健康百分比
指甲，不僅是美的象徵，也是人體健康的縮影。
肝受損時，指甲會有一些表現，對照一下，你有嗎？
中醫講：肝在志為怒，在體為筋，開竅於目，在液為淚，其華為爪。
表現一：指甲變黃
中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
表現二：指甲發紫
肝氣不舒，氣血循環就會受阻，指甲會呈紫色，不過單憑這一點並不足以說明是肝臟的問題，指甲發紫也有可能是血液缺氧或是心臟功能衰竭的表現。
表現三：指甲淡白
若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。
表現四：指甲有白色斑點
孩子指甲上出現白色斑點，多是由於腸胃積滯，消化不良，體內有寄生蟲或者缺鈣。但是如果成年人的指甲上有白色斑點，則是營養不足的表現，多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。
表現五：指甲豎線多
正常指甲表面是潤滑且有光澤的，指甲上長期出現大量的豎線，很可能是肝陰、肝血缺乏了。如果這段時間過度疲勞、睡眠不足，造成肝臟勞損，也會導致這種症狀。
表現六：指甲變形
健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。
生活中，做好以下幾件事，利於養肝！
第一件：以茶代酒
少飲酒，多喝茶，利於養肝、排毒，減輕肝臟的代謝負擔。
婆婆丁山刺玫茶：
用草藥植物，婆婆丁，搭配山刺玫，做成茶，泡水喝，可促循環，利吸收，排廢物，減少肝毒，淡化色斑。
婆婆丁，山刺玫，都是“藥食兩用”小植物，搭配泡水喝，安全性很高。
並且，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且，婆婆丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，淡化色斑，保護肝臟健康，效果顯著。
第二件：補充營養素
蛋白質：被稱為生命的基礎物質。
蛋白質對人體健康來說非常重要。
蛋白質被人體吸收之後會充當起肝臟的維修工，能有效地促進肝臟細胞再生。
據瞭解，經常吃高蛋白食物的人，肝臟的狀態更好。如豆腐、雞蛋等蛋白質含量較高，但熱量含量很低的食物，平時可以多吃一些。
不飽和α-亞麻酸：利於調節脂質代謝
研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，且是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取。
補充α-亞麻酸，利於調節脂質代謝，降低肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，從而促使肝細胞功能復活。
補充α-亞麻酸，每天食用5毫升秋蘇籽油，即可滿足人體需求。秋蘇籽油含α-亞麻酸可達67%左右，是一種天然植物油。
第三件：合理睡眠，不熬夜
中醫將：臥則血歸於肝。
晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。
避免睡覺太晚，記住，睡前玩手機一定要控制，以免玩過頭。
同時，睡前不喝酒或咖啡，否則會使睡眠容易處於輕度睡眠階段，從而影響睡眠質量。
第四件：少生氣，控制好情緒
肝，主疏洩，情緒，對於肝臟，影響巨大。
經常生氣、發怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導致肝火旺。
而肝火大，又會加重愛生氣，如此惡性循環。
因此，想要降肝火，一定要注意，儘量少生氣，調整好心情，十分重要。
第五件：適量運動
運動對身體好處很多，利於保持正常的體重，減少肝臟代謝脂肪的負擔，減少慢性疾病的發生。
脂肪肝，看似不嚴重的疾病，若忽視它，發展到重度脂肪肝，也會威脅生命。
一般來說，輕中度脂肪肝，可通過適量的運動，控制飲食逆轉，讓身體更健康。
建議，堅持每週5次運動，每次至少30分鐘的中等強度 有氧運動。
健康小花朵
從指甲上看健康是中醫診療的一種手法，中醫表示，指甲出現以下這3個症狀的時候可能是肝臟出現問題了，下面就一起來了解下吧。
指甲出現3個症狀表示肝臟有問題
1.指甲發白——肝血不足
指甲出現白色、淡白和灰白多數是身體血虛或氣血雙虧的表現。肝血不足、心臟供血不足和腎精虧虛都能引發這種症狀，臨床上一般會伴隨著貧血、肝硬化等症狀。如不及時治療，可能助長肝癌的發生。
2.指甲豎線多——肝陰
正常指甲表面是潤滑且有光澤的，指甲上長期出現大量的豎線，很可能是肝陰、肝血缺乏了。如果這段時間過度疲勞、睡眠不足，造成肝臟勞損，也會導致這種症狀。
