怀孕前三个月平躺睡觉没事吧？

2020-01-23 22:52:58 佚名

琪琪爱家人

很多人怀孕后，都会听到周围人传授这样的经验:“怀孕以后要左侧卧睡觉”。其实这是一个误区，这只是建议孕中晚期的孕妇最好采取左侧卧的姿势睡觉，孕早期并没有这样的说法。

只要医生没有特别叮嘱，孕妈也没有不舒服的感觉，怀孕前三个月平躺睡觉是没有问题的。

怀孕前三个月，胎儿的体格还非常小，平均大小只有6.5cm，最大也不会超过10cm，此时子宫的空间完全足够胎儿活动，只要不是长时间趴着睡，平躺是不会伤害到宝宝的。

我在孕早期吐得站不起来，几乎整天仰躺在床上，还担心宝宝有啥不好的影响。为此我专门咨询过过一个妇产科医生朋友，朋友直接说：“谁告诉你孕妇必须一直左侧卧睡觉的啊？”

到了孕中晚期，宝宝已经长得很大了，仰卧可能容易造成胎盘供血不足，胎儿也会不舒服。医生会建议采取左侧卧睡姿，因为这样最有利于胎盘的供氧，但这并不是绝对要求，孕妇可以左右两边交替睡，但不能长时间仰睡。
有些孕妈睡觉前特地左侧卧，醒来后发现自己变成了仰卧或右侧卧，吓得生怕宝宝缺氧了。其实只要不是长时间的趴睡和仰睡，是不会伤害到宝宝的。

我是朵拉妈妈，多平台育儿达人，专注分享孕产育儿知识，欢迎宝妈们关注我，和我一起聊聊育儿的方方面面。

朵拉成长树

怀孕前三个月，妈妈肚子变化不明显，这个时候胎儿很小，不管咋样睡觉都没有关系的，只是在怀孕后期，妈妈平躺着睡觉不舒服，也担心孩子不舒服，一般妈妈都选择侧卧位。

我一个同事，怀孕期间平躺着睡觉一直到7个月，她很不喜欢侧卧睡觉，每次都说侧卧睡觉放不开，也休息不好，即使她怀孕期间平躺到7个月，孩子生下来也很健康。7个月之后她用了孕妇睡觉枕头，一直到生。

后期孩子比较大，平躺着睡觉老感觉孩子压着膀胱，我当时怀孕后期，每次平躺都想上厕所，后面直接放弃平躺，就侧卧睡觉了。后期平躺着呼吸也不顺畅，感觉胸口闷闷的，很不舒服。当然也有宝妈一直平躺到生，只要自己睡觉舒服，睡眠质量高就行，毕竟睡觉是补充身体能量的事情，如果太在意睡觉姿势，反倒容易形成心理负担影响睡眠质量。

怀孕三个月，睡眠姿势选择孕妈妈喜欢的即可，一个好的睡眠质量远远有益于妈妈和宝宝身体健康。不必太在意是否平躺。

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验，欢迎关注留言发表不同意见。

偶的的妈妈

我在怀孕前一直是平躺睡姿达人，主要是担心侧睡容易长皱纹（事实证明确实如此，经过一个孕期后硬生生眼睛下方压睡出1条纹，所以妈妈真的很伟大）。但是当我知道怀孕的时候，我的好朋友，两个孩子的妈妈就跟我说的第一个注意的事情就是要左侧睡。一向没有侧睡习惯的我很不习惯，侧睡一直不舒服，左边手脚会被压的发麻反而睡不好。咨询过医生，医生建议说在中早期习惯哪个睡姿就哪个睡姿，优先保证睡眠质量。在这个过程可以慢慢的调整睡姿，比如先联系睡一会，难受了就改为习惯的睡姿，给自己一个慢慢适应的调整过程。

我大概到6月份的时候基本习惯了侧睡，但还是会一直左侧卧会难受，所以会左侧卧跟右侧卧交替。有时候醒来发现还是平躺。睡醒再调整睡姿就好了。到孕后期时候，肚子很大尽量不要平躺，这个时候平躺会觉得喘不过气，宝宝也会动的比较厉害，所以基本自然会切换到侧卧。

