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肝鬱氣滯是中醫常見證型之一，是因肝失疏洩，氣機鬱滯，以情志抑鬱，胸脅、少腹脹痛及氣滯症狀為主要表現的病證。肝鬱氣滯證又名肝氣鬱結證。常見證候表現有：

至於能否自愈，需要具體情況具體分析。如果只是心煩、惱怒，未造成器質性病變，經過自己心情疏導或調理後可自愈。若已造成器質性病變（如乳腺結節、甲狀腺結節、閉經等）不易自愈，但可以找中醫服藥調理或在專科醫生指導下服藥治療。

如果感覺自己肝鬱氣滯了，也不要氣餒，我們有很多可以自己做的事情來減輕症狀，減少痛苦。具體如下：

1. 保持心情舒暢。

良好的心情狀態是幸福生活的必備品。當今社會，人們生活節奏快，生活壓力大，尤其是青壯年，上有老下有小，煩事纏身，難免容易“火大”或者焦慮，輕則對自己身體造成損害，重則傷害身邊人。出現這樣的情況時，我們需要尋求自救（自我疏導，轉移注意力）或者他救（找人傾訴，尋求心理諮詢），讓自己走出焦慮、抑鬱的狀態。

2. 適當的運動和鍛鍊

適當的運動和鍛鍊可以促進血液循環，加快新陳代謝，保持身體健康。久坐給身體帶來的不適讓人容易產生憤怒、焦慮的情緒，而適當的運動則會使人精神煥發、心情愉悅。週末和節假日和家人或好友結伴出遊，既鍛鍊了身體，也增進了彼此間的感情；辦公室、課間休息的時間活動活動筋骨讓自己心情更加愉悅，就不容易憤怒、焦慮。

3. 飲食健康，起居規律

俗話說：“病從口入”，飲食要鹹淡適中、乾淨衛生、有節制，不可暴飲暴食，儘量避免辛辣刺激。辛辣刺激食物容易引動肝火，因而不宜多吃。平時可以泡一些玫瑰花、月季花、菊花、鬱金、百合等代茶飲，既疏肝解鬱，又美容養顏。也可以吃飯時加一些醋，或搭配一些酸味的小菜，既開胃，又疏肝。

經常熬夜容易傷肝陰，耗肝血，因而規律的作息對於緩解肝鬱氣滯是非常重要的。設想如果你連續熬夜，心情必然不好，精神狀態也不佳，很容易情緒低落、焦慮、惱怒，甚至出差錯。

男科王傳航教授

肝不好，我們平時需要注意，不能生氣，有句話叫做“氣大傷肝”麼，所以儘量不要生氣，再有就是肝不好平時不能熬夜、喝酒等，這個都是對肝不好的。現在生活壓力大，很多人都非常的容易上火，包括平時人們都會或多或少的有加班，喝酒應酬什麼的。都會造成肝火旺盛的情況。

平時我們需要多多注意一下自身保養，多鍛鍊身體，多睡覺，多做點養生的事情，蒲公英的去火效果很好，現在也有很多人都非常的喜歡用蒲公英根泡水喝，蒲公英具有保肝利膽，清熱解毒，利尿排毒，促進代謝等作用，但是蒲公英也不是所有人都適合的，比如陽虛外寒，脾胃虛弱的朋友，這部分人群用蒲公英根泡水的話，可能會出現拉肚子，或者是咳嗽的現象。但是解決這個問題也不是沒有辦法的，比如用青柑搭配就可以了。

青柑具有保護心血管，醒腦提神，消積化滯，疏肝理氣的作用，最主要的一點就是青柑的屬性是微溫的，可以有效中和蒲公英根的寒性問題，這樣一來，陽虛外寒，脾胃虛弱的朋友，用這個青柑蒲公英根泡水的話，就不會出現拉肚子，或者是咳嗽的現象了。

而且青柑還有與蒲公英相似的地方，比如青柑也是走肝經的，同時對女性朋友的乳腺也是非常的有好處的。可以說兩者搭配是“天作之合”了。用於去肝火效果是非常的好的。

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健康生活就是快樂的

肝鬱氣滯，主要是指肝的疏洩功能異常，疏洩不及或者太過而導致氣機鬱滯所表現出來的症狀。情志方面的肝鬱氣滯的症狀主要表現有:情志抑鬱、易怒、胸脅或者少腹脹滿、竄痛等，肝經走胸和肋，所以也會引起乳房脹痛。