3.指甲變黃——黃疸性肝炎
指甲變黃或者是黃指甲，是肝膽疾患的表徵。指甲被黃膽汁給染色了，暗示著黃疸性肝炎，甚至是溶血性黃疸或者阻塞性黃疸。
日常保肝，戒掉三個傷肝習慣：
習慣一，過度的飲酒
飲酒是最為傷肝的習慣之一，酒精對肝臟的危害逐步累積，隨著量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最後導致肝癌。
因為酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。
在肝臟處理下，乙醇會進行代謝，它的代謝產物乙醛具有較強的活性，能夠和蛋白質結合，形成乙醛-蛋白質結合物，這一物質對肝細胞有很強的殺傷力。
習慣二、亂用藥物
肝臟是人體最重要的解毒器官，而“是藥三分毒”，我們進食的藥物也需要肝臟解毒，但是如果不按醫囑服藥，自己亂用藥物，無疑會增加肝臟的負擔。
不少藥物說明書中都會標有一句：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
因此，服用藥物一定要謹遵醫囑，否則有害無益，還會產生副作用。
習慣三、接觸黃麴黴毒素
我們日常常見的例如小作坊的植物油，腐爛的水果，長時間不更換的菜板和筷子，或者是發黴的玉米和穀物，都含有不同量的黃麴黴毒素。
而黃麴黴毒素已經被列為一類致癌物，尤其是對於肝臟的損傷極大。
這是因為黃麴黴素會導致肝臟組織被破壞和影響肝功能，最終誘發肝細胞癌變。
養肝做好“4個字”：
1，飲
以茶代酒，多喝護肝茶，利於養肝、護肝，還有其他的養生功效。
可將白鼓丁根、苦蘭菊按1:1比例搭配，製成白鼓丁苦蘭菊茶，每天熱水沖泡即可。
白鼓丁歸肝經，擅於降肝火、排肝毒，可促進體內毒素排出，減少肝臟負擔；同時，還可預防急慢性酒精性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。
相關研究發現，白鼓丁可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，保護肝臟。
苦蘭菊根歸肝經，其根部提取物可加速肝細胞修復，從而有很好的保護肝臟作用。
二者搭配在一起，堅持飲用，對保肝、護肝有很不錯的效果。
2，疏
中醫講“肝主疏洩”，不管遇到什麼事情，懂得疏解自己的不良情緒，保持心情愉悅，利於肝氣舒發，增強肝功能。
記住，情緒對肝臟的影響很大，平時保持愉悅的心情，少生氣、少發火，不給肝“添堵”。
3，睡
中醫講，肝主藏血，“人臥則血歸於肝”，也就是說，只有人在熟睡時，全身的血液才能迴流於肝臟進行解毒。
此外，人體兩側是肝經，睡覺時，最好是側臥，利於養肝。
睡覺時間，最好在晚上11點之前入睡，保證擁有良好的睡眠，利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
4，動
堅持運動，利於提高新陳代謝，增加熱量消耗，促進脂肪燃燒，利於控制體重。
散步，是最適合保養肝臟的一項運動。
散步，隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，所以，散步也能“散心”。
細說健康事
風哥每次看到別人指甲圓潤、飽滿、潤澤就心生羨慕，自己的指甲總是有很多豎紋不光滑。通過中醫才瞭解，肝主筋，其華在甲，在肝臟受損時，指甲上會有一些表現，那這些表現具體是哪些呢？下面一起看看吧！
指甲表現淡白、易斷裂
主要原因是肝血不足，指甲失去滋養，容易導致指甲淡白、凹凸不平、容易斷裂。所以，指甲淡白易斷裂要及時補血養肝，以防肝臟病變。
指甲豎紋多
正常指甲表明是光滑潤澤的，如果指甲豎紋較多，主要原因是肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現異常，最好去醫院做進一步檢查。如果是操勞過度、睡眠不足導致的指甲豎紋較多，建議適當調養休息。
指甲發黃
通常中醫認為是肝經溼熱，身體某部位會發黃，不僅只是指甲會發黃，甚至皮膚、眼睛、舌苔也會發黃。建議多吃一些具有清熱利溼的食物，如薏苡仁、黃瓜、苦瓜等。
如果指甲有以上“表現”，要及時去醫院檢查，調理身體。
肝臟是人體最大的解毒器官，養肝不僅僅是吃些養肝的食物，還是要多注意休息，不要熬夜，才是最利於養肝的。
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人體的各個器官都是互相關聯的，肝臟是人體的非常重要的器官，當肝不舒服的時候也會在手上有一些表現，尤其是手指甲上會有一些明顯的變化，日常生活當中可以多注意觀察自己的手指甲。
