3.運動。
運動作為三駕馬車之一，對糖尿病病人來說是很重要的，但要根據病情、年齡、有無糖尿病腎等併發症確定運動類型和運動量，並不是如題主所言，瘋狂來個30公里自行車，一萬米長跑，這對病情無益，並且有可能因血糖過低出意外。
適量運動是每天6000步以上，每週3次累積150分鐘左右中等強度運動。還想加量的話，考慮身體狀況，年齡，病情，運動習慣等綜合決定。
總之，如果高血糖比較輕，或者合併肥胖，可以通過飲食控制，輔以運動，減肥等干預，可能可以不吃藥降至正常，病情重者應遵循醫囑，好好用藥。
高血糖不吃藥，可以將血糖降到正常值嗎？
早餐跟晚餐都吃含糖量低的食物，午餐也是隨意對付一下，同時通過加強運動，這樣可以降低血糖嗎？
在一些糖尿病友的眼中，那些只通過控制飲食跟運動鍛鍊，採用非藥物控制的方法，就能夠控制好血糖，達到“裸奔”目的的人，都是他們學習的目標，努力的方向。
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毫無疑問，確實是有這樣一些控糖達人的，在剛確診糖尿病的時候，他們就採取了非常有效的方法，比如有這樣一位糖尿病友，在他40歲的時候，確診了糖尿病，雖然一開始血糖確實非常高，但經過強化治療後，他的血糖漸漸控制在了正常範圍，後來，經過嚴格的飲食控制以及運動鍛鍊，他的血糖也保持平穩。
經過醫生的診斷，他的胰島功能尚好，在血糖比較好的情況下，得到醫生的許可，他可以暫時停用藥物。也許，看到這裡，很多糖尿病友會認為，這位糖尿病友已經實現了“裸奔”，但是！糖尿病是一種終身性的慢性病，即便是停用藥物，也只是暫時的，還要後面的血糖血壓血脂等各項指標的控制情況，來決定是否要繼續服用藥物。
之所以說這些，咱是為了告訴糖尿病友一件事，不吃藥，通過飲食控制及運動鍛鍊等生活方式干預，完全是可以降低血糖的。
但是，並不是所有人都有這樣的毅力去實現不吃藥就控制好血糖的。這是一個漫長又辛苦的過程，一些人在半途就放棄，也有一些人過得就像苦行僧！就像這位提問的朋友，早晚都吃含糖量低的食物，那肯定是沒什麼太多營養的，而且，在這樣的嚴苛的飲食下，每天還進行過量的運動（騎自行車30公里，慢跑500米），長此以往，很可能營養不良，甚至造成機體功能障礙（比如飢餓性酮症、比如過量運動造成的肌肉、關節損害）等。
所以，我們不提倡隨意停藥，因為藥物除了幫助我們更好達到目標，還可以通過一些生活方式干預無法做到的途徑來改善你的糖脂代謝、穩定你的斑塊、疏通你的血管。
不論不論採用什麼方式，我們都是為了追求健康。所以，咱們糖尿病友該吃藥的時候就要吃藥，同時，進行合理的生活方式干預，也不用擔心血糖降不下來。
如何通過生活方式干預來降低血糖？
1、飲食療法
糖尿病飲食主要是控制食物的熱量，根據每個人的情況，制定合理的飲食方案。
飲食上少量多餐，少吃甜東西，少吃油炸食物，吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以選擇蕎麥、桑葉、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等。
一般建議，主食大概就是每天量不能低於150克，也就是3兩。粗細糧要搭配，先吃菜後吃飯，主食以穀類食物為基礎，適量選擇優質蛋白質，這類食物有蛋清、家禽、魚等。
多吃高纖維膳食，這類食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、芹菜、苦瓜等。
吃飯時細嚼慢嚥，建議糖尿病人吃飯速度應該是20-30分鐘，如果吃飯速度特別快的話，胰島沒有時間去反應，可能會出現血糖偏高的情況。
2、運動鍛鍊
通過運動降血糖要根據患者自身的條件以及體質制定合理的運動計劃，避免因為過度運動而大汗淋漓導致患者出現低血糖的症狀。平時運動時可以和別人結伴運動。
建議患者在飯後1小時以後進行有規律的低強度運動如有氧運動，可以選擇步行、跑步、騎行、太極、健美操等運動，運動要循序漸進，並且長期堅持，運動時穿寬鬆的衣服和鞋子。運動前後注意監測血糖水平。
有明顯的低血糖症、血糖波動太大、血糖大於14-16mmol/L、有糖尿病急性併發症以及糖尿病合併心、腦、眼、腎等慢性併發症者，暫時不適合運動。
總的來說，只要在醫生的指導下，正確服用降糖藥，同時堅持進行生活方式干預，那麼，完全可以控制好血糖，如果想要停藥，請先諮詢過醫生，同時要密切監測血糖的變化。
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