孕妈也可以买孕妇枕进行辅助，在后背跟肚子下方垫着，这样不容易变平躺。倆腿之间再夹一个可以缓解腰部的压力。睡眠质量会提高很多。

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怀孕前三个月平躺没事，这时候胎儿比较小，各种躺和睡觉姿势都不会影响和压迫子宫，所以刚怀孕前三个月，想怎么睡就怎么睡，如何舒服就如何来。

孕中后期，尤其是孕晚期，最好采取左侧卧睡眠姿势，这样可以不会压迫子宫，保证血液循环，可以避免孕妈妈水肿，也可以保证胎儿供氧量和供血量。

孕妈妈睡眠只有充足，才能保证自身和胎儿的健康。

提升孕妈妈睡眠的方法：

1.孕中后期子宫，因为子宫日益增大，很难保证有个舒服的睡觉姿势，可以巧用靠垫、枕头等于，可以把靠垫塞到悬起的腹部，或者双腿之间，总之怎么舒服怎么来，也可以直接购买孕妇枕头；

2.每天睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠、起到安神的作用；

3.每天睡前可以洗个温水澡，有利于放松身心，缓解疲劳，有益于睡眠；

4.睡前不要看刺激、或者悲情的影视剧以及书籍等，心情波动不利于睡眠；

5.每天可以适量的运动，如散步等，可以促进血液循环，改善睡眠；

6.睡前不要吃东西，肠胃负担重，也不利于睡眠，同时也不要多喝水、喝汤等，防止频繁上厕所影响睡觉。

丁妈亲子时光

怀孕前三个月可以平躺，其实孕期睡姿主要以孕妈舒适为主，孕早期胎儿还很小，平躺不会对胎儿造成伤害。即使孕中期胎儿感觉不舒服，他会用小脚丫或者小手踢孕妈的肚子来提醒。

怀孕后到底该怎么睡呢？

孕早期（怀孕前三个月），睡姿以孕妈舒适为主，可以左侧卧、右侧卧或者平躺。

孕中期（怀孕4~7个月），建议左侧卧，胎儿发育比较快，左侧卧方便胎盘更好的给胎儿供氧。

孕晚期（怀孕8~10个月），建议左侧卧，仰卧可能会让孕妈感到缺氧。

值得注意的是，孕期在双腿之间夹上被子，有助于睡眠质量的提高，或者选择孕妇枕，都能让孕妈睡眠更舒适。

虽然整个孕期都建议左侧卧，但是孕妈也无法保持同一个姿势整晚，感觉到不舒服的时候可以调整右侧卧，仰卧睡觉时，容易引起低血压的发生，孕妈会感觉到头晕、恶心、呼吸急促。

左侧卧不适用所有的孕妈，有些孕妈子宫左旋或心脏功能不好，建议右侧卧或交替进行，尽量避免仰卧或趴卧。

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怀孕前三个月平躺睡觉没事吧？

怀孕前3个月是可以平躺睡觉的，我当时也是对这个姿势特别紧张，其实没必要了，只要能睡着就好，只有休息好，胎儿才能发育得好。

前3个月，胎儿还非常小，外力的作用不会压迫到胎儿，平躺是完全可以的。到了孕中后期，胎儿增大，最好是选择左侧卧，这样有利于心脏回流，胎儿不会缺氧窒息。

怀孕前3个月几个重要注意事项

1、补充叶酸

前3个月是器官分化的关键时期，如果缺乏叶酸，容易导致神经管畸形，出现脊柱裂、无脑儿、兔唇等问题，所以，一定注意补充叶酸。

2、注意休息

前3个月胎儿着床不稳，是流产的高发期，所以一定注意多休息，不要爬高、不要做用力向上抻胳膊的动作、不做剧烈的下蹲动作、不提重物、不做长途旅行，给胎儿提供一个安全的着床环境。

3、全面产检

在3个月的时候需要做一次全面的产检。身高、体重、血压、胎心率等的常规检查。B超检查，检查胎儿的发育情况，以及NT检查。血液检查，包括生化项目、甲状腺、血型、输血8项、血常规等检查，还有尿常规检查。