通常情況下，一個健康的人手指甲是比較光滑潤澤而且紅潤。而且10個手指上都有很明顯的小白月牙，這說明人的身體健康狀況還是不錯的，但是如果說有異常的表現，比如說發現自己的手指甲上有豎紋，而且比較明顯；另外就是發現手指甲的顏色變白，甚至是發黃；也有一些人的手指甲上變了形，長出其他一些東西，或者是手指甲上有一些斑點。當出現這些異常的表現時，應該注意去醫院檢查一下。
另外要注意觀察一下自己的飲食上是不是不規律，或者是說飲食上不科學，還有就是睡眠時間上是不是透支的太多。如果有異常的話，要及時調整自己的睡眠及飲食。日常生活當中少吃油膩的東西，多喝茶水，甚至是白開水，少喝飲料、果汁、甚至是咖啡。
儘量是少喝酒或者是不喝酒，如果不得已而喝酒了的情況下，就儘量吃一些新鮮的水果，比如說喝一點酸奶或者是吃一個梨，來截一下酒精對於肝臟的傷害。文史大世界
我們的肝臟沒有痛覺神經，如果受損了也往往不痛不癢，若想要及時發現肝臟受損，我們需要細心觀察自己的指甲變化。肝受損時，指甲或會出現這4個“表現”，你注意了？
指甲發黃
如果我們的身體發黃，例如皮膚、眼睛、舌頭、指甲等發黃，都要考慮到是肝臟出現問題。當人體肝經溼熱，就會反映到全身各處發黃，提示肝臟疾病。所以如果指甲出現發黃的表現，要注意了，可能是肝臟受損了。
指甲變形
平時我們健康的指甲是中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常，或是變形。因此若是出現指甲變形的情況，要注意了，可能是肝臟受損了。
指甲蒼白
如果你現在年紀尚輕，但是指甲卻已經顯得很蒼白的，那麼這個就要注意了。因為隨著年紀的增長，指甲變得越來越蒼白的幾率就會越高，也就是你的肝臟不好的出現，因為貧血或者有糖尿病史的人都會出現這個情況。所以如果出現指甲蒼白的情況，要注意了，可能是我們的肝臟受損了。
指甲上豎線多
我們正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且長期存在。可能是肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，一般是與肝臟過度消耗有關。所以如果我們的指甲豎線很多那可能是你的肝臟受損了，此時你就要注意了，要保護我們的肝臟。
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肝臟是體內新陳代謝的中心。據估計，在肝臟中發生的化學反應有500種以上。
肝臟對於我們來說，是如此的重要，所以，我們要時刻關注肝臟健康。
肝受損，手指甲有變化
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號：
1、指甲淡白
若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。
另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。
2、指甲容易斷裂
中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。
3、指甲上豎線多
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。
若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
4、指甲發紅
肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。
5、指甲變黃
中醫認為肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
肝受損，手指有變化
肝膽好不好，可以看看一根手指——中指！
1、中指根變細，指跟縫隙增大
說明肝經氣血不足，會出現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛乾澀等症狀，女性還易患乳腺增生、月經不調等婦科疾病。
2、中指根變細，手掌色正常
肝臟無實質性病變，但肝氣不足，需要保養。
3、中指根變細，手掌色暗紅
需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內分泌失調。
4、中指根變細，手掌色土黃色，無光澤
肝膽病變可能性較大，需高度警惕。
三種食物最傷肝臟，可以引起肝損傷！
1、有點爛的水果
興沖沖買了水果，結果在家擱到爛了才想起來吃，你是不是也這樣?
