歷史不相信假設
1.補充鈣質
由於男女生理結構的差異，女性流失鈣質的時間不僅比男性早，且流失量也比較大，所以我們常常看見路上的老年夫妻中，女性彎腰駝背的概率要明顯大於男性。所以一進入40歲，女性就要開始注意鈣質的補充，不僅能有效降低骨質疏鬆、易骨折的風險，同時還能有效預防彎腰駝背，保持優美的形體。補鈣可以考慮食補，常見的高鈣食物除了牛奶之外，還有海鮮和大豆製品，尤其是大豆不僅鈣含量豐富，還能補充植物蛋白，對女性很友好。
2.多運動出汗
進入40歲後，身體機能開始下降，代謝能力也會隨之下降，但是身體內部每天都會進行呼吸作用，產生毒素，若不能即使被機體清理運送至體外，那麼會影響身體健康，比如皮膚上的暗斑，就是由於細胞產生的黑色素未被及時有效清理，在皮膚上沉積形成的。適量運動，會增加耗能引起體溫升高，由此促進周身的血液循環，加速血液流動，同時也推動皮膚分泌汗液來快速降溫，其中汗液中就含有毒素，能降低體內毒素水平。
3.注意保暖
女性的體質本身就比較脆弱，再加之身體衰老，各項代謝功能也不如之前活躍，所消耗的能量也會減少，隨之而來的就是抵抗力降低，易受到外界環境的傷害。尤其是風寒，輕則造成暫時性的傷害，比如感冒、發燒、咳嗽等，重則會引起體內受涼，造成體寒、宮寒、手腳冰涼等，危害女性健康。所以大家在日常生活中，要做好防寒保暖的相關措施。
龍門佳麗
【更年期綜合徵是一種疾病嗎？】
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醫學微視
我50歲更年期的，沒有什麼不適，感覺還是心態問題，現在52歲，還是慢慢的皮膚下垂，沒有關係，關鍵是要面對，鍛鍊身體
去健身房鍛鍊，也可以在小區運動
每餐按時吃，別讓自己太胖了，慢慢就有馬甲線和腹肌了，對自己慢慢的又有信心了，按時睡覺，別熬夜，心情好點，有時間去公園走走，散散心
更年期就慢慢的渡過了。不要吃什麼補藥，就順其自然，我感覺自然是最健康的。
墨清3838
更年期是女性的卵巢功能從衰退到完全消失的過程，是一個正常的生理過程，98%的女性都表示更年期不好過，而剩下的2%的女性的更年期症狀不影響正常的生活，你是哪一種？
更年期可能出現一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑鬱、睡眠障礙、潮熱出汗等。並且由於女性身處的環境、地域、生活習慣不同，症狀的輕重、時間長短都有所不同。女性在即將進入更年期之前應當儲存一些關於更年期的知識，當更年期來時候不至於全身心緊張，加重更年期症狀。
更年期女性注意了：晚飯這3類食物不能碰！健康會“透支”！
一、油炸油膩類
晚餐要遵循“少而清淡”的原則，油膩油炸類食物，要避免，換個角度來說，日常吃的食物種含有各種營養物質，但是高溫油炸損失維生素，過量食用會引起營養結構失衡，導致肥胖嚴重，並且又研究表明，油在高溫下反覆使用會產生一種致癌物質，對身體及其不利。
二、冷飲
更年期女性的身體機能逐漸在衰退，腸胃的承受能力也在減弱，晚上人體的水分代謝會進入不活躍狀態，這時如果再吃冷飲，大量水分 就容易積存在體內，並造成體溫降低，從而使得身體疲勞得不到足夠緩解。如果想喝水，可以加入 花羞膏，不但能緩解腸胃不適還能有效緩解更年期症狀。
甜食之於年過45歲的女性來說，就是“甜蜜的毒藥”，這類食物進入人體，由於更年期女性消化減弱，一部分消耗供能，另一部分就會轉化為脂肪，輕微發胖事小，但是長期發胖，併發症發生的可能性將會大大高於正常人，比如心腦血管疾病、高血壓、脂肪肝等。
更年期除了食療和生活習慣的改善，如果更年期症狀比較嚴重，還可以通過藥療，常用的兩種方法：
一、中藥調理
中醫學是我們醫學科學的特色，注重補腎氣調整陰陽，比較於於西藥的激素，中醫學的副作用相對小一些，但是畢竟“是藥三分毒”，所以中藥調理一定要聽從醫生的囑咐，藥劑多少，怎麼熬製，千萬不要自己拿著別人給的偏方去拿藥熬製。
二、激素調理
如果對激素沒有深入瞭解，很多女性都對激素有一定的“偏見”，激素替代療法是新興的治療方法，但是也惹來了很多爭議，它的確能快速有效的改善更年期的症狀，但是也有一定的副作用，它會增加女性老年痴呆的幾率，因此建議如果症狀十分嚴重可以少量使用。
只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。
炎黃中醫藥研究院
我今年50歲了，從去年開始，胳膊疼的厲害，抬不起來，去看醫生說是肩周炎（五十肩）。晚上睡不好覺，一覺醒來渾身出汗，煩躁……諮詢了一下，是更年期😄明白是咋回事了，我開始讓自己靜下心來，每天聽聽輕鬆的音樂，有時間就去小區外的培訓班，學習唱歌和彈琴，慢慢的心情好起來，晚上睡不著覺，也不會上火，看看書，帶著耳機聽聽輕音樂，想睡的時候就睡著了。一年的時間過去了，好多症狀消失了。我感覺更年期這段時間還是自己要正確面對，調理好心態，快樂健康的渡過這一階段🌹🌹
木林森的火
我今年也滿五十歲，從去年毛病就出來了，這裡不舒服，那裡不舒服，這裡拿藥，那裡拿藥，都吃不到，我主要的是整夜整夜失眠，去醫院抓藥，醫生都說我是壓力過大，還有這一年來，我脾氣也大，請問，這也叫更年期嗎？
蜀國之隆昌
更年期這個詞，你可以不必擁有
有的人幾乎沒有任何症狀，就平穩，輕鬆度過了
有的人，好幾年都深陷其中，自己痛苦，家人無法安寧，痛不欲生
杜絕這個問題，需要在自身上下功夫
一天的時間就那麼多，生理變化每個人都會遇到，
倘若只是關注自己的身體，靜等更年期的來臨，更年期的症狀就會接踵而至，看病吃藥後，也會越發關注自己的變化，以致深陷其中
倘若有自己特別多的愛好，事業，專長，然後把注意力放在這些上面，更年期就會沒有縫隙進入你的日程表，她就會與你擦肩而過，微笑著說bye
耿瀟
我四十九歲了，之前除了半夜早醒外，身體其他方面一直很好，這兩個月突然感覺很容易犯睏，經常情緒低落，害怕冷清。我明知道這樣不好，但是控制不住自己，不過還是要儘量去調整自己的心態吧。