这次检查项目是最全的，医院都会记录在案，在生孩子前有些检查就不需要再重复做了。

以上就是我的一些观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，欢迎关注我，获取更多育儿信息。

凝妈悟语

相信很多孕妈妈，一怀孕就听说了要左侧睡才对胎宝宝的生长发育有利，不能右侧睡或平躺。事实可真如此吗？其实，孕妈妈睡觉是一种技术活来滴！

孕前三个月，即孕早期，该仰着睡还是侧着睡或趴着睡好？答曰:怀孕早期，子宫还在骨盆腔内，尚未跑出耻骨联合以外，孕妈妈的肚子也尚未隆起，胎儿还是相当于一个核桃大小。所以，这期间采取什么样的睡姿对胎宝宝影响不大，孕妈妈不需要太过在意，怎么睡着舒服就怎么睡，能睡着又能睡好比什么都重要。

但是呢，不提倡趴着睡，因为趴着睡会压迫腹部血管，导致血液循环有障碍，从而对供应给胎宝宝的血液量减少，影响胎宝宝的生长发育。

到孕中晚期的时候，孕妈妈肚子逐渐增大，仰着睡即平躺会感觉拉扯着肚皮，肚子变得紧绷绷。所以，这时选择左侧睡是比较舒服也是比较好的；如果孕妈妈想平躺着，那可以让双膝盖弯曲着使肚皮处于放松状态，这样孕妈妈也会觉得舒服，可以安然入睡。

妇产科曾医生

怀孕期间很容易因为腹部的压力导致失眠、睡不好，此时如果孕妇又平躺睡觉，可能会造成更多的问题，像是血液循环不好、影响氧气输送、消化问题、影响胎儿生长等等。孕期适度的锻炼也是对于缓解平躺带来的症状的，可以用G动APP来锻炼盆底肌，帮助产程和产后恢复。医生建议，左侧睡可以避免这些问题。

一、怀孕期间平躺睡觉应注意事项

1、初期一切正常。在最初怀孕的1~2个中，你还是可以像往常一样平躺睡觉。但是随著第二阶段的到来，大约是20周之后，你的子宫会变重，平躺不再是安全的，你最好左侧睡。

2、影响血液流动。怀孕期间如果你平躺睡觉，你的子宫会压迫到大静脉，导致下半身的血液无法顺利流回心脏，容易让你头晕，甚至晕倒。还会影响血流和营养到达胎盘，危害了宝宝的正常生长。孕妇平躺睡觉会影响血液循环。

3、影响氧气输送。此外，如果你被其他疾病所苦，像是非常高的血压水平，或是糖尿病，它可能会影响某些营养素和氧气被输送到腹中的胎儿。

4、避免平躺太久。如果你只是平躺几分钟，并不会造成太大的妨害。但如果你平躺的时间太长，或是每次睡觉都平躺，就会引起某些问题。

5、可以平躺入睡。如果你习惯了入睡时要平躺，不需要太担心，通常你的身体会在睡著后，自行翻转到舒服的位置，让你不会一直保持平躺。

6、不用过度担心。相同的，你也可能入睡时平躺，醒来时还是平躺的，但是不用过度紧张和担心，这种情况也是可能发生的，你并没有平躺很久的时间，会影响到胎儿的健康。

为什么不建议孕妇平躺睡觉

1、身体需要支撑随著怀孕的进展，你的腹部会变大，身体额外的体重和压力需要一些支撑，尤其是当你躺下的时候。平躺会造成更大的压力。

2、会非常不舒服在最初几周平躺可能不是问题，但随着怀孕的进展，你的肚子成长，身体健康开始改变，你会发现平躺变得非常的不舒服。

3、引起更多问题当你平躺时，你的子宫重量会压迫到脊椎、大部分主要血管和肠子，这些压力会造成你很多的不舒服，像是胎儿血流问题、呼吸困难和急促、消化问题，甚至痔疮。

4、影响血液循环当你平躺的时候，可能会导致系统的血液循环出现问题，因此你会经常感到头晕，甚至是出现昏倒的情况，非常危险。