受到節約的影響，爛了一點捨不得扔掉，爛的去除，接下來的吃完，吃完還很美，自己還感覺氣色確實好了不少。
不好意思，真的要潑個冷水，這些爛的食物是不能吃的，一點爛了之後，它黴變的成分都存在，吃好的部分，對我們的肝臟也是有影響的，經常吃會損傷肝細胞，對肝臟健康很不利。
2、吃一點爽口小鹹菜
小鹹菜是很常見的食物，早晚飯吃點小鹹菜，吃點粥饅頭，很簡單，清淡飲食，挺養生的。
大錯特錯，這個小小的鹹菜，對我們的身體就是有損傷的，尤其是對我們的肝臟，鹹菜中含有很多的鹽分，每天早晚吃一點，吃上幾年，幾十年，想想就是可怕。
這些鹽分損傷肝臟，導致肝病出現，肝病加重，肝病癌變等，這些都一點點累積來的，所以爽口小鹹菜要少吃。
3、含防腐劑的小零食
現在為了更好地保存食物，很多零食中會放一些防腐劑，這些物質對肝臟也是有影響的。
常見的方便麵、罐頭等，這些都是常見的含防腐劑的食物，常吃這些物質需要肝臟進行代謝、肝臟代謝這些物質是比較困難的，久而久之就會出現肝臟損傷，出現肝病。
肝臟受損了，可以這樣養護肝臟健康：
一、多喝水
多喝水，促進血液循環，是幫助身體排毒的有效方式之一。如果肝臟不好還可以適當喝點茶水。
將黃蘭菊、黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃蘭菊苦蕎茶飲用，可全面養護肝臟健康。
研究表明，黃蘭菊提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
黃花苗，藥食兩用，全株可入藥，養護肝臟的效果突出。善於清熱解毒、去火消炎、解鬱散結，可幫助肝臟清肝火、排肝毒、消肝炎。
黑苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝，對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷都有修護作用。
二、多營養
在護肝路上，有一種營養必不可少，那就是維生素。
維生素A有延緩或阻止肝臟病變，防止化學物致癌的作用，能抑制肝臟中癌細胞的增生，也能降低癌症複發率。
西紅柿、胡蘿蔔、動物肝臟中都含有大量維生素A。
維生素B可加快人體內營養物質的代謝，並能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用，而其對修復肝功能紊亂也有幫助，可以防止肝細胞脂肪變性。
想要補充B族維生素，可以多吃一些黃豆、豬肉、大米等。
維生素E可防止肝臟組織老化，並強化肝細胞膜從而減少其被感染的幾率。綠色蔬菜、大豆、堅果中都富含維生素E。
三、多按摩
身體有很多養護肝臟的穴位，想要肝健康，可以多按摩一下養肝穴位：
1、太沖穴
太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
2、行間穴
行間穴位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果你幹活太旺，就需要瀉其火。
而“行間穴”就是一個瀉火的穴位。肝火盛時，多揉行間穴，就可以把火從這裡散出去了。
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檸小檬要瘦到難以置信
中醫講：女人“肝”淨就漂亮！男人“肝”淨就強壯！
肝臟健康，對於人體健康來說，十分重要！
那麼，怎樣才能知道，你的肝臟是否健康呢？
肝臟好不好，看指甲
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以，肝臟好不好，也可以看看指甲！
正常健康的指甲，應該是淡粉色、光亮有一定的硬度！
如果，
指甲蒼白，很可能是因為貧血、糖尿病、肝病、充血性心臟衰竭和營養不良。如果，指甲變黃，則可能肝經內有溼熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
如果，指甲容易斷裂，比較脆，容易劈裂，則肝血不足、筋失所養。
如果，指甲上豎線多，並且一直存在的話，則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。
若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
肝有3怕，勸你少做為好：
一怕酒精，損肝臟
酒精及其代謝產物，對於肝臟，皆具有毒害作用。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精性肝炎，8%-29%發生肝硬化。
喝酒，最容易損害肝臟，因此，要注意，少喝酒，不貪杯。
二怕熬夜，耗肝血