如果是因為情志方面、或精神方面突然受刺激，致使肝氣失於疏洩、調達！可以通過，保持心情舒暢、改善生活習慣，多運動、多嗮太陽等會慢慢自愈！

脾的功能失調，引起的肝鬱氣滯症狀是:胃痛、痞滿、打嗝、呃逆、腹痛、便秘、脅痛、腫塊等。

如果，脾失健運，就會造成疏洩功能失常，脾的運化功能失常，會造成水溼內停，水谷精微不足，氣血生化無源，肝失於濡養，從而導致肝的疏洩功能失常，形成肝鬱氣滯。

如果是因為，脾的功能失常，而形成的肝鬱氣滯，就不能自愈，因為溼性黏膩重濁，不容易祛除，這種情況就要通過食療或中藥調理了！

經絡中醫養生

肝鬱氣滯會不會自愈？平常需要注意些什麼？

肝鬱氣滯可以自愈，只要我們在平時在生活，情緒，飲食方面多加註意，症狀比較輕微的肝鬱氣滯是可以通過自身慢慢地改善的。

在中醫裡面，肝屬陽，肝主疏洩，性喜條達而惡抑鬱，而我們的肝氣疏洩功能是調暢全身氣血正常運行的必要條件，如果肝臟的疏洩功能正常，那麼我們的氣機則通暢，氣血才能夠調和。

一旦我們的肝氣疏洩不及，就會導致肝氣鬱結，肝鬱氣滯，慢慢就會氣滯血瘀，形成血瘀體質，就會出現更多疾病。

那麼如果已經出現肝鬱氣滯，平時我們需要注意些什麼呢？

（1）情緒致病

為什麼古人講女子以肝為先天呢，這就是因為女子性格多敏感，容易過度思慮，長期這樣不僅容易出現肝鬱氣滯，還會出現血虛。那麼要想不肝鬱，就要有一個樂觀的態度，避免易怒，平和的心態最有益肝。

（2）多吃一些疏肝理氣的食物

肝鬱氣滯的患者平時宜多用玫瑰花泡水喝，同時還可以適當加一些青皮或者佛手柑，可以加強理氣的功效。

如果因為肝鬱出現的脾虛，氣血虧虛的人，還可以適當用逍遙丸調理。

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脾胃範兒

肝鬱氣滯是指由於肝的疏洩功能異常，疏洩不及而致氣機鬱滯所表現的證候。又稱肝氣鬱結證，簡稱肝鬱證。

肝主疏洩，長期生氣鬱悶，就會肝氣不順，導致“肝鬱（肝氣鬱結）” 而“肝鬱”是很多慢性疾病（包括腫瘤）的誘導因素之一。

肝氣鬱結有哪些表現？

1、心情抑鬱或煩躁易怒 該症狀是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者表現為煩躁易怒，甚至影響到日常的生活和工作。

2、肝經走行部位的脹悶疼痛等 肝經的循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位。故肝氣鬱結可出現小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋部疼痛、頭痛等表現。

3、頸部、咽喉部的病變 肝經走行經過咽喉，肝氣鬱結於咽喉，則會阻滯局部的氣機，出現咽喉部如有異物，吞不下、咳不出，即中醫所說的“梅核氣”。

4、女性乳房及月經病變 中醫學認為“女子以肝為先天”，因此肝氣鬱結在女性中更為常見。女性肝氣鬱結常可出現乳房的脹痛，乳房結塊，痛經，月經失調等。

5、消化系統病變 肝和脾都屬於中焦，肝氣鬱結日久可影響到脾胃，導致消化功能的異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。

肝氣鬱結怎麼辦？

1、放鬆心情，讓自己心情舒暢、開心起來，肝氣鬱結是情志之病，首先要注意心情上的調適。找家人、朋友多聊天傾訴或心理科醫生開導，排除鬱悶心情；或者配合音樂療法，多聽輕鬆愉悅的音樂；多出去走走，放鬆身心，保持心情舒暢。再或者多看抖音西瓜裡的視頻，今日頭條裡的評論。

2、試試中藥代茶飲， 平時可選用適量具有疏肝解鬱作用的中藥代茶飲，如玫瑰花、月季花、茉莉花、合歡花、菊花、薄荷、佛手等，有助於疏肝理氣，緩解緊張。

3、想不開，多按摩太沖穴行間穴 很多愛生悶氣的人最容易導致肝鬱氣滯？這時最好多按摩一下肝經上的太沖穴和行間穴。

太沖穴位於足背第1 蹠骨後方的凹陷處，它是肝經的原穴。《黃帝內經》：“凡此十二原者，主治五臟六腑之有疾者也。”因此，我們刺激太沖穴能很好地調動肝經的元氣，使肝臟的功能正常。

行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，在拇趾和第二趾之間的位置，按摩行間穴對於疏肝理氣，調暢氣機很有幫助，比較適合肝鬱氣滯或肝火旺的人。臉色發黃的女性經常按摩這個穴位，有助於改善皮膚狀況。

按揉時，從太沖穴揉到行間穴（在足背側，第1、第2 趾之間連線的縫紋頭處），將痛點從太沖穴轉到行間穴，效果會更好。

關鍵字: 肝鬱 情志 氣滯