不論是工作加班，還是熬夜嗨皮，一旦，過了子時，還不睡覺，便會嚴重消耗肝血。
因此，有“熬夜就是熬肝血”一說。
一旦，肝血不足，則易眼乾澀、記憶力下降，誘發多種疾病。
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三怕黴毒，易癌變
肝癌中，有很大一部分，是由於感染了黃麴黴毒素所致。
黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。
黃麴黴毒素，常出現在穀物、豆類和堅果中。
如果，食物儲存不當，容易發黴，尤其像主食類的，如米飯、饅頭、糕點，以及花生米。
因此，生活中，這類發黴過期的食物，一定要扔掉，切莫捨不得。
養護肝臟，多喝三水
1、藍菊葉茶，排肝毒，防肝損傷
藍菊葉泡水喝，可護肝，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。
藍菊，是從歐中引入的一種“藥食兩用”小植物，後被《藥典》所收錄，習稱菊苣。
藍菊具有很高的藥用價值，對於肝臟健康，十分有益，可保肝利膽，減少肝損傷。
科學證實，藍菊的有效物質，有保肝作用，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還可預防肝損傷，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯。
此外，用藍菊葉子泡水喝，還可促進尿酸排洩，減少痛風的發作，對於尿酸高的人，是不錯的茶飲。
經常用其泡水喝，保護肝臟健康，減少肝損損害，還可預防喝酒誘發痛風，對身體健康，大有益處。
2、菊花茶水，降肝火
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肝火旺，導致眼乾、目赤、紅腫，此時，可以用菊花泡水喝，清肝明目。
菊花曬乾後，取2-4朵，熱水沖泡代茶飲，即可。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
對肝火旺、用眼過度，引起的眼睛乾澀，可以用菊花泡水，可很好的改善。
預防肝火，可用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。
3、枸杞水，清肝明目
枸杞，是一種藥食同源的果實，可補肝益腎，清肝明目。
枸杞中，含有一種有效成分，甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。
枸杞中，還含有機鍺等物質，能促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，促進肝臟排毒。
所以，日常喝點枸杞水，也有助於肝臟健康。
保護肝臟，做好三件事
1、常敲肝膽經
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閒來無事，經常敲一敲肝膽經，可以促排毒，通肝氣，強肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
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2、晚飯後散散步
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晚飯後，一小時，可以散散步，有助於肝臟健康。
一方面，運動，可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。
另一方面，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
3、睡前不玩手機
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肝臟不好，睡前就不要玩手機了，一定要記住。
久視傷肝血，肝臟不好，肝血不足，將進一步損害肝臟健康，危害加倍。
此外，睡前玩手機，還會影響睡眠，甚至導致熬夜，又將進一步損害肝臟健康。
所以，肝臟不好，一定要記住，睡前不要玩手機，更不要熬夜。
最後，先來無視，做這3個小動作，保護肝臟，更健康
1、飯後閉目
閉目養神，能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後閉目養神，可保護肝臟健康！
2、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3、
推兩肋雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
微笑的一生
隨著生活的節奏不斷加快，身體出現肝臟問題的風險也在逐漸升高。
近幾年來，肝臟問題成為人們比較關注的話題，肝臟類疾病常出現在中老年人群中，此時如果指甲出現這2種症狀，說明你的肝臟出現問題了，一定不要忽視，注意指甲給身體發出的“求救信號”，可以提早預防肝臟疾病的發生。
肝受損時，指甲會有以下兩個“表現”！
指甲發黃、變硬
一般來說，指甲發黃或者變硬大多數都出現在經常愛吸菸的人，尤其是中老年人和男性較多。指甲正常情況下表面都是紅潤有光澤，呈粉紅色，但長期吸菸的人或者肝臟不太好的人指甲的顏色是呈黃色，從而就會使得手指周圍出現脫皮發乾的症狀。
指甲變脆
日常生活中很多女性朋友都喜歡把指甲留的稍微長些，為了好看，但有些時候，手指甲一碰就脆，感覺指甲很軟。大多數人會覺得自己缺鈣了所導致自己的指甲變脆，但其實並不是身體所缺鈣造成的，而是由於肝臟出現了問題，從而導致指甲無法得到肝血的滋養，就可能會出現指甲變脆的症狀。
肝臟和我們的指甲有著密切的聯繫，指甲出現變脆或者變硬發黃的症狀，是身體所發出的信號，就預示著我們的肝臟出現了問題。肝臟不好的人指甲一般都不太好，但指甲所出現的以上兩種症狀，是在某種程度上體現了肝臟的不良狀況，從而說明我們的身體肝臟出現了問題。
另外肝臟受損還有以下明顯的表現：
1、臉色暗沉
2、出現黃褐斑
3、粉刺增多
而一般情況下來說，肝臟受損並沒有肝癌，肝硬化那麼嚴重，可怕。但是如果長期肝臟受損不加以調理的話，肝臟功能進一步下降，那麼肝臟所負責的消化，代謝，凝血，免疫等功能受到影響，健康只會每況愈下，久而久之還會出現嚴重的肝臟病變！因此，出現以上幾種症狀，一定要積極的在生活中做好調理工作！肝臟受損，常做4事，半月肝好轉
1. 清淡飲食養肝
養肝一定要保持食物的清淡，少吃肥甘厚膩的食物，此外保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。另外補充維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。
2.常補硒養肝
硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。研究發現，肝病嚴重程度與硒元素含量呈正相關。人體如果缺硒， 就會使病毒發生變異， 變得更加兇狠， 從而使病人病情加重、惡化。而人體在富硒狀況下，病毒突變及複製會得到抑制，所以肝病病人補硒有利於阻斷病毒的變異、控制病情、防止肝病加重與反覆發作。
補硒可以飲用蒿稀綠茶，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。非常適合養肝人士食用。
3. 充足睡眠養肝
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。睡眠可以採取側臥位，更有利肝臟造血。
4. 推拿穴位養肝
太沖穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）。
太沖穴是肝經的原穴，此穴具有疏肝解鬱的作用，十分適合肝火旺盛、心情焦慮、抑鬱的人。每天按壓，以稍有痛感為宜，每天按壓3~5分鐘。
十點養生在線
陳醫生看到這個問題時候，也是比較好奇的，畢竟第一次聽說我們人體的肝功能還能跟自己的手指甲扯上關係。
但陳醫生反覆搜索各大數據庫，答案告訴我只有一個：中醫學認為，爪為筋之餘，但這裡面的“爪”指的不僅僅是大家的指甲，還包括我們的腳趾甲，認為這些指甲和趾甲是我們人體筋延伸到體外的部分，而肝剛好主筋，因此，得出了肝臟與我們的筋和指甲的關係都十分密切。
但是後來我問了下我們醫院的中醫科醫生，這種說法確實在中醫裡面是存在的，但是我問他，你們經常通過這些來判斷患者是否存在肝功能異常嗎？
他給的說法是，這隨著科學技術發展，他們也是更多的出於懷疑，而不能作為確診的方法，中醫發展至今，也在不斷融合現有的科學技術，提高診斷的效率，降低誤診率，因此它們在懷疑自己患者指甲有異常，有出現傳統中醫之前認為的出現縱紋、白斑點或者指甲顏色發白啥的時候，就會多考慮一條，肝功能的問題，然後同樣會最後讓病人去抽個血看轉氨酶，或者做個肝臟彩超等，來進一步確定是否真的存在肝臟損傷！
（當然，指甲變白，有可能營養不良或者貧血，這當中有可能肝病引起的，但也可能是其他疾病）
而這點，實際上跟我們現代醫學是吻合的，不管是傳統醫學，還是現代醫學，都應該融入一些科學技術，謀求更大的進步，才能真正把醫學發展壯大，而不是故步自封，自認為優人一等！
在我們現代醫學雖然不存在通過指甲來診斷肝功能的體格檢查，但是對於手，如果出現一個表現，還是會優先考慮肝損傷的！
這個典型的表現就是肝掌（如下圖）！
如上圖，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，其實這是一種肝病的外露，醫學上稱之為肝掌，像出現肝炎、肝硬化，肝癌，這些疾病都可能反映出肝掌的表現，當然以肝硬化患者最為常見！
肝掌的生成主要與肝功能減退、雌性激素過多有密切的關係。當我們的肝功能受損時候，體內雌激素會出現大量堆積，這時候我們人體的小動脈就會出現擴張，引起雙手手掌兩側的大、小魚際，還有指尖掌面出現粉紅色斑點和斑塊，顏色就跟大家見過的硃砂差不多！
大家按壓一下，會變白，放手後又會重新呈紅色，而手掌的掌心顏色是正常的，有些人不僅手掌有，腳底也可能出現。
這種肝掌會隨著我們肝功能好轉，肝掌是會消失的。
所以，如果非得看手掌有什麼異常，懷疑肝損傷的幾率大，當屬肝掌！
醫學小偵探
乍一看這個問題，很多朋友們可能考慮這又是忽悠人的問題了，看手指就知道有沒有肝病，那還要什麼化驗、彩超、ct啥的幹嘛，大夫直接挨個病人看手指就可以確診了！但是事實上確實有些肝病的病人會在手指上有異常表現，國外也有相關的研究報道，這種表現叫：Terry's nail 特里指甲。
大家先看看下面這個指甲的改變是不是很有特色，可以對照一下自己的手指甲，看看和自己的手指甲有什麼樣的區別。
大家是否發現這個照片當中的指甲很薄，而且有豎紋，關鍵是整個指甲的顏色僅僅在靠近外緣的一小部分是紅潤的，整個指甲的顏大部分色已經完全變成蒼白的了，而且我們常說的月牙白消失了！在1954年由理查德.特里博士發現肝病患者，尤其是肝硬化的患者當中，這種特殊表現比較多見，並進行了報道，所以也被命名為特里指甲。
之後在1984年，有兩位學者對512例的住院病人，也就是肝病的住院病人進行了連續的觀察，發現有25.2%的病人存在著這種異常改變，而且他們給予特里指甲做了一個診斷標準：
●指甲的遠端呈現粉紅色，且有紋路的改變，寬度一般在0.5~3毫米左右。●指甲的近端呈蒼白色或者是淡粉色●半月白消失●10個手指甲當中有4個符合以上的改變肝病患者出現這種特殊改變比較常見，但是不能說所有肝病的患者都會有這樣的改變，很多其它的疾病也會出現這種特里指甲的異常變化。
提出特里指甲診斷標準的兩位學者，進行了更加深入的研究以後發現肝硬化患者、慢性心力衰竭患者和成人糖尿病患者出現特里指甲是有統計學意義的，簡單說來，就是出現這種指甲改變的患者，我們會高度可疑存是否存在著這些疾病，雖然我們不能拿這種特殊的改變來作為診斷標準，但是作為一種特殊的體徵，可以給臨床上的醫生提供一個借鑑。
而且這種改變世界上的學者們也都一直沒有停止對它的研究。1992年韓國的學者對444例住院的系統疾病的患者進行了研究，發現確實有30%左右的患者存在著特里指甲，其中肝病患者當中，有57%的患者出現了特里指甲；慢性心力衰竭的患者當中，有51.5%的患者出現了特里指甲；糖尿病患者發生特里指甲的幾率是49%。
觀察特里指甲的意義
前面已經說到了，發現這種指甲的改變，我們不能給患者確診為有肝病，還有很多其他的問題會導致這種指甲的改變。但是特里指甲應該給臨床醫生提個醒，提示醫生患者可能存在肝病的可能，臨床上如果在查體的過程當中發現患者存在的這種改變，我們大腦裡就要考慮到患者是否存在的肝病或者是心力衰竭以及其他一些。
就如同我們看到患者如果皮膚有明顯的黃染，那麼我們就要考慮患者有黃疸，就會高度可疑患者有肝病；如果看到患者面色晦暗、發黑、無精打采，那我們就要高度考慮患者是否存在著腎病。
這裡說句題外話，謝醫生在普外科待了一年左右的時間，雖然已經從事運動醫學方面的研究十幾年了，但是現在只要跟患者聊天查體的時候，都會習慣性的看一眼患者的脖子，是否有明顯的腫脹，雖然有的小結節性甲狀腺腫我們看不出來，但是如果是那種瀰漫性的甲狀腺腫大，醫生還是一眼就能看出來的，而有的時候作為患者本人卻不是很注意，有的患者會說：“這骨科大夫，還會看普外的疾病！”，說實話，聽到患者這麼說的時候，心裡是竊喜的！
總結
醫生對於這種變化的觀察，其實這就是中醫說的望聞問切，西醫所說的望處叩聽，這種特殊的表現，我們可以稱之為特殊的體徵，是某些疾病所能體現出來的一種身體上的改變。發現這些問題以後就會對我們判斷疾病，診斷疾病，以及治療疾病，有一個好的提示。
作為患者來講，如果知道了存在這種異常表現代表著的意義，那麼可能就會及時的去醫院尋求醫生的幫助，而不會延誤自己的病情。
總之，這個問題確實不是一道忽悠人的問題，在肝病患者的身上除了黃疸、皮膚瘙癢、無力以及精神萎靡等表現以外，在手指上也確實會存在著一些表現，但是不是所有的肝病患者都有。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
